Hogyan lehet megszabadulni a fájó mellről (tizenévesek számára)

Tartalom

Lépések
tippek

Nagyon valószínű, hogy minden tizenéves lány már megtapasztalta mell fájdalmat. Ezek a szervezetben bekövetkező változások és az új hormonok felszabadulása miatt fordulnak elő. Tudja, hogy vannak módszerek az érezhető fájdalom csökkentésére, ideértve az életmód megváltoztatását (semmi sem túl drasztikus, biztos lehet benne) és a gyógyszerek fogyasztását. Fontos az is, hogy megtanuljuk felismerni a pubertáson kívüli fájdalmakat.

Lépések

1. rész 3-ból: Életmód megváltoztatása

Viseljen támogató melltartót. A mellek pubertáskor egyre nehezebbek lesznek, melltartó hiánya fájdalmat okozhat, elvégre a test nem szokott ilyen sok súlyt hordozni. Próbáljon ki egy támogató melltartót, amely segít levenni a testét, és ellenőrizni a fájdalmat.
- Látogasson el egy fehérnemű-üzletbe, és kérje meg az eladót, hogy segítsen megtalálni egy kényelmes, megfelelő méretű melltartó-modellt.
Gyakorolja a fájdalom enyhítését. A mellizmok fejlesztése elősegíti a törzs megerősítését, és jobban képes kezelni a növekvő mellek súlyát. A mellkas gyakorlása:
- Hajlítsa meg könyökét derékszögben, és emelje fel a törzséhez. Engedje le őket oldalára, és hozza vissza a törzséhez.
- Csináljon 20 ismétlést reggel és 20 este.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A citrusfélék és zöldségek likopint és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek a szervezet által termelt szabad gyökökkel küzdenek és fájdalmat váltanak ki. A citrusfélék javítják az immunrendszert és erősítik az egészséget.
- Jó lehetőségek: narancs, dinnye, paradicsom, spenót és papaya.
Csökkentse a koffeinfogyasztását. Metilxantineket tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek stimulálják a COX ciklus enzimeit. Ez a mechanizmus a testben növeli a fájdalom tudatosságát. A túl sok koffein rontja az alvási ciklust is, ami súlyosbítja a fájdalmat. A koffeinmentes termékek közé tartozik:
- Kávé és fekete tea.
- Különböző üdítőitalok.
- Energikus italok.
- Csokoládé.
Csökkentse a sóbevitelét. A só folyadék-visszatartást okoz, ami duzzadhatja a melleit és fájdalmat okozhat. Csökkentse a só bevitelét és maradjon jól hidratált.
Próbálja ki az E-vitamint tartalmazó olajokat. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely antioxidánsként működik. Az antioxidánsok megvédik a test szöveteit a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól. Ezen felül az E-vitamin csökkenti az emlő érzékenységét okozó gyulladást.
- Dörzsöljön egy olajat E-vitaminnal a mellre. A fő lehetőségek között szerepel az olívaolaj, a napraforgómag-olaj, az arganolaj és a búzacsíraolaj.
- A kutatások azt mutatják, hogy az E-vitamin-kiegészítők hosszan tartó használata veszélyes lehet. Használja őket óvatosan.
- Az esti kanyaróolaj ugyanúgy használható, mint az E-vitamin olaj.

2/3 rész: Gyógyszerek szedése

Vegyen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Az ilyen gyógyszerek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást. A leggyakoribb lehetőségek az ibuprofen és a naproxen.
- Kövesse a betegtájékoztató vagy az orvos által javasolt adagokat.
- Annak ellenére, hogy az aszpirint nem szteroid gyulladáscsökkentőnek is tekintik, a tinédzsereknek csak Reye-kóros szindróma kockázata miatt szabad elfogyasztaniuk, kivéve, ha azt orvos javasolja.
Próbálja ki a paracetamolt. Az acetaminofen, a paracetamol aktív alkotóeleme küzdi a fájdalomtól, de a gyulladás ellen nem működik jól. Ennek ellenére még mindig képes enyhíteni a mellek fájdalmát. Az adagolás a kortól függ, ezért kövesse a használati utasításban található utasításokat.

3/3 rész: A súlyos problémák felismerésének megtanulása

Tanulja meg a pubertás és a menstruációs ciklus által okozott fájdalom tüneteinek azonosítását. Mellfájdalomú tinédzser valószínűleg pubertás alatt áll. Ebben a szakaszban a mellek növekednek, és a menstruációs ciklus már megtörtént, tehát normális a fájdalom a mellben. A fájdalom általános tünetei a következők:
- Érzékenység, különösen a mellbimbó területén. Az ilyen érzékenységet hormonális változások, melltartóval alvás vagy túl szoros melltartó viselése okozhatja.
- Nehéz mellek érzése. A zsír felhalmozódása és az emlőmirigyek növekedése végül a mellek növekedését okozza.
- Magas hőmérséklet a mellekben. Számos, a sejtek szintjén fellépő reakció, a hormonok hatására az emlőmirigyekben és a sejtekben növeli a mellek hőmérsékletét.
- Ha heves vagy állandó fájdalmat tapasztal, keresse fel orvosát. Látogasson el a szakorvoshoz is, ha a fájdalom rosszabbodik, vagy zavarja a napi tevékenységeket.
Végezzen mellvizsgálatot. Az orvosok általában nem végeznek mellvizsgálatokat a serdülőkor vége előtt, de jó ötlet, ha megszokják az önvizsgálat elvégzését, különösen akkor, ha fájdalmat tapasztalnak a helyén. A vizsga segít felfedezni egy ritka problémát.
Végezzen klinikai vizsgálatot, amikor dagadt a mell. Az önellenőrzés során, vagy akár zuhanyozás közben észrevehet olyan dudorokat a melleiben, amelyeket a menstruáció során megnövekedett ösztrogén okoz. Pubertáskor néhány ártalmatlan dudor is megjelenhet a mellekben. Ha viszont merev és mozdulatlan csomót észlel, forduljon orvoshoz a fejlettebb tesztek elvégzéséhez.
Beszéljen orvosával, ha vért vagy gennyet észlel. Ha fájdalmat tapasztal a mellekben és kiürül a mellbimbói, forduljon orvoshoz. A vér és a gennyek fertőzéseket jeleznek, amelyeket általában antibiotikumokkal kezelnek.
Figyelemmel kíséri a fertőzések egyéb jeleit. Ha érzékenységet vagy hőt észlelnek (csak a sinus egyetlen pontján), akkor fertőzés lehet az oka. A lokalizált érzékenységet nem mindig kíséri vér vagy genny.
Szedjen antibiotikumokat egy fertőzés kezelésére. Az orvosnak kell felírnia az Ön számára a legjobb gyógyszert. Az antibiotikumok nem kaphatók vény nélkül.
Forduljon orvosához vagy szüleihez, ha úgy gondolja, hogy terhes. A mellek duzzanata és érzékenysége szintén a terhesség korai szakaszának jelei. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, akkor a lehető leghamarabb tegyen vizsgát.