Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

A szexualitás a mai társadalomban több mint hangsúlyozott. TV, rádió, Internet, könyvek, magazinok és általában a média. Az absztinencia gyakorlása nehéz lehet. Ha koncentrált marad, romantikus partnerekkel beszélget, és egészséges módszereket talál a szexuális késztetések kezelésére, sikeresen gyakorolhatja az absztinenciát.

Lépések

3 rész 1. része: Koncentráltan maradni

1. 

   Emlékeztesse magát arra, miért választotta az absztinenciát. Nehéz lehet absztinens maradni egy szexuálisan vezérelt világban. Ha úgy érzed, hogy kételkedsz a döntésedben, próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy miért az absztinencia mellett döntöttél. Ez segíthet az elhatározás megerősítésében.
   • Az emberek különböző okokból választják az absztinenciát. Vannak, akik vallási meggyőződésük miatt absztinensek maradnak. Mások egyszerűen nem érzik magukat készen a szex szövődményeire. Vannak, akik korábban szexuális tevékenységet folytattak, és bármilyen okból is szeretnék egy ideig abbahagyni a szexet. Bármi is legyen az oka, tiszteletben kell tartani, ha az Ön számára megfelelő.
   • Néha segíthet a gondolatok kiírása. Az absztinencia kiválasztásának okainak rendszeres naplózása emlékeztetheti magát arra, hogy jól választott.

2. 

   
   
   Gondoljon az absztinencia előnyeire. Amikor gyengeséget érez vagy nyomást gyakorol rá, emlékeztesse magát az absztinencia minden előnyére. Ez segíthet abban, hogy biztonságban érezze magát döntése során.
   • A személyes egészség szempontjából az absztinencia számos előnnyel jár. Ez az egyetlen 100% -ban bolondbiztos módszer a terhesség és a nemi úton terjedő betegségek megelőzésére. A mentális egészség szempontjából az absztinencia kiküszöböli a szorongást és a depressziót, mint ami túl korán vagy nem megfelelő emberrel szexelhet.
   • Az absztinencia erősítheti a romantikus kapcsolat érzelmi vonatkozásait is. Ha nem a kapcsolat fizikai aspektusaira koncentrálsz, ez néha mélyebb beszélgetéseket eredményezhet. Végül jobban megismerheti partnerét azzal, hogy megvárja a szexet.
   • Sokan azt is tapasztalják, hogy ha nem annyira hiper-koncentráltak a szexuális tevékenységre, akkor inkább a karrierjükre, az iskolájukra vagy a projekteken kívülre koncentrálnak.

3. 

   
   
   Maradj erős szexuálisan töltött helyzetekben. Sajnos nem lehet teljesen elkerülni a szexet a modern társadalomban. A szexuálisan töltött filmek és a televíziós műsorok a szokásosak. Ha valakivel randevúzol, időnként előfordulhat, hogy a dolgok egyre nehezebbé válnak. Ilyen szexuálisan terhelt pillanatok alatt ne feledje, hogy erős maradjon.
   • Ha egy helyzet nehéz, rendben van, ha eltávolítod magad egy pillanatra. Ha egy televíziós műsor nagyon szexuális, váltson csatornát. Ha a pároddal szórakozol, és kísértésnek érzed magad, akkor állj meg egy pillanatra.
   • Ha kísértést érez a szex iránt, akkor néhány kérdés feltevése magának segíthet. Mi fog történni, ha szexelni fogok ezzel a személlyel? Tényleg jól fogom érezni magam? Valóban érdemes megtörni az absztinencia iránti elkötelezettségemet? Tényleg kész vagyok a szexre? Ez az ember nyomást érez bennem?

4. 

   
   
   Kérjen támogatást. Hasznos lehet a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatépítés, hogy jobban koncentrálhasson. Segíthet az absztinenciát gyakorló mások támogatásának kikérése.
   • Ha vallási okokból absztinenciát gyakorol, sok egyház heti összejöveteleket vagy alkalmi szemináriumokat kínál az absztinencia előnyeinek megvitatására. Próbáljon részt venni ezeken az üléseken, és nézze meg, hogy tud-e telefonszámot váltani a gyülekezet többi tagjával. A gyülekezeten kívüli tevékenységeket is folytathat, amelyek segíthetnek abban, hogy elméd ne forduljon elő a szextől.
   • Számos online fórum létezik, ahol megvitathatja az absztinenciát. Ha félénk a döntés személyes megbeszélése, az internetezés segíthet. Ez akkor is hasznos lehet, ha nem feltétlenül vallási célokból gyakorolja az absztinenciát.

2. rész a 3-ból: Partnerrel való kapcsolat

1. 

   Legyen átlátható a döntés és a határok tekintetében. Ha romantikus kapcsolatba keveredik, világossá kell tennie a határait. Beszéljen partnerével arról, miért választja az absztinencia gyakorlását, és egyértelművé teszi az elvárásait és határait.
   • Fontos, hogy a lehető legegyszerűbb legyen. Sokan nem értik, miért gyakorolná valaki az absztinenciát, és hogyan sikerül kordában tartani a szexuális vágyakat. Magyarázza el partnerének, miért fontos számodra az absztinencia gyakorlása, milyen oka van ennek, és hogy az absztinencia milyen hatással lesz a romantikus kapcsolatodra.
   • Az absztinencia különböző szintű. Vannak, akik nem akarnak semmilyen fizikai kapcsolatot, beleértve a csókolózást és a kézenfogást is. Mások megengedik a csókolózást, a kinyújtást és a könnyű meghatódást, de nincs olyan tevékenység, amely orgazmushoz vezethet. Vannak, akik a "minden, kivéve" megközelítést alkalmazzák, csak tartózkodnak a nemi szervektől a nemi szervek érintkezésével vagy behatolásával járó tevékenységektől. Magyarázza el partnereinek, hogy hol vannak a határai, és mi az, ami nem elfogadható kapcsolatfelvétel az Ön feltételeivel.
   • A partnered nem biztos abban, hogyan tud támogatni, ezért beszélj arról, hogy mit szeretnél csinálni szex helyett. Beszéljen szórakoztató randevú-éjszakák tervezéséről, amelyek korlátozzák a szexuális kísértést. Az olyan dolgok, mint a közös túrázás, a közös önkéntes munka, valamint a barátokkal és családtagokkal való rendezvényeken való részvétel, segíthetnek abban, hogy elkerüljék a kísértést és tiszteletben tartsák egymás határait.

2. 

   Keressen más módszereket a meghittségre. Vannak intim módszerek, amelyek nem járnak szexuális tevékenységgel. A következő tevékenységek szórakoztató módon érezhetik magukat partnerével anélkül, hogy szexet folytatnának:
   • A beszélgetésre fordított idő segíthet. Annak nyomása nélkül, hogy szexet töltsön az idővel, késő estéket tölthet el történetek megosztásával, valamint ötletek és vélemények megvitatásával sokféle témában.
   • A megérintés segíthet az intimitásban. A simogatás, a kézenfogás, a csókolózás és a testhez való fizikai kapcsolattartás szexuális aktivitás nélkül fokozhatja az intimitás érzését.

3. 

   Felismeri a tiszteletlenséget. Az absztinenciát néha lenézik. Ha partnere tiszteletlen, akkor nem éri meg az idejét vagy energiáját, hogy együtt maradjon ezzel a személlyel. Tudja, hogyan lehet felismerni a tiszteletlenség jeleit.
   • Soha senki ne kényszerítse a szexre. Ha a partnere például: "Ha szeretett volna, akkor velem aludna" vagy "Ha nem szexelünk, az emberek azt gondolják, hogy valami nincs rendben veled", akkor nyomást gyakorolnak rád. Ha még a partnered sem osztja az önmegtartóztatásról alkotott véleményét, akkor ítélet nélkül el kell ismernie határait.
   • Ha olyan helyzetben van, hogy folyamatosan nyomás alatt tartják, különösen ítélkezve, akkor a legjobb, ha véget vet a kapcsolatnak. Nem szabad olyanoknál maradni, akik nem tartják tiszteletben az értékeit.

3/3 rész: A szexuális késztetések kezelése

1. 

   Maszturbál. A maszturbáció egyszerű módja lehet a szexuális vágyak kezelésének nemi élet nélkül. A rendszeres maszturbáció egészséges tevékenység lehet, amely segíthet abban, hogy absztinens maradjon.
   • A maszturbáció jót tehet a mentális és fizikai egészségnek. Azok az emberek, akik rendszeresen maszturbálnak, általában jobban érzik magukat testükkel, és alacsonyabb a stresszük. Jobban megismeri testének működését is. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel képes felismerni a nemi szervek rendellenességeit.
   • Az emberek egyedül kézzel maszturbálhatnak a nemi szervük dörzsölésével, megérintésével vagy más módon történő megsimogatásával. Erre nincs helyes vagy rossz módszer. Egyszerűen kövesse azt, ami jó neked. Használhatja a játékokat is, például a vibrátorokat az élmény fokozása érdekében. Ezeket online vagy szexboltokban lehet megvásárolni.
   • A szexuális fantáziák fokozhatják a maszturbáció élményét. Megnézheti pornográfiát vagy erotikát olvashat, hogy elősegítse a hangulatot.

2. 

   Csatornázza a szexuális energiát más tevékenységekbe. Sokan úgy találják, hogy a szexuális energiák más tevékenységekbe történő elterjesztése segít kezelni a késztetéseket. Kipróbálhatja az alábbiakat, és megnézheti, segít-e:
   • Tánc
   • Gyakorlat
   • Üzlet
   • szakács
   • Videójátékot játszani
   • Bármely egyéb tevékenység, amit élvez

3. 

   Vegyen részt érzéki, de nem szexuális tevékenységekben. Ön és partnere szexuális tevékenység nélkül végezhet érzéki tevékenységeket. Viszont bárkinek nehéz lehet fenntartani az irányítást a ruha levétele után. Ha sikerül elkerülni a szexuális késztetéseket, hasznos lehet, ha kipróbálja az alábbiakat:
   • Mély, szenvedélyes csók
   • Hozzábújni
   • Zuhanyozni együtt
   • Kölcsönös maszturbáció

Közösségi kérdések és válaszok

Gyógyíthatja-e az Excedrin a gonorrhoea-t?

Klare Heston, LCSW
Klare Heston klinikai szociális munkás engedéllyel rendelkező független klinikai szociális munkás Ohióban. A szociális munka mestere a Virginia Commonwealth Egyetemen kapott 1983-ban.

Az Excedrin klinikai szociális munkás vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszer. Az antibiotikumok csak orvosnál, ápolónál vagy PA-nál kaphatók. Forduljon orvoshoz vagy egy ingyenes klinikához.

Honnan tudom, hogy szűz vagyok-e?

Klare Heston, LCSW
Klare Heston klinikai szociális munkás engedéllyel rendelkező független klinikai szociális munkás Ohióban. A szociális munka mestere a Virginia Commonwealth Egyetemen kapott 1983-ban.

Klinikai szociális munkás Ez nem mindig egyértelmű válasz. Hagyományosan azonban lány vagy fiú - azt mondják, hogy szűz, ha még nem volt szexuális kapcsolatban. Különösen egy lány esetében ez azt jelenti, hogy szűzhártyája (hüvelyen átnyúló membrán) még mindig sértetlen. Ez azonban más módon is elszakadhat.

Lehetséges, hogy egy férfi nem szexeljen?

Persze hogy az! Az absztinenciát gyakran gyakorolják a férfiak.

Nem sokkal azután kezdtem el randevúzni, hogy véget ért a hosszú távú kapcsolatom, és gyorsan átmentünk egy szexuális kapcsolatba. Több mint egy év randevú van, és úgy érzem, szeretnék absztinensé válni annak érdekében, hogy dolgozzak a céljaimon és lássam, hol áll a hangsúlyom. Hogy mondjam meg neki?

Csak mondja el neki, hogy érzi magát. Ha tisztességes srác, meg fogja érteni. Pontosan magyarázza el, mit szeretne folytatni, és kérdezze meg, hogy érzi magát ezzel kapcsolatban. Ne feledje, hogy esetleg szexuális kapcsolatot akar folytatni egy másik partnerrel, és hogy erre tökéletesen illeszkedik. Ez nem tükröződik rajtad, de néhány embernek valóban vannak szexuális igényei.

Terhes leszek, ha maszturbálok?

A terhességhez spermasejt és petesejt is szükséges. Ezért, hacsak nincs esély arra, hogy a sperma érintkezzen a hüvelyrel, nem teherbe eshet maszturbálva. Megfertőződhet vagy megsérülhet, ha nem megfelelő tárgyat használ a maszturbálásra.

Honnan tudhatom, hogy még mindig szűz vagyok-e?

Orvosi szempontból a szüzesség elvesztését az jelenti, hogy először szexuálisan aktív vagy; jelentése: a pénisz hüvelybe vagy végbélnyílásba került, vagy két hüvely intim kapcsolatba lépett.

Hogyan leszek absztinens?

Az alábbi lépések elolvasása további részleteket nyújt Önnek, de az egyetlen dolog, amit meg kell tennie ahhoz, hogy "absztinensé" váljon, az az ígéret, hogy nem szexel, amíg meg nem házasod.

Vissza tudom-e állítani a szüzességemet?

Van egy mítosz, amit lehet, de ez nem igaz.

Vajon az absztinencia kontrollálhatatlanná válik egy tinédzser számára?

Ha azt kérdezi, hogy a tizenévesek számára lehetetlennek találják-e a szexuális impulzusok ellenőrzését, nem, nem kellene. Bár nehéz, amikor a hormonok tombolnak, a tinédzserek ugyanúgy képesek önuralmat mutatni, mint mindenki más. Az ezzel küzdő tizenévesek mindig beszélhetnek egy szülővel, az egyházi vezetővel vagy más megbízható felnőttel (és használhatják a cikk tippjeit).

Hogyan tartsam zavarban?

Legyen magabiztos és használja a humort. Ha zavarban van, az a környezete tükre, amely szégyent okoz Önnek. Ez inkább a környezeted tükröződése, mint te, mint ember.

Tippek

• Az absztinencia gyűrűk vagy karkötők egész nap emlékeztetőül szolgálhatnak arra, hogy a célodra kell koncentrálnod.
• A párkapcsolatban fontos a kommunikáció. Legyen nyitott partnere iránt szexuális vágyaival és azok változásával kapcsolatban.
• Ne legyen zavarban, legyen magabiztos. Nincs semmi baj abban, ha absztinens akar lenni, és nem kell senkinek igazolnia magát.