Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bosszantottad már magad játék közben, mert az adogatásod egyszerűen "nem lépett be"? Valószínűleg van néhány kisebb hiba az adogatásodban és a technikádban, de ezt néhány egyszerű lépéssel kijavíthatod. Az adogatás a tenisz egyik legbonyolultabb mozdulata, de ha tökéletesedik, az karrierjének eszközévé válik, valamint döntő tényezővé válik a mérkőzések során.

Lépések

1. 

   Megtanulják, hogyan kell felkészülni a visszavonásra. A tálalás a tenisz alapvető része - ha a játékosnak nehézségei vannak egy ilyen lépés megtételével, akkor a játékát komolyan befolyásolja. Általában az a sportoló, aki szolgál, végül ideges lesz, amikor nyomást érez, amikor szolgálnia kell. Néhányszor eltalálva a labdát és néhány másodpercig lélegezve / kilélegezve megnyugtat, és jobban koncentrál a tálalásra.

2. 

   
   
   Tanulja meg, hogyan tarthatja az ütőt a szolgálathoz. Az ütő megtartásának módja az egyik meghatározó tényező a szervád erejének, „pörgésének” és pontosságának meghatározásában. Általában a szerver inkább úgy tartja az ütőt, mint egy baltát; a jobb ízület igazodni fog az ütő jobb oldalának széléhez, így a karod "kiterjesztése" lesz. Ily módon az adogató atléta több pontosságot, irányítást és erőt tud majd alkalmazni.

3. 

   
   
   Ismerje saját játékstílusát. A saját játékstílusának ismerete és az, hogy melyik mozdulatokat részesíti előnyben másokkal szemben, meghatározza az adogatás alapját. Az erőszakos megvonás lehetővé teszi a "tálalás és röplabdázás" elvégzését, ami akkor történik, amikor a szerver a mozdulat után azonnal a hálóba megy. A pálya hátsó részén lévő játékosok kényelmesebbé teszik a labda földbe kerülését a háló "támadása" helyett. Ezeknek a teniszezőknek "top-spin" -et vagy gyengébb szervákat kell használniuk. Ha a játékstílusod nem egyezik az adogatásod stílusával, problémáid lesznek, és nem tudsz reagálni a meccsen.

4. 

   
   
   Tudja meg, milyen típusú zsákmányt szeretne használni, és tartsa be magát. Ez a legtöbb teniszező problémája. Egy nap azt gondolhatják, hogy egyszerű adást akarnak megtanulni, másnap meggondolják magukat, és inkább a "top-spin" tálalást részesítik előnyben. A szolgálatot teljesítő sportolónak egyszerre legfeljebb egyfajta szolgáltatásra kell összpontosítania; ha egyszerre többet próbál fejleszteni, valószínűleg egyiken sem fog javítani, és a visszavonásai mindig gyengék lesznek.

5. 

   Fenntartja a megfelelő stílust. A hosszú ideig történő szolgálat lehetővé teheti az ember számára, hogy kialakítsa saját stílusát. De ha a játékos egy-két hétig elmegy edzés nélkül, a technika elfelejtődhet. Ez hátrányos bonyodalmakat okoz, és nem csak módosítja a pontosságát és erejét, hanem zavarja a fejedet is, növelve a nyomást.

6. 

   Ugrás és tálalás - az ugrás tálaláskor lehetővé teszi, hogy magassági előnyt szerezzen, és nagyobb esélye legyen a mezőn belüli "illesztésre". A hirtelen adogatás, amikor kapcsolatba kerül a labdával, lehetővé teszi, hogy rengeteg "pörgetést" adjon és erőszakkal adjon meg, ami megnehezíti az ellenfél számára a visszatérést.

7. 

   Pronation - ez egy nehéz technika, de sok olyan teniszező használja, akik jó szervázásra vágynak. Ez abból áll, hogy lefelé pronációt alkalmaz az öklére, amikor érintkezik a labdával. Ez több erőt és pörgetést ad neki, növelve annak esélyét, hogy az ellenfél oldalán találja el a labdát.

8. 

   Szolgáltatás - a tenisz legfontosabb szolgáltatása nem az első, hanem a második. Az első adogatás általában megkezdi a játékot, és meghatározza a pont ütemét, de a második adogatás a "tartalék", és 80-90% -os esélye van a "belépésre". Az első hiba elkövetése után ne ijedjen meg attól, hogy nem tette meg az "ászt".Tudnia kell, hogy a második adogatáshoz erősebben kell ütnie a labdát, és az ütőpontnál gyorsabban lendíteni kell az ütőt, hogy a labda több pörgetést kapjon, növelve annak érvényesülésének esélyét.

9. 

   Kondicionálás és edzés. A jó szolgálatot teljesítő embereknek sok energiára van szükségük ahhoz, hogy a játék során folyamatosan működjenek. Annak megakadályozása érdekében, hogy elveszítse az erőnlétet és az állóképességet a játékban, naponta kondicionálja magát, és gyakorolja újra és újra az adogatását annak biztosítására, hogy a fáradtság ne akadályozza.

10. 

    Javítsa az "elmejátékot". Az első adás elmaradása nem jelent semmit. Sok játékos nem veszi észre, hogy csak az adogatás megkezdése azt jelenti, hogy van még egy esélyed elérni. Az a pillanat, amikor egy teniszező kudarcot vall, akkor kezd kételkedni abban, hogy képes-e érvényes szervát adni, vagy sem, és addig folytatja, amíg fel nem ismeri a problémát. Az optimizmus fenntartása a tálalás során a játék egyik legfontosabb szempontja. Elfogadhatatlan a képességekkel kapcsolatos kétségek és bizonytalanság miatt történő veszteség.

Tippek

• Napi 100-150 visszavonás edzése növeli a pontosságot.
• Ne felejtsük el, hogy a tálalás nem csak a kar erejét jelenti; a lábad és az öklöd kiejtése által okozott súlyváltozásból származik.
• Ne felejtsen el mindig eltalálni a labdát tálalás előtt.
• Ne veszítse el a hitét. Képezd tovább.
• Nyugodjon meg. Ha ideges leszel, jobb, ha hamarosan elhagyod a játékot, és elfelejted, hogy megpróbálj jól teljesíteni ebben a sportban.
• Az ütő baltaként tartásával útban lehet jó szolgálatok készítésére (természetesen edzéssel)!
• Kondicionáld magad, hogy az első adogatott játék után ne kopjon túl sokat.
• Figyelje meg, hogy időről időre fogja az ütőt, ne feledje, hogy nem változtat a stílusán.
• Menjen a szervizvonalra, tudván, melyik lépést tervezi végrehajtani. Ha a fejedben van egy terv, akkor jobban kezelheted az idegességet.
• Edzd az adogatásodat, miközben a térded a padlón van. Ha ezt megteszi, tökéletesíteni fogja a "top-spin" szolgálatot.

Figyelmeztetések

• Melegítés előtt melegítsen fel, hogy elkerülje az izom nyújtását.
• Csak jól megvilágított környezetben edzeni.
• Tartsa az ütőt úgy, hogy ne kerülje el az irányítást.
• Vigyázzon, ne üsse meg a körülötted lévő embereket.
• Ne gyakorolja a megvonást étkezés után.
• Tálalás közben tartsa kb.