Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Bármennyire is ismert a tesztoszteron „férfihormonként”, kisebb mennyiségben van jelen a női testben is. A női populáció körülbelül 4–7% -a azonban túl sok tesztoszteront termel a petefészkekben, ami általában policisztás petefészek-szindrómának nevezett problémát okoz. A nőknél a tesztoszteron feleslege károsíthatja az ovulációt és meddőséget okozhat, emellett egyéb tüneteket mutat, például a felesleges pattanásokat, a hang megvastagodását és az arcszőrzet növekedését. A test hormonszintjének csökkentése érdekében használjon gyógyszereket és változtasson étrenden.

Lépések

2/2 rész: A hormonszint szabályozása gyógyszerekkel

1. 

   Forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy valami nem stimmel a hormontermeléssel. A vérvizsgálattal könnyen azonosítható a hormonális egyensúlyhiány. Nőként valószínűleg már ismeri az ösztrogénfelesleg jeleit a testben, például hőhullámokat és érzelmi válságokat, igaz? A probléma az, hogy a tesztoszteron feleslegének kialakulása és észrevétele általában hosszabb ideig tart. A genetika és a környezeti tényezők elősegíthetik egyes mirigyek (például a petefészkek, valamint a mellékvesék és agyalapi mirigyek) hibás működését, ami a hormon túltermelését okozhatja.
   • A policisztás ovárium szindrómát (PCOS) általában a túlzott tesztoszteron termelés okozza, és a pubertás után bármely szakaszban kialakulhat.
   • A PCOS azért alakul ki, mert a tesztoszteron megakadályozza a petesejtek felszabadulását a petefészkekben. Mivel a petefészek tüszői nem nyílnak ki, a peték és a folyadékok felhalmozódnak, cisztákat képeznek.
   • A menstruáció és a PCOS hiánya mellett a túlzott tesztoszterontermelés egyéb tünetei a hirsutizmus (fokozott hajnövekedés), fokozott agresszió és libidó, izomnövekedés, csikló megnagyobbodás, pattanások kialakulása, a hang megvastagodása és a bőr sötétedése.

2. 

   
   
   Tartsa szemmel a cukorbetegséget. A 2-es típusú cukorbetegséget az inzulin hatása miatt csökkent sejtérzékenység jellemzi, és általában az elhízás okozza. A betegség általában felesleges inzulintermelést okoz, ami viszont felesleges tesztoszterontermelést okozhat. Ezért az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas tesztoszterontermelés és a PCOS együttesen jelentkező problémák, ha ezt megengedik. Orvosa valószínűleg vérvizsgálatot rendel el, hogy megnézze, fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
   • A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető, sőt visszafordítható az étrend megváltoztatásával (például a feldolgozott szénhidrátok és a hidrogénezett zsírok csökkent fogyasztásával), a fogyással és a rendszeres fizikai aktivitással.
   • Az orvos valószínűleg olyan gyógyszereket fog felírni az inzulinrezisztencia csökkentésére, mint a metformin (Glifage) vagy a pioglitazone (Actos). Segítenek a tesztoszteron és az inzulin szintjének stabilizálásában, ismét szabályozva a menstruációs ciklusokat.
   • A magas inzulin és tesztoszteron kombinációja növeli a magas vérnyomás, a koleszterin egyensúlyhiány (a "rossz" LDL-koleszterin feleslege) és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
   • Egy tanulmány megállapította, hogy a PCOS-ban szenvedő betegek körülbelül 43% -ának metabolikus szindróma is volt, ez a probléma általában a cukorbetegség kockázati tényezőivel egyidejűleg fordul elő. Ilyen tényezők a következők: elhízás, hiperglikémia, hiperlipidémia és magas vérnyomás.

3. 

   
   
   Beszéljen orvosával a fogamzásgátlásról. A magas tesztoszteronszint miatti PCOS kialakulása után a menopauza előtti nőknél fokozott a méhrák kockázata. Szükség van a menstruációs ciklusok visszatérésének "kényszerítésére", hogy csökkentse a rák esélyét progeszteron tabletták vagy fogamzásgátlók használatával, amelyek ösztrogént és progeszteront tartalmaznak. Ne feledje, hogy a fogamzásgátlók használata közben menstruálva nem áll helyre a termékenysége.
   • A fogamzásgátló számos előnnyel jár a PCOS-ban szenvedők számára, de a negatív mellékhatásokat meg kell beszélni az orvossal. Ide tartoznak a csökkent libidó, a hangulatváltozások, a súlygyarapodás, a fejfájás, a mell érzékenysége és a rosszullét.
   • Körülbelül hat hónapig kell használnia a fogamzásgátlót, mielőtt észrevenné a tesztoszteronnal kapcsolatos problémák változását, például az arcszőrzet növekedését és a pattanásokat.

4. 

   
   
   Próbálja ki az antiandrogéneket. Ez egy olyan lehetőség azok számára, akik magas tesztoszteronszinttel küzdenek, nincs cukorbetegségük, és inkább nem szednek fogamzásgátlót. Az androgének azok a hormonok, amelyek felelősek a férfi sajátosságok kialakulásáért a szervezetben. A leggyakrabban alkalmazott antiandrogének a következők: spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron) és gosserelin (Zoladex). Az orvos javasolhatja a gyógyszerek alacsony dózisainak kísérletezését hat hónapig a hatékonyság és a mellékhatások felmérése érdekében.
   • Az antiandrogéneket a transzszexuálisok is használják a tesztoszteronszint csökkentésére, különösen azok számára, akik a nemek közötti váltás műtétjét választják.
   • A nőknél a tesztoszteronszint megnövekedését okozó egyéb problémák közé tartozik a rák és a petefészek daganata, a Cushing-kór és a mellékvese rákja.
   • Egészséges nőknél a petefészek és a mellékvese a tesztoszteron körülbelül 50% -át termeli.

2/2 rész: A hormonszint szabályozása étellel

1. 

   Egyél több szóját. Gazdag fitoösztrogén vegyületekben, amelyek izoflavonokként ismertek (például genistein és glicitein), amelyek szimulálják az ösztrogén hatását a szervezetben és csökkentik a tesztoszteron termelést. A szója tartalmaz daidzeint is, amely a vastagbélbe átalakul az antiandrogén vegyület ekvollá, ami csökkenti a tesztoszteron termelését és hatásait.
   • A szójatermékek sokfélék, megtalálhatók gabonafélékben, kenyerekben, tofuban, italokban, gabonapelyhekben és húspótlókban (például vegetáriánus hamburgerek).
   • A szója fitoösztrogén, növényi vegyület, amely az ösztrogén receptorokhoz kötődik. Fitoösztrogének ezek nem egyenértékű az emberi test által termelt ösztrogénnel, mivel ezek nem hatnak a hormon alfa- és béta-receptoraira, csak a béta-receptorokra korlátozódnak. A pletykák ellenére a szójafogyasztás nem emlő- vagy pajzsmirigyproblémákkal függ össze, és klinikailag bizonyítottan egészséges.
   • Az előnyök ellenére a szójának vannak olyan problémái, mint a GM és a feldolgozott gabonafélék. A szójabab feldolgozásánál alkalmazott magas hőmérsékletű savas hidrolízissel olyan rákkeltő anyagok keletkeznek, mint a 3-MCPD és az 1,3-DCP.Mártások és szójabab vásárlásakor érdeklődjön, hogy a termékeket nem dolgozták-e fel magas hőmérsékleten. Az olajok és szójaszószok csomagolásán keresse meg a "természetesen erjesztett" kifejezést.
   • A szójafelesleg csökkenti a kollagén termelését, mivel a béta ösztrogén receptor "megállítja".

2. 

   Egyél több lenmagot. A lenmagokban gazdag omega-3 zsírsavak vannak (amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak) és lignánok (az ösztrogén termelését serkentő vegyületek). A lignánok csökkentik a test tesztoszteronszintjét a szervezetben, és elnyomják annak átalakulását dihidrotesztoszteronná, amely a nők legerősebb androgénje. A lenmagot csak őrli a gyomor, ezt ne felejtsük el! Dobjon egy kis őrölt magot a reggeli gabonába vagy joghurtba! A fogyasztás növelésének másik lehetősége a magkenyér.
   • A lignánok növelik a nemi hormonokat megkötő vegyületek szintjét, kikapcsolva a tesztoszteron molekulák és a test androgén receptorainak kapcsolatát.
   • A lenmag messze a legjobb lignánforrás. Második és távoli a szezámmag.

3. 

   Korlátozza a zsírfogyasztást. A tesztoszteron egy szteroid hormon, amelynek koleszterintermelésre van szüksége a szervezetben. A koleszterin csak az állati eredetű telített zsírokban (hús, sajt, vaj stb.) Található meg, és elengedhetetlen a szteroid hormonok és a test sejtmembránjainak előállításához, de a magas telített zsírtartalmú étrend általában fokozódik túl sok tesztoszteron termelés. Az egyszeresen telítetlen zsírokban (avokádó, gesztenye, olívaolaj, repceolaj, pórsáfrányolaj) gazdag étrend szintén növeli a kívánt tesztoszteronszintet. A többszörösen telítetlen zsírsavak az egyetlen zsírok, amelyek a tesztoszteronszint csökkentésével járnak a szervezetben.
   • A legtöbb növényi olaj (kukorica, szója és repce) gazdag omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakban, de a tesztoszteron csökkentése érdekében végzett túlzott fogyasztás más egészségügyi problémákat okozhat.
   • A többszörösen telítetlen zsírsavak legegészségesebb formái a halolajok, a zsíros halak (lazac, tonhal, makréla és hering), a gesztenye, valamint a len- és napraforgómag.
   • A magas telített zsírtartalmú étrend szintén növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az ideális megoldás a természetes zsírok fogyasztásának egyensúlya és a hidrogénezett zsírok fogyasztásának megszüntetése.

4. 

   Kerülje a finomított szénhidrátokat. Magas a glükózszint, ami növeli az inzulinszintet és elősegíti a tesztoszteron termelését a petefészkekben - ez a folyamat hasonló a 2-es típusú cukorbetegséghez, de rövid távú hatásokkal jár. Vágjon fruktózban és kukoricaszirupban gazdag ételeket, előnyben részesítve az egészségesebb szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat, a citrusféléket, valamint a rostos és leveles zöldségeket.
   • Finomított cukrokban gazdag termékek, amelyeket kerülni kell: édességek, sütik, sütemények, fagylalt, csokoládék, üdítők és más cukros italok.
   • A finomított cukrokban gazdag étrend növeli a szívproblémák, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

5. 

   Próbálja ki a gyógynövényeket. Számos antiandrogén hatású gyógynövény létezik, de ezek hatását a női tesztoszteron termelésére még nem vizsgálták mélyrehatóan. A legtöbb antiandrogén hatású gyógynövény a levendulaolaj és a tea látta palmettót, vitex, fekete cohosh, édesgyökér, menta és borsmenta. A hormontermelést befolyásoló gyógynövények szedése előtt mindig beszéljen orvosával.
   • Nem ne vegyen be gyógynövény-kiegészítőket, ha terhes (vagy hamarosan teherbe kíván esni) vagy szoptat.
   • Azoknak a nőknek, akiknek kórtörténetében rák (mell, méh és petefészek) vagy más hormonális probléma szerepel, növényi kiegészítőket kell használni csak orvosi felügyelet mellett.

Tippek

• A nők általában a férfiak tesztoszteronjának körülbelül 1/10-ét termelik, de ahogy öregszenek, a szint arányosan növekszik.
• A magas tesztoszteronszint nem minden mellékhatása nem kívánatos, mint például a megnövekedett izomtömeg és a libidó.
• A hirsutizmus jobb kezelése érdekében csipesszel vagy lézeres kezelésekkel távolítsa el az arcszőrzetet.
• A vegetáriánus étrend általában csökkenti a tesztoszteron szintet a szervezetben, míg a telített vagy egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek általában a szintet növelik.
• A szív- és érrendszeri gyakorlatok jóak a fogyáshoz. Kerülje viszont a súlyemelést, mivel ez növeli a tesztoszteron termelést.

Figyelmeztetések

• Ha úgy gondolja, hogy hormonális egyensúlyhiányban szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt bármit is tenne. Bár az étrendi változások általában biztonságosak, a tünetek tudatlansága a helyzetet tovább ronthatja.
• Széles körűen beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerek mellékhatásairól. Mindig említse meg a már meglévő állapotokat és a rendszeresen szedett gyógyszereket.