Tartalom

• Lépések
• tippek

Szeretné tudni, hogyan lehet teljes Ponta, ami sokat segít a labdarúgó-válogatottnak? Ebben a rövid útmutatóban felfedezzük néhány módját, hogy javítsák készségeidet és jobb tippet kapjanak.

Lépések

1. és 4. rész: A sebesség javítása

1. 

   Javítani kell a sebességet. A Ponta legalapvetőbb fizikai tulajdonsága a sebesség. Ezzel mehet az alsó sorba a mező oldalán, akárcsak Cristiano Ronaldo és Messi. A sebesség javításához kövesse az ebben a szakaszban bemutatott lépéseket.

2. 

   
   
   Kérjen meg egy barátját, hogy mindkét kezét tegye a vállára.

3. 

   Próbáljon minden határozottságával a barátja felé fusson, miközben megpróbálja megakadályozni, hogy ezt tegye, a vállára tette a kezét.

4. 

   
   
   Kérje meg barátját, hogy engedjen el, és távolítson el tőled. Kb. 10 másodperc után mozogjon. Ennek eredményeként sokkal gyorsabban futhat.

5. 

   Ismételje meg ezt a módszert hetente legalább tízszer. Megállapítja, hogy sebessége körülbelül egy hónap alatt növekszik. Ezt a módszert a sportolók széles körben használják a sebesség növelésére.

2. és 4. rész: Az ellenállás növelése

1. 

   
   
   Dolgozzon ellenállással. Egy másik fizikai tulajdonság, amelyet egy jó Ponta-nak kell viselnie, a kitartás. Az állóképesség megerősítésének egyik módja az úszás, és a magas tengerszint feletti nagy távolságokon történő lassú futtatás mellett. Az első módszer növeli a tüdő erősségét, míg a második módszer növeli a vörösvértestek mennyiségét, amelyet a szervezet termel. Az ilyen típusú testmozgás növeli a tüdő oxigénmennyiségét, amelyet légzéskor vesz igénybe.

3/4. Rész: Gömbvezérlés és agilitás

1. 

   Növelje mozgékonyságát. A Ponta nem lenne teljes játékos, golyószabályozás és eléggé gyors mozgás nélkül. Hogyan lehet ezeket a szempontokat javítani? Egyszerű - kövesse az ebben a szakaszban található javaslatokat.

2. 

   Gyakorolja a labdavezérlést minden nap, szűk helyeken hordozva. Jó hely az otthonod, de kerülje a helyi tárgyak vagy emberek sérülését.

3. 

   Végezzen több fordulatot a labdával, és szokjon hozzá a lábmozgásokhoz. Minél többet csinálsz, annál jobb lesz a golyó irányítása, ami elengedhetetlen a Ponta számára.

4. 

   Fuss. Az agilitás szempontjából hetente csúcsot is megtehet.Tegye ideje idejét, és mindig próbálja javítani.
   • Megtanulhat néhány lépést és csempészést is, ha oktatóanyagokat és videókat néz a YouTube-on.

5. 

   Gyakorold a nem domináns lábad. Mindkét lábával képesnek kell lennie arra, hogy áthaladjon, csöpögjön és rúgjon. A világ legjobb tippeinek ugyanolyan képességei vannak, mint a két lábú labdával. Képesek rúgni és rúgni, vagy görbén átadni a labdát. Dolgozzon úgy, hogy a nem domináns lábad tökéletesen uralja a labdát. Először furcsának tűnhet, de az edzéssel minden mozgás természetesebbé válik.

4. és 4. rész: Helymeghatározás

1. 

   Keressen helyet, amikor a csapat birtokolja a labdát. Fuss az űrbe, és ezt gyakran csinálja.

2. 

   Használja látását, hogy segítsen tereket találni anélkül, hogy akadályba kerülne. Helyezze magát rendszeresen a megfelelő időben ezekbe a terekbe.

3. 

   Kérjen meg valakit, hogy adja át a számodra a mező ezen a részén. Ha a szélén tartózkodsz, keresztezd vagy megpróbálsz betörni a területbe, kiegészítve egy csöpögéssel vagy áthaladással.

tippek

• Cikk-cakk-kúpok, hogy növeljék a golyó irányítását.
• Minden nap érintse meg a labdát. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy jó focistássá válj. Minél jobban megszokod a labdát, annál jobb játékos leszel.
• Dobja fel a labdát, és próbálja meg irányítani lábával, miközben a levegőben van.
• Gyakorold a két láb és a labda zsonglőrködését.