Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

A máj steatosis akkor fordul elő, ha a máj tömegének 5–10% -a zsírból áll. Ez egy olyan betegség, amelyet alkoholos italok fogyasztása okozhat, vagy sem, de mindenesetre súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha a kezelést nem hajtják végre. Szerencsére a zsírmáj reverzibilis állapot.

Lépések

3 módszer 1: Az étrend és az életmód megváltoztatása

1. 

   Sújt veszteni. Az elhízott vagy túlsúlyos embereknek és a steatosisnak apránként tömegét kell égetnie, hogy visszafordítsa a máj károsodásának egy részét.
   • A fő szempont a fokozatos fogyás. Jó cél, hogy megszabaduljon a heti 450–900 g-tól, mivel több is komplikációt okozhat.
   • Tanulmányok azt mutatják, hogy a testtömeg legalább 9% -ának elvesztése néhány hónap alatt megfordíthatja a zsírmáj károsodását. Kisebb mennyiség elégetése nem csökkentheti annak hatásait, de így is megakadályozza a zsír későbbi felhalmozódását a szervben.
   • Fogyjon megfelelő étrend elfoglalásával és fizikailag aktívan. Kerülje a "csoda" étrendeket és étrend-kiegészítőket.

2. 

   
   
   Gyakorlat. Amikor a test aktív, könnyebbé válik a fogyás vagy legalább az egészséges súlytartomány fenntartása. A tevékenységek javítják a keringést is, megkönnyítve a test képességét a zsír elterjesztésére a test körül; az is előnye, hogy a testet arra kényszerítik, hogy szénhidrátokat használjon energiatermeléshez, ahelyett, hogy még több zsírsá alakítaná őket.
   • A könnyű vagy mérsékelt testmozgás már jobb, mint a semmi. Azok számára, akik nem szoktak edzeni, lassan kell kezdenie: jó ötlet egy 30 perces séta, heti három-ötször.Fokozatosan növelje a testmozgás mennyiségét, amíg sétál a hét minden napján.
   • A szív- és érrendszeri tevékenységek, amelyek felgyorsítják a szívverést, mint például a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás, inkább ajánlottak, mint a súlyzós edzés, amelynek célja az izomtömeg fejlesztése.

3. 

   
   
   Korlátozza az egyszerű cukrok és szénhidrátok bevitelét. Az inzulin egy zsírraktározó hormon; ezért csökkenteni kell a szervezet inzulinszintjét a zsírmáj visszafordítása érdekében. Az egyszerű cukrok és a finomított szénhidrátok nem kívánatosak a szervezet inzulinszintjének emelésében.
   • A szervezet ezeket az egyszerű szénhidrátokat gyorsan megemészti, ami a vércukorszint megemelkedéséhez vezet, miután elfogyasztotta őket. A komplex szénhidrátok egészségesebbek, mert hosszabb ideig tartanak a lebontásuk, és nem okoz ilyen gyors vércukorszint-emelkedést.
   • Különösen a fehér lisztből és nagy mennyiségű cukorból készült ételek tartoznak ide. Minden áron kerülni kell őket, de a szénhidrátokat is általában korlátozni kell, még a teljes kiőrlésűeknél is.
   • Csökkentse a kenyér, tészta, rizs, gabonafélék, sütemények, édességek és harapnivalók fogyasztását liszttel.

4. 

   
   
   Egyél több zöldséget, amelyek egészséges (komplex) szénhidrátokat kínálnak kisebb adagokban, mint a szemek, és nem befolyásolják sem az inzulint, sem a vércukorszintet. Sőt segíthetnek a máj zsírtartalmának csökkentésében, helyreállítva a szerv szűrési képességét.
   • A zöldségeket főzve vagy nyersen is fogyaszthatják, de próbálják elkerülni az egészségre káros zsírokkal készült szószokat és fűszerezéseket.
   • Még több előny elérése érdekében igyon hetente két vagy három pohár zöldséglevet. Minden pohárnak 250–300 ml italt kell tartalmaznia, 90–95% zöldséggel; a fennmaradó 10–5% gyümölcsnek, és nem édesítőszereknek kell lennie.
   • A friss gyümölcsök is segíthetnek a máj „megtisztításában”, de legyen óvatos, ha megeszi őket. Magasabb a cukor adagjuk, és inzulin egyensúlyhiányt okozhatnak.

5. 

   Egyél több fehérjét, amelyek nem károsak a vércukorszintre vagy az inzulinszintre. Valójában hasznosak ahhoz, hogy a cukor stabil maradjon a véráramban. A fehérjék csökkentik az éhségérzetet, így kevesebbet fogyaszthatnak és fogyhatnak.
   • Keressen fehérjéket egészséges forrásokból, például tojásból, baromfiból, sovány húsból, tenger gyümölcseiből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből.

6. 

   Fogyasszon egészséges zsírokat. Gondolhatja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend előnyös a zsírmáj hatásainak megfordításához, de ez nem teljesen igaz. Vannak egészségtelen zsírok, például olyanok, amelyek az ócska ételek részét képezik, például pizza vagy chips, de vannak egészséges zsírok is, amelyek fontosak a test táplálásában.
   • Fogyasszon olívaolajat, tojást, magot, gesztenye és dióolajat, dió vajat és tenger gyümölcseit.

7. 

   Ne igyon alkoholt. Az alkohol a zsírmáj egyik fő oka; akkor is, ha a betegséget nem ez okozza (vagyis ha nem alkoholos hepatitisről van szó), az ilyen italokat el kell vágni az ételektől, vagy maximálisan korlátozni kell őket.
   • Az alkohol gyulladást okoz és károsítja a májsejteket. A máj így gyengül a zsírsejtekkel szemben, és lehetővé teszi számukra a felhalmozódást.
   • A Kalifornia-San Diego Orvostudományi Kar által végzett szokatlan kutatások azt mutatják, hogy minden nap egy pohár bor elfogyasztása csökkenti és visszafordítja a máj steatosisát, felére csökkentve egy új májbetegség kockázatát. Ez azonban csak a borra vonatkozik, más alkoholos italokra nem, amelyek súlyosbítják az állapotot.

8. 

   Kerülje a felesleges jogorvoslatokat. A máj szűrőként működik a testben. Sok gyógyszer nem befolyásolja a májat, míg mások gyengülést vagy károsodást okozhatnak. Hagyja, hogy az orvos elvégezze a diagnózist és megerősítse a máj steatosisát; olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek a legkevésbé befolyásolják a májat.
   • A fájdalomcsillapítók (például a paracetamol) és a gyógynövények, például a Kava Kava károsak lehetnek a szervre.

2/3 módszer: Természetes kiegészítők szedése

1. 

   Egyél E-vitamint. Naponta legfeljebb 800 NE E-vitamint fogyasszon. A felesleges vitaminok végül károsak lehetnek a szervezet számára.
   • A Virginia Nemzetközösségi Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin a végén csökkentheti a májenzimek jelenlétét, amelyek viszont "felelősek" az előrehaladott májproblémákért. Még az is lehetséges, hogy a D-vitamin elősegíti egyes májelváltozások gyógyulását.

2. 

   Fogyasszon halolaj kapszulákat. Naponta vegyen be 1000 mg omega-3 zsírsavat kiegészítőként a halolaj kapszulákon keresztül.
   • A British Medical Journal, a világ egyik legfontosabb orvosi kiadványa arról számolt be, hogy ez az omega-3 zsírmennyiség csökkentheti a májsejtek károsodásával járó szérummarkereket. Ezenkívül csökkenthetik a trigliceridek és a glükóz szintjét a szervezetben, minimalizálva a zsírmájjal kapcsolatos közös kockázati tényezőket.

3. 

   Próbálja meg fogyasztani a bogáncsot (vagy a bogáncsot). Naponta vegyen be egy kapszulát ebből a kiegészítésből, vagy készítsen egy csésze teát bogáncsból. Végül van még lehetőség csöpögtetni 10 csepp tejes bogáncsot egy pohár vízbe.
   • A tejcsalánban található szilimarin antioxidáns és gyulladáscsökkentő; A kutatások azt mutatják, hogy közvetlenül befolyásolhatja a máj működését, csökkentve a káros citozinok felszabadulását, miközben a májban gyulladás van. Így a szerv helyreállítási folyamata természetesebb lesz, csökkentve a zsír felhalmozódását.
   • Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek hatással lehetnek a májra, a tejcsípés jó lehetőség az általuk okozott károk csökkentésére.

4. 

   Élvezze a zöld tea erejét. Minden nap igyon két-három csészét; ha nem tetszik az íze, vegyen be 600 mg zöld tea kivonatot naponta.
   • A zöld tea kivonatot úgy találja, hogy koffeinmentes zöld teából származó katechineket tartalmaz.
   • Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a zöld tea és a zöld teából származó katechinek csökkentik a zsírt és annak bélben való tárolását. Ezenkívül ösztönzik a zsírsavak oxidációját, így a test ezeket energiaként használja fel.

5. 

   Vegyen be egy kapszula probiotikumot naponta. Ha aktív (és egészséges) baktériumoktól vagy élesztő ételektől akarja megszerezni őket, vegyen joghurtot, amely gazdag probiotikumokban.
   • Nincs következtetés, de a kutatások azt mutatják, hogy a jótékony baktériumok fogyasztása leküzdheti az egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étkezés hatásait. Mivel a máj steatosis valószínűleg a nem megfelelő táplálkozáshoz kapcsolódik, a probiotikumok segítenek visszafordítani ezt a típusú májkárosodást.

3/3 módszer: Orvosi kezelés keresése

1. 

   A konzultáción kérdezze meg a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását. A máj steatosis sok esetben ehhez a betegséghez kapcsolódik, és az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a cukorbetegség kezelésére szolgáló egyes gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak a steatosis elleni küzdelemhez. A metformin, a rosiglitazone és a pioglitazone közül néhányat említenek.
   • A metformin szájon át szabályozza a vércukorszintet.
   • A roziglitazon és a pioglitazon hatására a test sejtjei érzékenyebbek a test által termelt inzulinra; ily módon a test csökkenti az inzulin mennyiségét, és csökken a vércukorszint.

2. 

   További információ az orlistate (Xenical) szolgáltatásról. Általában a fogyás elősegítésére használják, de egyes kutatások azt mutatják, hogy az orlisztát a zsírmájat is képes kezelni, mivel blokkolja a zsír felszívódását az ételtől, vagyis a máj (és a test többi része) által nyert mennyiséget). sokkal kisebb legyen.

3. 

   "Ellenőrzéshez" forduljon orvoshoz. Lehetőleg forduljon hepatológushoz, a betegségek és a májellátás szakorvosához, hogy megállapítsa a diagnózist és megnézze, melyik kezelés működik a legjobban, valamint mindent, amit a betegnek nem szabad ennie.

4. 

   Kezelje a kapcsolódó egészségi állapotokat. Az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknek valószínűleg más rendellenességeik vannak, amelyek az inzulin szintjéhez és a szervezetben tárolt zsír mennyiségéhez kapcsolódnak. Forduljon orvoshoz, hogy megtudja, fennáll-e veszélye bármilyen más állapotnak.
   • A cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a zsírmájhoz nagyon kapcsolódó betegség.

Figyelmeztetések

• A cikkben szereplő tanácsok csak "első lépésekként" szolgálnak; mielőtt bármilyen formájú kezelést folytatna, menjen orvoshoz. Mindig utána kell járnia, hogy megtudja, mi a legjobb módja az állapot leküzdésének.
• Ne gondold, hogy a kísérleti kezelések megoldják a problémát. Egyes vitaminok és kiegészítők hatására vonatkozó adatok, valamint a cukorbetegség és hasonló gyógyszerek hatására vonatkozó információk még mindig korlátozottak.
• Amikor a májkárosodás nagyon előrehaladott, visszafordíthatatlanná válhat. Csak szervátültetés mentheti meg a szervi elégtelenségben szenvedő beteg életét.