Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
12 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
14 Lehet 2024
Tartalom
A kritikus hozzáállás károsíthatja munkáját és az emberekkel fennálló kapcsolatát, ám gondolkodásának megváltoztatása nem olyan egyszerű. Ez a kísérlet, hogy kedvezőbb nézetbe tegye perspektíváit, és kevésbé ítélkezzen, időt és gyakorlatot igényel. A jó hír az, hogy lehetséges! Például megtámadhatja a megkérdőjelezhető gondolatait, összpontosíthat az emberek erősségeire és pozitív kritikákat fogalmazhat meg ahelyett, hogy egyszerűen keményen elítélné, amit rossznak tart. Egy idő után elkezdi új helyzetben elemezni a helyzeteket, és egyre több ember iránti értékelést és bátorítást fog kezdeni.
Lépések
1. módszer 2-ből: Kevésbé kritikus gondolatmenet kialakítása
Vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt egy kifogásolható gondolat szólna. Az ítélet természetesen eszébe jut, és azt kell megtanulnia, hogy visszatartsa azt, amikor ilyen jellegű ötlet merül fel. Nagyobb figyelmet szentel a kritikus gondolatoknak, amikor azok megjelennek, és próbáljon kevésbé elemezni.- Ha kritikus érveléssel szembesül, vegye figyelembe, hogy mit gondol. Például, amikor arra gondol: „Hű, nem tudom elhinni, hogy elhagyta és elhagyta gyermekét valaki mással!”, Azonnal álljon le és rájön, hogy következtetéseket von le a nagy kép ismerete nélkül.
Vitatja az ítéletet. Miután azonosította a kritikus gondolkodást, szembe kell néznie vele. Ennek egyik módja az, hogy tükrözzük az emberekkel kapcsolatos feltételezéseit.- Amikor azt gondolod, hogy „nem hiszem, hogy ilyen módon engedi a gyermeket a házból”, akkor azt feltételezed, hogy a nő szörnyű anya és nem tudja, hogyan kell vigyáznia saját gyermekére. A valóság azonban messze meghaladhatja a sekély ítéleteidet. Lehet, hogy ez a nő egyedülálló anya, akinek gyermekét iskolába kell vinnie, és még mindig időben kell lennie a munkához, és ennek eredményeként nem mindig képes öltözni a fiút, ahogy kellene.
Próbálj meg jobban megérteni. Miután alaposan megvizsgálta az elméleteit, keresse meg a módját, hogy kicsit empátiásan nézze meg a helyzetet, és megértse, hogy ezen hozzáállás mögött valószínűsíthető ok van, még akkor is, ha először nem ért egyet velük.- Például az anyával kapcsolatban, aki megy ki a rendetlen fiúval, erre gondolhat: „A gyermek gondozása egyedül nem könnyű, és a dolgok nem mindig mennek a terv szerint. Természetesen nem engedte, hogy a gyermek választás vagy gondatlanság útján távozzon, ez volt a pillanat körülményei.
Azonosítsa az emberek erősségeit. Valaki pozitív tulajdonságaira való összpontosítás szintén segít minimalizálni ezt a kritikus hozzáállást. Amikor ez az ítélet-szikra megnyilvánul, gondoljon azokra a tulajdonságokra és dolgokra, amelyeket csodálsz az adott személynél.
- Olvasott kritikusan a munkatárs bármilyen hozzáállásáról? Gondolj arra, milyen szelíden bánik veled, és hogy miként figyelsz mindig a nyafogásra, amikor légteleníteni kell. Vagy gondolkodj azon, milyen kreatív és mindig sikerül nevetned. Ahelyett, hogy a negatív szempontokra gondolnánk, gondoljunk a pozitívokra.
Felejtsd el, amit másokért tettél. Ha azt gondolja, hogy az emberek eladósodtak neked, akkor érezheti magát, hogy megítélheti őket. Próbáljon megfeledkezni a neheztelésről, és gondold át azokat a jó dolgokat, amelyeket mindegyik tett érted.
- Egy barátom kölcsönvett pénzt, és még nem fizetette ki? Engedje el a fájdalmat, és gondoljon az ő jó szívére.
Állítson be egyértelmű célokat. Az emberek néha elmulasztják elérni céljaikat, mert túl bonyolultak, és önmagában a komplexitás alapján történő megítélés már jelentős akadályt jelent. Könnyebb a szétaprózott célok kitűzése és az egész utazás befejezéséhez egyszerre egy lépést megtenni. Ha ezt az előfeltételt a gyakorlatban átgondolja, mások megítélésének és kritikájának mely aspektusait igazán meg akarja változtatni.
- Például többször szeretné dicsérni az embereket? Vagy reméli, hogy konstruktívabb kritikát tud nyújtani? Próbáljon a lehető legpontosabban kitűzni a célokat, hogy növelje esélyét azok elérésére.
2. módszer 2-től
Várj egy kicsit. Próbáld meg azonnal ellenőrizni a kritika késztetését. Ha lehetséges, először adj egy bókot, és csak egy idő után tegyen hozzá valamilyen megjegyzést, amelyben kifejti véleményét. Ennek a hozzáállásnak köszönhetően jobban átgondolhatja a helyzetet, és sokkal nagyobb az esély, hogy kritikát készítsen, amelyet a másik fél jól fogad.
- Hacsak nem igazán szükséges, gondoljon arra, hogy egyszerűen nem adjon véleményt. Kezdjük azzal a példával, hogy egy munkatárs éppen bemutatott, és van néhány megfontolása, amelyeket meg kell tennie. Segítenek-e ezeknek a megjegyzéseknek valami a pillanatban? Ha a válasz nem, akkor hagyja, ha újabb előadást tart, vagy amikor jó esély merül fel.
Mindegyik felülvizsgálathoz kínáljon két bókot. Az úgynevezett „szendvics technika” egy olyan módszer, amelyet a vállalkozók széles körben használnak, hogy visszajelzést nyújtsanak a munkavállalóknak. Kritika megfogalmazásához először kezdjen egy bókkal, majd tegye meg a kívánt megjegyzést, és fejezze be újabb dicsérettel.
- Példa erre: „Az előadása fantasztikus volt! Néhány pillanatban nehezen tudtam követni a tartalmat, de biztos vagyok benne, hogy a következő még jobb lesz! ”.
Beszéljen az első személyben. Amikor elindítja a felülvizsgálatot azzal, hogy "Te", akkor úgy tűnik, hogy beszélgetést keres, amely automatikusan a másik személyt védekezővé teszi. Másrészt, amikor a mondatot úgy vállalja, hogy vállalja a felelősséget önmagáért, a fogékonyság jobb.
- Ahelyett, hogy például azt mondaná, hogy "mindig félbeszakít, amikor beszélek", mondja: "Kicsit csalódott vagyok, amikor beszélek, és valaki félbeszakít."
Javasolj különféle hozzáállást a jövőben. A véleménynyilvánítás másik jó módja a javaslat. Ellentétben azzal, hogy nyilatkozatot tesz valakiről, amelyet az ember tett, vagy azt állítja, hogy meg kell változtatnia a cselekedeteiket, a javaslat könnyű módja annak, hogy azt mondják, hogy jobban tudnak.
- Ne mondja: „Mindig hagyja a zoknit a padlón!”, Inkább: „Legközelebb el tudja venni a zoknit, és dobhatja a mosókosárba?”.
