Tartalom

• Lépések
• Tippek

Ha többen drámának neveznek, és mindig ideges vagy, érzelmes vagy csalódott mások miatt, akkor ideje lenne néhány kiigazításra. Még azt is észreveheti, hogy egy kis dráma izgalmasabbá teszi az életet, és így megkapja a kívánt figyelmet, de vannak jobb módszerek az értelmes és kevésbé stresszes életre. Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet abbahagyni a drámázást, olvassa el az 1. lépést a megnyugvás megkezdéséhez.

Lépések

1. módszer a 3-ból: 1. rész: A nézőpont megváltoztatása

1. 

   Tudd, mikor csinálsz drámát. Az egyik módja annak, hogy abbahagyja a drámai szereplést, az, hogy kezdjen tisztában lenni azzal, amikor csak te csinálsz drámát. Gondolod, hogy mindig konfliktusba keveredsz emberekkel, és hogy nem könnyű senkivel együtt élni? Végül haragszik, sír vagy minden nap a lábát veri? Ha ez a helyzet - hacsak nem háborús övezetben élsz - jó eséllyel a dráma nagy részét te fogod létrehozni. Ennek tudatában Ön a szenvedés nagy részének forrása az első lépés a legyőzésére.
   • Miután rájött, hogy te vagy a forrás, abbahagyod a körülötted lévő emberek hibáztatását, és látni fogod, hogy te irányítod a helyzetet.

2. 

   
   
   Ne tegyen vihart egy teáscsészében. Ha drámai, akkor szakértőnek kell lennie abban, hogy a csendes helyzeteket katasztrófává alakítsa. Amikor legközelebb konfliktusban vagy kisebb rendbontásban találkozik, álljon meg egy percre, és kérdezze meg magától, hogy ez valóban fontos-e, perspektívában nézve. Talán a barátod 10 percet késett a randiról. Talán öntött egy kávét a pulóverére. Számítani fog neked 10 órán belül - vagy akár egy órán belül? Érdemes sírni? Érdemes tönkretenni a napját?
   • Fontos feltenni ezt a kérdést magának. Nagy eséllyel túlreagál, és akkor képes lesz idegösszeomlás nélkül haladni.
   • Ha túl nagy jelentőséget tulajdonít az apró dolgoknak, az nem segíti a mentális állapotát. Stresszes lesz, álmatlan és általában ingerlékeny. Ne felejtsd el, hogy a problémák minimalizálásával jobban fogod érezni magad.
   • Ha mindent katasztrófának tartasz, senki sem veszi komolyan, ha valami igazán pusztító dolog történik.

3. 

   
   
   Dolgozzon az önértékelés javításán. Gyakran a drámai emberek ilyenek, mert alacsony az önértékelésük. Úgy érezhetik, hogy csak akkor lesz figyelmük vagy elkötelezettségük, ha folyamatosan drámaiak, hangosan vagy rosszul beszélnek másokról. Gondolja át, hogy ez a helyzet-e, és gondolkodjon el saját énképén, és azon, hogy valóban mit érez önmagával kapcsolatban. Mit látsz, amikor felkelsz és a tükörbe nézel? Törekedjen arra, hogy szeresse azt a személyt, akit ott lát, és ne sértse önértékelését abban, hogy mennyi figyelmet kap másoktól.
   • A bizalom növelése egy életen át tartó munka. Minél hamarabb kezdi felismerni, hogy értékének önmagától kell származnia, és nem attól, amit mások gondolnak rólad, annál hamarabb abbahagyja a dráma létrehozását.
   • Gondolj magadra, tényleg. Senki sem tökéletes - mik a hibáik? Hogyan tud dolgozni rajtuk - vagy elfogadni őket?
   • Azokkal az emberekkel lógni, akik jól érzik magukat, segít így érezni magukat. Vannak ilyen emberek az életedben? Ha körülötted mindenki arra koncentrál, hogy letegye, addig nem érezheti jól magát, amíg el nem utasítja.

4. 

   
   
   Ne tekintsen magának áldozatnak. A dráma része abból fakadhat, hogy úgy érzi, hogy mindenki megcsal téged, hogy a világ rosszul bánt veled, és sokkal többet érdemelsz, mint amennyit kapsz. Természetesen ez néha igaz is lehet, de nem valószínű, hogy mindenki elhatározta, hogy szörnyen érzi magát. Ehelyett döntsön úgy, hogy hatalmának érzi magát azáltal, hogy irányítja saját sorsát. Ne mondd: "Nem hiszem el, hogy ő csinálta ..." vagy "Nem hiszem el, hogy velem történt ...", és kezdd pozitívan a mondataidat, például: "Valami jót csináltam ma ... ".
   • Ne adj annyi erőt az embereknek, hogy befolyásoljanak téged. Ahelyett, hogy megszállná, mit tettek érted, dolgozzon azért, hogy jobbá tegye saját életét.
   • Tükrözze át, ha folyton együttérzésre van szüksége. Ugye, tényleg nem akarod mindazt a figyelmet? Néha valóban szüksége lehet rá, ezért ne követelje ok nélkül a teljes kvótát, csak azért, hogy felhívja magára a figyelmet.

5. 

   Élj a jelenben. A drámai emberek hajlamosak a múltban élni, megszállottjaik annak, hogy az emberek hogyan csalták meg őket, múltbeli harcokkal vagy drámákkal, vagy csak olyan helyzetekben, amelyek nem úgy alakultak, ahogy várták. A múlt információforrás lehet, segít megelőzni ugyanazok a problémák megismétlődését. Ha beleakadsz, nem tudsz élni a pillanatban, és nem tudsz előre lépni. Ha abban a pillanatban élsz, akkor nem fog annyira foglalkoztatni valaki, amit tett, azzal a gondolattal, hogy "megsértettek" vagy nem is kerestél bosszút.
   • Próbáljon jól érezni magát bárhol. Például töltsön időt barátaival, vagy tegyen egy hosszú sétát. Hagyja abba a múlttal való megszállást, és hamarosan egészségesebb gondolkodásmódot élvezhet.

6. 

   Írja le gondolatait egy folyóiratba. A napló vezetése segíthet a veled történtek feldolgozásában, az érzelmeid kezelésében és arra, hogy időt szakíts a problémák tanulmányozására. Sokkal jobb, ha a problémáiról írsz, mint beszélni róluk, mielőtt készen állsz, különösen akkor, ha hajlamosak mindenről beszélni mindenkivel, aki körülvesz. Az írás segít megérteni, hogy ez még nem a világ vége, és segíthet eltávolodni a drámától.
   • Próbálja meg legalább naponta egyszer írni. Ha olyan dologról kell beszélnie egy barátjával, amely például zavar, akkor először írjon a konfliktusról, hogy lenyugodjon a helyzet.

7. 

   Mindig tartsd észben, hogy szinte soha nincs vége a világnak. A drámai emberek hajlamosak azt gondolni, hogy szinte mindenért érdemes elveszíteni az eszünket és felhajtani a fejüket, de ez aligha így van. Utálhatod, amikor azt hallod, hogy az emberek azt mondják: "Ez még nem a világ vége", de néha ezt el kell mondanod magadnak, amikor nehéz helyzetekbe kerülsz. Vegyük például figyelembe, hogy rosszul teljesített egy teszten. Kérdezd meg magadtól, hogy ez valóban hosszú távon tönkreteszi vagy befolyásolja-e az életedet. Meg fogja találni, hogy a válasz szinte soha nem igen. Gondoljon erre, amikor legközelebb érzi, hogy forr a düh, vagy könny keletkezik a szemében.

2. módszer a 3-ból: 2. rész: A hozzáállás megváltoztatása

1. 

   Ne keveredj mások drámájába. Bár ön lehet az egyetlen drámai személy a baráti körében, valószínűleg több ilyen ember van körülötted, vagy csak olyan emberek, akik szeretnek beszélni a drámáiról. Ne vegyen részt ebben, ne haragudjon és ne haragudjon ok nélkül. Ha valaki drámai körülötted van, mondd meg az illetőnek, hogy nyugodjon meg, hogy ez semmi sem olyan komoly, és lépjen tovább ahelyett, hogy belefogna. Ha olyan emberekről van szó, akik harcolni akarnak, feldühítik őket, vagy csak viharoznak egy pohár vízben, a legfontosabb az, hogy ne vegyenek részt és ne ösztönözzék a viselkedést.
   • Beszélgetésbe vétel választás. Ha valaki beszélni akar veled valamiről, akkor csak akkor állapodjon meg, ha azt nyugodtan és ésszerűen végzik.

2. 

   Menjen ki az egészségtelen kapcsolatokból. Vannak, akik annyira szeretik a drámát, hogy mindig olyan kapcsolatokba kerülnek, ahol mindig verekednek, sírnak vagy általában drámaiak. Ha igen, akkor meg kell kérdeznie magától, miért van szüksége erre a személyre az életében.Jobban aggódhat a dráma miatt, mint az, aki csak etet. Keressen olyan kapcsolatokat, legyenek azok baráti vagy romantikus kapcsolatok, amelyek boldoggá, elégedetté és békésnek érzik magukat - legalábbis legtöbbször.
   • Természetesen nagyon drámai emberek vonzhatják. Ha legközelebb találkozik valakivel, gondoljon arra, hogy valóban megéri-e.
   • Ez vonatkozik a barátságokra is. Hagyd abba a barátaidat, akik nem tesznek jót neked, csak azért, hogy panaszkodj vagy haragudj. Csak tarts barátságot olyan emberekkel, akik igazán érdekelnek, kérlek.

3. 

   Szánjon időt arra, hogy megnyugodjon, amikor szüksége van rá. Egy másik dolog, amit megtehet, hogy elkerülje a drámai létet, az, hogy megtanulja felismerni a kiváltó okait. Ha valaki olyasmit mond, hogy felforralja a vérét, és rájössz, hogy kezd dühös lenni, sétáljon el egy percre. Lehet, hogy ez természetellenesnek tűnik számodra, de remek módszer arra, hogy időt szánj a helyzet felmérésére, és elkerüld, hogy olyasmit mondj, amit megbánsz. Menj egy rövid sétára. Igyon egy kis vizet a másik szobában. Mondja, hogy szüksége van egy kis időre, hogy átgondolja a történteket. Az, hogy néhány percet szánhat magának, segít abban, hogy nyugodtan és racionálisan kezelje a helyzetet.
   • Légy őszinte magadhoz. Azt gondolhatja, hogy készen áll a helyzet kezelésére, de ha remeg a keze, türelmetlenül bélyegzi a lábát, vagy ha emelkedik a hőmérséklete, további időre lehet szüksége.

4. 

   Találj valami pozitív tennivalót. Lehet, hogy hülyén hangzik, de az emberek gyakran csak azért drámáznak, mert unatkoznak. Úgy van. A kanapén ülsz, a szappanopera unalmas, a testvéreid nincsenek otthon, és nincs senki, aki zavarja vagy tépelődik. Hirtelen elkezdesz gondolkodni valamiről, amit a barátod mondott aznap reggel, és nagyon megőrülsz ... és passzív-agresszív Facebook-bejegyzést írsz erről. Ha ez úgy hangzik, mint amit tennél, próbálj találni valami értelmesebb tennivalót, és hamarosan nem lesz időd a drámára. Íme néhány lehetőség:
   • Válasszon egy új hobbit, például festeni vagy verset írni. Meg fogja tapasztalni, hogy ez sokkal hasznosabb módszer az energiájának egy részének leadására.
   • Önkéntes munkát végezni. Az idő eltöltése olyan emberekkel, akiknek valóban segítségre van szüksége, megmutatja, mennyit kell köszönnie - ahelyett, hogy mindenre panaszkodna.
   • Még akkor is, ha nem gondolja, hogy az unalom az oka drámai személyiségének, hasznos lehet valami produktív elfoglaltság.

5. 

   Ne vegye be személyesen. A drámai emberekről tudni lehet, hogy abszolút minden körülöttük forog. Amikor az emberek megpróbálnak mesélni egy problémáról, hajlamosak azt mondani: "... ez majdnem olyan rossz, mint valami, ami történt velem vagy "Pontosan így van én Éreztem, amikor ... ". Nem baj, ha megpróbálsz azonosulni az emberekkel, de nem jó, ha bármilyen helyzetet problémává változtatsz, ami veled kapcsolatos. Az emberek gyorsan elfáradnak, és azt gondolják, hogy csak figyelmet akarsz; lásd, hogy nincs értelme bízni benned.
   • Ehelyett törekedjen az emberek tiszteletére és ismerje el, hogy problémákkal (és néha drámával is) kell megküzdeniük.

6. 

   Gondolkozz mielőtt beszélsz. Egy másik dolog, amit drámai emberek hajlamosak megtenni, az az, hogy reagálnak a pillanat hevében, és kiadják az első durva és érzéketlen megjegyzéseket, amelyek eszembe jutnak. Ez hasonló ahhoz, hogy időt szánjon a megnyugvásra: mielőtt mondana valamit, gondolkodjon el azon, hogy valóban ezt akarja-e mondani, vagy öt perc múlva megbánja-e. Lehet, hogy azonnal meg akarja sérteni legjobb barátját, barátját vagy nővérét, de nagy valószínűséggel hosszú távon idiótának érzi magát. Ehelyett szánjon időt arra, hogy átgondolja, mit fog mondani, és elmélkedjen azon, hogy valóban konstruktív-e vagy csak fáj.
   • Ne féljen kimondani: "Csak egy perc, meg kell értenem, mi történt ..."

7. 

   Cseréljen bizalmat közeli barátjával, és ne mindenki. A drámák szívesen beszélnek drámáikról bárkinek, aki elérhető. Durva túl sok információt elárulni a hentes, pék és gyertyagyártó számára, és az emberek is gyorsan elfáradnak problémáikban. Ha valami nagyon zavar, beszéljen erről a legjobb barátjával, édesanyjával vagy egy közeli barátjával. Ez segít abban, hogy egy másik perspektíva legyen, felszabadítsa felhalmozott energiáját, és megakadályozza, hogy elmondja problémáit a matematika osztály csoportjának vagy a futballcsapatnak.
   • Beszélgetni valakivel, aki valóban törődik veled, segít abban, hogy lássa, hogy nem kell mindenkinek mindent elmondanod a másodpercben, csak azért, hogy kibújj a fejedből. Tanuljon meg türelmes lenni. Ha életét terjeszti, az nem segít a problémák kezelésében.

8. 

   Figyeljen a pozitív hozzáállásra. Sok ember drámai csak azért, mert fel akarják hívni a figyelmet. Nos, amikor legközelebb azt akarja, hogy rád nézzenek, miért nem tesznek valami pozitívat? Jól játszani a következő futball tornán. Legyen fantasztikus Desdemona Macbeth iskolájának produkciójában. Írjon lenyűgöző cikket az iskolai újságnak. Tedd azt, amitől jól érzed magad, és az emberek természetesen lenyűgözni fognak - ahelyett, hogy csak a könnyeid és panaszaid irritálnák.
   • Gondoljon csak bele: Ha úgy gondolja, hogy az emberek csak akkor figyelnek oda, amikor drámát készítenek, keményen kell dolgoznia, hogy megtalálja az energiájának pozitív irányítását.

3/3-as módszer: 3. rész: Az emberek tiszteletteljes bánásmódja

1. 

   Legyen őszinte és nyitott az emberekkel. Ez lehetetlennek tűnhet, ha megszokta a problémáit azzal foglalkozni, hogy beszélés helyett azokról az emberekről beszél, akik zavarják val vel ők. Lehetséges azonban, hogy rájöttél, hogy ez nem juttat el sehova. A következő alkalommal, amikor valódi konfliktusba kerül, törekedjen arra, hogy nyíltan és őszintén beszéljen azzal az emberrel, akivel problémái vannak, ami ösztönzi a kommunikációt. Ez nem azt jelenti, hogy elmondja az embernek mindazokat a szörnyűségeket, amelyeken gondolkodik róla, hanem azt, hogy konstruktív beszélgetést kell folytatnia, ha meg akarja oldani a problémát.
   • Álljon meg, hogy megnyugodjon, és racionálisan beszélje meg a problémát, ahelyett, hogy reagálna a pillanat hevében.
   • Természetesen könnyebb egyszerűen panaszkodni az illetőre, mint kezelni. De ha szembesülsz a problémával, az illető jobban tisztelni fog, és a kapcsolatod javulni fog.
   • Hallgassátok egymást. Ne mondjon mindent, amit érez, és egyszerűen remélje, hogy neki nincs mondanivalója.

2. 

   Kerülje a pletykákat. Néha nem tehet róla. Vannak, akik jobban szeretnek pletykálni, mint az EGO honlapjának csapata, és ha érdekes történeteket hallanak, meg kell osztaniuk 3000 barátjukkal a Facebookon. De ha le akarja állítani a problémák okozását, az egyik legegyszerűbb lépés a gyakorlatban a pletykálkodás leállítása. Minél kevesebbet pletykálsz, annál több ember fog tisztelni és annál kevésbé terjesztenek pletykákat "arról a drámai lányról". Kihívás lehet ennek a szokásnak a megszüntetése, de ha mégis megteszi, hálás lesz minden pozitivitásért, amely ennek eredményeként beáramlik az életébe.
   • Ahelyett, hogy rosszat mondana másokról a háta mögött, kezdjen terjeszteni dicséretet. Ettől jobban érzed majd magad és a körülötted lévő mindenki.

3. 

   Ne emeld fel a hangod. A drámakedvelők szeretik felemelni a hangjukat, kiabálni vagy csak hangosabban beszélni, mint mindenki más, hogy mindenki hallhassa mondanivalóját. Ez egy másik rossz szokás, amelyről le kell mondania. Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy hangosabban beszél, háromszor vegyen egy mély lélegzetet, és hangolja össze hangerejét és hangerejét a körülötted lévő emberekkel. Mindenki képes csendesen beszélni.
   • Ha normálisan és nyugodtan beszél, az emberek szívesebben állnak melletted. Senki sem akar olyan emberrel lenni, aki teljesen uralja a beszélgetést.

4. 

   Kerülje a mások káromkodását vagy megsértését a pillanat hevében. Miért csinálja? Fél másodpercig jól érzi magát, és idiótának tűnik. Szeretné, ha az emberek átkoznának? Ha akarod, problémád van. Csak konstruktív észrevételeket tehet a konfliktus megoldásában. És ha végül olyasmit mondasz, ami sérti vagy felidegesíti az embert, kérj bocsánatot.

5. 

   Törődj a magad dolgával. Már elég munka van a saját problémáival, hogy kezelje, igaz? Ne idegeskedjen azért, mert nővére barátja hazudik, vagy mert unokatestvére kisebb közlekedési balesetet szenvedett. Vigyázzon a saját problémáira, és ne dugja az orrát oda, ahová még nem hívták. A drámai emberek szívesen keverednek mások drámájába, mert úgy érzik, hogy nincs elég érzelem a saját életükben. Ha úgy találja, hogy pozitív tevékenységek töltik ki az idejét, akkor ez nem így lesz.

6. 

   Hallgass másokra. A drámai emberek annyira koncentrálnak magukra és mindenre, ami velük történt ők aki soha nem áll meg igazán, hogy meghallgassa mások mondanivalóját. Amikor valaki veled beszél, keressen szemkontaktust, vegye magába azt, amit mond, és ne szakítsa félbe. Lássa szeretteit olyannak, amilyen, és ne keressen lehetőségeket saját problémáiról való beszélgetésre. Az életedben mindenkinek megvannak a maga problémái, álmai és céljai, és egyenlőnek kell bánnia velük, nem csak úgy, mint olyan emberekkel, akiknek törődnie kell veled, veled, veled.
   • Az emberek jó hallgatókat keresnek, mert nehéz megtalálni őket. Ha megtanulsz igazán hallgatni az emberekre, sokkal jobb barát leszel - és sokkal jobb ember. Ha felismered, hogy másoknak is vannak drámáik, az azt is megmutatja, hogy problémáik mégsem annyira izgalmasak.

Tippek

• Ne változzon egyszerre, az emberek furcsának találhatják. Tedd ezt lassan és lassan.
• Próbáljon segíteni az embereknek. Ha látja például, hogy egy lány leesik a lépcsőn, segítsen! Így az emberek meglátják a jó oldaladat és a változásodat is.
• Kérdezd meg, mit gondolnak az emberek, akikkel megbízol, mit kellene tennie, vagy mondd: "Hé, változtatni akarok rajta, hogy az emberek kedveljenek engem. Van valami ötleted?" Így több tippet kaphat valakitől, aki jobban ismer téged, mint ez a WikiHow-cikk.