Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A kapcsolat megszüntetése soha nem könnyű, de ez lehet az egyik legfontosabb döntés az ember életében - különösen, ha ez visszaélésszerű. Lehet, hogy bátran cselekszel, de sok embernek nincs ilyen szerencséje. Ne légy többé statisztika: tanulj meg véget vetni a dolgoknak, és fizikailag és érzelmileg felépülni, hogy soha többé ne kelljen átélned ilyesmit. Olvassa el az alábbi tippeket, és piszkolja be a kezét.

Lépések

1/3 rész: Kezdés a helyreállításhoz

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Amy Chan
   Kapcsolati edző

   Türelemmel kezelje érzelmeit, és ne kerülje el azt, amit érez. Amy Chan, a Renew Breakup Bootcamp alapítója szerint: "Minden szakítás után az embereknek a következőképpen kell feldolgozniuk az érzelmeket: felismerni saját szükségleteiket, reagálni rájuk és átgondolni a tapasztalatokat. Az érzelmek feldolgozása nagyon különbözik az elnyomástól; ez hogyan lehet felépülni és megerősödni ".

2. 

   
   
   Fedezze fel újra kedvenc dolgait. Fokozatosan fedezze fel azokat az érdeklődéseket és tevékenységeket, amelyeket bántalmazója eltávolított az életéből. Valószínűleg ezeken a területeken jön ki a legjobban. Még a személyes döntések is, például az, hogy mit együnk, mit vegyek fel stb., Fontos hatással vannak a mindennapi életre.
   • Hogyan bántalmazója akadályozta az életét? Gúnyolódott azon vágyán, hogy növekedjen a szakmájában? Vissza akarsz menni az iskolába? Szeretne területet váltani? Fedezze fel álmait és azokat a lehetőségeket, amelyek korábban elérhetetlenek voltak.

3. 

   
   
   Új célok kitűzése. Kezdje apránként folytatni a rutint. Ezért tűzzön ki egyszerű és konkrét célokat több területen, például a munka, az egészségügy és hasonlók területén. Tanuljon meg örülni a folyamatnak, és mindig keressen új dolgokat az életében.
   • Például eldöntheti, hogy pénzt takarít meg a nyaraláshoz (ambiciózusabb cél) és heti három alkalommal testmozgáshoz, vagy minden héten új könyvet olvas (egyszerűbb cél). Amikor találkozol, gondolj más célra, és fokozatosan haladj a jobb élet felé.
   • Tegyen reális célokat. Nincs értelme elvont fogalmakban gondolkodni, például "Célom, hogy boldog legyek" vagy "Célom, hogy jobb ember legyek".

4. 

   Vásároljon új élményeket. Kezdje el cserélni mérgező emlékeit új, boldog emlékekre. Távolodjon el a bántalmazó kapcsolattól, és ismerkedjen meg más emberekkel és helyekkel, ahol valóban helyreállhat.
   • Kerülje el azokat a helyeket, ahol járt, amikor a bántalmazónál volt, még akkor is, ha kicsit változtatnia kell a rutinján. Szükség esetén akár változtassa meg otthonát vagy városát.
   • Ha készen áll, vegye fel újra az embereket. Ez sokáig tart; ezért legyél türelmes és ne fedezz le semmit magadról.

5. 

   Figyelj magadra. Minden bántalmazó megpróbálja elpusztítani az áldozat bizalmát és irányítási érzését. Ennek ellenére csak te vagy felelős magadért. Ne próbáljon bárkinek bármit is bizonyítani, nemhogy elégedettséget adjon. Kövesse szívét, és hozza meg saját döntéseit.

Tippek

• Lehet, hogy haragszik magára azért, mert belépett a bántalmazó kapcsolatba, de tanuljon meg megbocsátani magának. Ez a minimum!
• A visszaélés utáni helyreállítási folyamat nehézkes. Ne siessen, és ne minimalizálja erőfeszítéseit. Ne feledje, hogy egy egész világot meg kell fedeznie később!

Figyelmeztetések

• A bántalmazó képes komoly fenyegetésekre, amelyek a kapcsolat megszűnésével súlyosbodnak. Ne féljen, ha szükséges, hívja a rendőrséget, és mindig készen áll arra, hogy megvédje magát vagy megszökjön.
• Ha szükséges, kérjen védőintézkedést az agresszorral szemben.
• Ha lehetséges, kérjen ügyvédet, hogy segítsen eljutni a bántalmazó otthonába. Ez még fontosabb, ha a személy napi szinten agresszív és veszélyes marad. Ne legyél vele akár egy pillanatra sem.