Tartalom

• Lépések
• tippek

Azt is gondolhatja, hogy az önbizalom olyan, mint a kék szeme. Vagy vele születsz, vagy nem. Ha úgy gondolja, hogy ilyen dolgok vannak, és kevés önbizalommal rendelkezik, akkor köteles elfogadni a vereségeket. Ideje véget vetni ennek az elképzelésnek, hogy nem mindenkinek lehet ilyen minősége, és arra törekszünk, hogy megváltoztassuk ezt a gondolkodásmódot, valamint az attitűdöket annak érdekében, hogy helyes úton maradjunk, hogy fejlesszük a hitünket és az önbe vetett hitünket amelyek hiányoznak. Ha szeretné tudni, hogyan lehet magabiztosabb, olvassa el az alábbi lépéseket az induláshoz.

Lépések

1. és 3. rész: A megfelelő gondolkodásmód

1. 

   Büszke lehet erősségeire. Ha nagyobb önbizalmat szeretne kapni, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, gondolkodjon a már meglévő előnyeken. Úgy érezheti, hogy nincs semmi jó, hogy nincs olyan tulajdonsága, hogy megmentsen, és hogy körülötted mindenki valamivel szebb és érdekesebb, mint te. Nos, ezeket a gondolatokat el kell vetni, ha elhatározta, hogy megváltozik! Készítsen egy listát az összes jó tulajdonságáról, a jó hallgatóktól kezdve a gyönyörű hangig és az éneklési tehetségig. Lehet, hogy ezek a tulajdonságok nem sokat jelentenek számodra, de gondolni kell arra, hogy te igen, van neki sok dolog, amiben büszke lehet.
   • Ha nagyon szereti a lista ötletét, akkor is mindig kéznél van. Amikor emlékszel valamire és gondolkodik: "Oké, van még egy dolog, amiben jól vagyok ...", tedd ezt a listára. Ha nem érzi magát, vagy mintha nincs értéke, olvassa el a listát, hogy jobban érezze magát.
   • Beszéljen egy közeli barátjával a problémáról. Kérdezd meg tőle, mit gondol az erősségeid. Lát egy olyan dolgot, amelyet még soha nem vett figyelembe, mert a szemének előtt volt!

2. 

   
   
   Arra törekszenek, hogy optimistabb ember legyen. Természetesen az optimizmust, akárcsak Rómát, nem lehet egyetlen nap alatt felépíteni, de ez nem jelenti azt, hogy nem érdemes megkezdeni az alapozást, amely pozitív gondolatokból és a legjobb elvárásaiból áll. Az optimizmus és a magabiztosság gyakran kéz a kézben járnak, mivel az emberek, akik a jövőre és a jó dolgokra reménykednek, hajlamosak azt gondolni, hogy jó dolgok történnek velük, ha harcolni kezdenek vagy elég erősen próbálkoznak. Gyakorolja a gondolatainak figyelését, hogy megtudja, hányuk negatív, és próbáljon minden negatív gondolatot legalább három pozitív gondolattal megcáfolni. Nagyon kemény munkával hamarosan jobban megismerheti a világot.
   • A következő alkalommal, amikor a barátaival van, próbáljon megbeszélni valami izgalmas dolgot az életében, vagy amire önmagát szeretne, és észreveszi, hogy az emberek jobban reagálnak, ami még izgatottabbá fog tenni.

3. 

   
   
   Készen áll. Bármely helyzetre való felkészülés - normál kereteken belül - szintén hozzájárul az önbizalomhoz. Ha közeledik egy matematikai teszt, akkor az a legjobb, ha megtanultad a jól teljesítéshez szükséges időt. Ha a teljes terem elõtt tart prezentációt, akkor elegendõ gyakorlással kell rendelkeznie, amíg meglazul. Egy partira megy, amennyire csak lehetséges, tudnia kell az eseményről: ki lesz ott, mikor kezdődik, és az összes többi részlettel, úgy érzi, hogy kevesebb akadály van, amikor belépsz a helyiségbe. Ha lehetetlen teljes mértékben felkészülni egy olyan helyzetre - amely az élet kegyelmének és rejtélyének része -, akkor az biztos, hogy megérti, hogy mit csinál.
   • Ha egy csoportban vagy, és úgy gondolja, hogy van valami hozzá, akkor magabiztosabban fogja érezni magát, mint ha hátramarad, csak meghallgatja mások véleményét. Nem kell állandóan beszélgetnie az önbizalom építésének elősegítése érdekében, de minden alkalommal beszélnie kell, amikor úgy érzi, hogy van valami mondanivalója.
   • Rendelkezhet forrásokkal, amelyek jobban hozzájárulhatnak a beszélgetésekhez, például érdekes cikkek, hírcsatornák vagy kutatások egy aktuális eseményről, amely érdekli. Kezdjen el beszélni egy már vizsgált témáról, és nézd meg, mi fog történni. Ha tájékozódik a javasolt témáról, akkor magabiztosabban érezheti magát a beszélgetés során.
   • Ha bármilyen ismerete vagy különleges tehetsége van - bármi is a bútorok készítésétől kezdve a megfelelő cipő kiválasztásának lehetőségeitől az alkalomra -, az emberek kérhetnek segítséget. A bizalom kibontakozhat, ha másoknak segít, és rájön, hogy van valami tanulni tőled.

4. 

   
   
   Ne hasonlítsd magad másokra. A magadra kell összpontosítania, és arra, mit fog tenni a kívánt célok elérése érdekében, ahelyett, hogy a szomszédja körül lakozna, és azon gondolkodjon, miért nem lehet olyan vonzó, okos vagy magabiztos, mint ő. Légy kedves magaddal, és összpontosítson saját álmaira és céljaire, és büszke önmagára, amikor elérheti azokat.
   • Vegye észre, hogy általában mások életét idealizálja annak alapján, amit látsz. Más szavakkal, nem látod mások életének valódi képet csak az alkalmi interakciókon keresztül.
   • Ha elkezdi összehasonlítani magát valakivel, álljon meg és összpontosítson önmagára. Határozza meg, hol szerez sikert, boldogságot, és javítsa a helyzetet.
   • Azok a személyek, akikben nincs bizalom magukban, folyamatosan megkérdőjelezik magukat és a körülöttük lévő világot. Hagyjon kevesebb helyet a kétségekre az elõzõ küldetés kapcsán.

5. 

   Távolítson el minden lehetséges negatív forrást. Sajnos lehetetlen megszabadulni minden apró dologtól, amelyek rosszul érzik magukat, de mindenképpen meg kell próbálnia pozitív emberekkel és olyan helyzetekkel körülvéve magát, ahol jól érzi magát.Néhány szempontot kell megnéznie:
   • Ha rosszul érzi magát testében vagy megjelenésében, mert mindig hírességek folyóiratait nézi, vagy televíziót néz, akkor próbálja meg minél jobban leválasztani ezeket a hozzáállásokat.
   • Ha egy barát, családtag vagy más fontos személy, akinek időt szentel, értéktelennek érzi magát, akkor ideje megkérdőjelezni ezt a kapcsolatot. Megpróbálhat változtatni egy magabiztos kommunikációs forma segítségével, hogy megakadályozzák azt a károkat, amelyeket a másik Önnek okoz. Ha a kapcsolat nem vagy nem javulhat, akkor dönthet úgy, hogy véget vet annak, vagy csökkentheti az ezzel a személlyel töltött időt.
   • Ha olyan sportot játszik, amelyet gyűlöl, és úgy érzi, mintha olyan erőteljesen próbáltál, mint amennyit csak tudsz, de ez még mindig nem sikerült, akkor lehet, hogy ideje találni az igényeinek leginkább megfelelőt. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia, amikor valami nehézséget okoz, hanem azt, hogy meg kell tanulnia felismerni, amikor valami egyszerűen nem az Ön számára.

2/3 rész: Intézkedés

1. 

   Fogadja el az ismeretlen. Ha problémája van az önbizalommal, akkor valami teljesen új és más elvégzése valószínűleg nem nagyon izgalmas számodra. Nos, itt az ideje, hogy bátor és vállalj valamit, amit soha nem gondoltam. Ez lehet: bemutathatja magát egy új emberek csoportjának egy partin, regisztrálhat egy táncórára még akkor is, ha fa lábú vagy, vagy elkötelezi magát egy olyan munkára, amely fárasztónak, de ellenállhatatlannak tűnik. Minél inkább hajlandó új dolgokat csinálni, annál biztonságosabban fogja érezni magát, mivel úgy fogja érezni, hogy képes kezelni minden olyan helyzetet, amelyet az élet kínál. Íme néhány jó módszer az ismeretlennek való átadáshoz:
   • Indítsa el lassan. Keressen beszélgetést valakivel, akit mindig lát, de soha ne beszélj vele, például azzal a srácgal, aki melletted ül a matematikai osztályban, vagy a szomszédjával.
   • Tervezze meg az utat egy új helyre, még akkor is, ha ez egy várostól 80 kilométerre fekszik otthonától. Szokásod szerint új helyeket látogat meg és új dolgokat lát.
   • Próbáljon meg új nyelvet tanulni. Nagyon szórakoztató lehet valami teljesen szokatlan cselekedet, és segíthet az önbizalom felépítésében.

2. 

   Több kockázatot vállal. Az (ésszerű) kockázatok vállalása olyan, mintha magába foglalná az ismeretlen személyt és ráveszi magát. Ha nagyobb önbizalmat szeretne kapni, akkor nem elegendő új dolgok megpróbálására: hajlandónak kell vállalnia az esélyeit valami olyasvalamit illetően, ami kissé félelmetes vagy bizonytalan az Ön számára. Nem minden kockázat, amit vállal, valami nagyszerűt eredményez, de ez egy módja annak, hogy megszokja, hogy megmutatja arcát a világnak, és megnézze, mi történik kívül. A kockázatvállalás azt az érzést kelti, hogy nem korlátozódik a már ismert apró dolgokra, és már alkalmazkodik hozzájuk, amellett, hogy megmutatja, hogy mindent meg tud tenni.
   • Naponta legalább egyszer szálljon ki a kényelmi zónából. Ez magában foglalhatja az érdeklődővel való beszélgetést, vagy akár felkérést, ha mer!
   • Ha elégedetlen a munkájában, de fél elmenni, próbáljon jelentkezni legalább egy állásra. Még ha semmi sem történik meg, rájössz, hogy a vállalt kockázat nem volt ilyen félelmetes.
   • Szembe kell néznie a félelmeivel, amikor érzi őket. Ha magasságtól fél, akkor nem kell nagyszerűen ugrálnia, hanem felvonulhat egy lifttel egy tízszintes épület tetejére, és az ablakon keresztül nézhet le. Látni fogja, hogy leküzdheti az akadályokat.

3. 

   Töltse szabadidejét olyan emberekkel, akik jól érzik magukat.Tart A pozitív befolyások még kedvezőbbek lehetnek az önbizalom kiépítésében, mint a negatív befolyások kizárása. Ha sok időt szentel azoknak az embereknek, akik stressz és dráma nélkül nyújtanak érzelmi és társadalmi támogatást, akkor az előnyei lesznek, ha magabiztosabban érezted magad magadban, és az érzelmekkel hatékonyabban kezzel. Tegye szokássá, hogy időt töltsön olyan emberekkel, akik amennyire csak tudnak, jól bánnak veled.
   • A magabiztos emberekkel való kikapcsolódás is sokat segíthet. Ahelyett, hogy féltékenyek lennének rájuk, tanulmányozza őket és kérdezd meg magadtól: "Mi különbözik velem, és hogyan tudok hasonló módon termeszteni?" Azt fogja tapasztalni, hogy nem feltétlenül "jobb", mint te egyáltalán - kivéve, ha pozitív képet mutatnak magukról.

4. 

   Ápolja a hobbit. Tegyen valamit, amelyben jól tudsz - vagy még jobb, ha szenvedél -, hogy teljesebbnek és boldogabbnak érzi magát. Így a bizalom növelhető. Hobbiként ösztönözheti a kreativitást, amely más helyzetekben együttműködik, mind a munkahelyen, mind a társadalmi interakciókban. Ezenkívül egy hobbi segíthet az olyan társadalmi támogatás fejlesztésében, amely jótékony hatással van az érzelmi jólétre.
   • Ne felejtsük el, hogy időt szentel a hobbi vagy egy olyan tevékenység elvégzésére, amely boldoggá tesz. Ez nehéz lehet azok számára, akik túl sokat dolgoznak, vagy akik sok családi elkötelezettséggel járnak, de ez fontos.

5. 

   Bizonyítsa a bizalmat a testbeszéd segítségével. Felfedve tartsa fejét, jó testtartással, félúton legyen, hogy megjelenjen és magabiztosabban érezze magát. Ha állandóan hanyag vagy, akkor másoknak és önmagainak jelezni fogod, hogy nem vagy elégedett azzal, aki vagy, és kevesebbnek akarsz lenni, mint te. Ehelyett tartsa a hátát egyenesen, a vállait hátra és a mellkasát.
   • Ezenkívül ne keresztezze a karját a mellkasán. Tartsa oldalán, vagy intett. Így közelebbről és hozzáférhetőbbnek tűnik.
   • Hozzon létre természetes szemkontaktust, ha valakivel beszél. Amikor szemre nézi az embert, egyenlő lesz az üzenet, hogy kényelmes velük beszélgetni, és ugyanakkor nyitott vagy új ötletekre.
   • Ezen felül a szemkontaktus segít megtartani a fejét. Egy másik dolog, ami kevésbé biztonságosnak tűnik, az a padló vagy a lábak állandó nézése.
   • Biztonságosan is határozott lépésekkel kell járnia, ahelyett, hogy a lábát meghúzná vagy testét lágyá tenné. Ilyen módon biztonságosabbnak érzi magát.

6. 

   Szánjon időt a megjelenésre. Ha időt vesz igénybe, hogy önmagának tűnjön, és bemutassa, hogy törődik önmagával, akkor pozitívabb fényben fogja látni magát. Ha nagyobb önbizalma van, ne felejtse el ápolni a jó higiéniai szokásokat, fürödni kell minden nap, fésülje meg a haját, és viseljen tiszta, ránctalan ruházatot. Ha nem vigyáz fizikai megjelenésére, olyan képet fog adni magának és másoknak, amelyben nem gondolja, hogy megérdemli a személyes gondoskodásra fordított időt.
   • Amikor a tükörbe néz, és lát egy gondozott személyt, akkor nagy valószínűséggel értékeli jobban magát.
   • Viseljen olyan ruhát, amely jól érzi magát. Más szavakkal, viseljen olyan ruhát, amely jól illeszkedik (megfelelő méretű), és érdekes megjelenést kölcsönöz, amely megfelel a személyiségének.
   • Ez nem azt jelenti, hogy fel kell raknia egy csomó sminkot, vagy olyan ruhát kell viselnie, amely valaki másnak néz ki. Mindig magadnak kell lenned - tiszta és higiénikus változata magadnak.

3/3 rész: A fejlesztés folytatása

1. 

   Tanulni a hibákból. Az önbizalmú emberek nem értek el abszolút sikert mindenben, amit csinálnak. Ugyanakkor elfogadják a vereségeket és a hibákból tanulnak, ahelyett, hogy feladnák mindazt, ami nem működik. Ha legközelebb nem teljesül jól a matematikai teszttel, nem kap felvételt egy interjú után, vagy flörtöléssel visszautasítják, ne hagyja, hogy ezek a dolgok elgondolkodjanak azon, hogy vajon mi történt rosszul és mit tanultak tapasztalat. Természetesen néha valószínűleg csak rossz szerencse áldozata lettél, de fontos, hogy a következő alkalommal jobban érezze magát, hogy minden helyzetet a kezedben van, amennyire csak lehetséges.
   • A „Próbálja újra” mantra igaz. Gondolj arra, milyen unalmas élet lenne, ha a legjobbak lennék mindenben, amit tettél. Ehelyett tekintse meg a kudarcokat mint lehetőséget arra, hogy kipróbálja magát.
   • Fontos dolog az, hogy megtudja, hol tévedett, és ugyanakkor fogadja el, amikor valami jó csak véletlenszerűen történik.

2. 

   Gyakorolj többet. A testmozgás önmagában nem fogja érezni magát tökéletesen mind szellemileg, mind fizikailag, de a szokás gyakorolni napi legalább 30 percig, vagy hetente néhányszor a helyes úthoz vezethet, hogy nagyszerű testi és érzelmi egészség. A testgyakorlás felszabadítja az endorfinokat, amelyek fiziológiásán jól érezzék magukat és jobban megismerjék a világot, amellett, hogy testének számos előnye van. Ez mindenki számára nyerő helyzet, nem utolsósorban azért, mert az a cél, hogy minél többet gyakoroljon, miközben kényelmesen érzi magát, elősegítheti az önbizalom építését.
   • A gyakorlatokat felhasználhatja arra is, hogy kijuthasson a kényelmi zónájából, és kipróbáljon valami újat. Félhet, hogy jógát vagy zumba órát végez, de miután feliratkozott, rájössz, hogy nem olyan félelmetes, mint amilyennek hangzik.

3. 

   Mosolyogj többet. Bebizonyosodott, hogy a több mosolygás nem csak több boldogságot eredményez, hanem arra készteti a körülvevőket, hogy pozitívabban reagáljanak önre. A mosoly az arcán, még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amelyet szeretne csinálni, biztonságosabbnak is érzi magát, amikor mindennapi életében közeledik az emberekhez. A mosoly arra is felhívja az embereket, hogy közelebb kerüljenek: új barátságot vagy új lehetőséget nyerhet az ajkak mozgatásával. Nincs ok arra, hogy ne mosolyogj tovább, még akkor sem, ha rossz hangulatban vagy!

4. 

   Ne félj segítségért kérni. Magabiztosság nem azt jelenti, hogy kiválónak kell lennie bármit is csinál. Ez azonban azt jelenti, hogy Ön az a fajta ember, aki képes beismerni, hogy nem tudja, hogyan kell valamit egyedül megtenni. A büszkeség és a biztonság érzése abból származik, hogy felismerjük, hogy valami nincs a környéken, és ha segítségre van szüksége, amikor erre szükség van, akkor nem csak többet fog megtudni, hanem büszke lehet önre is, hogy megpróbálja megkeresni valakit. és kérjen útmutatást.
   • Ha segítséget kér valakitől, akkor valószínűbb, hogy valamit vissza fog kérni, így látni fogja, mennyi szükséges.

5. 

   Tanulj meg élni a jelenben. Ha hiányzik az önbizalom, akkor beragadhat a múltbeli tevékenységekbe, vagy aggódhat a jövőbeni tevékenységek kimenetele miatt. A pillanat hosszabb megélése segít abban, hogy békében maradjon a jelenlegi helyzettel. Ez boldogabbá és nyugodtabbá teszi Önt, de nehéz szokás is lehet.
   • Tanulja meg, hogy tegye félre a jövőbeli aggodalmait, és fogadja el a múltban történt eseményeket, hogy jobban éljen a jelenben.
   • Gyakorold a jógát vagy a figyelmes meditációt. Segíthetnek abban is, hogy a jelenben élj.

tippek

• Felejtsd el azt a félelmet, hogy nem felelnek meg egyetlen feladatnak sem. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Tehát ne félj hibázni.
• Csak magadnak kell lenned. Ne hagyja, hogy valaki uralkodjon ön felett, vagy arra kényszerítsen, hogy valaki más legyen - csak így lehet igazán önbizalom.
• Légy tudatában minden benned rejtett képességnek. Mindig próbáljon megtenni a lehető legjobban, és derítse ki, milyen célokat szeretne elérni. A siker az önbizalom valódi titka.
• Sétáljon felfelé fejjel, tartsa a vállát egyenesen, és mindig egyenesen nézzen előre.
• Minden este lefekvés előtt mondj pozitív dolgokat magadnak.
• Jó kapcsolatok másokkal. Kerülje az emberek sértését, mivel ezek bekapcsolhatnak téged és tönkretehetik önbizalmukat. Ne légy durva.
• Tegyen meg mindent, hogy jó benyomást kelthessen azokról az emberekről, akik nem ismernek téged első alkalommal, amikor találkozol velük.