Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

A kutatás azt sugallja, hogy nagyobb valószínűséggel kap halmokat, ha székrekedése vagy terhes, túl erősen nyomja a bélmozgást, vagy nehéz tárgyakat emel. A cölöpök (más néven aranyér) a végbélnyílásban vagy közvetlenül azon kívüli csomók, amelyeket a duzzadt vénák okoznak. Szakértők szerint előfordulhat, hogy megakadályozhatja a cölöpöket, ha megváltoztatja a bélrendszerét, rosttartalmú étrendet fogyaszt, hidratált állapotban marad és testmozgással rendelkezik. Ha még mindig kapsz halmokat, azok könnyen kezelhetők, és gyakran önmagukban elmúlnak.

Lépések

3/1-es módszer: Jó bélszokások kialakítása

1. 

   Ne késleltesse a bélmozgást. Ha a fürdőszobát kell használnia, azonnal tegye meg. A bélmozgás késleltetése a széklet megkeményedését okozhatja. Minél feszültebbnek érzi magát a WC-n, annál valószínűbb, hogy megtapasztalja a cölöpöket. Ha úgy érzi, hogy ki kell ürítenie, haladéktalanul tegye meg.
   • Ha a bélmozgása általában rendszeres, próbáljon WC közelében lenni a napszakokban, amikor tudja, hogy késztetést kap majd a menésre.

2. 

   
   
   Használjon törlőkendőket a WC-papír fölé. A törlőkendők hatékonyabban tisztítják a végbél területét a bélmozgás után, és kíméletesebbek is. A fürdőszobában nedves törülközők legyenek WC-papír helyett. Ezekkel törölje le a székletürítést.
   • Győződjön meg róla, hogy a törlőkendők átmoshatók, mielőtt a WC-be dobnák őket.

3. 

   
   
   Kerülje a túl hosszú időt a fürdőszobában. Az olyan dolgokat, mint a magazinok és egyéb olvasmányok, távol kell tartania a fürdőszobából. Ez azt eredményezheti, hogy a szokásosnál hosszabb ideig késlelteti a WC-t. A legjobb, ha korlátozza a bélmozgás hosszát, hogy elkerülje a felesleges megterhelést, amely halmokat okozhat.

4. 

   
   
   Tartsa tisztán a végbél területét. Zuhanyzáskor mindenképpen mossa meg a végbél területét meleg vízzel. Ne használjon szappanokat, különösen illatos szappanokat, mivel ezek irritálhatják a végbél területét és halmokat okozhatnak.

3/2-es módszer: Az általános életmód megváltoztatása

1. 

   Maradj hidratált. Az egészséges székletet elsősorban víz alkotja. Az olyan dolgok, mint a ritka vagy kiszámíthatatlan székletürítés és hasmenés, halmokat okozhatnak. Törekedjen arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, mivel ez csökkentheti a cölöpök kockázatát.
   • Mindig legyen kéznél vizes palack. Igyon kortyokat egész nap.
   • Igyál vizet étkezés közben szóda és gyümölcslé helyett.
   • Ha szökőkutat lát, mindig álljon meg és igyon egyet.

2. 

   Adjon hozzá több rostot az étrendjéhez. A rost hiánya bélproblémákat okozhat, amelyek cölöpökhöz vezetnek. A cölöpök megakadályozásának jó módja az általános rostbevitel növelése. A rost olyan élelmiszerekben található meg, mint a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű termékek.
   • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget egész nap. A főzelékeket minden étkezés mellé, és harapjon gyümölcsöt, ha éhes.
   • Válasszon 100% teljes kiőrlésű kenyeret és más gabonát.
   • Ha aggódik a rostbevitel miatt, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy esetleg kiegészítést szed.

3. 

   Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az aranyert okozó bélproblémákat, például székrekedést. Ügyeljen arra, hogy minden nap végezzen fizikai aktivitást, hogy csökkentse az aranyér kialakulásának kockázatát.
   • Törekedjen legalább 150 perc aerob tevékenységre, például gyors séta vagy futás, minden héten. A testmozgás jó módja az, hogy 30 percig törekedjünk a hét öt napján.
   • Ehhez tartalmaznia kell olyan erőgyakorlatokat is, mint a súlyemelés, minden héten két vagy több napot.
   • A rendszeres testmozgás mellett próbáljon kevesebb időt tölteni üléssel. Ez csökkentheti a nyomást és csökkentheti a cölöpöket.

4. 

   Fogyjon, ha szükséges. Ha túlsúlyos, ez növelheti a cölöpök kialakulásának valószínűségét. Beszéljen orvosával a fogyókúráról, hogy egészséges testsúlyt érhessen el.
   • Az étrend és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Szeretne egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, és minden nap végezzen fizikai aktivitást, ha fogynia kell.
   • A tevékenységeknek olyan dolgoknak kell lenniük, amelyeket élvez. Ha szeret például biciklizni, menjen el heti kerékpározásra. Még a vásárlás, a takarítás és az ügyintézés is segíthet a fogyásban.

3/3 módszer: Cölöpök kezelése

1. 

   Forduljon orvoshoz a diagnózisért. Ha halom tüneteit tapasztalja, például vérzés a bélmozgás során és a végbélnyílás körüli viszketés, forduljon orvoshoz. A cölöpök általában nem okoznak aggodalmat, de súlyosabb betegségek tünetei lehetnek. Forduljon orvoshoz, hogy megerősítse tüneteit, amelyeket halmok okoznak, és kizárja az egyéb állapotokat.

2. 

   Használjon fájdalomcsillapítót. Mivel a halmok gyakran okoznak fájdalmat, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek. Az acetaminofen (Tylenol), az aszpirin vagy az ibuprofen (Advil, Motrin IB) segíthet átmenetileg csökkenteni a fájdalmat.
   • Ha bármilyen meglévő gyógyszert szed, beszéljen gyógyszerészével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók biztonságosak-e az Ön számára.

3. 

   Áztasson ülőfürdőben. Az ülőfürdő azt jelenti, hogy az anális területet meleg vízben áztatja 10-15 percig minden nap. Vásárolhat ülőfürdőt online vagy egy áruházban. A WC fölé fér, így ülve megsimogathatja a cölöpöket.

4. 

   Törekedjen arra, hogy a széklet puha legyen. Növelje a rostbevitelt, amíg a cölöpök fennmaradnak. Törekedjen arra, hogy minden nap körülbelül 30% -kal több rostot kapjon, mivel ez segíthet a széklet lágyulásában. A lágyabb széklet kevesebb fájdalmat eredményez a bélmozgás során.
   • Kérheti orvosát is a székletlágyító szedéséről.

Közösségi kérdések és válaszok

Ehetek görögdinnyét?

A görögdinnye magas rosttartalmú. Kiváló étel, amely segít megelőzni a halmokat.

Fogyaszthatóak-e a fehérjeporok az edzésekkel, ha az embernek van halma?

Fehérjeporok vagy -kiegészítők bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával.

Melyek azok a gyümölcsök, amelyek segítenek a halmokban?

Bármi, ami nem okoz székrekedést. Papaya, ananász, citrusfélék, görögdinnye, körte. Kerülje az almát, a mangót, a banánt és a szőlőt.

A fing bonyolítja az aranyereket?

Általában nem, de ha a fingás hasmenéssel függ össze, az aranyért okozhat.

• 
  
  Szedhetek Centrum tablettákat, ha vannak cölöpök? Válasz
• 
  
  Ihatok fahéjat a halmok megkönnyítésére? Válasz
• 
  
  Milyen gyógyszerrel lehet gyógyítani a cölöpöket? Válasz
• 
  
  Hogyan kezeljem a cölöpöket? Válasz

Tippek

• Ne feledje, hogy az aranyér gyakori a terhesség alatt és a szülés után. Ha terhes vagy nemrégiben szült, akkor nagyobb az aranyér kialakulásának kockázata.
• Ha nehezen tud bélmozgást végezni, akkor próbálja meg feltenni a lábát egy székletre, amely a WC előtt van. Ez segít abban, hogy testét olyan helyzetbe hozza, amely megkönnyítheti a székletürítést. Akár speciálisan erre a célra készített székletet is vásárolhat.