Tartalom

• Lépések
• Tippek

Bárki csalódott, amikor rájön, hogy nem használja ki teljes lehetőségeit. Ennek ellenére a radikális és teljes változáson átesés nehéz, de lehetséges azok számára, akik hajlandóak kipróbálni.

Lépések

1/4-es módszer: Az életed elemzése

1. 

   Írja le, hogyan lehetne jobb az élete. Ha teljesen megváltozni akarsz, akkor valószínűleg azért, mert úgy gondolod, hogy az életed nem úgy megy, ahogy lehetne. Ebben az esetben döntsön mi lenne ideális: tanulmányi és munkalehetőségek, időtöltés módjai, az emberekhez való viszony és így tovább.
   • Például eldöntheti, hogy tanár lesz, és gyerekekkel dolgozik. Szabadidejében kezdjen el segíteni másoknak, végezzen önkéntes munkát, és töltsön több időt a családjával annak bemutatására, hogy milyen kedves és segítőkész vagy.

2. 

   
   
   Készítsen listát szokások és viselkedésmódok amelyek korlátozzák a lehetőségeidet. Meg kell cserélnie a rossz szokásokat jóakra, hogy kézzelfogható változásokat láthasson az életben. Azonosítsa őket, és állítson össze egy teljes listát mindazokról, amelyeknek változtatnia kell.
   • Például felismerheti, hogy hétvégén ostoba étkezési szokása korlátozza annak lehetőségét, hogy pénzt takarítson meg hobbikra és javítsa étrendjét.
   • Azt is megértheti, hogy túl sok időt tölt a mobiltelefonjával.

3. 

   
   
   Határozza meg, mi okozza a megváltoztatni kívánt viselkedést. A szokások megváltoztatása meglehetősen nehéz, de könnyebb lehet, ha megtudja, mi ok eleve azokat a káros viselkedéseket. Írja le, mi történik, amikor csak újra kedvet kap ahhoz, hogy megtanulja apránként elkerülni a helyzetet, és pozitív változásokat látni.
   • Például: érdemes abbahagyni a vacakot. Valahányszor egy zacskó burgonyaszeletet akarsz felfalni, gondold át, mi történik az éhség pillanatában. A stressz ideje volt? Ebben az esetben keresse meg a feszültség visszaszorításának módjait.

4/2-es módszer: A változás rúgása

1. 

   
   
   Fektessen be önmagába, hogy felismerje értékét. Megérdemli, hogy jól érezze magát ... Tehát fektessen be egy új megjelenésbe! Változtassa meg a vágást vagy a frizurát, és vegyen különböző ruhákat. Ha sminkel, kövesse az internetes útmutatókat egy kis változásért.
   • Ha képes, menjen a szépségszalonba, és változtassa meg a frizuráját vagy a frizuráját.
   • Ha jelenleg nincs állapotban, menjen egy takarékboltba, és vásároljon egy-három új darabot. Vagy jobb: készítsen alkatrészek "cseréjét" közeli barátaival, hogy mindenki nyerjen!

2. 

   Változtassa meg a környezetét, hogy izgalmasabbá tegye az életét. A környezet egyszerű megváltoztatása máris sok ember lehetőségeinek kiaknázásában segít. Kezdésként tegyen rendet otthonában és munkahelyén, és vegye ki az összes rendetlenséget. Ezután rendezze át a bútorokat és a berendezéseket, hogy "bepofozza" a területet. Ha lehetséges, tegyen valami újat a térbe, hogy úgy érezze, valóban jelentős változást hajtott végre.
   • Ne aggódjon, ha nem adhat egy teljesen új külsőt a helynek, hiszen még egy egyszerű változtatás is változást hozhat. Például: sok ember már elégedett, amikor növényt és motivációs képet vásárol.
   • Ha lehetséges, díszítse fel újra az érzést azonos gyökeres változás az életedben. Cserélje ki a dekorációt, vásároljon ágyneműt, cserélje ki a régi bútorokat és így tovább.

   Tipp: igazítsa a környezetet ideális életének megfelelően. Például az íróasztalt a szoba fókuszpontjává teheti, ha többet szeretne írni vagy tanulni, vagy a konyhai edényeket egy hozzáférhetőbb helyen tartja, hogy több energiája legyen a főzéshez.

3. 

   Használjon pozitív megerősítéseket, hogy motiválja magát. A hozzáállás egy ember sokat mond róla. Művelje a pozitív gondolatokat, és figyeljen minden rosszra, ami a fején jár. Amikor negatív ötletet észlel, cserélje le egy másikra, amely pozitív vagy legalább semleges. Végül hozzon létre mantrákat, és ismételje meg őket a nap folyamán.
   • Például: ha elkezdi gondolni, hogy "nem vagyok jó semmire", változtassa meg ezt az ötletet "Nem igaz ... Jól énekelek, rajzolok és főzök", végül: "Sok mindenhez értek , de senki sem tudja, hogyan minden’.
   • Használhat olyan pozitív állításokat, mint "elég vagyok", "el tudom érni, amit akarok, ha elkötelezem magam" és "egyre jobb vagyok".

4. 

   Menjen ki a komfortzónájából, és próbáljon ki új dolgokat. Lehetetlen, hogy az ember megváltoztassa az életét anélkül, hogy elhagyná a komfortzónáját. Ehhez semmi sem jobb, mint kipróbálni különböző dolgokat. Készítsen listát mindarról, amit valaha szeretett volna csinálni, és ismerje meg, és kezdje el folytatni.
   • Olyan dolgokat tartalmazzon, mint „Próbálja ki a thai konyhát”, „Ejtőernyős ugrás”, „Festő tanfolyam elvégzése”, „Gyakorlat megszerzése”, „Önkéntes munka végzése”, „Csevegés idegen emberrel a lottó sorában”, „Váltás a frizurámon” vagy "Menj dolgozni más módon" a listára.

3/4 módszer: Összességében jobb emberré válás

1. 

   Tegyen reális és mérhető célokat jobb emberré válni. Tekintse át "ideális életének" leírását, és jelöljön meg egy-három célt, amelyek segíthetnek eljutni oda. Ezután alakítsa át őket, hogy mérhetőbbé, könnyebbé és konkrétabbá lehessen nyomon követni őket.
   • Például: "Aktívabbnak lenni" nem jó cél, mivel nem mérhető és nem is specifikus. Ebben az esetben jobb, ha "napi 30 perc testmozgást végez".

2. 

   Vegyen bele szokásait a rutinjába, amelyek közelebb viszik a céljaihoz. Készítsen listát azokról a pozitív szokásokról, amelyek segíthetnek céljainak elérésében, és döntse el, hogyan építheti be azokat a mindennapi életébe. Ha szükséges, szánjon időt ezekre a műveletekre gyakran.
   • Például: tegyük fel, hogy a célja az egészséges testsúly elérése. Ebben az esetben minden nap edzenie és javítania kell étrendjét. Kezdje el lefoglalni az időt az edzőterembe és elkészíteni ételeit teljes hozzávalókból!

3. 

   Szüntesse meg a nem annyira fontos tevékenységeket, és hagyjon több időt azokra, amelyeknek fontosak. A napok kissé korlátozottak, és néha hiába próbálkozik megtenni egy lépéssel nagyobbat, mint a lába. Ezért gondoljon olyan tevékenységekre, amelyek nem járulnak hozzá a céljához, és zárja ki őket az életéből, cserélje ki másokra, amelyek pozitívabbak.
   • Például: tegyük fel, hogy az ebédszünetet a mobiltelefonjával babrálva tölti. Értelmetlen! Változtasson ezen egy órás testmozgással.

4. 

   Élj olyan emberek körül, akiknek céljaid hasonlóak, mint te, és növeli a motivációt. Az életünkben élő emberek hatalmas hatással vannak izgalmunkra és viselkedésünkre. Töltsön tehát több időt azokkal, akik pozitív következményekkel járnak, és valóban hozzájárulhatnak valami nagyobbhoz és jobbhoz.
   • Vegyen részt olyan társadalmi eseményeken, amelyek olyan embereket céloznak meg, akiknek az Önéhez hasonló célok és érdekek vannak. Végül gyönyörű barátságokat köthet.
   • Ne féljen attól, hogy rossz társaságot kap az életéből. Normális, hogy egy ember kevesebb időt akar tölteni olyan emberekkel, akiknek életcéljai eltérnek az övéktől.

5. 

   Figyelje a mindennapi előrehaladást a célok és szokások révén. Figyelje meg mindazt, amit tesz, és ünnepeljen minden teljesítményt, legyen az kicsi vagy nagy, anélkül, hogy szem elől tévesztené a végső célt. Sokkal több animációd lesz továbblépéshez.
   • Minden nap végén írd le, mit tettél, hogy közelebb kerülj a célodhoz.
   • Amikor elvégez egy kis feladatot, ünnepeljen (könnyedén), és jutalmazza magát az előrelépésért.

4/4-es módszer: Kitartás és ellenállás

1. 

   Kérd meg egy barátodat, hogy ő is tartsa szemmel a fejlődésedet. Sokkal könnyebb motiváltságot fenntartani, ha valaki figyel. Javasoljon partnerséget egy barátjának vagy közeli hozzátartozójának, akinek célja hasonló a tiéhez. Rendszeresen figyelemmel kísérhetitek egymás fejlődését, hogy megakadályozzák őket a pályáról.
   • Céljaitól függően meghívhatja azt a partnert is, hogy végezzen veled bizonyos tevékenységeket.

   Tipp: Ha több célja van, akkor partnere legyen több emberrel. Például: kérjen meg egy barátot, hogy menjen el az edzőterembe, egy munkatársát, hogy időről időre nézze meg a szobája felépítését stb.

2. 

   Távolodjon el olyan zavaró tényezőktől, amelyek megakadályozzák, hogy a fontosakra összpontosítson. Ne vonja el a figyelmét olyan dolgok, mint a televízió és a mobiltelefonok. Kerüljön el minden olyan tényezőt, amely elvonja a pozitív változás elősegítésének céljaitól, még akkor is, ha csak csökkenteni tudja az ő befolyását.
   • Például használhat mobil vagy számítógépes alkalmazást, amely korlátozza a közösségi médiában töltött időt.
   • Húzza ki a televíziót az aljzatból, hogy ne csábuljon a nézés.

3. 

   Hetente egyszer számoljon fel a haladásról. Ezzel a gondolkodással meg fogja érteni, hogy mit csinál jól, és mit kell alkalmazkodnia és fejlesztenie a céljainak elérése érdekében. Szánjon hetente időt arra, hogy átgondolja, mit tett és mi következik a jobb teljesítmény érdekében.
   • Például leírhatja, mennyi időt töltött el céljainak üldözésével, és milyen tevékenységek egyáltalán nem segítettek. Ezután gondolkodjon el arról, hogy miként tud jobban szervezni a jövőben.

4. 

   Jutalmazza meg magát a pozitív változásokért. Gondoljon a haladás jutalmazásának egyszerű módjaira: egy "csillag" (szó szerinti vagy szimbolikus), ebéd a kedvenc éttermében, vagy egy apróság, amelyet meg szeretne vásárolni. Ez egy másik hűvös módja annak, hogy izgatott maradjon az egyre több változás.
   • Csinálhat csillagot a naptárába, amikor egy kisebb cél egy részének eleget tesz.
   • Amikor teljesít egy átlagos célt, jutalmazza meg magát valami hűvösebbel, például egy pihentető fürdővel ásványi anyagokkal.
   • Vásároljon pár cipőt vagy fürdőcsomagot, ha valami jelentősebbet csinál.

5. 

   Koncentráljon a fejlődés felé vezető útra, és ne magára a céljaira. Nem fogsz egyik napról a másikra megváltozni, de időnként apró változásokat fogsz észrevenni. Ha ez megtörténik, ünnepeljen, és gondolkodjon el az eddigi és a következő útról. Ne ragadjon bele a "töltött" időbe, hanem abba, hogy milyen jó nap mint nap élni.
   • Ne terhelje túl magát, különben stresszel és csüggedéssel küzd. Nyugodtan és élvezze az utazást.

6. 

   Vegyen bele pihenőnapokat a rutinjába, hogy ne fáradjon el. Még azt is gondolhatja, hogy ki kell használnia minden egyes második az élet és a személyiség megváltoztatásához, de a testnek és az elmének pihenésre van szüksége. Szóval, szánjon időt arra, hogy időnként megálljon és visszanyerje energiáját.
   • Foglaljon heti egy pihenőnapot a kikapcsolódáshoz és a szórakozáshoz.
   • Havonta egy szabadnapot is felvehet, ha otthon marad, és nem csinál semmit.

Tippek

• Legyél türelmes! A változtatás időbe telik. Ne feledje minden apró lépését, amit megtett, hogy ne hagyja ki az izgalmat.
• Ne változtass, hogy lenyűgözd az embereket. Összpontosítson a ti életet, és olyan célokat tűzzen ki, amelyek jól állnak a személyiségének.