Tartalom

• Lépések

Ha féltékeny vagy birtokló emberrel randizol, akkor már észrevetted, hogy a kapcsolat nem olyan egészséges, mint amilyennek lennie kellene. A partner érzelmileg visszaélésszerű, amikor ellenőrzi a barátnője cselekedeteit, megmondja, kivel tud és mit nem tud beszélni, és elszigetelten vagy depressziósan érzi magát. Ezenkívül az ilyen visszaélések gyorsan súlyosbodhatnak, és fizikai erőszakhoz vezethetnek. Tanuld meg felismerni a visszaélés jeleit, és tegyen lépéseket ennek az irányító kapcsolatnak a megszüntetésére.

Lépések

1. és 5. rész: A káros kapcsolat azonosítása

1. 

   Gondolj bele, hogy érzel. Nincs kapcsolat tökéletes a nap 24 órájában, de a legtöbb esetben jól kell érezni magát és partnerét. Nagyon negatív érzelmeket tapasztalhatunk akkor, ha visszaélésszerű kapcsolatban vagyunk, például kapcsolatuk van birtokló barátjával, és ezek az egészségtelen randevú jelei. Ilyen érzelmek a következők:
   • Depresszió;
   • Magányosság;
   • Szégyen;
   • Hiba;
   • Elszigeteltség vagy börtön érzés;
   • Szorongás;
   • Félelem saját vagy gyermekeik biztonsága miatt;
   • Öngyilkossági tendenciák.
     • Ha öngyilkosságot tervez, azonnal hívja a sürgősségi szolgálatokat, vagy lépjen a legközelebbi mentőszobába.

2. 

   
   
   Figyelje meg, ha a barátja úgy viselkedik, mintha ő lenne a tulajdonosa. A kapcsolatok birtoklásának alapja a "birtoklás" szó. Az egyik partner a másiknak tulajdonságot lát, amit ellenőrizhet.

3. 

   
   
   Számolja meg, hányszor láttál barátokat és családtagokat. Talán a birtokló ember nem engedi a barátnőjének, hogy mások társaságában töltsön időt, mivel ő akar lenni a világegyetem központjában. Azt kérheti, hogy hagyja abba a beszélgetést a barátokkal, a családdal vagy a munkatársakkal, mert célja az, hogy elpusztítsa a partner támogatási hálózatát, és teljesen függővé váljon. Valószínűleg egyedül és elszigetelten érzi magát.
   • Gondolj a többi emberre, aki része az életednek. Milyen gyakran találkozol? A visszaélésszerű kapcsolat elkerülése nehezebbnek tűnhet, ha elveszítjük támogatási hálózatunkat.

4. 

   
   
   Gondoljon arra, hogyan reagál, ha idegenekkel beszél. A birtokló ember megpróbálhatja ellenőrizni, hogy kivel beszélget és találkozik barátnőjével, ideértve az idegeneket is, például pincérek, hivatalnokok és szupermarketek pénztárait.

5. 

   Vigyázzon arra, hogy mennyire figyeli a tetteit. Egy birtokló fiú megpróbálja ellenőrizni, hogy mit csinál a partnere, és hová megy. Megkérheti, hogy mondja el, hol voltál, mit csináltál, kivel beszéltél, mit vásároltál, vagy akár olvastat. Fárasztó az, hogy elégedettséget nyújtsunk mindennel, amit csinálunk, és a visszaélésszerű kapcsolatok sok áldozata abbahagyja bizonyos dolgok elvégzését a kihallgatások elkerülése érdekében.

6. 

   Figyelje meg, hogy az ellenőrzi-e bizonyos erőforrásokhoz való hozzáférését. Lehet, hogy nem teszi lehetővé a telefonhoz, az internethez, az autóhoz, az oktatáshoz, a munkaerőpiachoz, vagy akár a gyógyszerekhez és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést. Ez egy másik módja annak, hogy teljes mértékben függővé váljon egy partnertől, és amellett, hogy segítsen a tevékenységeinek ellenőrzésében és irányításában.

7. 

   Fontolja meg, vajon hűtlenségben vádolja-e téged. Sok birtokló ember partnerét árulásban vagy hűtlenségben vádolja. Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem is beszélhet egy másik emberrel, mert különben a barátja féltékeny lesz. Az egészséges kapcsolatok bizalmon és kölcsönös tiszteleten alapulnak, és mindannyiunknak joggal kell rendelkeznünk bárkivel beszélgetni.

8. 

   Azonosítsa az aggodalomra álcázott birtoklási képességeket. A birtokló ember úgy tehet, mintha aggódik, amikor megpróbálja ellenőrizni barátnője cselekedeteit és viselkedését. Dönti el, hogyan kell viselkednie, de elrejti a valódi szándékait azzal, hogy azt mondja, hogy ezt a gondolkodást „a saját javáért” végzi.
   • Például azt mondhatja, hogy ne vezessen többé, mert az autó régi és leronthat, de soha ne segítsen javítani az autót, hogy biztonságosabbá váljon.

9. 

   Gondolj arra, hogy ketten kommunikáltok. A jó kapcsolatoknak sok kölcsönös tiszteletben kell lenniük, mivel az egészséges partnerek kedvességtel bánnak egymással. Nem bántalmazzák, nem rontják el magukat, nem kiabálnak, és nem mutatnak visszaélésszerű viselkedés egyéb jeleit. Mindig segítenek egymásnak, mind egyedül, mind a nyilvánosság előtt, és tiszteletben tartják egymás korlátait is. Az egészséges pároknak személyes korlátok vannak (kifejezett preferenciák és igények), és tudják, hogyan lehet magabiztos, hogy ezeket a korlátokat enyhe és szeretetteljes módon fejezzék ki.
   • Magabiztosan az emberek nyíltan és őszintén kommunikálnak, vagyis az egészséges kapcsolatban élő partnerek megosztják egymással érzéseiket, nem érzik magukat, hogy állandóan rendben kell lenniük, és tudják, hogyan kell nyíltan hallgatni szeretteikre. , szerető és mentes az ítélettől.

10. 

    Figyelje meg, hogyan bontakozik ki a harc. Két ember nem mindig lesz teljes egyetértésben, még a legegészségesebb kapcsolatokban is. A félreértéseket, a kommunikációs hibákat és a konfliktusokat azonban azonnal és magabiztosan kell kezelni. Az erőszakos kommunikáció fenntartja a kapcsolat kedvességét és tiszteletét, a kölcsönös együttműködés ösztönzése mellett a problémák megoldásában.
    • Az egészséges párok nem játszanak "hibáztatást". Minden partner vállalja a felelősséget saját magatartásáért, gondolataiért és érzelmekért. Átveszik az irányítást saját sorsuk és boldogságuk felett, és elismerik azt is, hogy felelősek a saját hibákért, bármit megtesznek, hogy kompenzálják a szeretteket. Például a bocsánatkérés mindig jó kezdete, amikor egy hozzáállásért felelősséget vállalunk.

11. 

    Határozza meg, hogy áldozata-e gaslighting. Az érzelmi bántalmazás ezen technikája során a partner manipulál és torzít bizonyos helyzeteket vagy a másik viselkedését annak érdekében, hogy a másik személyt már nem bízza meg saját ítéletében, kétségbe vonva a képességét. Ez az egyén ellenőrzésének egyik módja, hogy már nem képes önállóan működni.
    • A gázvilágításra példa, amikor egy barátja a múltbeli helyzetről számol be, de szándékosan megváltoztat néhány részletet. Az általános kontextus pontosan hangzik, de ezek a kis részletek miatt jól néz ki, és rosszul érzi magát.
    • Ha hosszú ideje a gázlámpás áldozata, akkor az embernek nehézségeket okozhat annak meghatározása, hogy ez megtörténik-e - talán nem bízol megbecsüléseiben, és alacsony önértékelést szenved. Gondoljon olyan múltbeli helyzetekre, amelyekben kételkedett egy részletben, amelyet a barátja bemutatott, miközben ő jelentette a pár által tapasztalt helyzetet - talán úgy érezte, hogy határozottan tévedett. Ez lehet példa a kapcsolatokon belüli gázvilágításra.

2. és 5. rész: A visszaélés jeleinek azonosítása

1. 

   Ismerje meg a visszaélés fogalmát. A visszaélésszerű kapcsolat olyan kapcsolat, amelyben az egyik állandó taktikát alkalmaz a másik irányítására és uralmára, legyen az fizikai, pszichológiai, pénzügyi, érzelmi vagy szexuális. Például egy családon belüli erőszak által jelzett kapcsolat kiegyensúlyozatlanságot jelent a partnerek között.

2. 

   Tanulja meg az érzelmi bántalmazás azonosítását. Gyakran az ilyen típusú visszaélés verbális, vagyis a partner szisztematikusan sérti a másik önértékelését személyi bűncselekményekkel, állandó kritikával, teljes bizalomhiányt mutat, úgy viselkedik, mintha a barátja a vagyona lenne, gyermekeit ön ellen használja vagy fenyeget. bántani őket, többek között a káros magatartás miatt.
   • A pozitív magatartás az érzelmi visszaélés egyik formája, de ezt más típusú visszaélések is kísérhetik.

3. 

   Tanulja meg a fizikai bántalmazás azonosítását. Noha a fizikai erőszak tényleges példái nyilvánvalónak vagy önmagát magyarázónak tűnhetnek, a verve felnőtt emberek gyakran nem veszik észre, hogy bizonyos viselkedés nem normális és egészséges. Ezek a fizikai bántalmazás jelei:
   • "A haját húzza, lyukasztja, csapja, rúgja, harapja vagy fulladja meg a másik személyt."
   • Megtagadhatja az alapvető szükségletek, például az alvás és az étkezés elérését.
   • Személyes tárgyainak vagy más tárgyainak a házban való megsemmisítése (például lemezek dobása vagy falak lyukasztása).
   • Fenyegetheti vagy megsebesítheti barátnőjét késsel vagy bármilyen más fegyverrel.
   • Próbálja meg megakadályozni, hogy elhagyja otthonát, hívjon sürgősségi szolgálatot segítségért, vagy kórházba menjen.
   • Gyermekeinek fizikai bántalmazása.
   • Kihúzza a partnert az autóból, és hagyja ismeretlen helyen.
   • Agresszív vagy veszélyes vezetés az autóban.
   • Kényszerítse kábítószer vagy alkohol fogyasztására.

4. 

   Azonosítsa a szexuális zaklatást. Az ilyen visszaélés bármilyen típusú nem kívánt szexuális tevékenységet magában foglal, beleértve a "szexuális kényszerítést", azaz amikor az egyik partner a másiknak érzi, hogy szexuális erőszakra kényszerítik. Ide tartozik a "reproduktív kényszer" is, amelyben a partner úgy érzi, hogy nincs joga választani, amikor terhességről van szó.
   • A bántalmazó partner megpróbálhatja ellenőrizni, hogy öltözködjön, nemi erőszakot kövessen el, szándékosan fertőzzön meg Önnek szarvasmarha-fertőzéssel, kábítószerrel vagy alkoholizáljon téged szexuális erőszakra, erőszakos erőszakra kényszerítse vagy megszüntesse a terhességet, pornó filmek nézése, többek között.

5. 

   Ismerje meg a pénzügyi visszaélés dimenzióit. Ilyen típusú visszaélés esetén a másik személy megtilthatja neked a saját pénzed birtoklását, még akkor is, ha dolgozott annak megszerzése érdekében. Szintén kiveheti hitelkártyáját, vagy vásárolhat vele kártyájával, hogy piszkosítsa a nevét.
   • A bántalmazó partner beköltözhet az otthonába, és nem járulhat hozzá mindennapi számlájához vagy költségéhez. Ezen felül megtarthatja az összes pénzt a háztartásban, és megtagadhatja az alapvető szükségleteinek, például ételek és gyógyszerek, fizetését.

6. 

   Tanulja meg a digitális visszaélések azonosítását. Az ilyen típusú bántalmazások során az emberek technológiát használnak fenyegetés, követés, zaklatás vagy megfélemlítés céljából. Egy ember zaklathat téged a közösségi média üzenetein keresztül, vagy megkövetelheti, hogy ossza meg minden jelszavát vele. A bántalmazó partner azt is kérheti, hogy a barátnője mindig tartsa bekapcsolt mobiltelefonját, azonnal válaszoljon a hívására.

3. és 5. rész: Intézkedés

1. 

   Légy reális, amikor mérlegeli, hogy érdemes-e megjavítani a dolgokat. Ha birtokló kapcsolatunk van, partnerünk felel a saját magatartásáért. Sok bántalmazás áldozatainak feltétele, hogy azt gondolja, hogy az ő hibájuk, és hogy "ha ilyen cselekedetet tettek volna, akkor nem tette volna meg", de a másik személy dönti el, hogyan fog cselekedni. Ha a kapcsolat érdemes, akkor a barátodnak őszinte szándékkal kell megváltoztatnia viselkedését, mivel csak ő kezdeményezhet ilyen változást.
   • Ha az a személy birtokában van, hogy elszigetelten, csapdába esett, depressziós, szorongó vagy ijedtűnek érzi magát, nagyon valószínű, hogy ideje elhagyni a kapcsolatot.

2. 

   Számítson egy megbízható barát vagy családtag támogatására. A bántalmazó kapcsolatok áldozatai gyakran elszigetelnek a barátoktól és a családtól, sőt, el is kerülhetik őket, mert megítélésüknek vagy megbélyegzésüknek érzik magukat. Amikor azonban rájön, hogy véget kell vetnie a kapcsolatnak, akkor támaszkodnia kell ezekre a támogató hálózatokra. Még ha egy ideje sem beszélgetett szeretteivel, valószínűleg hajlandó lesz segíteni.
   • Kérjen támogatást ennek a személynek. Beszélj vele, és vitasd meg a kapcsolat elhagyásának stratégiáját.

3. 

   Keressen segítséget a Női Szolgáltató Központban, a 180-as telefonon. A Nők Politikáival Foglalkozó Különleges Titkárság forródrótja egy olyan szakemberekből álló csapattal rendelkezik, amelyek iránymutatást nyújtanak Önnek, lehetőségeket kínálnak és segítenek meghatározni a kapcsolat lezárásának legjobb módját.
   • Számos hasznos információt, telefonszámot és címet találhat a nőkkel szembeni politikák titkársága által fenntartott, a nők elleni erőszak elleni küzdelem hálózatának weboldalán. A forródrót-csapat segítségével Ön és gyermekei is menedéket találhatnak Brazília bármely államában.

4. 

   Hozzon létre személyre szabott biztonsági tervet. Ez a módszer annak meghatározására, hogy pontosan mit fog tenni, ha fenyegetésnek vagy veszélynek érzi magát.
   • Biztonsági terveket találhat az interneten, mint például a SOPRO portugál civil szervezet által kidolgozott nagyon teljes dokumentum. Egy másik lehetőség azok számára, akik angolul értik az „Országos családon belüli és szexuális erőszak-központ” ilyen formáját az Egyesült Államokban. Nyomtassa ki és fejezze be ezen biztonsági tervek egyikét.
   • Tartsa a tervet biztonságos helyen, ahol a barátja nem találja meg.

5. 

   Haladéktalanul távozzon, ha veszélyben van. Nem kell magyaráznia, miért hagyja el a másik embert, ha a kapcsolat veszélyesvé vált. Azonnal szálljon el és keressen biztonságos helyet, mint egy menedéket.
   • Jelenleg a prioritás az Ön (és gyermekei és háziállatainak, ha van ilyen) biztonsága.

6. 

   Hallgassa meg ösztöneit. Lehet, hogy az intuíciója szerint a kapcsolat nem működik, és hogy a másik személy nem tart tiszteletben téged. Nehéz lehet ezt a következtetést levonni, de amikor bízunk intuíciónkban és becsületesek vagyunk önmagunkkal, kezdeményezhetünk olyan változást, amely biztonságosabb és egészségesebb életet biztosít számunkra.

4. és 5. rész: A kapcsolat lezárása

1. 

   Tervezze meg, mit fog mondani. Jó ötlet az idő előtt előre gondolkodni, hogy mit fog mondani, amikor elkészült - ez segít gondolatainak megszervezésében, és megtalálhatja a legmegfelelőbb módját az ön kifejezésére. Nagyon nehéz lehet a kapcsolat lezárása egy ellenőrző személlyel, de megérdemli, hogy meghallgassanak és tiszteljenek.

2. 

   Válassza ki a legjobb időt és helyet. Általában a felbomlást személyesen tesszük, de visszaélésszerű kapcsolat esetén körültekintően meg kell várnunk a másik személy lehetséges reakcióit. Személyesen beszélgethet a barátjával, ha nem gondolja, hogy erőszakos, de olyan nyilvános helyet választhat, ahol nem bánthat téged vagy megtörheti a dolgát.
   • Ha attól tart, hogy erőszakossá válik, egyszerűen hagyja el a kapcsolatot anélkül, hogy elmagyarázná magát. Ha úgy gondolja, hogy szükséges, hagyjon jegyzetet, és ha gyermeke vagy háziállata van, vigye magával.

3. 

   Hozz magához valaki. Kérdezzen meg egy megbízható barátot, aki elkíséri Önt, ha aggódik a biztonsága miatt. Képes lesz megvédeni téged és tanúja lehet a teljes beszélgetésnek.

4. 

   Mutassa be, hogy az ember viselkedése hogyan befolyásolja őket. Használja ki a lehetőséget, hogy elmondja, hogy érzi magát partnerének birtoklása iránt. Használjon magabiztos kommunikációt annak érdekében, hogy elmondja, mit vár el az egészséges kapcsolattól, mondja el, hogy a jelenlegi kapcsolat nem felel meg az Ön igényeinek, és ezért távozik.
   • Adhat konkrét példákat arra, hogy hogyan tiszteleti, elszigeteli vagy irányítja téged.

5. 

   Vigyázzon a reakcióira. Ne feledje, hogy esetleg nem hallgat meg magyarázatait, és védekezővé válik. Erőszakossá válhat, megbocsátást kérhet, vagy csak figyelmen kívül hagyhatja. Legyen erős és csinálja azt, ami az Ön számára megfelelő.

6. 

   Hagyja figyelmen kívül a bocsánatkéréseket. Lehet, hogy megpróbálja könyörögni a megbocsátásért, de vigyázzon a változás ígéretére. A visszaélés "ciklussá" alakulhat, amelyben nyugodt időszak van, amelyet a feszültség növekedése és végül támadás követ. A támadás után a ciklus megismétlődik. Tehát, ha úgy döntött, hogy elhagyja a kapcsolatot, hallgasson bárki fölött önmagára, és hagyja figyelmen kívül a bocsánatkérést.
   • Nem kell figyelmen kívül hagynia őt, ha megbántani fenyeget, ennek az embernek a tettei a felelőssége. A bűntudatot próbálja manipulálni, és meggyőzni őt, hogy maradjon. Először ellenőrizze a biztonságát.

7. 

   Hívja a rendõrséget, ha veszélyben van. Azonnal hívja a 190-et, ha a másik ember erőszakossá válik, ez megakadályozza mindenféle fizikai visszaélést, valamint biztosítja az Ön (és gyermekei) biztonságát a ház elhagyásakor.
   • Jelentsen minden fizikai bántalmazást a rendőrségnek Mutassa be részletesen a helyzetet, és mutassa meg, ahol sérült. A rendõrség azonnal és másnap is képeket készíthet a sérülésekrõl, amikor a leginkább nyilvánvalóak, és a fényképeket bíróságokon felhasználhatják. Kérje a tisztviselõk nevét és azonosító számát, valamint az ügyszámát, ha szüksége van a jelentés másolatára. A rendőrség letartóztathatja a barátját, ha megállapítják, hogy abban az időben fenyegetést jelent az ön integritására.

8. 

   Keressen biztonságos menedéket. Készítsen egy listát az összes helyről, ahonnan el lehet menekülni. Gondolj olyan barátokra és családtagokra, akik nem ismerik nagyon jól a barátját, vagy menedéket találnak. Ezeket a szolgáltatásokat általában nem kormányzati szervezetek, vagy nonprofit szervezetek kínálják. A házak titkos címekben találhatók, és általában a nap 24 órájában elérhetők. Ezért lehetősége van arra, hogy éjszaka közepén elmeneküljön, amikor társa alszik. A menedékhely munkatársai segíthetnek a szociális szolgáltatások és ellátások megszerzésében, valamint bírósági korlátozást kérhetnek. Ezen felül sok egység pszichológiai segítséget nyújt.

9. 

   Figyelmen kívül hagyja a volt barátja kísérleteit, hogy kapcsolatba lépjen veled. Lehet, hogy továbbra is megpróbál elérni Önt telefonon, közösségi médián keresztül, vagy akár személyesen is. Ne válaszoljon az üzenetére.
   • Törölje mobiltelefonszámát, és vonja vissza a barátságot a közösségi hálózatokon. Érdemes megváltoztatni a telefonszámát.
   • Változtassa meg rutinját, ha úgy érzi, hogy követnek vagy kémkednek. Hagyjon egy másik útvonalat a végső rendeltetési helyéhez, hagyjon haza más időben, amikor munkába vagy főiskolára kell mennie. Ha nem érzi magát biztonságban, mérlegelje korlátozó végzés kérését.

10. 

    Szükség esetén kérjen korlátozást. A bíróságok bocsátották ki, és jogi védelmet nyújt olyan személyekkel szemben, akik zaklatnak, zaklatnak, fenyegetnek vagy megfélemlítenek valakit. A megszorító végzés megakadályozza, hogy volt barátja megközelítse Önt vagy a munkahelyét.
    • Vegyen részletes nyilvántartást a volt barátja minden kapcsolatáról. Írja le az időpontokat, a helyeket és a részleteket arról, hogy mi történt, ha továbbra is keres téged vagy üldöz. Ez az információ segíthet önkorlátozó végzés elérésében.

5. és 5. rész: Továbblépés

1. 

   Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. A kapcsolat fontosságától függően az életedben szükség lehet egy terapeutára, hogy megvitassa mindent, ami történt. Jó ötlet lehet egy profi szakemberrel együttműködve megérteni ezt a randevút és partnerének viselkedését.

2. 

   Állítsa vissza a biztonságérzetet. Előfordulhat, hogy egy személynek időre szüksége van ahhoz, hogy biztonságban érezze magát egy visszaélésszerű kapcsolat után. Ez a biztonság lehet fizikai, de az az érzés is, hogy megvédve vagyunk a kritikától és sértéseketől, valamint a szegénységtől és más pénzügyi visszaélésektől. Ezenkívül az a bizonyosság, hogy úgy cselekedhetünk és viselkedhetünk, ahogy tetszik.
   • Jelentkezzen be egy önvédelmi osztályba, hogy visszatérjen fizikai biztonságához, vagy munkát szerezzen, és kezdjen el megtakarítani, ha jobban védettnek szeretne érzi magát a pénzügyi visszaélésekkel szemben.

3. 

   Hagyja magát szenvedni. A kapcsolat vége depressziósnak, bűntudatnak, elveszettnek vagy szorongóssá válhat. Hagyja magának kifejezni ezeket az érzéseit valami kreatív cselekedettel, például festeni vagy naplót készíteni.

4. 

   Tegyen időt magadra. Egy ilyen káros kapcsolat után jó ötlet lenni a kapcsolattal önmagával. Gyakorold a kellemes tevékenységeket, mint például főzés, túrázás, úszás vagy moziba lépés. Összpontosítson arra, amit tennie kell, hogy újra egészséges legyen.

5. 

   Legyen óvatos új kapcsolatok megkezdésekor. Valószínűleg, amikor elkezdi gondolkodni egy új kapcsolatról, körültekintően, és ki tudja, némi habozás nélkül veszi a dolgokat. Legyen optimista, amikor egy új barát lehetőségeire gondolsz, de azonnal fejezze be, ha ugyanazokat a mintákat kezdi azonosítani az előző kapcsolatból. Ne essen bele a visszaélés másik ciklusába.
   • Határozza meg a partnernél keresett tulajdonságokat. A visszaélésszerű randevúk után szánjon időt az egészséges és sikeres kapcsolat prioritásainak átgondolására. Te kell a legfontosabb prioritásod.

6. 

   Légy erős és bízz magadban. Rendkívül nehéz lehet a birtokló kapcsolat lezárása, különösen, ha már hosszú ideje ragaszkodunk ahhoz. Légy erős és higgy gyógyítóképességében. Tegyen pozitív önerősítést azáltal, hogy megismétli magának, hogy a helyes döntést hozta.