Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Tudta, hogy a mosoly az emberek számára az érzelmileg legpozitívabb szimbólum? A mosoly egyetemes. Természetesen mindannyian értjük, mit jelentenek. Egy mosoly mondhat köszönetet; bocsánatot kérhet; azt mondhatja, hogy boldog vagy. A mosoly rendkívül értékes eszköz. Nincs tehát jobb ok arra, hogy megpróbálja a legtöbbet kihozni magából, és őszintén és természetesen mosolyogjon. Gyakorlással és gondolkodással, és bárhová is mész, mások meglátják és válaszolnak a mosolyodra.

Lépések

3 rész 1: Az űrlap gyakorlása

1. 

   Tudd meg, mitől valódi mosoly. A legtöbb ember meglehetősen könnyedén képes megkülönböztetni egy kényszerű mosolyt egy valódi mosolyról, amelyet néha „Duchenne” mosolynak neveznek a mosolykutatás úttörője után. Ez azért van, mert a kettő különböző izmokat és különböző agyrészeket használ. De mi történik pontosan? Mitől néz ki egy igazi mosoly „valódinak”?
   • A valódi mosoly alatt két izom önkéntes és akaratlan összehúzódása következik be: a zigomatikus major és az orbicularis oculi, amelyek megemelik a száj sarkát, illetve az orcád és a szemed körüli területeket.
   • Az erőltetett mosoly azonban csak a szájizmokat használja, mert nem tudjuk önként összehúzni az orbicularis oculit. Ezért mondják egyesek, hogy egy igazi mosoly használja az egész arcot, főleg a szemét.
   • Az igazi mosoly bekapcsolódása elválasztja az agy egy részét is. Míg egy erőltetett mosoly használja a motoros kérget, a valós üzlet bekapcsolja a limbikus rendszert vagy az agy érzelmi központját.

2. 

   
   
   Gyakorolja a mosolyát. Mint a test többi része, az arcizmai is jobban fognak dolgozni, ha gyakran gyakorolja őket. Használatukkal megerősíthetők és tompíthatók, megkönnyítve a mosoly felvillanását. Az arcgyakorlatok és a mosolygás egészségesebbé és fiatalabbá is teheti Önt.
   • Egy egyszerű gyakorlathoz próbáljon meg egy sima mosolyt. Nyújtsa oldalra a szája sarkát, és tartsa 10 másodpercig. Ezután kissé ossza szét ajkait, és tartsa még 10 másodpercig. Ismételje meg, még ha el is terjeszti a mosolyát.
   • Próbálja ki ezt a gyakorlatot a száj körüli finom vonalak törléséhez: szúrja össze az ajkait és szívja be az arcát, majd próbáljon mosolyogni. Addig tartsa ezt a pózt, amíg az izmok el nem kezdnek fáradni. Naponta egyszer.
   • Egy másik gyakorlat az „ostoba nyúl”. Ehhez mosolyogjon a lehető legszélesebb körben anélkül, hogy elválasztaná ajkait. Ezután próbáld meg előre-hátra ingatni az orrod. Ez bekapcsolja az arcizmokat. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg.

3. 

   
   
   Tanulj meg mosolyogni a szemeddel. Mint mondták, egy igazi mosoly nem csak a szájat és az ajkakat használja. A felső arcot is bekapcsolja, apró ráncokat okozva a szemünk körül. Valójában ez valószínűleg a legerősebb ajándékozás a hamis mosoly (csak a száj és a fogak használatával) és a teljes, valódi mosoly között. Egy természetes mosolynak meg kell világítania az egész arcát.
   • Ne felejtsd el megemelni az arcizmaidat, amikor mosolyogsz. A szemöldöke is összekapcsolódhat és kissé megemelkedhet.
   • Próbáljon egy tükör előtt gyakorolni. További segítségként takarja el a száját, hogy csak a szeme és a szemöldöke legyen látható. Csak a szeméből kell tudni látnia a mosolyt.
   • Ha a szem körüli finom vonalak miatt aggódik, fontolja meg a ráncok csökkentésének módjait, a szigorúan semleges kifejezésen kívül. A dohányzás, az alváshiány és a napsugárzás sokkal nagyobb bűnös, mint a mosoly. Vágd ki őket a rutinodból. Nem kellene mosolyogva áldoznia.

4. 

   
   
   Gyakorlat tükörrel. Mosolyod villogása a tükör előtt remek módszer a gyakorláshoz. Ez segít felfedezni, hogy néz ki és milyen a természetes mosolya, de abban is, hogy hogyan lehet ezt irányítani és a lehető legjobban felhasználni.
   • Gyerekként gyakran tanítanak „sajtot” mondani fényképekhez. Valójában a „sajt” nem nagyszerű egy természetes mosolyhoz. Azok a hangok, amelyek „ah” -val végződnek, mint a mokka vagy a jóga, sokkal jobban kinyitják a szájukat, miközben kissé megemelik az arccsontjukat, természetesebbnek tűnnek. Gyakorlat!
   • Ügyeljen a szögekre.Lehet, hogy az arcod és a mosolyod bizonyos szögből jobban néz ki, mint mások. Kísérletezzen a tükörben. Találja meg a legjobb oldalát. Ezután használja ezt a szöget valós interakciók során.
   • Néhány divatmodell a következő trükköt is használja: érintse meg nyelvét a száj tetejéhez, közvetlenül az első fogak mögött. A mozdulatnak nagyon kissé meg kell nyitnia az állkapcsát, és jobban meg kell határoznia vonalait, amikor mosolyog.

2. rész: 3: Mosolyogni készen

1. 

   Teremtse meg a megfelelő hangulatot. Az emberek mosolyognak, mert boldogok. De tudtad, hogy a mosolygás még jobban növeli a boldogságunkat? Ennek oka, hogy az érzelmek érzete nem csak az agyunkra korlátozódik, hanem a testünk is befolyásolja. Az arcizmok használata megerősíti, sőt növeli a boldogságot.
   • A mosolygással természetesen jobban el akar mosolyogni. Ezt az elképzelést valójában először Charles Darwin javasolta, aki jobban ismert a természetes szelekcióval és evolúcióval kapcsolatos elképzeléseiről.
   • Próbáljon meg mosolyogni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hamisítja. Csak ezen izmok használata mosolygósabb lelkiállapotba hozhat.

2. 

   Társulj boldog emberekkel. A saját arcizmainkhoz hasonlóan bizonyos dolgokat láthatunk, amelyek alkalmassá tesznek minket a mosolyra. Ezek egyike más mosolygó ember. Bár az okok még mindig nem tisztázottak, a mosolygás „fertőző”. Az emberek mélyen hajlandóak mosolyogni, amikor másokat látunk.
   • Ennek a hangulatteremtőnek a maximalizálása érdekében töltsön időt boldog szerencsés barátokkal vagy családtagokkal. Van egy vicces néni? Töltsön el vele egy kis időt, és hagyja, hogy a kedve eldörzsöljen benneteket.
   • Idegenek is dolgoznak. Ugyanazt a hangulatjavító hatást kapjuk még olyan emberektől is, akiket nem ismerünk, és akikkel nincs kapcsolatunk. Próbáljon meg ellátogatni egy olyan boldog helyre, ahol hasznot húzhat, például parkot, állatkertet vagy filmeket. Valahol tudni fogja, hogy boldog embereket talál.

3. 

   Gondolj boldog gondolatokat. A hangulat - és a mosolyogóképesség - növelésének másik módja az, ha életében egy különösen boldog pillanatra gondolsz, vagy egy szeretett emberre. Válasszon valakit vagy valamit, ami meleg, ragyogó érzést kelt. Lehet ez gyermekkori emlék, anyád vagy nagyszüleid, vagy házastársad. Működik!
   • Próbálja meg vizualizálni a személyt vagy az eseményt. Ha beszélget valakivel, tegyen úgy, mintha az a személy lenne a mosolyát kiváltó kedvesed.
   • Ez a technika akkor is működhet, ha telefonon beszél vagy e-mailt ír. Valahogy meg tudjuk mondani az ember hangjából, hogy mosolyog-e anélkül is, hogy látná az arcát. Ugyanez vonatkozhat az e-mailekre is.

4. 

   Legyen kényelmes a mosolyoddal. Akár a félénkség, a zavartság vagy más érzések miatt, néhányunknak nehezen mosolyog. A férfiak például kevésbé mosolyognak, mint a nők, mert valószínűleg társadalmilag kevésbé tartják okosnak őket. Ne hagyja, hogy ezek a dolgok akadályozzák.
   • A mosolygás félelmének túllépése csak egy kis változtatást igényel a gondolkodásban. Ehhez azonban némi gyakorlat szükséges. Fontolja meg az űrlapon való munkát.
   • Ha öntudatos valamilyen más okból, például a fogaiból, akkor is lépéseket tehet a mosolya javítása érdekében, és hogy jobban érezze magát.

3/3 rész: A mosolyod tökéletesítése

1. 

   Állítsa az arcát a legjobb előnyre. Tanulmányozva önmagát a tükörben, meg kell tanulnia, hogy mi teszi a mosolyát a legnagyobb előnyre. Kísérletezzen szögekkel, de mosolya és kiegészítői szélességével is. Fénytrükkökkel is javíthatja mosolya megjelenését.
   • Mosolyogj az arcformádnak megfelelően. Ha hosszabb az arcod, akkor egy függőlegesebb mosoly (vagyis nagyobb rész a szájnál) jobban megfelel neked. Ha szögletes arca van, törekedjen egy szélesebb, függőlegesebb mosolyra.
   • Teljes a felső ajkad? Próbálj meg mutogatni egy kis fogat, amikor mosolyogsz. Vékony felső ajkak esetén próbáljon meg mosolyogni, hogy a felső fogak alja megérintse az alsó ajkát.
   • Ahhoz, hogy a fogai még jobban csillogjanak egy képhez, nedvesítse meg őket egy kis vízzel.
   • Néhány szín hozzáadásával a mosolya még jobban feltűnhet. Például a vörös vagy rózsaszín rúzs miatt a fogai fényesebbek lehetnek, míg a korall vagy a narancs kissé megsárgultabbá válik.

2. 

   Rendszeresen ecsetel és fogselymet. A tökéletes mosoly elnyerése és az öntudat érzéseinek elűzése érdekében ügyeljen a helyes szájhigiénére. Minden nap ecsettel. Öblítse le antibakteriális szájvízzel. Ezenkívül évente legalább egyszer keresse fel fogorvosát, hogy egészséges legyen a szája.
   • Ne feledkezz meg az ínyedről. A fogíny egészsége fontos része az egészséges mosolynak. Ügyeljen arra, hogy a fogselymet naponta legalább egyszer.
   • Fontolja meg, hogy egy kis készletet magával viseljen munkába, vagy amikor kimegy, a táskájában, a hátizsákjában vagy a hordozható táskájában. Étkezés után ecsetelheti vagy csak megtisztíthatja a kóbor biteket.

3. 

   Kerülje a Botoxot. Lehet, hogy egy bizonyos ponton fontolóra vette Botox injekciót a ráncok elsimításához. Természetesen ezt a fajta döntést orvosi szakember segítségével kell meghozni. Tudnia kell azonban, hogy a Botox megfagyhatja az arc izmait. Ez gyengítheti a mosolygás képességét.
   • A szem körüli botox ugyanolyan rossz lehet, mint a száj körüli, mivel a szem nagy szerepet játszik az igazi mosolyban.
   • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a boldogtalanság és a depresszió érzése 50% -kal magasabb volt azoknál az embereknél, akik Botoxot használtak. Bár az ok nem világos, ennek köze lehet ahhoz, hogy a Botox hogyan zavarja a természetes érzelmek kifejezését.

4. 

   Fehérítse a fogait. Ha mosolyod apró hiányosságai öntudatossá tesznek, megpróbálhatod ezeket kijavítani. A fogak természetesen valamilyen szürke vagy sárga árnyalatúak, és az életkor előrehaladtával sötétednek. Dohány, kávé vagy tea erős használatával is megfesthetők. Bár a fogak nem tökéletesen fehérek, sok ember fehérítőt alkalmaz a mosolya árnyalatának enyhítésére.
   • A felületi fehérítők csiszolóanyagok, amelyek segítenek megszabadulni a foltoktól. Ezeket a termékeket megvásárolhatja a helyi gyógyszertárban. Tekintettel arra, hogy a normál fogkrémben található számos összetevőt tartalmaznak, a rendszeres használat nem okozhatja a fog kopását.
   • A fogfehérítés a fehérítés erőteljesebb formája. Mielőtt ezt megtenné, beszéljen egy fogorvossal, különösen azért, mert egyes kezelések nem működnek minden fog elszíneződésénél. Például előfordulhat, hogy a fehérítés nem működik gyökércsatornával, kitöltéssel, koronával vagy rendkívül foltos betegeknél. A fehérítést csak fogorvos felügyelete mellett szabad elvégezni.

5. 

   Fontolja meg a fogászati ​​beavatkozást. Sajnos néhány ember nem képes megfelelő fogászati ​​ellátást kapni, vagy soha nem tanulja meg a megfelelő szájhigiéniát. Hiányzó fogai, görbe fogai vagy rossz fogínyei nagyon kínosak lehetnek. A korrekciós fogászat feladata az ilyen jellegű problémák megoldása.
   • Komolyabb problémák esetén konzultáljon egy fogorvossal a rekonstrukciós lépések megtételéről. A fogorvosnak képesnek kell lennie arra, hogy személyesen segítsen Önnek, vagy szájsebészhez irányítsa.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan tehetem hihetővé a mosolyomat, ha nem igazán gondolom ezt?

Próbáld meg ráncolni a szemed, amikor mosolyogsz.

Mi van, ha nem mosolygok sokat, mert rosszak a fogaim, és zavarban érzek mosolyogni?

Mindig elmehetett fogorvoshoz a fogairól. Ez azt jelenti, hogy ha azokra az emberekre összpontosítasz, akiken mosolyogsz, és nem engeded magadnak (és küllemednek) az elméd középpontjában lenni, akkor a mosoly egyébként is gyönyörű lesz.

Mit tehetek arról, hogy a szám sarkai fájnak, amikor mosolyogok?

Ennek oka lehet az ajkak szárazsága. Próbálkozzon ajakbalzsamot ott, ahol fáj.

Mindig mesterségesen mosolygok. Hogyan mosolyoghatok a szívem mélyén?

Gondoljon valamire, ami igazán boldoggá tesz, vagy ha van valaki különleges az Ön számára, nézze meg vagy gondoljon rájuk.

Megtudtam, hogy nem tudom megemelni a zygomaticus major izom. Mit tehetek?

Mosolyoghatsz a szemeddel. Ugyanolyan erőteljes, mint a szájjal mosolyogni.

Mit tehetek, ha nagy a felső ajkam?

Nincs semmi baj azzal, ha nagy a felső ajak. Csak mosolyogj és ne aggódj emiatt.

A szemtáskáim mindig megjelennek, amikor mosolygok. Van-e mód ennek csökkentésére?

Hasznosnak találhat néhány tippet a Csökkentse a szemed alatt.

Hogyan nem nézek ki ijesztően mosolyogva?

Gondoljon egy valóban boldog pillanatra; mosolyod hitelesebb és nyugodtabb lesz, mint erőltetett és ijesztő.

Meg kell mutatnom a fogaimat, amikor természetesen mosolygok?

Ön fogai egy kicsit valódi és féktelen mosolyban mutatnak. A legjobb, ha nem gondolsz a fogaidra vagy a mosolygás mechanikájára. Inkább légy nyugodt, és a mosoly természetesen áradjon.

Tippek

• A saját eredeti mosolyának kivetítésén túl ezek a technikák segítenek felemelni a hangulatot, és tartós, vidám érzést nyújtanak Önnek.
• Egy másik dolog, ami segíthet, az a "mosolygondolat", egy rövid kifejezés vagy jelenet, amelyet ismételten viccesnek talál. Gondolhat például egy tévéműsor vicces jelenetére. Érdemes lehet, hogy több legyen minden esetre.