Tartalom

• Lépések

Az életben vagy egy adott eseményen nyerni sokkal könnyebb, ha reális célokat tűz ki és konkrét lépésekre bontja azokat. Győztesnek lenni a célok elérése és a bajnok hozzáállásának ápolása. Tehát tűzz ki célokat, figyelemmel kísérd az előrehaladást, vigyázz az elmédre és a testedre, vedd körül magad jó hatásokkal és legyél győztes.

Lépések

1. módszer 3-ból: A célok üldözése

1. 

   A meghatározott célok. A győzelemhez célokat kell kitűzni. Készítsen írásos listát az elérni kívánt célokról. Írjon minél több részletet.A nagyobb, homályosabb célokat könnyebben elérhető kisebb részekre oszthatja. Például az életben való győzelem nagyon nagy és homályos cél. Ezért fel lehet osztani: "Állás megszerzése", "Főiskola befejezése", "Releváns kapcsolatok kiépítése", "Jó érzés magadban".

2. 

   
   
   Alakítsa át a célokat futtatható lépésekké. Először kezdje azzal, hogy felosztja őket kisebb és kisebb célokra, amelyeket könnyebb ellenőrizni. Például a "Jó érzés magadban" célt fel lehet osztani "Pozitívabb énkép kialakítása", "Testmozgás", "Jól alszik" és "Dolgozni a negatív érzéseken".
   • Ossza meg újra az egyes célokat, de most futtatható lépésekben. Például az „Aludj jól” a következő lépésekre osztható: „1. Kezdjen lassítani 20: 30-kor ”,„ 2. Minden nap 22 órakor ágyban lenni ”,„ 3. Ébredj reggel 7: 30-kor, és azonnal kelj fel ”.
   • Határozza meg a legnehezebb lépéseket. Például előfordulhat, hogy nem lesz nehéz elkezdeni korábban a lassulást és minden nap ugyanabban az időben lefeküdni. Másrészt nem biztos, hogy könnyű reggel felkelni az ágyból a tervezett időpontban.
   • Tekintse át és gyakorolja a legnehezebb lépéseket. A gyorsabb felkeléshez például hozzáadhat néhány új lépést, például előző éjjel készen hagyhatja ruháit az ágy mellett.

3. 

   
   
   Ütemezze be a győzelem napját. Rendeződjön az eredmények ütemezésének elkészítésével. Napi, heti, havi és éves célok kitűzése. Mindig térjen vissza az ütemtervhez, és ellenőrizze, hogy a célok megvalósulnak-e. Ha egy hétig nem tudja elérni a célok egy részét, ütemezze át őket a következő hétre.

4. 

   Ügyeljen arra, hogy a célok reálisak legyenek. Mindegyiküknek valójában elérhetőnek kell lennie. Nem nyerhet, ha a játékot lehetetlen játszani. Ezért, ha a célkitűzéseket futtatható lépésekké lehet átalakítani, az azért van, mert reálisak. Ne felejtse el ellenőrizni, hogy a határidők reálisak-e. Lehetséges-e az összes célkitűzés teljesítése az Ön által kitűzött határidőn belül? Figyelje az előrehaladást az ütemterv előrehaladtával, és tekintse át a határidőket, amíg azok nem felelnek meg a valóságnak.
   • Próbáljon egyszerre egy-két módosítást végrehajtani az ütemezésben. Végül is, ha megpróbál mindent megváltoztatni egyszerre, akkor elárasztja magát, és végül visszatér a régi szokásokhoz.
   • Beszéljen a közeli emberekkel a céljairól, különösen, ha aggasztja az elérni kívánt helyesség.

5. 

   
   
   Készüljön fel a sikerre mentális ellentét révén. Kombinálja az optimizmus vad erejét és a pesszimizmus hideg, átfogó bölcsességét a mentális ellentét gyakorlatában. Képzelje el magát néhány percig, hogy megnyerje a győzelmet. Fantáziálja a legtökéletesebb siker minden részletét: milyen érzés, milyen, a többiek hogyan reagáltak. Ezután fordítsa meg teljesen a játékot. Képzelje el részletesen az összes lehetséges akadályt, amely megakadályozza, hogy odaérjen.
   • Szánjon néhány percet arra, hogy átgondolja, mi akadályozza meg. Ne próbáljon megoldani semmilyen problémát, csak képzelje el az összes lehetséges katasztrofális forgatókönyvet.
   • A mentális ellentét erősebbnek bizonyult, mint a tiszta pozitivizmus. A csak pozitív gondolkodás arra késztetheti, hogy túl korán ünnepeljen. Másrészt pusztán a negatív gondolkodás ön szabotázshoz vezethet.

3/2-es módszer: Igen mondása a versenyre

1. 

   Vedd körbe győztesekkel. A siker fertőző. Barátkozz olyan emberekkel, akiket csodálsz. Tartsa a kapcsolatot azokkal, akik már elérték azokat a célokat, amelyeket még mindig el akarnak érni. Amikor találkozik valakivel, akinek sikere miatt csodálat vagy féltékeny, nyelje le büszkeségét és köszönje meg neki az új társaságot.
   • Néha csábító csak olyan emberekkel kapcsolatba lépni, akik kiemelik. Előfordulhat azonban, hogy a céljai szem elől téved, ha folyamatosan szintet visz. Emellett sokkal kellemesebb lesz olyan emberekkel lenni, akiket csodál.

2. 

   Túltenni magát. Ugyanúgy versenyezz magaddal, mint másokkal. Amikor elér egy célt, állítson be egy nagyobbat. Például, amikor eléri azt a célt, hogy egy félévben csak kilencet és tízet vegyen be, tűzze ki azt a célt, hogy a következőben csak tízet vegyen be. Ünnepeljen minden eredményt, és ne legyen önelégült.

3. 

   Fordítsa a negatív érzéseket motivációvá. A kudarc vagy féltékenység érzése annak a jele, hogy készen állsz az új célokra. Határozza meg a negatív érzés okát, és tűzzen ki célt ennek leküzdésére. Például, ha a szomszéd új autója irigységet okozott Önnek, tűzzön ki célt pénzt spórolni vagy keresni, és vásároljon egy tetszését.
   • Ha megvan a saját autója, látni fogja, hogy a negatív érzés eltűnik. A cél elérésének elégedettsége nagyobb lesz, mint a mások iránti megmutatkozás öröme.

3/3-as módszer: Nyertesnek érezni

1. 

   Készítsen listát erősségeiről és eredményeiről. Írja le minden tulajdonságát és eredményét. Tartalmazzon részleteket, például azokat az időket, amikor meglepődött önmagával, és azokat a kihívásokat, amelyeken büszkén túllépett. Soroljon fel minden alkalommal, amikor bajnoknak érezte magát, és melyek voltak azok az okok, amelyek miatt bajnoknak érezte magát. A végén portréja lesz magáról, mint bajnok.

2. 

   Ne stresszelje magát. Ne aggódjon vagy ragaszkodjon a győzelemhez, ez elengedhetetlen a győzelemhez. Tartsa fenn a tudatosságot a jelen pillanatban, figyeljen gondolataira, érzékeire és érzéseire, anélkül, hogy megpróbálná értelmezni vagy megítélni.
   • Ha végül stresszel jár, figyeljen érzékeire. Kérdezd meg magadtól: "Mi ez a szag?", "Hogy csinálom?", "Mit látok?"

3. 

   Egyél, mint egy győztes. Ha bajnoknak érzi magát, egyen rendszeresen és változatosan. Ahelyett, hogy csak vitamin-kiegészítőket szedne, inkább a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék változatos választékát részesítse előnyben. Ne vonja el magától a szénhidrátokat és a fehérjéket, de ne is vigye túlzásba. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a fehérjék pedig felépítik és helyreállítják az izomrostokat.
   • Vágja ki a cukrot és a szódát. Válasszon napi desszert, édes és mesterségesen édesített ital közül.

4. 

   Öltözz úgy, mint egy győztes. Öltözzön a kívánt munkához. Tiszta ruhák viselése azt az üzenetet küldi, hogy tudja, hogyan vigyázzon magára. Nem szükséges drága ruhákat vásárolni, vagy sok időt tölteni a készülődéssel. Csak viseljen megfelelő méretű ruhát, ne legyen túl kopott és mosott. Zuhanyozzon gyakran, de sampont ne használjon hetente többször.

5. 

   Aludj minden nap. Ébredjen, mint győztes egy jó éjszakai alvás után. Például egy felnőttnek éjszakánként hét-nyolc óra megszakítás nélküli alvást kell biztosítania. Gyermekek és tizenévesek esetében ez a szám kilenc és tizenegy óra közé emelkedik. Az alváshiány súlyosan károsíthatja Önt, befolyásolva az immunellenállást, a testsúlyt és a mentális egészséget.