Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A következetesség nagyszerű tulajdonság azok számára, akik növekedni akarnak az életben. A titok az, hogy konkrét és reális célok legyenek. Kezdje azzal, hogy megtudja, mit tehet annak érdekében, hogy jobban ragaszkodjon az elkötelezettségekhez, és az idő múlásával mindig feleljen saját céljaival. Végül ehhez meg kell változtatnia gondolkodásmódját, és optimistábbá és produktívabbá kell válnia.

Lépések

1/3 rész: Következetes szokások elfogadása

1. 

   Tegyen konkrét, reális célokat. Nehéz következetesnek lenni, amikor nem tudja pontosan, mit akar. Amikor úgy dönt, hogy új utat választ, tegyen egyszerű és könnyű célokat, de konkrét és mérhető eredményekkel.
   • Először is határozza meg, hogy mi a következetesség az életében. Következetesnek kell lenned a testmozgáshoz? Szeretne jobb lenni a munkahelyén? Több ideje marad a kapcsolatok gondozására?
   • Miután meghatározta ezt a célt, gondoljon kisebb lépésekre az elérése érdekében. Például: ha javítani szándékozik az edzettségén, tűzze ki a célt, hogy hetente ötször gyakorolja.
   • Pontosíts. Ne mondd: „Kimutatom a szeretetet, aminek érzek így és így következetesen ”, de„ köszönetet mondok így és így mosogatásért, vacsora elkészítéséért és a ház takarításáért ”.

2. 

   
   
   Készítsen ütemtervet magának. Napirend, naptár vagy menetrend megléte segíthet abban, hogy ne halmozódjon fel a feladatok és az ígéretek, valamint megtervezhesse mindazt, amit aznap tenned kell, és megértsd, milyen vállalásokra lesz és nem lesz időd.
   • Használjon papírnaptárat vagy asztali naptárat, vagy töltsön le egy alkalmazást, például a Google Naptárt vagy az Outlook programot.
   • Szánjon reális időt az egyes feladatokra, és ha kétségei vannak, szánjon egy kis plusz időt.
   • Bonyolultabb célok, például könyvírás vagy fogyás érdekében egyszerűbb célokat tűzzen ki a mindennapi életbe.Például: írjon "x" számú szót, vagy tervezze meg a hét minden étkezését.
   • Ne felejtsd el beiktatni a szüneteket! Nem lehet 1001 dolgot megtenni egy nap alatt.

3. 

   
   
   Terjesszen emlékeztetőket otthon, munkahelyen és dolgokban. Időről időre mindannyian elfelejtjük a célokat, szokásokat, elkötelezettségeket és ígéreteket, különösen, ha a felelősség velünk van. Terjesszen üzeneteket azokon a helyeken, amelyekre leginkább emlékezni szeretne.
   • Írja meg céljait a post-it-en, és ossza el a tükrökön, a számítógépen, a hűtőszekrényben, az autó műszerfalán, a napirenden stb.
   • Tegyen egy darab papírt a céljaival a pénztárcájába, az asztalfiókba vagy az erszényébe.
   • Ha napi szokását szeretné megvalósítani, tegyen emlékeztetőt a mobiltelefonjára, hogy felébredjen a nap bizonyos szakaszaiban.

4. 

   
   
   Csak ígérje meg, hogy betarthatja. Ahhoz, hogy következetes legyen, meg kell tennie és karbantartani bizonyos kötelezettségvállalások. Ennek ellenére nagyon könnyű elborulni. Ha úgy gondolja, hogy nehéz lesz valamit megtenni, akkor mondjon "nem".
   • Például: ha elmondja egy rokonának, hogy a házimunka felét el fogja látni, akkor munka után szánjon rá időt.
   • Bizonyos esetekben meg tudja tárgyalni az ígéretek egy részét. Például: ha valaki a mozgáshoz kéri a segítségedet, mondj valami olyat, hogy „15 óra előtt nem tudom megtenni, de később le tudok állni. Lehet, hogy?".
   • Ez igaz a magunknak tett ígéretekre is. Ha tudja, hogy irreális egy könyv napi tíz oldalát megírni, akkor ígérje meg, hogy legalább megírja.

5. 

   Jutalmazza meg magát erőfeszítéseiért. Gondoljon egy díjra, amikor eléri céljait. Még a kis teljesítmények is megérdemlik a jutalmat - mivel motiválnak minket.
   • Például: ha a hét minden napján 17 órakor fejezte be a munkát, vegyen egy éjszakát szabadon moziba vagy valami különlegeset enni.
   • Ha maratonra készülsz, és sikerült elérned a napi célt, jelentkezz be egy futóversenyre, hogy kipróbáld magad.
   • Ha javítani tudja az interperszonális kapcsolatait, ők maguk jutalmazzák őket. Légy büszke magadra, és vidd ki a barátaidat.

2. rész: 3: A konzisztencia fenntartása

1. 

   Ne hagyja abba, amikor hibázik. A legkövetkezetesebb és legszervezettebb emberek is időről időre hibáznak. Értsd meg, hogy ez megtörténhet, és ne csalódj.
   • Nem azért következetes, mert lemondania kellett egy időpontot, meg kellett szegnie az ígéretet, vagy túl kellett lépnie egy határidőn. Néha, még akkor is, ha megtervezzük a dolgokat, külső tényezők akadályozhatják.
   • Szervezze meg magát az esetleges kudarcok figyelembevételével. Ha egy irodalmi ügynök visszautasítja a kéziratot, döntse el, hová küldje tovább, vagy nézze meg, hol javítható.
   • Az, hogy következetes, nem egyenlő azzal, hogy tökéletes. Ha hiányzik egy nap az edzőteremben, vagy nem tudja elaludni gyermekeit, akkor másnap kezdje újra.

2. 

   Szánjon időt az akkumulátorok újratöltésére. A következetesség nem jelenti azt is, hogy folyamatosan dolgoznia kell. Épp ellenkezőleg: szánjon időt a pihenésre, és így produktívabb és kevésbé kimerült legyen. Ilyen alkalmakkor ne engedje, hogy bármi is akadályozza.
   • Például éjszakára egy órát szánhat olvasásra, zuhanyozásra vagy tévézésre anélkül, hogy aggódna a munka miatt.
   • A meditáció remek módszer az agy megnyugtatására és egy kis békére. Meditáljon naponta legalább öt percig, amíg el nem kezd 15 percet.
   • Ne halassza el pihenését más feladatok miatt. Például: ha szombaton valamivel később kell aludnia, ne vállalja az udvar mosását; mondd el a családnak, hogy ezt máskor fogod megtenni (de tartsd be ezt az ígéretet!).

3. 

   Használjon motivációs eszközöket, hogy ne adja fel. Könnyű időről időre elragadni - akár stresszel, akár fáradtsággal -, de ez csak nagyobb zavart okoz. Ha szomorú vagy lusta, próbáljon új motivációs forrásokat találni.
   • Ossza át a jutalmakat a nap folyamán, hogy ne csüggedjen. Például: ha terjedelmes dolgozatokat kell írnia, tartson öt perc szünetet minden befejezett oldalon.
   • Ne feledje hosszú távú céljait és azok fontosságát. Például: gondolja: "Amikor befejezem a munkát, lesz időm más dolgokra is", nem pedig "nem akarom megírni a művet".
   • Ha nehéz a nap, vegye magára. Például: ha javítani akar az étrendjén, de nincs kedve főzni, váltson a gyorsétteremről a salátára.

4. 

   Vállalja a felelősségét. Ha következetes akar lenni, be kell vallania az igazságot, ha nem éri el céljait. Ezekben a pillanatokban derítse ki, hogy céljai valóban reálisak-e, és értékelje, mit lehetne javítani.
   • Az ütemtervben vagy a napirendben húzza ki az elvégzett feladatokat, hogy motiváltabb és elégedettebb legyen, és megértse, mit tehet minden nap.
   • Kérjen meg egy barátot, rokont, mentort vagy munkatársat, hogy kövesse nyomon az előrehaladást. Ez a személy hetente egyszer beszélhet veled erről, és felhívhatja a figyelmedet, ha valami nincs rendben.
   • Ne csalódjon, ha nem éri el céljait. Az a fontos, hogy ne add fel, amíg nem kapsz konzisztenciát.

3/3 rész: A perspektíva megváltoztatása

1. 

   Várjon egy kicsit a változások megtekintéséhez. Értsd meg, hogy eltarthat egy ideig, mire megszokod az átvenni kívánt új szokásokat. Ahelyett, hogy hirtelen radikálisan megváltozna, tegye meg egy lépésben, és legyen reális.
   • Általában három hétig egy dolgot kell tennie, hogy ez szokássá váljon. Tehát minden harmadik héten kötelezze el magát egy apró változtatás mellett. Kezdje egyszerű szertartásokkal.

2. 

   Hozzon létre határokat az elkötelezettségeiért és a személyközi kapcsolatokért. Velük könnyebb ragaszkodni a felelősségéhez. Először határozza meg, hogy mit hajlandó megtenni, és mi nem fog működni.
   • Például vállalhatja, hogy vacsora közben nem veszi fel a telefont. Mondja el főnökének, munkatársainak és barátainak, hogy ez az idő szent, és őrizze meg a készüléket.
   • Kötelezheti el magát is, hogy tanúsítsa a tettek minőségét. Például: elkezdje kétszer is átnézni a munkáját, mielőtt átadná a főnöknek. Így könnyebb lesz félretenni egy jó időt mindenre.

3. 

   Legyen határozottabb. Az akaraterő következetesebbé válása szükséges, mivel ez hatással van az összes munkateljesítményre.
   • Kerülje a kísértéseket, amikor csak teheti. Például: ha következetes akar lenni az étrenddel kapcsolatban, éhes állapotban mindig egészséges termékeket válasszon, és ne vásároljon semmi rosszat.
   • A fáradtság is akadályozza. Éjszaka aludjon hét-kilenc órát, hogy meggyógyuljon.
   • Ne feledje a hosszú távú előnyöket, amikor motiválatlanná válik. Olvassa el a céllistát inspiráció céljából.

4. 

   Szüntesse meg a negatív gondolatokat. Ezek a gondolatok akadályoznak mindenkit, aki következetesebb és határozottabb akar lenni, mivel kevésbé motiválják őket, és hajlandóak ragaszkodni saját céljaikhoz.
   • Figyeljen az elméjében felbukkanó negatív gondolatokra, amelyek megzavarhatják a jövőjét, például: „Nem tudom megtenni x"Vagy" hülye vagyok ".
   • Amikor észreveszi ezeket a gondolatokat, alakítsa valami pozitívabbá vagy semlegesebbé. Például: átalakítani „Nem tudom megtenni x"A" -ban edzek és fejlesztem magam, még akkor is, ha egyelőre nem vagyok olyan ügyes ".
   • Ha fél vagy fél egy adott feladattól, akkor a cél és a lehetséges eredmények tanulmányozása mellett tekintse át azt. Osszon mindent apróbb lépésekre és jutalmazza sikereit.

Tippek

• Nincs értelme általában „következetesnek lenni”. Gondolkodnia kell konkrét dolgokon, például "következetes akarok lenni abban, ahogyan másokkal cselekszem" vagy "következetes akarok lenni étkezési szokásaimban".
• Néha, például amikor a családunk utazik, vagy amikor betegek vagyunk, ki kell igazítanunk a menetrendet és a megbeszéléseket. Ez normális, és senkit sem zavar.

Figyelmeztetések

• Ne csalódjon, ha nem tud mindig következetes lenni. Senki sem tökéletes, de javíthatja a dolgokat egy kis odaadással.