Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Nem baj, ha nemet mondunk. Sok oka van annak, hogy miért kell néha nemet mondanunk, és ugyanannyi oka van annak, hogy miért nem tesszük - és szenvedünk azért, mert ezt nem tesszük. Olvassa el az alábbi lépéseket, hogy megértse, miért nehéz nemet mondani, és hogyan lehet megtanulni ezt megtenni anélkül, hogy bűnös lenne.

Lépések

1/2 módszer: Alapelvek

1. 

   Megérteni, mikor kell nemet mondani. A kétéves gyerekek arról híresek, hogy „nem” -et mondanak, mintha kimenne a divatból, mert csak nemrégiben tudták meg, hogy ilyesmi lehetséges, és az általa nyújtott új függetlenségi esélyek szórakoztatóak és izgalmasak. A kétéves gyerekek arról is ismertek, hogy önzőek és meggondolatlanok. Valamiben azonban tartanak: nemet mondani rendben van. A felnőtt felnőtt szóhasználatot az különbözteti meg, hogy megtanulhatjuk, amikor megfelelő és mikor nem.
   • Nemet mondani, ha éppen nincs kedve valamihez, az rendben van, mindaddig, amíg a dolog, amire felkérik, nem tükrözi a munkáját vagy az iskolai teljesítményét. Nincs semmi baj azzal, ha inkább időt akarsz magadnak.
   • Nemet mondani, mert nincs ideje elköteleződni, rendben van. Mások gyakran nem veszik észre, mennyire nehéz lenne egy ilyen elkötelezettséget vállalni, figyelembe véve az ütemtervet; egyesek tudják, és csak arra az esetre kérdeznek, bár tudják, hogy valószínűleg visszautasítod.
   • Nemet mondani egy olyan helyzetre, amely kényelmetlenné tesz, teljesen rendben van. Soha nem kell kilépnie a személyes kényelmi zónáján kívül, hogy bárki más kívánságát kielégítse (kivéve talán aktív szolgálatban lévő katonaként a parancsokat követve).
   • Rendben van, ha nemet mond, ha megvásárolják.

2. 

   
   
   Tudja meg, miért nehéz nemet mondani. Számos különféle oka van annak, ami miatt az ember nehezen mondhat nemet másoknak, de aggasztó az a közös szál, amely mindet összeköti - aggódjon, mi lesz az eredménye, ha nemet mond. Normális, ha aggódsz a meghozott döntések miatt, de fontos két dolgot megérteni: először is, az aggódás nem változtat azon, ami a választás után történik; másodszor, a gondok soha nem akadályozhatják meg abban, hogy eleve a saját érdekeid szerint cselekedj.
   • Nem számít, mi az oka annak, hogy félsz nemet mondani, az abból adódó aggodalmadból fakad, hogy mi fog történni, amikor megteszed. Vajon az emberek továbbra is kedvelnek? Hiányozni fog egy fontos lehetőség? Lustának, gondozatlannak vagy alkalmatlannak tűnik? Tudomásul veszi, hogy nem mond nemet, mert aggódik, majd fogadja el azt a tényt, hogy az aggódás az eredménytől függetlenül soha nem segít semmit.

3. 

   
   
   Fogadja el erejét és fontosságát. Mint egy darab a kirakós játékban, a körülötted lévő táj létfontosságú része vagy - nélküled nem lenne teljes. Ez függetlenül attól, hogy mindig kint vagy a barátokkal, vagy egész nap otthon ülsz és bujkálsz. Tény, hogy nem számít, ki vagy, a társadalmi környezetben való jelenléted érvényes. Továbbá az Ön által hozott döntések hatással vannak arra a tájra. Ez azt jelenti, hogy tartozol magadnak és a körülötted lévő embereknek, hogy őszinte döntéseket hozzanak mindenki javára - akár rájönnek, hogy segítesz, akár nem.
   • Az aggodalom, hogy mi fog történni, ha nemet mondasz, egy nagyobb probléma tünete: aggódni a körülötted élők hatalma miatt. Tudomásul veszi, hogy ezt az erőt használja, függetlenül attól, hogy mit tesz vagy mond.

4. 

   
   
   Fogadd el, hogy mások ugyanolyanok. Bár az emberek különböznek a személyiségük, véleményük és attitűdjeik szempontjából, mindnyájukban közös az a jelenlét a körülöttük lévő társadalmi tájon, ugyanaz, mint te. Az emberi társadalomban való élet megváltoztathatatlan ténye.Ezért a saját jelenlétének oly módon történő irányítása és csatornázása, hogy segítsen boldognak lenni, valóban az egyetlen értelmes választás. Nem mintha nagyszerű és szörnyű befolyástartaléka lenne senkinek: ha nemet mondasz, akkor csak ugyanazt a hatalmat gyakorolod, aki mindenkinek körülötted is van. Az, hogy hogyan reagálnak a döntésedre, az ő dolguk, nem a tiéd.
   • Minden jogod megvan ahhoz, hogy határokat szabj magadnak. Végül is a barátaid teszik, és az emberek még mindig kedvelik őket. Valójában önérvényesítő, vagy akár agresszív mibenlétben te a hiány miatt nem fogsz gyűlölni vagy megvetni. Az egyetlen dolog, ami ezt megvalósítja, a nyílt bánásmód a körülötted élőkkel, mintha alacsonyabbrendűek lennének. A „nem” kimondása nem a felsőbbrendűség kifejezése; ez a kölcsönös tisztelet kifejezése.

5. 

   Értsd meg, hogy a „nem” nem kegyetlen. Önmagában a nemet mondani nem durva, gonosz vagy nem gondos. Ezeket a tulajdonságokat akkor kapcsoljuk hozzá, amikor durván, gonoszul vagy gondatlanul beszélünk, miközben valakinek nemet mondunk. Nincs oka annak, hogy ne lehessen határozottan elutasítani, és továbbra is kellemes és udvarias legyen; ezért nincs ok attól tartani, hogy rossz benyomást keltsenek, mert nemet mondasz, mindaddig, amíg észben tartod, hogyan mondod.
   • Más szóval, ha megértette, hogy valóban nemet mondani rendben van, a többiek csak megtanulják, hogyan kell udvariasan mondani.

2/2-es módszer: technikák

1. 

   Bocsássa meg magát egyértelműen. A nem mondásának legalapvetőbb módja anélkül, hogy elrontanánk más napját, az, ha világosan és egyértelműen kimondja a „nem” szót, amelyet egy rövid, tömör indok követ, amiért nemet mondott. A közhiedelemmel ellentétben nem kell hazudni vagy kifogást kitalálni, ha nem érzed elég jónak a tiedet - ne feledd, mindenki ugyanazt érezte, mint most. Ha csak nincs kedve kérelmet teljesíteni, akkor csak erre van szüksége. Nincs szükség konkrét, konkrét vagy logikai okra.
   • Például, ha valaki randevún kérdez téged, és nem érdekel, akkor az a helyes, ha egyszerűen azt mondod, hogy „Nem; Sajnálom, de nem érdekel így. " Ennyit kell tudnia a másik embernek, hogy megértse, nincs több esélye. Nincs szükség olyan kifogások kitalálására, amelyek csak a másik embert vonják be; nem szükséges sértőnek és durván elkergetni.
   • Valószínű, hogy ha őszinte okod butának tűnik vagy gyakorlatilag nem létezik - például: „Nagyon reméltem, hogy hazamegyek és szundítok egyet;” "Csak nincs kedvem hozzá" - a másik személy valójában teljesen meg fogja érteni. Ha nem, csak ne feledje: a reakciójának kezelése nem az Ön felelőssége. Amíg civil voltál, ennyit tehetsz.
   • Ezt a technikát kell megpróbálnia a leggyakrabban használni. Az őszinteséged és az őszinteséged idővel valóban javítja a hírnevedet, nem pedig rontja azt. Ha korábban nem tudott nemet mondani olyan dolgokra, mint a kortárs nyomása, akkor meg fog lepődni, hogy ez mennyire kevéssé zavarja a legtöbb embert, amikor egyszerűen azt mondja nekik, hogy nem fogsz valamivel menni, mert nem érzed jól magad azt.

2. 

   Tegyen ellenajánlatot. Néha nemet kell mondania a saját érdekében, de ez nem azt jelenti, hogy nem érdekli. Tegyük fel például, hogy egész hétvégén dolgozik, de egy barátja arra kért, hogy segítsen neki szombaton új lakásba költözni. Ha szeretnél részt venni, de nem tudsz, tegyen egy újabb ajánlatot a kezelhető feltételekkel. Javasoljuk, hogy kevesebb időt fordítson a segítségnyújtásra, vagy ajánljon fel valami mást hasonló módon, ha van szabadideje, például segít a dobozok lebontásában és a konyha megszervezésében.
   • A két ellenajánlat kevésbé elkötelezettség és más elkötelezettség. Akkor használja őket, amikor valóban nem akar nemet mondani, de az Ön hatáskörén kívül eső okokból kell. Akkor is hasznosak, amikor te csináld nemet akarsz mondani, de nem feltétlenül akarsz nemet mondani az egészre.

3. 

   Javasoljon újrapróbálkozást később. Olyan helyzetekben, amikor elemeket adnak el neked vagy szolgáltatásokat kínálnak neked, fontos, hogy megtartsd a pénzedet és az idődet, anélkül, hogy feleslegesen felidegesítenéd az embert, aki arra készteti, hogy költsön egyet vagy kettőt. Legyen egyértelmű és határozott, ha nemet mond, de kövesse ígérettel, hogy fontolja meg az ajánlatot. Lehet, hogy ez nem egy kis hazugság, de rosszabb esetben egy fehér hazugság, amely senkit sem fog bántani.
   • Például, ha az eladót kedvesen cserben akarja engedni, mondja el neki, hogy az ajánlat „nem megfelelő” vagy „éppen nincs szükség” az Ön számára, de emlékezni fog a márkájára, ha valaha is változnak a dolgok a jövőben.
   • Ez nem megfelelő nemet mondani, amikor hatalmi helyzetben van, és megkérdezik, hogyan fogja használni (például amikor a munkáltatótól megkérdezik, hogy alkalmaz-e valakit, vagy időpontban kérdezték). Ilyen helyzetben a legjobb, ha a puszta beszéd alapvető technikáját alkalmazzuk, amelyet a szakasz tetején írunk le. Kegyetlen hamis reményt adni mindenkinek, aki sokat élt a döntés kimenetelén.

4. 

   Használj alázatot. Ha valaki azt szeretné, ha nagyobb felelősséget vállalna értük, mint amennyire Ön jól érzi magát, használja az alázat előnyére. Határozottan utasítsa el kérésüket, és magyarázza el, hogy tudja, hogy éppen nem Ön a megfelelő ember a munkához. Ez arra támaszkodhat, hogy sima, őszinte ürügyet kínáljon fel, vagy használhatja másként is, és továbbra is nyomhatja azt az elképzelést, hogy nem vagy elég képzett vagy képzett ahhoz, hogy igazságszolgáltatásukat teljesítsék. A választott módszer attól függ, hogy mit kérnek tőled, és milyen hírneved van a dolgok elvégzésében.
   • Ha tényleg csak nem akar hogy vállalja az extra felelősséget, ajánlja fel ezt az egyszerű, őszinte kifogást.
   • Ha a kérés érdekesnek tűnik, de biztos benne, hogy rendetlenséget okozna benne, inkább a képzettség hiányára koncentráljon. Csak ügyeljen arra, hogy ne legyen túl kemény magával - végül is nem érezheti úgy, hogy értéktelen csak azért, mert nem biztos a készségében egy területen.

5. 

   A problémakéréseket tompán kezelje. A legjobb, ha civil és udvarias vagy, de néha, bármit is csinálsz, az emberek nem fogják tisztelni a kedvességedet. Ha valaki folyamatosan próbál lyukakat törni az összes őszinte kifogásodban, és kárt tesz téged, hogy magyarázd el magad, amikor nincs további magyarázat, akkor ideje letenned a lábad. Legközelebb, amikor ez a személy olyasmit kér tőled, amit nem szeretnél csinálni, mondd: "nem, nem tudok" vagy "nem, nem fogok". Nem kell mást mondani. Amikor arra kérnek, hogy magyarázd meg, kérdezd meg tőlük, hogy a „nem” szó mely részét nem értik.
   • Ez a nemet mondó módszer mindenképpen mérges lesz; azonban ritka esetekben, amikor használnia kell, ez a személy gazdagon megérdemli, hogy megkóstolja egy kis saját gyógyszerét, mert nem hajlandó udvariasan nemet mondani a múltban. Nem könnyű ilyen tompának lenni, de néha szükség van a saját jólétéhez.
   • Csak azért, mert a másik ember haragszik rád, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy felhagysz a barátokkal. Ennek ellenére csak akkor támaszkodjon erre a technikára, ha úgy tűnik, semmi más nem jut el hozzá.

Közösségi kérdések és válaszok

Úgy érzem, hogy a barátaim kifogásokat és hazugságokat találnak ki, hogy ne tegyék meg a kívánt dolgokat. Aztán azt akarják, hogy tegyek olyan dolgokat, amiket én nem akarok, de nehezen mondok nemet. Hogyan mondhatnám a barátaimnak, hogy nem?

Ha nem akarod megtenni, ne tedd. És ha a barátaid olyan dolgokra kényszerítenek, amelyekben nem vagy kényelmes, kérdőjelezd meg barátságodat.

Barátom csatlakozni akar a capella csoportomhoz, de nem sok énekes. Én vagyok a csoport vezetője, és nem igazán akarom cserbenhagyni - de a csoportot sem akarom cserbenhagyni. Segítsen kérem?

Engedje meg, hogy meghallgassa, és ha jól megy, engedje be! Ha azonban nem jár jól, akkor udvariasan magyarázza elutasítását. Segíthet, ha a csoport más tagjai vagy független értékelők (akik nem állnak olyan közel hozzá) ítélik meg őt veled együtt a meghallgatáson: így nem csak rajtad múlik.

Hogyan mondhatok nemet valami veszélyesre?

Ha úgy érzed, hogy rossz következményei lesznek, akkor csak ne tedd, függetlenül attól, hogy mások mit mondanak. Minél jobban fogja megbánni, annál könnyebb nemet mondani. Udvariasan, de határozottan mondd, hogy ezt nem fogod megtenni, és menj el a lehető leggyorsabban, hogy másoknak ne legyen esélyük megpróbálni meggyőzni az ellenkezőjéről. Ne kérjen bocsánatot és ne tárgyaljon.

További válaszok

Tippek

• Ha olyan helyzetbe kerül, hogy fizikailag veszélyes a nemet mondani, menjen el, és minél előbb kérjen segítséget a hatóságoktól. Használja megítélését, hogy közben megvédje magát a fizikai sérüléstől, de ne késlekedjen, ha lehetősége van segítséget kérni. Nem számít, ki vagy, vannak emberek, akik megvédenek és mindent megtesznek a biztonság érdekében: barátok, rokonok, rendőrök, menhelyek ... a lista hosszú. Használd ki.
• Legyen pozitív és kedves, amikor nemet mond. Nem túl nehéz megtenni, és segít megnyugtatni más embereket, hogy nem mondasz nemet, mert valamilyen problémád van velük, mint emberekkel.