Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A gyermek halála a legpusztítóbb veszteség. Örökké gyászolni fogja életének elvesztését. Az életed soha nem lesz ugyanaz, de ez még nem a vége; még mindig képes lesz átvészelni minden szomorúságot és folytatni az életét. Olvassa el a következő tippeket, hogy enyhüljön a fájdalma.

Lépések

1/4 rész: Szembenézni a fájdalommal

1. 

   Ölelje át minden érzését és érzelmét. Sok haragot, bűntudatot, tagadást, szomorúságot és félelmet tapasztalhat, amelyek mind normálisak a gyászoló szülők számára. Semmi sem kizárt, semmi sem "rossz". Ha sírni akarsz, sírj. Engedje meg magának, hogy érezze. Sokkal nehezebb lesz, ha bezárkózik és nem fejezi ki érzelmeit. Teljesen természetes, sőt egészséges megengedni magának, hogy mindent érezzen a veszteséggel kapcsolatban, mivel ez az elfogadás útjára állít. Soha nem fogod tudni legyőzni ezt az eseményt, de képes lehet erőt teremteni a kezelésére. Ha nem fogadja el az érzéseit, soha nem lesz képes továbblépni.

2. 

   
   
   Ne gondolj időhatárra. A gyászidőszakra nincs időkorlát. Minden egyén más és más. A gyászoló szülők sok érzésben és nehézségben szenvednek; azonban az egyes szülők útja a személyiségtől és az életkörülményektől függően eltérő.
   • Évek óta támaszkodunk a népi elképzelésre, miszerint az emberek a gyász öt szakaszán mennek keresztül, kezdve a tagadással és az elfogadással. Az új gondolkodás szerint a gyász időszakában nincsenek követhető szakaszok. Éppen ellenkezőleg, az emberek hatalmas "poggyászt" tapasztalnak az érzések és tünetek között, amelyek jönnek és mennek, és végül eltűnnek.
   • Mivel a gyász személyes, a párok néha meglepődnek, mert nem értik, hogyan kezeli a másik a veszteséget. Értsd meg, hogy partnerednek lehetnek mechanizmusai a veszteség más kezelésére, mint a tiéd, és engedd meg neki, hogy úgy kezelje, ahogyan azt jónak látja.

3. 

   
   
   Ne aggódjon, hogy zsibbad. A gyász időszakában sok ember zsibbadás vagy sokk állapotát fogja tapasztalni. Ebben az állapotban a világ álomnak vagy valami idegennek tűnhet számodra. Azok az emberek vagy dolgok, amelyek valamikor örömet okoztak neked, már nem lesznek hatással. Ez az állapot gyorsan elmúlhat vagy egy ideig tarthat; ez a mechanizmus, amelyet a test kínál, hogy megvédjen a nagyon erős érzelmektől. Idővel az érzések és az ésszerűség visszatér.
   • Sokak számára a zsibbadás állapota fia halálának első évfordulója után kezd eltűnni. Abban a pillanatban a kemény valóság mindenre rád esik. Sok szülő szerint a második év a legnehezebb mind közül.

4. 

   
   
   Szabadítson időt a munkáról, ha úgy gondolja, hogy ez jót fog tenni. Egyes szülők elviselhetetlennek találják a visszatérés gondolatát, mások viszont inkább a fejükben játszanak a napi tevékenységekben és a munka által kínált kihívásokban. Mielőtt meghozza a döntését, megtudhatja, mi a vállalat veszteségpolitikája. Néhány vállalat felajánlhatja a munkavállalóknak, hogy nem dolgoznak.
   • Ne hagyja, hogy a vállalattól való csalódástól való félelem arra kényszerítse, hogy újra dolgozzon, mielőtt készen állna. Az igazgatók szerint a vállalatok átlagosan 225 milliárd dollárt veszítenek a gyászhoz kapcsolódó alacsony termelékenység miatt. "Ha valaki, akit szeretsz, meghal, elveszíti az összpontosítás képességét. Az agyad nem működik jól, ha összetört a szíved."

5. 

   Használj hitet, ha tudsz. Ha képes megnyugvást találni hitében vagy hitének tanításaiban és rituáléiban, forduljon hozzájuk most, hogy felépülhessen a veszteségből. Tudd meg azt is, hogy gyermeked elvesztése károsíthatja vallási meggyőződésedet, és ezzel nincs probléma. Idővel látni fogja, hogy lehetséges folytatni; akárhogy is, ha hitbeli ember voltál, hidd el, hogy Isten elég nagy ahhoz, hogy kezelje haragodat, gyűlöletedet és szomorúságodat. Ha nem akar visszatérni a hitéhez, vagy ha ez jelenleg nem lehetséges számodra, tudd meg, hogy a döntés a tiéd, és rajtad múlik.

6. 

   Várjon egy kis időt a döntések meghozatalához. Várjon legalább egy évet a nagy döntések meghozatalához. Ne adja el otthonát, ne változtasson, váljon el párjától, és ne változtasson jelentősen az életén. Várjon, amíg a por le nem ereszkedik, és jól láthatja az összes rendelkezésre álló lehetőséget.
   • Vigyázzon az impulzív döntésekkel a mindennapokban. Vannak, akik az "élet rövid" filozófiát alkalmazzák, ami felesleges kockázatokkal szembesíti őket annak érdekében, hogy teljes életüket élhessék. Figyelje a viselkedését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem végez veszélyes tevékenységet.

7. 

   Bízzon az időben. Az "idő minden sebet meggyógyít" kifejezés értelmetlen közhelynek tűnhet, de az az igazság, hogy az idő múlásával még meg is gyógyulsz a veszteségből. Kezdetben az emlékek fájnak a szívednek, beleértve a jókat is, de egy bizonyos ponton a dolgok kezdenek megváltozni. Mosolyt csalnak az arcodra és örömet a szívedre.
   • Tudja, hogy nincs probléma abban, hogy a bánatból „szünetet” tartson mosolyogni, nevetni és élvezni az életet. Ez nem azt jelenti, hogy megfeledkezik gyermekéről; mert az lehetetlen lenne.

4. rész 2: Vigyázz magadra

1. 

   Szeresd önmagad. Bár impulzusa lehet, hogy hibáztatja magát a történtekért, álljon ellen ennek a késztetésnek. Az életben és a természetben vannak olyan erők, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Magad hibáztatása azért, ami történhetett vagy aminek történnie kellett volna, késlelteti a gyógyulást.

2. 

   Aludj sokat. Néhány szülő csak aludni akar. Mások azon kapják magukat, hogy céltalanul járnak, vagy a tévét bámulják. A gyermek halála nagyon károsítja az ember testét. A tudomány azt mutatja, hogy egy ekkora veszteség hasonló egy súlyos fizikai balesethez, így kétségtelenül pihenni kell. Ne álljon ellen az alvásvágynak, ha megvan; vagy próbáljon meg kialakítani egy esti rutint - forró fürdő, gyógytea, relaxációs gyakorlatok - ez segíthet abban, hogy elmerülhessen egy jó éjszakai alvásban.

3. 

   Ne felejtsen el enni. Néha a gyermeke halálát követő napokban a rokonok és barátok képesek lesznek ételt hozni önnek, így nem kell főznie. Mindent megtesz, hogy minden nap fogyasszon egy keveset, hogy megőrizze erejét. A negatív érzelmekkel és a napi feladatokkal nehéz megbirkózni, ha fizikailag gyenge vagy. Idővel visszatér a saját ételei elfogyasztására. Ne komplikáld túl. Készítsen sült csirkét, vagy készítsen egy nagy levestálat, amely egy ideig eltart. Keresse meg a házhoz szállító éttermek lehetőségeit.

4. 

   Maradj hidratált. Akár gondot eszel, akár nem, próbálj meginni legalább nyolc pohár vizet naponta. Igyon egy nyugtató teát, vagy tartson mindig magánál egy üveg vizet. A kiszáradás inkább fizikai sérülést jelentene az amúgy is rosszul bántalmazott testben.

5. 

   Mérsékelten használjon alkoholt és tartózkodjon az illegális drogoktól. Bár érthető, hogy el akarja venni a gyermeke elvesztésének emlékét, az alkohol és a drogok túlzott mértékű használata súlyosbíthatja a depressziót, és új problémakészletet hozhat létre Ön számára.

6. 

   Gyógyszert csak orvosi rendelvényre használjon. Egyes szülők úgy érzik, hogy alvássegítőre van szükség, és hogy a szorongáscsökkentő vagy antidepresszáns gyógyszerek segítenek megbirkózni a veszteséggel. Mivel ezeknek a gyógyszereknek sokféle változata létezik, ijesztő feladat lehet az Ön számára megfelelő gyógyszer megtalálása, amelyet a legjobban szakember segítségével lehet elvégezni. Beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszert, és megtervezze, meddig fog gyógyszert szedni.

7. 

   Értékelje át a kapcsolatait, ha azok károsak lesznek. Nem ritka, hogy a barátok távoznak ebben a gyászidőszakban. Néhány ember csak nem tudja, mit mondjon ilyenkor, és barátaik, akik szintén szülők, rosszul érezhetik magukat, ha azt gondolják, hogy elveszíthetik gyermekeiket is. Ha a barátai megpróbálják "siettetni" a bánatot és megpróbálják felgyorsítani az egész gyógyulási folyamatot, állítsanak be nekik korlátokat. Szükség esetén határolódjon el azoktól, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy diktálják, milyen legyen a gyászidőszaka.

4. rész: A gyermek emlékének tiszteletben tartása

1. 

   Tartson értekezletet. Néhány héttel a temetés után, vagy amikor úgy gondolja, hogy itt az ideje, hívja meg barátait és rokonait egy megbeszélésre vagy vacsorára gyermeke tiszteletére. Tegye meg ezt a találkozót, hogy megossza mindenkinek a jó emlékeit. Hívjon meg másokat, hogy osszanak meg történeteket vagy fotókat a fiáról vagy lányáról. A találkozó lehet otthonában, vagy a gyermek által kedvelt helyen, például parkban, játszótéren vagy közösségi házban.

2. 

   Hozzon létre egy weboldalt. Vannak olyan vállalatok, amelyek teret biztosítanak az interneten, ahol megoszthatják gyermekük fényképeit és videóit, vagy akár rögzíthetik az élettörténetüket. Létrehozhat egy tiszteletére egy olyan Facebook-oldalt is, amely korlátozta a hozzáférést, így csak a család és a barátok láthatják.

3. 

   Hozzon létre egy fényképalbumot. Gyűjtse össze és rendezze gyermeke fényképeit, rajzait, kártyáit és emléktárgyait egy fényképalbumba. Írjon feliratokat vagy történeteket a fényképek kíséretében. Ezt a fotóalbumot mindig megnézi, amikor hiányzik. Ez egyben mód arra is, hogy segítsen a legkisebb gyermekeinek többet megtudni testvérükről.

4. 

   Adományozzon az ő emlékére. Gyermeke nevében támogatást nyújthat egy projekt számára. Adományozhat például a helyi könyvesboltba, megkérve őket, hogy vegyenek könyveket gyermeke tiszteletére. Gondoljon azokra a tevékenységekre és szervezetekre, amelyek a gyermeke számára tetsző dolgokat képviselik.

5. 

   Hozz létre ösztöndíjat. Fordulhat az egyetem ösztöndíj tanszékéhez, és egy közösségi alapítvánnyal együttműködve létrehozhat egy ösztöndíj alapot. 40 000 és 50 000 R dollár között kell lennie egy olyan támogatás létrehozásához, amely évente 2000 000 R dollárt fizet, de minden intézménynek megvannak a maga szabályai. Az ösztöndíj a barátaidnak és a családodnak lehetőséget nyújt arra, hogy hozzájárulása révén megtiszteljék gyermekedet.

6. 

   Legyen aktivista. Gyermeke halálának körülményeitől függően részt vehet egy olyan szervezetnél, amely felhívja a figyelmet egy adott okra, vagy megpróbálja megváltoztatni a rendszerünk dolgát. Például, ha gyermekét ittas sofőr ölte meg, akkor csatlakozhat egy olyan szervezethez, amely az ilyen típusú bűncselekmények ellen küzd.
   • Merítsen ihletet John Walsh által. Miután meggyilkolták hatéves fiát, Ádámot, bírósághoz fordult, hogy a törvények szigorúbbá váljanak azokkal szemben, akik a gyermekek elleni erőszakot gyakorolják, sőt TV-műsort is vezetett, amely az erőszakos bűnözők elfogására összpontosított.

7. 

   Gyújts egy gyertyát. Október 15-e a terhesség napja és a gyermekek emléknapja, amely a terhesség alatt vagy újszülöttként elhunyt csecsemők tiszteletére és emlékére szolgál. Aznap 19 órakor a világ minden tájáról érkező emberek meggyújtanak egy gyertyát, és legalább egy órán át égnek. Az időeltolódás szerint a meggyújtott gyertyák eredményét úgy lehet leírni, hogy "a világon terjedő fényhullám".

8. 

   Ünnepelje a születésnapokat, ha úgy gondolja, hogy ez helyes. A születésnapok eleinte rendkívül fájdalmasak lehetnek, és dönthet úgy, hogy mindent megtesz, hogy észrevétlen maradjon addig a dátumig. Másrészről, egyesek vigasztalást találnak fiuk életének megünneplésére ezen a különleges napon. Erre nincs helyes vagy rossz módszer.

4. rész 4: Segítség kérése

1. 

   Beszélj egy terapeutával. A jó terapeuta nagy segítség lehet, különösen, ha valaki a szeretett személy halálának területére szakosodott. Keressen az interneten, hogy találjon valakit, aki rendelkezik ilyen szakértelemmel. Próbáljon telefonon interjút készíteni a terapeutával, mielőtt elkötelezi magát egy munkamenet mellett. Kérdezd meg a gyászoló szülőkkel kapcsolatos tapasztalatairól, milyen a folyamat a pácienssel való együttműködésről, függetlenül attól, hogy vallási kérdéseket tartalmaz-e vagy sem (olyasmit, amit akarsz, vagy nem akarsz), az árról és a rendelkezésre állásról.

2. 

   Csatlakozzon egy gyászoló csoporthoz. Vigasztaló lehet, ha tudod, hogy szomorúságoddal nem vagy egyedül, és hogy mások is hasonló kihívásokkal néznek szembe. A szülőknek támogatást nyújtó gyászoló csoportok sok közösségben elérhetők. Keressen az interneten a legközelebb lévő csoportok számára. Ezek a csoportok számos előnnyel járnak, beleértve a lehetőséget arra, hogy támogató és ítélet nélküli környezetben mesélje el történetét, így esélyt adva az elszigeteltség érzetének csökkentésére.
   • A csoportok kétfélék lehetnek: korlátozott időtartamúak és nyílt végűek. Az időkorlátos csoportok általában hetente egyszer, előre meghatározott ideig (hat-tíz hétig) találkoznak, míg a nyitott csoportok nem követik az előre meghatározott ütemtervet.

3. 

   Keressen online fórumot. Számos online fórum foglalkozik a gyermekek elvesztésével foglalkozó emberek támogatásával; ezek a fórumok azonban minden típusú veszteséget magukban foglalhatnak (szülők, házastársak, testvérek, sőt háziállatok is). Keressen olyat, amely kifejezetten azokra a szülőkre vonatkozik, akik gyászolják a gyermek elvesztését, hogy jobban megértsék helyzetét.

Tippek

• Sírj, amikor kell, és mosolyogj, amikor tudsz.
• Amikor rájössz, hogy megőrülsz, csak állj meg, lazíts, ne csinálj semmit, nézz filmet, olvasd el, aludj és nyugodj meg.
• Ne számíts arra, hogy egy nap eltelik anélkül, hogy gyermeked gondolkodna - valószínűleg nem is akarod. Nagyon szeretted gyermekedet, és egész életében hiányozni fog. Nincs ezzel gond.
• Tedd azt, amit helyesnek tartasz, miközben gyászolsz. Nem tartozol magyarázattal senkinek arról, hogyan fejezed ki fájdalmadat.
• Ne szabjon időkorlátokat a gyógyulásának. Évekbe telhet, amíg újra normálisnak érzi magát, és ez az állapot olyan lesz, mint a új Normál. A dolgok soha többé nem lesznek ugyanolyanok, de ez nem jelenti azt, hogy az életedet már nem éri meg élni - ez már nem lesz ugyanaz, más lesz, örökre megváltoztatja a gyermeked iránti szereteted és az irántad való szeretete.
• Ha hívő ember vagy, imádkozz, amennyit csak tudsz.
• Próbáljon emlékezni arra, hogy senki sem fogja tudni megérteni a fájdalmát, hacsak nem élt át olyan helyzetet, mint a tiéd. Próbáld meg segíteni barátaidnak vagy rokonaidnak, és kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben az érzéseidet.
• Igyekezzen nem veszíteni a reményt lényegtelen dolgokkal. Életed legrosszabb helyzetével nézel szembe. Semmi sem lehet ennél rosszabb. Ha teheti, ne feledje, hogy az az erő, amelyet gyermeke halálával élve talált, azt jelenti, hogy most bármit képes túlélni.
• Tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Csak kérjen segítséget: ő odakint van.
• Éjjel, amikor egyedül vagy és nem tudsz aludni, írj egy levelet elhunyt gyermekednek, mondván, mennyire szereted és hiányzik.
• Szinte mindenben van ambivalencia: még a "továbblépés" is.
• Próbáljon leküzdeni a helyzetet. Menj ki a házból. Érezd jól magad. Tisztítsd meg az elméd.

Figyelmeztetések

• Vannak, akik azért próbálnak öngyilkosságot elkövetni, mert a fájdalom túl erős, és mivel úgy gondolják, hogy már nem lesznek képesek elviselni - ha elkezd gondolkodni rajta, azonnal kérjen segítséget.