Tartalom

• Lépések

Az ösztrogén egy nemi hormon, amely - bár a nőkben kiemelkedőbb - ugyanakkor a férfiak szexuális egészségének fontos része. Amikor a test megfelelően működik, az ösztrogén segít kiegyensúlyozni a tesztoszteront, megelőzve a szexuális rendellenességeket. Fontos azonban a hormonszint ellenőrzése, mivel a magas ösztrogénszint komplikációkat okozhat, például megnövekedett emlőszövet, merevedési zavarok, fáradtság, depresszió és izomvesztés.

Lépések

1. módszer a 3-ból: Az adagolás megváltoztatása

1. 

   Vásároljon bioélelmiszereket, amikor csak lehetséges. A kereskedelemben használt mezőgazdaságban használt sok herbicid, peszticid és antibiotikum mérgező elemeket tartalmaz. Bár nem meggyőző, sok kutatás azt sugallja, hogy az ilyen toxinok hasonlóan viselkednek, mint az ösztrogén, és kiegyensúlyozatlanok lehetnek a test hormonjai között. Ennek elkerülése érdekében vásároljon ökológiai ételeket, amikor csak lehetséges.

2. 

   
   
   Egyél több keresztes fás zöldséget. Sokan nagy mennyiségű indol-3-karbinolt tartalmaznak, amely a test belsejében ugyanazon helyért küzd a sejtekben, mint egy ösztradiolnak nevezett ösztrogén, megakadályozva a további növekedést. Az idő múlásával az indol-3-karbinol segíti a testet az ösztrogén kiszállításában, így több hely marad a tesztoszteron növekedéséhez. A közönséges keresztes fős zöldségek a következők:
   • Brokkoli.
   • Kelbimbó.
   • Fejes káposzta.
   • Karfiol.
   • Fejes káposzta.

3. 

   
   
   Fogyasztjon olyan ételeket, amelyek antiösztrogén enzimeket tartalmaznak. Bár sok étel olyan elemeket tartalmaz, amelyek utánozzák az ösztrogént, egyes enzimek, például az elagitanin, naringenin és apigenin gátolják a nemi hormon termelődését vagy terjedését. Az ételtől függően ezt az ösztrogén sejtreceptorokhoz történő kötődésének aktív megakadályozásával vagy az aromatázgátlók utánozásával lehet megtenni. Néhány étel, amely antiösztrogéneket tartalmaz:
   • Citrusfélék.
   • Sötét bogyók.
   • Olivaolaj.
   • Osztriga.
   • Gránátalma.
   • Fehér gomba.

4. 

   
   
   Csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztását. Kávé, szóda és hasonló koffeinmentes italok jelentősen megnövelhetik az ösztrogén termelését a szervezetben. A kávé savasabbá teheti a testet, megnehezítve a hormonális egyensúlyt. A sör, a Bourbon és az alkohol sok más formája fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek fogyasztása esetén a hormon általános emelkedését okozhatja.

5. 

   Kerülje el az összes szójaszármazékot. A szója és más melléktermékek, beleértve a szója tejet és a tofut is, nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogéneket. Az alkoholhoz hasonlóan ez az anyag is növelheti az ösztrogén mennyiségét a testben.

2. módszer a 3-ból: Életmód megváltoztatása

1. 

   Gyakoroljon legalább hetente három órán keresztül. Rendszeresen gyakorolva, a nagy intenzitású fizikai tevékenységek beállíthatják a hormonokat. Ha lehetséges, gyakoroljon legalább hetente három órát, vagy körülbelül napi fél órát. Összpontosítson az aerob testmozgásra, például a futásra, a kerékpározásra és az úszásra, a helyi edzés vagy az izmok tonizálása helyett.

2. 

   Ne hagyja abba az xenoösztrogéneket tartalmazó termékeket. Ezt a kémiai vegyületet számos városi termékben használják. Az anyaggal való túlzott érintkezés miatt bejuthat a szervezetbe, és megnő az ösztrogén szintje. Azon termékek, amelyeket el kell kerülni, vagy korlátozott mennyiségben kell felhasználni, a következők:
   • Műanyag tárgyak, beleértve a tartályokat, palackokat és csomagokat.
   • Növényvédő szerek és gyomirtók.
   • Ftalátokat tartalmazó vinil szépségápolási termékek.
   • Ortofenil-fenolt tartalmazó fertőtlenítőszerek.
   • Kávészűrők, fehérített papír, kendők és szalvéták.

3. 

   Aludj legalább hét órát éjjel. A melatonin egy hormon, amely segít szabályozni az alvási ciklust. Ugyanakkor befolyásolja az ösztrogéntermelési folyamatot, megnehezítve a hormon terjedését. A melatonin elegendő mennyiségének biztosítása érdekében próbáljon legalább hét órát aludni egy éjszakán át. Maradjon sötét szobában, zavarja nélkül, segítve a testét az alvás mély állapotának elérésében, amelyben több melatonint termelhet.

3/3 módszer: Orvoshoz fordulás

1. Vérvizsgálatot kérhet az ösztrogénszint ellenőrzésére. Ha gyanítja, hogy magas a hormonszintje, kérjen vérvizsgálatot. Ez a legjobb módszer a kezelés mennyiségének és a legjobb kezelési lehetőségeknek a meghatározására.
   • Ha magas ösztrogénszintet diagnosztizáltak, de észreveszi, hogy a tünetek progresszálnak, orvosa több vérvizsgálatot rendelhet a hormonszint ellenőrzésére és a kezelés kiigazítására.

2. 

   Vegyen be vitamin-kiegészítőket, hogy segítse a testét az ösztrogén kiürítésében. Noha ez nem egy azonnali gyógymód, a kiegészítők csökkenthetik a hormon mennyiségét a szervezetben. A vitamin- és ásványi tabletták segítenek a test azon területein, ahol meg kell szabadulniuk az ösztrogéntől, ezáltal a folyamat gyorsabbá és hatékonyabbá válik. Beszéljen orvosával a következő kiegészítőkről:
   • Kalcium-D-glükarát, napi 150-300 mg-os adagokban.
   • Zöld tea kivonat, 100-200 mg napi adagokban fogyasztva.
   • Kurkumin, 50–100 mg / nap.
   • Tejbogáncs, naponta 50–100 mg adagokban.
   • Szulforafán, napi 200–400 mg adagokban.

3. 

   Használjon SERM-eket az ösztrogén blokkolására a test bizonyos területein. A szelektív ösztrogénreceptor-modulátorok olyan gyógyszerfajták, amelyek a testbe juttatva megakadályozzák, hogy az ösztrogén bizonyos részeket, például az agyalapi mirigyet befolyásolja. Kérdezze meg orvosát olyan gyógyszerekről, mint a klomifen és a tamoxifen.
   • A SERM-ek lehetséges mellékhatásai közé tartozik a puffadás, gyomorfájdalom és látási problémák, például fényérzékenység és homályos látás.
   • Forduljon orvosához, mielőtt olyan SERM-eket szedne olyan gyógyszerekkel, mint a bexarotén, parlodel, tagamet, klozapin, citoxitán, izoniazid, femara, metimazol vagy nikardipin.

4. 

   Használjon aromatázgátlókat az ösztrogénszint emelkedésének megakadályozására. Ezek az inhibitorok olyan gyógyszeres kezelés, amely csökkenti az ösztrogénszintet az aromatáz enzimek elleni küzdelem során, amely a tesztoszteront ösztradiolmá alakítja. Forduljon orvosához anastrozol, letrozol vagy hasonló gátló receptjére.
   • Homályos látás, mellkasi fájdalom, szédülés, duzzanat, nehéz légzés és szabálytalan szívverés az inhibitorok gyakori mellékhatásai.
   • Mielőtt elkezdené őket, kérdezze meg orvosát a talidomiddal és a citaloprammal kapcsolatos lehetséges reakciókról.

5. 

   Nézze meg, hogy a jelenleg alkalmazott gyógyszerei növelik-e a hormonszintet. Bizonyos esetekben a gyógyszerek váratlan reakciókat válthatnak ki a testben, növelve az ösztrogén szintjét. Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, vegye fel a kapcsolatot orvosával és magyarázza el a helyzetet. A hormonszint egyensúlyához szükség lehet a gyógyszeres kezelés vagy az adagolás megváltoztatására.