Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok VIDEO CIKK

Mindenki megtapasztalja azokat az időket, amikor úgy tűnik, egyszerűen nem emlékszik arra, amire bármilyen okból emlékeznie kell. Szerencsére valójában senkinek sincs "rossz memóriája", ezért bizonyos trükkökkel és tippekkel javíthatja a memóriáját, és sokkal könnyebben megjegyezheti bármit is, legyen szó akár egy információ teszteléséről, akár az élelmiszerbolt-listáján szereplő elemekről. .

Lépések

3 módszer 1: Emlékezés az iskolára

1. 

   Ne végezzen több feladatot. A koncentráció hihetetlenül fontos a memória megőrzéséhez. A dolgokat egyszerűnek kell tartania. Ezért lép be egy szobába, és elfelejti, miért lépett be. Ennek oka az, hogy valószínűleg egyszerre tervezte a buliját, vagy a tévés epizódra gondolt, amelyet éppen nézett, és nem koncentrált.
   • Amikor tanulsz és próbálsz emlékezni az iskolai dolgokra, akkor koncentrálj erre az egyetlen feladatra. Ne gondolj a barátod bulijára a hétvégétől. Ne próbáljon egy csomó különböző feladatot egyidejűleg elvégezni, különben egyikből sem fogja kihasználni a teljes hasznot.

2. 

   
   
   Kerülje a külső zavaró tényezőket. Távolodjon el tipikus környezetétől, amely igényeket támaszt az Ön idejével kapcsolatban, amikor tanulnia kell. Ez azt jelenti, hogy tanulás közben otthagyja a házát, a családját, a barátait, a háziállatait és a tévéjét.
   • Keressen egy adott helyet a tanuláshoz, és ne végezzen más dolgokat, amíg ott tartózkodik (például kifizeti a számlákat, szabadidős tevékenységeket stb.). Győződjön meg róla, hogy csak akkor tanul, amikor azon a helyen tartózkodik, mivel ez segít az agyának a tanulási módba kerülésében.
   • Válasszon olyan helyet, ahol jó a szellőzés és a fény, így nagyobb az esélye annak, hogy ébren marad, és nem zavarja el magát.
   • Ha mégis úgy találja, hogy nem tud dolgozni, és nem tart meg semmit, tartson egy rövid szünetet (ne legyen túl hosszú, és ne tegyen semmit, ami el fogja fogyasztani az idejét, mint például az internetezés). Menj egy rövid sétára, vagy igyál egy italt.

3. 

   
   
   Kerülje a belső zavaró tényezőket. Néha a zavaró tényezők nem a barátoktól vagy a családtól származnak, hanem a saját agyadból származnak. Gyakran, amikor valamit olvas az iskolának, azt tapasztalja, hogy az agya nem szerepelt az anyagban, hanem arra a pártra gondolt, ahová megy, vagy arra gondolt, hogy kifizette-e a villanyszámlát.
   • Tartson külön füzetet ezekhez a zavaró gondolatokhoz. Ha ez egy későbbi figyelmet igénylő gondolat (például a villanyszámla befizetése), írja le ezt a gondolatot, és utasítsa el a fejéből, hogy dolgozni tudjon.
   • Legyen a figyelemelterelés jutalom. Mondd el magadnak, hogy miután befejezte a következő szakasz elolvasását (és megértette és emlékezett rá), akkor tart egy kis szünetet, hogy foglalkozzon a gondolatokkal vagy az álmokkal.

4. 

   
   
   Tanulj délután. Tanulmányok kimutatták, hogy a napszak szorosan összefügg azzal, hogy az emberek mennyire emlékeznek a dolgokra, amikor tanulnak. Még akkor is, ha reggeli embernek vagy éjszakai embernek gondolja magát, próbálja meg délután elvégezni a legfontosabb tanulmányait. Jobban felidézi az információkat.

5. 

   Foglalja össze az egyes bekezdéseket a margókon. Ha olyasmit olvas, amire emlékeznie kell, írjon egy rövid összefoglalót a margók minden egyes bekezdéséről. A dolgok újbóli megírása nemcsak a dolgok jobb megőrzését segíti elő a memóriában, hanem memória kocogásként is szolgál, amikor átnézi az adott teszt (vagy akár az osztály) jegyzeteit és olvasmányait.
   • Írja le az olvasott dolgok főbb pontjait, hogy szükség esetén kocoghasson a memóriájában, és megmutassa, hogy elolvasta és megértette, amit olvasott / tanult.

6. 

   Írja újra és újra a dolgokat. A dolgok sokszoros leírása elősegíti a memóriában lévő dolgok rögzítését, különösen azokat a bosszantóbbakat, mint a dátumok és az idegen nyelvű szókincs szavai. Minél többet írod le, annál jobban ragadnak az agyadban.

2/3 módszer: Memorizációs trükkök használata

1. 

   Használjon emlékeztető eszközöket. Bizonyos dolgokat asszociációs vagy vizualizációs technikával nehéz megtenni, ezért más memória technikát kell használnia, úgynevezett emlékeztető eszközöket. Számos különféle eszköz használható. Egyesek jobban működnek bizonyos típusú információknál, mint mások.
   • Készítsen betűszavakat azokról a dolgokról, amelyekre emlékezni próbál. Vegyük minden szó első betűjét, és alakítsuk át számunkra értelmes betűszóvá. Például megteheti a H.O.M.E.S. a Nagy Tavak számára (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Az emlékeztetők hasznosak lehetnek a helyesírás emlékezésében. Készítsen egy kis mondókát / hülyeséget egy-egy szóval minden betűhöz. Például a szükséges emlékezésre emlékezhet a „Soha ne egyél tortát”; Egyél salátás szendvicseket és maradj fiatal ”.
   • Készítsen akusztikát. Ez alapvetően egy értelmetlen kifejezés, amely segít emlékezni egy információsor első betűjére (ezt sokat használják matematikai képleteknél). Például, kérem, bocsássa meg kedves Sally néniemet, hogy emlékezzen a műveletek sorrendjére: Zárójel, Exponens, Szorzás, Osztás, Összeadás, Kivonás.
   • Készíthet kis verseket vagy mondókákat is, amelyek segítenek emlékezni a fontos információkra. Például: "Én e előtt, kivéve c után, vagy amikor a / szomszédnak hangzom és mérek" segít emlékezni arra, hogy hova és hova megyünk, amikor együtt vannak.

2. 

   Használja az asszociáció szót. Pár különböző típusú asszociáció létezik, de az összes asszociációs módszer jelentősége az, hogy olyasmit társítasz valamihez, amit már tudsz, és amire már tudsz, az pedig felidézi a második részt.
   • Használjon vicces vagy furcsa képet arra a tényre, amelyre emlékeznie kell. Például, ha emlékezni akar a JFK részvételére a Disznó-öböl inváziójában, elképzelheti, hogy az elnök egy csomó disznóval úszik az óceánban. Bár butaságnak tűnhet, az óceán és a disznók társulása visszavezet a JFK-hoz, és nem felejted el.
   • A szám asszociáció bizonyos számokat egy mentális képhez társít. Részben ezért van annyi jelszó és kód, amelyet az emberek kitalálnak valamilyen jelentéssel (például születésnap, macska születésnapja, évforduló dátum stb.). Tehát, ha megpróbálja megjegyezni a könyvtár számát (mondjuk 52190661), akkor azt mondhatja, hogy 1990. május 21-e a bátyja születésnapja (amely gondoskodik az 52190-ről). Akkor azt mondhatnád, hogy édesanyád 66 éves, és csak egyet kaptál belőle (ami a 661-et látja el). Amikor megpróbálja felidézni a számot, vizualizálja testvérét és egy születésnapi tortát, majd vizualizálja édesanyját.

3. 

   Képzeld el. Ha javítani akar valamit a memóriájában, győződjön meg arról, hogy sokat fektetett a vizualizálásba. A részletekre akar koncentrálni. Például, ha egy regényre próbál emlékezni, akkor összpontosítson a szereplők és a díszletek nagyon részletes elképzelésére, és győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e olyan vizuális eszközzel, amely felidézi az egyes karaktereket, valamilyen sajátos jellemzőt.

4. 

   Töltsön fel történeteket. Amikor emlékeznie kell egy sor képre (vagy szóra, mint a bevásárló listában), állítson elő egy buta kis történetet, hogy emlékezzen rájuk. A történet rögzíti a képeket a fejedben, így később felidézheted őket.
   • Például, ha emlékeznie kell arra, hogy banánt, kenyeret, tojást, tejet és salátát szerezzen be a boltból, elképzelhető, hogy elkészít egy történetet, ahol egy banánnak, egy szelet kenyérnek és egy tojásnak meg kell mentenie egy fej tej tó. Ez egy nagyon buta történet, de a lista összes elemét összekapcsolja, és segít emlékezni rájuk.

5. 

   Változtassa meg a háztartási tárgy helyzetét. Remek módszer arra, hogy emlékeztesse magát valamire, ha valamit tesz a házába valahova nyilvánvalóan és helytelenül. Például tehet egy nehéz könyvet a bejárati ajtó elé, hogy ne felejtsen el fordulni a hazavihető döntőn. Ha meglátja a nem megfelelő elemet, akkor a memóriában mozog.

3/3 módszer: Emlékezés hosszú távra

1. 

   Gyakorold a tested. Óriási összefüggés van a mentális egészség és a testi egészség között, így a test egészségének fenntartása és gyakorlása elősegíti a mentális egészség megőrzését és a memória javítását.
   • Séta minden nap körülbelül 30 percig. Ez egy kíméletes módszer a testmozgásra (és felfedezéssel is végezhet!). A testmozgásnak a mentális egészségére gyakorolt ​​előnyei hosszú ideig fennmaradnak.
   • Ez nem csak gyaloglás, rengeteg különféle mód van a testmozgásra és a szórakozásra! Próbáljon jógázni, vagy vegyen fel egy kis zenét és táncot.

2. 

   Gyakorolja az elméjét. Az elmével való munka segíthet megelőzni a memória elvesztését és javíthatja az általános memóriát. Azok a dolgok, amelyek az agyadon dolgoznak, fárasztóak, miután elvégezted őket, és szünetet kell tartanod. Ezek a következők: matematikai feladatok megoldása, kötés megtanulása, sűrű anyagok olvasása.
   • Változtasson a dolgokon. Azt akarja, hogy az agya ne legyen önelégült, ezért tanuljon és próbáljon ki új dolgokat. Ez arra kényszeríti az agyadat, hogy ne stagnáljon, és javítja a memóriádat. Például: Megtanulhatsz egy új szót mindennap, vagy megismerheted országod történelmét. Ezek javítják a memóriát és intelligensebbé tesznek.
   • Pár hetente is megjegyezhet egy verset. Ez egy jó (ha nerdy) party trükk, és javítja a memóriáját. Tehát memorizáljon Beowulf!

3. 

   Eleget aludni. Az alvás hihetetlenül fontos a memória javítása és fenntartása szempontjából. Ezért ne maradjon egész éjjel tanulni egy nagy teszten, hanem végezzen egy darab tanulást délután, majd aludjon annyit, hogy az agya feldolgozhassa az összes információt, amelyet éppen belökte.
   • Próbáljon legalább 8 órát aludni minden este, hogy agya át tudjon menni az alvás minden fontos szakaszán, és jól érezze magát.
   • Állítson le minden elektronikus eszközt legalább 30 perccel lefekvés előtt, hogy az agyának ideje legyen megnyugodni és felkészülni az alvásra. Ez minden elektronikus eszközt jelent: telefon, számítógép, Kindle stb.

4. 

   Mondja ki a dolgokat hangosan. Ha hangosan kimondja azokat a dolgokat, amelyekre emlékezni próbál, azok segítenek emlékezni rájuk. Ha hajlamos elfelejteni például a sütő kikapcsolását, amikor kikapcsolja a sütőt, mondja ki hangosan: "Kikapcsoltam a sütőt". Megállapítja, hogy később jobban emlékezhet arra, hogy kikapcsolta a sütőt.
   • Ismételje meg egy személy nevét, miután bemutatták (bár természetes módon tegye). Mondd: "Szia Anna, nagyon jó találkozni veled." Ez megszilárdítja a kapcsolatot a személy és a neve között, így később könnyebben felidézheti.
   • Ezt úgy is megteheti, hogy emlékezzen a dátumokra, időpontokra és helyekre. Például, ha valamire meghívják, ismételje meg a meghívót annak, aki adta, például: "A Kék Egér Színház 6-kor? Alig várom!"

5. 

   Figyelmes. Természetesen még a munkával sem leszel Sherlock Holmes, de a megfigyelő képességek edzése sokat segít a dolgok (emberek, arcok, nevek, ahová az autó kulcsainak) emlékezésében. Időbe telik ennek a képességnek a felépítése, de hosszú távon megéri.
   • Gyakorolja ezt a készséget úgy, hogy alaposan szemügyre vesz egy jelenetet (ezt bárhol megteheti: otthonában, a buszon, a munkahelyén), és lehunyta a szemét, és megpróbál minél több részletet felidézni a helyszínről.
   • Ezt megteheti fényképpel is, amennyiben ismeretlen. Nézd meg egy-két másodpercig, majd fordítsd át. próbáljon felidézni annyi részletet, amennyire csak tud. Ismételje meg a gyakorlatot egy másik fényképpel.

6. 

   Egyél megfelelő ételeket. Vannak olyan ételek, amelyek hosszú távon elősegíthetik a memóriát. Az egészséges táplálkozás részeként mindenképp meg kell fogyasztania őket, de mindenképpen meg kell ennie, ha meg akarja őrizni és fenntartani a memóriáját. Olyan ételeket szeretne választani, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak (például brokkolit, áfonyát vagy spenótot), valamint Omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket (például lazacot vagy mandulát).
   • Próbáljon meg 5-6 nagy ételt enni a nap folyamán három nagy étkezés helyett. Ez segít elkerülni a vércukorszint csökkenését, amelyek miatt az agya nem működik megfelelően. Győződjön meg róla, hogy egészséges ételeket fogyaszt.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan tudok jobban koncentrálni a tanulmányaimra?

Először kapcsolja ki az összes elektronikát. Ha szüksége van számítógépére vagy laptopjára, akkor zárjon be minden felesleges fület online, és csak használja, amire szüksége van. Tanulmányozzon darabokban, szünetekkel.

Hogyan emlékszem valamire, amit meg kell tennem?

Tegyen egy feljegyzést a fürdőszobában lévő tükrére, hogy minden reggel láthassa és emlékezzen. Emellett emlékeztetőt is beállíthat telefonján minden nap egy bizonyos időre.

Rossz hallgatni zenét tanulás közben?

Attól függ. Rossz lehet, ha elvonja a figyelmét, de ha ellazít, akkor menjen érte.

Hogyan juthatnék eszembe a fogmosásról?

Készíthet valamilyen emlékeztetőt magának, amelyet rendszeresen lát. Ez lehet fizikai vagy digitális emlékeztető. Például készíthet egy plakátot, amely azt mondja: "mossa meg a fogát", és tegye valahova, ahol minden nap látni fogja. Alternatív megoldásként beállíthat egy ismétlődő emlékeztetőt vagy naptáreseményt a telefonjára, hogy elmondja, mossa meg a fogát.

Hogyan emlékszem a dolgokra, amikor tanulok?

Ha nehezen emlékszik a tanulásra, próbáld ki magadnak mondani, és írd le a jegyzeteidbe. Így rendelkezésére áll az elem audio és vizuális memóriája, amely később felidézheti.

Hogyan találhatok jó otthont a tanuláshoz?

Ez az a hely, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, és az a hely, amely lehetővé teszi, hogy jól koncentráljon. Nem szabad, hogy bárhol legyen, ahol bármi eltereli a figyelmét. Válasszon egy helyet, ahol nincsenek elektronikus eszközök, például számítógép, TV stb.

Rendben van, ha kint dolgozunk, vagy elveszi a hangsúlyt?

Attól függ, hogy nyilvános helyen vagy egy szép csendes kertben tartózkodik-e. Dolgozzon ott, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, de ügyeljen arra, hogy semmi ne vonja el a figyelmét.

Tanulhatok zenehallgatás közben, és emlékszem-e a dolgokra?

Lehet, de lehet, hogy eltereli a figyelmét az a fajta zene, amelyet hallgat, és jobban koncentrál a zenére. Egyesek azonban úgy találják, hogy működik, ezért nézze meg, segít-e vagy akadályoz-e benneteket, és döntsön maga.

Hogyan emlékszem a munkára, amit el kell végeznem?

Ha nagyon akarod, megpróbálhatod alkalmazni a cikk bármelyik technikáját, de a legjobb lenne, ha csak ilyen dolgokat írnál le. Használhat tervezőt, post-it jegyzeteket, telefonján vagy táblagépén található naptáralkalmazást, szárazon törölhető táblát vagy bármi mást, ami működik. Ez a cikk elsősorban olyan dolgokra vonatkozik, amelyeket valóban meg kell jegyeznie, például olyan anyagokra, amelyeket teszt céljából tanulmányoz. Nincs sok előnye, ha korlátozott akaraterőjét és szellemi energiáját arra fordítja, hogy megjegyezzen minden tennivalót, amikor egyszerűen leírhatja, ahogyan a legtöbb szervezett ember teszi. Ezenkívül a dolgok kiírása segít jobban belekódolni a memóriába.

Hogyan emlékszem jobban bizonyos időpontokra?

Segítene, ha naptárba rögzítenék őket. Ha technikai ember vagy, és állandóan használ laptopot vagy számítógépet, akkor ott felveheted őket. A dátumok feljegyzése egy notebookra is, amelyet valószínűleg elolvas vagy észrevesz, vagy valahol, ahol általában elhalad.

További válaszok

Tippek

• Ha elvonja a figyelmét a memorizálásról, és nem tud összpontosítani, próbáljon leülni, és kitalálni, hogy mi vonja el a figyelmét. Miután megtudta, hogy személyes probléma-e, vagy hasonló, oldja meg, mielőtt folytatja a memorizálást.
• A memorizált dolgok dalokká alakítása segíthet a fejben tartani őket.
• A rozmaring illatáról azt mondják, hogy javítja a memóriáját, és jobban felidézi a dolgokat.

Figyelmeztetések

• Ha elmondja magának, hogy "rossz memóriája van", rosszabbnak tűnik a memóriája, és nem fog úgy működni, mert meggyőzi agyát arról, hogy rossz a memóriája.
• Nem minden mnemonikus trükk fog működni, vagy minden helyzetben. Próbáld ki őket, és nézd meg, mi a legjobb memorizálási folyamatod.
• Ha sok memóriaproblémája van, különösen, ha úgy tűnik, hogy korán kezdődik, keresse fel orvosát, és győződjön meg róla, hogy ez nem valami komoly.