Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Ha egészségbiztosításra folyamodik, meg kell látogatnia az orvosi rendelőt fizikai ellátás céljából. Van néhány mód arra, hogy felkészülhessen erre a fizikára, hogy alacsonyabb biztosítási díjakat kapjon. Kezdje a felkészülést a fizikai állapotot megelőző hónapokban, és folytassa a felkészülést a vizsga reggelén.

Lépések

1/3 rész: A vizsga előtti hetek előkészítése

1. 

   Ne cigarettázz. Ha három hónapot el tud tölteni dohány nélkül, akkor jogilag nem dohányzónak tekintik. Ez alacsonyabb prémiumkulcsba ütközhet. Dolgozzon a dohányzásról való leszokáson az egészségbiztosítási vizsga előtti hónapokban.
   • A vizeletvizsgálatokkal kimutatható a dohány a rendszerben, ezért ügyeljen arra, hogy a vizsga előtti hónapokban ne használjon rágódohányt, nikotin tapaszt vagy nikotin gumit.
   • Beszéljen családjával és barátaival arról, hogy szeretne kilépni. Támogatást kérhet online, a Névtelen Kábítószer-találkozókon, olvasmányokon és egyéb külső forrásokon keresztül. A dohányzásról való leszokás nagyon addiktív jellege és erős fizikai elvonási tünetei miatt nagyon nehéz lehet. A folyamat során sok támogatásra lesz szüksége.
   • Ne hazudjon nikotinszokásairól. Sokan úgy érzik, hogy egyszerűen hazudhatnak a dohányzási szokásokról, és elhanyagolják, hogy mennyit fogyasztanak cigarettát. Ez csalásnak minősül, és oda vezethet, hogy Ön biztosítási tervet köt le.

2. 

   
   
   Változtassa meg étrendjét. Bizonyos ételek visszaszorítása, miközben mások beillesztése az étrendbe segíthet a vérvizsgálati eredményekben. Próbáljon egészségesebb étrendet fogyasztani a vizsga előtti hónapokban. Ez jobb koleszterinszintet, vérnyomást és pulzust eredményezhet, amelyek mind alacsonyabb díjat eredményezhetnek az Ön számára.
   • Törekedjen az egészséges étrendre, amelyben sok gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepel. Kerülje a cukrot, a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket a vizsga előkészítéseként. A testét a lehető legegészségesebbre szeretné.
   • Az avokádó különösen hasznos lehet a vizsga előkészítésében. Magasan tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek egészséges szívzsírok, amelyekre a testnek szüksége van, és a HDL-koleszterinszint emelkedését eredményezheti. A HDL-t gyakran "jó koleszterinnek" nevezik, mert elősegíti az általános általános egészséget.
   • Korlátozza a sóbevitelt, mivel ez súlymegtartást és a vérnyomás emelkedését okozhatja.

3. 

   
   
   Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását. A kávé és az alkohol egyaránt befolyásolhatja a vérmunka során jelentkező számokat. A legjobb, ha a vizsgát megelőző hetekben kivágja az alkoholt és korlátozza a koffeinbevitelt.
   • Az alkohol befolyásolhatja a májat, egy fontos testi szervet. A májfunkciót általában egy egészségbiztosítási vizsga során tesztelik. A teszteket megelőző napokban végzett mértéktelen ivás torzíthatja a számokat. Ha a vérmunkája nem mutat alkoholt a rendszerében, ez szintén plusz. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztók hajlamosak számos egészségügyi problémára, így a biztosítótársaságok valószínűleg alacsonyabb árakat kínálnak azoknak, akik nem isznak, vagy akik mértékkel isznak.
   • Míg a kávé és a koffein valószínűleg nem okoz nagyobb egészségügyi problémákat, a koffeinbevitel átmeneti vérnyomáscsökkenést okozhat. Dolgozzon a koffein visszaszorításán a vizsga előtti hónapokban, így nem okoz gondot lemondani a reggeli csésze joe-ról a kinevezése előtt.

4. 

   
   
   Sújt veszteni. Még egy kis, 5 vagy 10 font súlycsökkenés is alacsonyabb biztosítási kategóriába kerülhet. Igyekezzen levenni egy kis súlyt. Segíthet a vizsga előtti hónapokban heti 1 vagy 2 font fogyás.
   • Az egészséges fogyáshoz mérsékelt fizikai aktivitás és kalória korlátozás szükséges. Csökkentse a kalóriabevitelt napi 500 kalóriával, és törekedjen arra, hogy mérsékelt aerob tevékenységeket folytasson, például futást vagy kocogást, napi 30-40 percig, hetente legalább háromszor.
   • Ne válassza a böjtölést vagy az összeomlási étrendet, mivel a súlya, amelyet elveszít, többnyire a víz súlya lesz. Gyorsan visszatér és az anyagcseréjét befolyásolhatja a jo-jo diéta.

2. rész 3: Felkészülés a vizsga napjára

1. 

   Aludjon jól előző este. Az alváshiány túlzott stresszt okozhat, amely befolyásolhatja a vérnyomásszintet a vizsga során. Cél, hogy legalább 8–9 óra egészséges, pihentető alvás legyen a vizsga előtti este. Próbálj meg tenni valamit a pihenés érdekében lefekvés előtt, például meleg fürdőt venni. Kerülje az elektronikus képernyőket a lefekvés előtti órákban, mivel a kék fény stimulálhatja az agytevékenységet, ami megnehezíti az alvást. Ha több mint 20 percig alszik az alvása, keljen fel, és olvasson el egy könyvet, amíg el nem kezd álmosodni.

2. 

   Ne gyakoroljon a vizsga előtt. Míg a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, a vizsga előtt végzett testmozgás valójában pontatlan koleszterinszinthez vezethet. Próbálja meg elkerülni, hogy a vizsga előtti 24 órán belül dolgozzon.

3. 

   Hagyja ki a reggelit és a kávét. Segíthet, ha a vizsga reggelén kerüljük az ételt vagy a koffeint. A táplálék és a stimulánsok negatívan befolyásolhatják vérnyomását és minden egyéb szükséges vizsgálatot vagy vérmunkát.
   • Mint említettük, a kávé torzíthatja a vérnyomásértékeket, ezért csak a vizsgák befejezése után engedjen bele koffeinbevitelbe.
   • A vérvizsgálatok előtt legalább négy órával végzett böjt jobb eredményeket hozhat. Próbáljon kora reggel megbeszélni egy vizsgát, és előző este fogyasszon egészséges ételt. Ezután hagyja ki a reggelit, és folytassa a vizsgájával.

4. 

   Igyon egy pohár vizet. Ha nem eszik és nem iszik kávét, a vizeletminta előállítása nehéznek bizonyulhat. Próbáljon meg inni egy pohár vizet, mielőtt elmegy a vizsgára. Valószínűleg a vizsga megérkezésekor kell vizelnie, és vizeletmintát általában korán kérnek.

3. rész: Vizsga

1. 

   Ruha könnyű. A nehezebb ruházat néhány fontot adhat a mérleghez. Bár ez nem tűnik nagy ügynek, 2 vagy 3 font különbséggel magasabb egészségügyi kategóriába helyezhetné, és magasabb díjakat eredményezhet. Könnyebb ruházatot viseljen, és ügyeljen arra, hogy olyan ujjú ruhákat viseljen, amelyek könnyen fel tudnak tekerni. Ezt meg kell tennie, hogy megkapja a vérnyomását, és hogy vért vegyen.

2. 

   Maradjon nyugodt, miközben megkapja a vérnyomását. Ha ideges vagy, miközben vérnyomást kap, ez befolyásolhatja az eredményeket. Próbáljon nyugodt maradni a váróban, mivel az ápolónő vagy az orvos általában az ön vitalitását veszi igénybe.
   • Ha a kórház megengedi, nézze meg, hogy a vérnyomása a vizsga után is elvégezhető-e. Akkor nyugodtabban érezheti magát, különösen, ha fél a tűktől vagy az orvosi rendelő egyéb aspektusaitól.
   • Keresse meg a pihenés módját a vizsgateremben, miközben arra vár, hogy megmérje vérnyomását. Gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat, hívjon egy barátot, olvasson könyvet, vagy végezzen pihentető tevékenységet, például keresztrejtvényt.
   • A mély, nyugtató lélegzet is segíthet. Az orrán keresztül történő belégzés és a levegő levétele a hasába csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást.

3. 

   Álljon egyenesen, ha a magasságát és a súlyát figyelembe veszi. A súly / magasság diagramok gyakran meghatározzák a biztosítási díjakat. A guggolás miatt fél centit vagy annál többet veszíthet, ha magasságát veszi, ami befolyásolja, hogy mennyit mérlegeljen. Álljon fel a lehető legegyenesebben, amikor az orvosok figyelembe veszik a magasságot, hogy pontos mérést kaphasson.

Közösségi kérdések és válaszok

Tesztelik-e a fizikumok a kábítószereket?

Egyes ügynökségek azt kérik, hogy a drogtesztet vegyék fel a fizikai vizsgába.

Megvizsgálnak-e kábítószer-használatra?

Lehetséges, hogy tesztelhetik a kábítószer-használatot.