Tartalom

• Lépések

A látás az az érzés, amelytől a legjobban függünk. Mivel egy olyan világban élünk, ahol rutinszerűen szembe kell nézni a kis betűkkel és a képekkel a mobiltelefonokon, a számítógépeken és a televíziókban, fontos lépéseket tenni a látás javítása érdekében, mivel az ezzel kapcsolatos problémák csökkentik az életminőséget, és drága műtéthez vagy részleges vaksághoz vezethetnek. . Számos megoldás létezik az egészséges és tiszta vízió fenntartására egész életében. Ne hagyja figyelmen kívül a szemét!

Lépések

1. módszer a 3-ból: A látás természetes javítása

1. 

   Táplálja a szemét. Csakúgy, mint bármely más testrész, tehát a legjobb szintű működéshez táplálkozásra van szükségük. Mint más szervekben, a gyümölcs- és zöldséggazdag, alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend segít egészségesen tartani a szemét.
   • Az A, C és E vitaminoknak az ásványi anyagokon, mint például a réz és a cink, a napi étrend részét kell képezniük, mivel nélkülözhetetlenek a jó látáshoz és a betegségek elleni védelemhez. Egyél eper, narancs, tojás, lazac, makréla és mandula vitaminokat; és kagylók, rákok és pulyka ásványi anyagokhoz.
   • Az antioxidánsok, például a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin segítik megvédeni a szemét a napkárosodástól. Megtalálhatja őket sötét leveles zöldségekben, tökben, édesburgonyban és sárgarépában.
   • A fokhagymának, a hagymának és a kapribogyónak az étrend részét kell képeznie, hogy ként, ciszteint és lecitint biztosítson, amelyek megvédik a szemlencséit a szürkehályog kialakulásától.
   • A fekete áfonya, a szőlő és a goji gyulladásgátló tulajdonságokat, például antocianint tartalmaz, amelyek javítják a látását.
   • Naponta körülbelül 1000 mg omega-3 zsírsav segít megelőzni a makula degenerációját és a szem kiszáradását. A lazac, a hering, a makréla, a lenmag és a dió gazdag omega 3-ban.

2. 

   
   
   Gyakorolja a szemét. A napi gyakorlatok segítenek megőrizni egészségüket és a lehető legjobb látást. Próbáld meg gyakorolni a szemüket, amikor felébredsz, lefekvés előtt vagy amikor fáradtak. Mielőtt elkezdené, tisztítsa meg a kezét, hogy ne irritálja őket.
   • Kezdjen valami egyszerűvel. Forgassa el a szemét tízszer az óramutató járásával megegyezően, majd fordítsa vissza még tízszer az óramutató járásával megegyező irányba.
   • Helyezze a hüvelykujját vagy ceruzáját az orrától 30 cm-re, és nézzen rá öt másodpercig. Ezután nézzen meg egy másik tárgyat közvetlenül a hüvelykujj mögött további öt másodpercig. Próbálkozzon megismételni tízszer, összesen körülbelül két percig. Ez egy másik gyakorlat, amelyet bárhol gyorsan el lehet végezni.
   • Dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen, és helyezze a szeméhez öt-tíz másodpercre. Ismételje meg az eljárást háromszor, hogy a szeme meleg maradjon.
   • Masszírozza meg a templomokat, a homlokot és közvetlenül a szem alatt a hüvelykujjízületeket használva, mindegyik körben kb.

3. 

   
   
   Pihenjen és lazítsa meg a szemét. Mivel az ébredés után minden percben használja őket, adjon sok pihenést és kikapcsolódást azáltal, hogy a nap folyamán megáll, és minden este elég alszik, hogy pihenjen, javítsa és teljesen helyreállítsa látását. Az alváshiány gyengíti a szem egészségét.
   • Kikapcsoljon kb. Három-öt percig. Csukja be a szemét, és hátra hajolja a fejét, próbálva semmire sem gondolni.
   • Fókuszáljon egy tárgyra, amely húsz méter távolságra van 20 másodpercig. Ugyanezt a tesztet használják a látás ellenőrzésére.
   • Próbáljon meg pihenni a szemét legalább tíz percig minden 50 perc alatt, amelyet számítógép, televízió vagy könyv képernyőjén tölt. Ha szükséges, vegyen le egy szundit.

2/3 módszer: A látás javítása

1. 

   
   
   Vegyen szemvizsgálatot. Rendszeresen látogassa meg optometristáját, hogy megnézzen-e olyan látási problémát vagy betegséget, amely károsíthatja a szem általános egészségét. Ha homályos a látása, vagy látó- vagy távollátása van, szükség lehet korrekciós szemüvegre vagy műtétre.
   • Keresse fel orvosát korától, egészségétől és a szemproblémák kockázatától függően. Ezek a tényezők határozzák meg, hogy milyen gyakran kell meglátogatni a szakembert. Ha nehezen látja, azonnal forduljon szemészhez, mivel a korai kezelés jobb eredményekhez vezet.
   • Ellenőrizze látását, hogy szükség van-e szemüvegre.
   • Vizsgálja meg glaukómát, amely a látóideg károsodását jelenti. Kezelés nélkül az idő múlásával még rosszabbá válik.

2. 

   Viseljen korrekciós lencséket. Szüksége lehet szemüvegre a látás javítása érdekében, ha látó- vagy távollátása van. Mindkét esetben a lencsék ellensúlyozzák a szaruhártya megnövekedett vagy csökkent görbületét vagy a szem hosszát.
   • A szemüveg a legbiztonságosabb és legolcsóbb módja a látássérülés okozta problémák kijavításának.Különféle lehetőségek vannak: bifokális, trifokális, progresszív lencsék olvasásra és vezetésre.
   • A kontaktlencsék szintén népszerű választás. Közvetlenül a szemre alkalmazzák, és kemények, puhaak, hosszabb ideig használhatók, eldobható és merev gázáteresztő bifókuszok.
   • A szemüveg vagy kontaktlencse közötti választás során a legfontosabb tényezők a biztonság és az életmód.

3. 

   Végezzen refrakciós műtétet. Többféle műtét közül lehet választani, ha nem akarja használni a korrekciós lencséket. Az elmúlt két évtizedben rutin eljárás lett, és a fejlett szem számára viszonylag biztonságosnak tekinthető. Az orvos lézert használ a szaruhártya átalakításához.
   • A lézeres asszisztens ceratomileusis in situ (LASIK) műtét eltávolítja a szaruhártya rétegeit és áthelyezi azokat a kívánt látási szint eléréséhez. Fájdalommentes, azonnali, és nem igényel hosszú gyógyulási időszakot.
   • A LASEK (az angol "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") egy olyan eljárás, amely megváltoztatja a szaruhártya külső rétegeinek alakját, és megváltoztatja görbületét a látás javítása érdekében. A LASIK-hoz képest az eljárás hosszabb helyreállítási időt igényel, fájdalmasabb lehet és bonyolultabb posztoperatív periódusú, ugyanakkor jó sikert mutat.
   • A fotorefraktív keratektómia (PRK) hasonló a LASEK-hez, de a szaruhártya helyett megváltoztatja a hámot. A gyógyulás magában foglalja a gyógyító kontaktlencse használatát néhány napig.
   • Az intraokuláris lencse implantátumot sebészeti úton helyezzük be a szemlencse elé. Az implantátumok manapság nem népszerű kezelési lehetőség.
   • A CK ("vezetőképes keratoplasztika") rádiófrekvenciás energiát használ a szaruhártya melegítésére. Ennek az eljárásnak a legnagyobb hátránya, hogy az eredmények nem állandóak.
   • A refrakciós műtét mellékhatásai közé tartozik az alulkorrekció vagy a túlkorrekció, a szem kiszáradása, fertőzés, szaruhártya hegesedése és látásvesztés.

3/3 módszer: Jó környezet megteremtése

1. 

   Állítsa be a világítást. A helyiséget lágy fényben tartsa. A fluoreszkáló fényt rossznak kell tekinteni a szemére, mert rossz színfrekvenciát és sugárzást bocsát ki, ami egész nap álmossá teszi.
   • Olvasás közben próbáljon a fényforrást maga mögött tartani, és a papírra vagy a végrehajtandó feladatra irányított fényt.
   • Munkahelyén vagy egy asztalnál használjon fényforrást, amelyet lefedt és elõtt az asztalra helyez. Tartsa a világítást a munkára összpontosítva, és a burkolat megvédi a szemét a közvetlen sugárzásnak.
   • Kerülje a televízió nézését vagy a számítógépen dolgozást sötétben.

2. 

   Javítani kell a levegő minőségét. A száraz szemet a szem felszínén a kenés és a nedvesség hiánya okozza, és a problémák a kisebb irritációtól a szemszövetek súlyos gyulladásáig terjedhetnek.
   • Párásítóval nedvesítse meg az otthoni vagy a munkaterületet.
   • Állítsa be a termosztátot a levegő és a por részecskék áramlásának csökkentése érdekében, amelyek irritálhatják a szemét.
   • Mozgassa az asztalt vagy a munkaterületet, ha közel van egy levegőkivezető nyíláshoz. Kérjen költözést az iroda másik területére.
   • Hagyja abba a dohányzást, mivel ez a szokás felgyulladhat a szemére. Fontolja meg annak elhagyását, ha száraz szem alakul ki.
   • Szükség esetén használjon mesterséges könnyet, hogy nedvesen és kenõsen tartsa a szemét.

3. 

   Válassza ki a megfelelő szemüveget. Fektessen be az adott helyzethez megfelelő tárgyakba. Manapság a szemüveget szinte bármilyen helyzetben készítik, tehát végezzen jó szemvizsgálatot, és beszéljen az optometristával a helyes recept felírásáról annak a valószínűbb környezetnek a számára, amelyben a szemüveget viseli.
   • Az előírt és nem vényköteles lencséket szinte minden életmódhoz készítik. Különböző típusú lencsék vannak időskorban, sportban, beltéri és kültéri használatra.
   • Ha szabadban dolgozik, vagy nagy távolságokat kell vezetnie, vásároljon polarizáló napszemüveget, hogy megvédje a szemét az UV sugarak és a vakító fény ellen, ezzel segítve a strabismus megelőzését.
   • Viseljen szemüveget, amíg csak szüksége van, és tartsa tisztán.

4. 

   Korlátozza a számítógép használatát. Ezek az eszközök a legtöbb ember számára a fáradtság egyik fő forrása. Próbálja meg korlátozni a képernyő idejét oly módon, hogy pihenjen időről időre, gyakorolja a szemét és tartsa hidratálva.
   • Ha hajlamos a képernyőre bámulni, ne felejtse el gyakran villogni, hogy könnyek alakuljanak ki, amelyek megnedvesítik és lehűtik a szemét.
   • A számítógép használata közben állítsa le 20 percenként, hogy 20 másodpercre nézzen valami húsz lábnyira.
   • Csökkentse a képernyő tükröződését, hogy ne fárasztja a szemét. Ehhez állítsa be a megvilágítást elöl és hátul.
   • Tartsa a monitort közvetlenül maga elé, karjától kb. A képernyőnek közvetlenül a szem szintje alatt kell lennie. Ha szükséges, állítsa be a széket.
   • Gépelés közben használjon állványt, hogy a szemét a képernyővel megegyező szinten tartsa. Ha csökkenti a szemének újból beállítandó számát, csökken a szem fáradtsága.
   • Növelje a betűméretet, a kontrasztot és a fényerőt az egyszerű olvasás és az internetes böngészés érdekében.
   • Tartsa tisztán a képernyőt.