Tartalom

• Lépések
• tippek

Az anyád vagy a legjobb barátja azt mondta, hogy hálás ember vagy? Nem tudja megbecsülni a közeli szépséget, a természetet és a szeretetet? Megszállottja van azoknak a dolgoknak, amelyeknek nincsenek, ahelyett, hogy hálásak lennének a dolgokért? Ha igen, meg kell próbálnia egy kicsit hálás lenni. Hogy kell ezt csinálni? Kovesd ezeket a lepeseket.

Lépések

1. módszer a 3-ból: A perspektíva megváltoztatása

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Pszichológus és TEDx hangszóró

   Kérdezd meg magadtól, hol jelenik meg a testben a hála. Lehet, hogy melegszik a mellkasban, vagy egy mosoly, amely akkor nyílik meg, ha valamire gondolt, amelyért hálás vagy. Amikor észreveszi, hogy a hála megjelenik a testében, teljes embernek fogja érezni magát.
   

2. 

   Legyen hálás a természetért. Mindenhol van természet, még akkor is, ha egy nagyváros központjában élsz. Menj egy nyilvános parkba, vagy sétáljon egy tó körül, és hálás legyen minden szépségéért. Ha napi húsz perc alatt sétálsz a környéken, sokkal hálásabbá teheted a lehetőségeket.
   • Annak ellenére, hogy a nap esős és felhős, hálás lehet az eső hangjáról.

3. 

   
   
   Nézd a jó oldalát. Ha hálás akarsz lenni, meg kell tanulnod látni a pozitív helyzeteket. Hagyja abba a panaszkodást, és gondoljon azon dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, és nem azokról, amelyek zavarnak. Ha hálás szeretne lenni, le kell győznie a negatív gondolatokat, vagyis minden negatívhoz három pozitív dolgot kell gondolni.
   • Változtasd meg a perspektívadat. Lehet, hogy szomorú, mert alacsony a matematikai pontszáma, de nem vagy a csőd szélén. Ne felejtse el, hogy mindig vannak olyan emberek, akiknél sokkal nagyobb problémák vannak, mint a tiétek, és legyen pozitív és boldog a dolgok iránt.

4. 

   
   
   Ne játszd az áldozatot. A hálátlan emberek mindig problémáikat hibáztatják a világot, és azt gondolják, hogy semmi nem az ő hibájuk. Ha hálás szeretne lenni, abba kell hagynia azt a gondolatot, hogy a világ, a tanárok, a főnök, a barátok vagy a családod mindent hibáztatnak. Összpontosítson arra, ahogyan a világ megkönnyíti az életét.
   • Irányítsd az életed. Ne gondolkodjon úgy, hogy sors áldozata vagy, és összpontosítson azokra a dolgokra az életedben, amelyeket bárki pozitívnak jellemezne.

2/3 módszer: Az interakciók megváltoztatása

1. 

   Mondj "köszönöm" idegeneket. Köszönöm a lányt, aki reggel hatkor átadta a kávéját, valószínűleg fáradt és szüksége van egy kedves szót. Köszönöm a szupermarket pénztárosát. Köszönöm az étteremben lévő embernek, aki az ajtót nyitotta meg. Köszönöm a taxisofőrnek, hogy zavartalanul hazaért.
   • A megköszönés nemcsak udvarias, de segíthet még hálásabbá is.

2. 

   Mondja el szeretteinek, hogy nagyon hálás vagy. Könnyebb mondani az "ide köszönöm" idegeneket, mint mondani az embereknek, akiket szeretsz. Ha azonban hálás akar lenni, köszönetet kell mondania barátainak és családtagjainak, amikor segítenek. Azt is megköszönheti nekik, hogy évek óta ott vannak és azt mondják, hogy szeretetük és támogatásuk nagyon fontos számodra.
   • Lehet, hogy nem szeretné, ha kiszolgáltatottnak érzi magát, de nem lesz annyira rossz, ha megszokja megköszönni az igazán szeretteket.

3. 

   Írj köszönőlapokat. Ne csak a főnökének vagy a titkárának tartsa őket. Szokásává tegye őket, ha valaki segít. Lehet, hogy egy barátja, akivel elvesztette a kapcsolatot, de aki három éjszakát hagyhat a lakásában, amikor megérkezett a környékbe. Lehet, hogy egy kolléga órákat töltött el, elmagyarázva neked egy történetet. A kártya bebizonyítja, hogy hálás ember vagy.
   • Egy jó cselekedet ellenére a köszönőlap nem csak mosolyogni fogja az embert, hanem hálás is lesz, mivel ezt a hálát szavakkal kell megmutatnia.

4. 

   Örüljön, hogy szíveseket tesz barátai számára. A hálátlan emberek általában önzőek, és csak valakivel mennek ki, aki "tud valamit" értük. Tehát kínáljon néhány kedvezményt a barátainak anélkül, hogy kérnék. Lehet, hogy a barátja elfoglalt, és szüksége van valakire, aki hozza ebédre. Talán egy barátjának segítségre van szüksége a golyóhoz való ruha kiválasztásában. Bármi legyen is a feladat, hálás lehet akkor, ha segítséget nyújtanak Önnek.
   • Ha másoknak szívességet vállal, kevésbé önző emberré válik, amellett, hogy hálás lesz.

5. 

   Ne panaszkodjon a Facebookon. Ez könnyű. Ne menjen a Facebookra, hogy elmondja 500 legközelebbi barátjának a rossz napodról, a szörnyű forgalomról, amely 25 percig folytatódott, vagy arról, hogy harmadik alkalommal elvesztette telefonját. Ne kommentáld azokat az embereket, akik megnehezítik az életed, és ne panaszkodj azoknak a hamis embereknek, akik csak tudják, hogyan kell használni. Ne használja a Facebook-ot negativitás fórumaként.
   • Ha a Facebookon panaszkodik, hogy az emberek kommentárokkal támogassák Önt, akkor csak még inkább fogja hálátlan viselkedését táplálni.
   • Ha valóban úgy érzi, hogy valamit személyesen kell megosztania minden Facebook-barátával, próbáljon meg valami pozitív módon csinálni.

6. 

   Légy kedves az idősekkel szemben. Ne gondolj arra, hogy a nagyanyád vagy a nagyapád meglátogatása kötelező. Legyen hálás az idős embereknek és annak, amit ők taníthatnak. Ne feledje, hogy nem élnek örökké. Használjon drága időt a nagyszüleivel, amikor csak lehetséges, ha szerencséd van, hogy még mindig rendelkezel velük. Ha nem, akkor legyen kedves a család idősebb embereivel szemben, hogy látják, hogy értékelik bölcsességüket és szeretetüket.
   • Te is egyszer megöregszel. Szeretne egy unokát számolni a percekben, hogy elhagyja a házát, és megismerkedjen a barátokkal a plázában?

7. 

   Kerülje a féltékenységet, ami a hálátlan emberek szörnyű vonása. A hálátlan emberek más emberekkel összehasonlítva élnek, és irigylik mások életét. Szeretnének egy barátot, egy autót, ruhát, vagy egy barát, vagy akár idegen megjelenését. Ha hálás akar lenni, a lehető leghamarabb abba kell hagynia magának a másokkal való összehasonlítását, különben soha nem lesz elégedett azzal, amit megkap.
   • Mindegyik embernek összehasonlíthatatlan élettörténete van, annak hullámvonalaival. Természetesen azt is kívánhatja, hogy annyi pénze legyen, mint a legjobb barátjának, de talán soha nem szerette szüleit.

3/3 módszer: A hálás gyakorlása

1. 

   Önkéntes. Ez egy másik módja annak, hogy megmutassuk háládat a dolgokért. Segíthet egy park tisztításában, vagy megtaníthatja közösségének gyermekeit vagy felnőtteit, hogy tanuljanak olvasni vagy dolgozni egy intézmény konyhájában. Ily módon hálásabbá válhat, mivel időt kevésbé szerencsések számára bocsát rendelkezésre, és élvezheti azt is, amit kínálnak számukra.
   • Ha igazán élvezi az önkéntességet, akkor akár másik országba is utazhat. Ez megváltoztatja a perspektívadat, és még hálásabbá teszi.

2. 

   Kölcsönhatás a természettel. Úgy van. A parkba járás és a napsütés segít felmérni, mi történt életedben. Lehet úszni, meditálni a parkban, hegymászni. A természettel való kapcsolat megmutatja, mennyire instabil az élete, és hogy el kell ismernie minden apró dolgot, amelyet kínál.
   • Minél több időt tölt otthonról, annál hálásabb leszel.

3. 

   Jógázz. A jóga a hála gyakorlása. A gyakorlatok elvégzése közben kapcsolatba kerülhet az elméd és a teste között, hogy minden lélegzetet, minden mozgást és minden más személyt élvezhessen. A jóga emlékeztetni fogja arra, hogy a világnak van, amire szüksége van, és hogy van, amit a világ akar.
   • Minden héten jógázva képesek lesznek élvezni a kis dolgokat, és úgy érzik, hogy jól élvezi az életet.
   • A jóga arról szól, hogy nagylelkű, és azt adja, amit meg kell adnia a világnak. Ily módon kevésbé önző lesz és hálás.

4. 

   Tegyen egy véletlenszerűen jó cselekedetét. Ne csak a közeli barátai vagy rokonai számára tartsa őket. Segítsen a szomszédnak az elveszett kutya keresésében. Segítsen a kávézóban levő lánynak, aki a kávéjára ömlött a ruhája. Segíts egy hölgynek a bevásárláshoz. Időnként ezek a lehetőségek egyedül jelennek meg, anélkül, hogy megkeresné őket. Amikor megjelennek, a legjobb nagylelkűen cselekedni, hogy hálásabb legyen azért, ami van.
   • Célja, hogy havonta legalább egy jó véletlenszerű műveletet végezzen. Aztán hetente egy. Tudna egy napi? Soha nem fogja tudni a választ, amíg meg nem próbálja.

5. 

   Adjon ajándékot egy barátjának nyilvánvaló ok nélkül. Ez egy nagyszerű módszer a hála kifejezésére. Nem kell megvárnia a születésnapját, hogy ajándékot adjon, ha igazán szeretné megmutatni szeretetét. Ha talál egy gyönyörű képkeretet, vásárolja meg és ajándékozzon neki. Nem az ár, hanem a szándék számít.
   • Tegye szokássá az, hogy ajándékokat adjon a barátainak, csak azért, mert gondolt rájuk, és azt akarja, hogy különösek legyenek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hálás lehessen.

tippek

• Köszönöm mindenkinek az egyszerű dolgokat, de ne vigyük túl. Nem akarja, hogy bosszantó legyen.
• Próbáljon meg nem pazarolni ételt.
• Ne panaszkodjon a dolgai miatt, mint például az iskola vagy a nagyon védő szülők.