Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Az éjszakai szörnyetegektől való félelem sok ember gyermekkorának része. Leginkább az élénk képzelet a hibás, és nem ritka, hogy a gyermekek rémálmaikat ártatlan nappali valóságban érzik. Jó megoldás mindkét probléma leküzdésére, ha felhatalmazza gyermekét félelmeire vagy az őt féltő dolgokra. Általában nincs ok a terápia keresésére, mivel a félelem vagy a szorongás nagy része néhány héten vagy hónapon belül eloszlik. Az éjszaka végül is félelmetes idő a felnőttek számára.

Lépések

3 módszer 1: A szoba felfedezése

1. 

   Szörnyek keresése. Kérdezze meg gyermekét, hogy szerinte hol vannak a szörnyek - az ágy alatt, a szekrényben stb. Ezután keresse meg együtt a szörnyeket, és mutassa meg gyermekének, hogy nem léteznek.
   • Nem akarod csak azt mondani: "Nincs ott semmi; menj aludni", és nem akarod ösztönözni a félelmet azzal sem, hogy úgy teszel, mintha a szörnyek ott lennének, és eltávolíthatod őket. A félelem leküzdésének legjobb módja, ha valóban megmutatja gyermekének, hogy a szörnyek nem valódiak ebben a világban, és nincs mitől tartaniuk.

2. 

   
   
   Hódítsd meg együtt az éjszakát. Az éjszaka sötétsége lehetővé teszi a képzelet megvadulását. Töltsön el egy kis időt gyermekével a szobájában éjjel, és keresse meg az árnyékokat, ijesztő formákat vagy dolgokat, amelyek ijesztőek lehetnek az ő szemszögéből. Ezután minden leletével lassan magyarázza el, és mutassa meg, miért nem szörnyeteg. Ha gyermeke fizikailag meg tudja állapítani, hogy mit lát nem szörnyetegnek, akkor nagyobb kényelmet nyújt neki az alváshoz.
   • Éjszaka lépjen be gyermeke szobájába, éjszakai fényekkel vagy gyenge fényű lámpával, és együtt nézzen körül a szobában szörnyek után. Ha gyermeke azt állítja, hogy szörnyet lát, mutassa meg neki, hogy ez csak a szék, az íróasztal vagy a lámpa árnyéka. Nincs mitől félni.
   • Feküdjetek együtt az ágyban, és figyeljetek szörnyhangokra. Kérje meg, hogy azonosítsa, mely hangoktól fél. Amikor meghallja, mondja el pontosan, hogy mi a hang, ha újra hallja, akkor tudja, mi az.
   • Térdeljen le, hogy a gyermeke szemmagasságban legyen. Nézze meg, mit lát a szögéből. Ezután magyarázza el, mit mond félelmetesnek. Ha teheti, változtassa meg azoknak a dolgoknak a helyét, amelyek összetéveszthetőek szörnyekkel, például bútorokkal, vagy távolítsa el a ruhákat az akasztóról. Tedd, amíg nézi, majd mutasd meg neki, hogyan változott a környezet.
   • Helyezzen éjszakai lámpákat, hogy némi kényelmet biztosítson, hogy gyermeke láthassa, mi van körülötte.

3/2-es módszer: Gyermekének felhatalmazása

1. Adjon gyermekének egyfajta irányítást. Minél jobban ellenőrzi gyermeke az éjszakai környezetét, annál kevésbé valószínű, hogy félni fog a szörnyektől. Ismerje fel és jutalmazza gyermekét, amikor szembesül a félelmeivel, például amikor együtt vizsgálják a szekrényt. Próbáld meg ezt csinálni minden este együtt, és amikor egyre kevésbé szorong, kérje meg, hogy egyedül keresse meg a szekrényt, de amíg Ön még a szobában van. Gyakorold lassan és fokozatosan a bátorságot.
   • Amikor gyermeke sikeresen szembesül félelmeivel, dicsérje és ösztönözze bátorságát. Például mondhatsz valami ilyesmit: "Hú! Nagyon bátor vagy! Teljesen egyedül ellenőrizted azt a szekrényt; fogadok, hogy minden félelmetes helyzetet tudsz kezelni!" vagy "Büszke vagyok rád, hogy az egész éjszakát a saját szobádban töltötted!"
   • Hasznos lehet egy tervet kitalálni, hogy mit tegyen, ha nincs ott, például amikor gyermeke rémálomból ébred. Ez a terv magában foglalhatja a gyermek nyugtató technikáinak megtanítását, például mély lélegeztetést (kérje meg, képzelje el, hogy léggömbként töltse fel a tüdejét, majd hagyja, hogy a léggömb leereszkedjen), vagy vizualizációt (el tudja képzelni, hogy valahol máshol van, amely nyugtat és megnyugtat, ilyen mint egy felhőn lebeg.

2. 

   
   
   Adjon gyermekének társat. Gyermeke használhatja a kitömött állatot kézzelfogható emlékeztetőül arra, hogy biztonságban van. Mondja meg gyermekének, hogy szorítsa meg vagy simogassa meg az állatot, amikor megijedt, és összpontosítson arra, milyen puha, meleg és biztonságos a kitömött állat. Ez segít megtanítani gyermekét önnyugtatásra.
   • Rendeljen az állathoz munkát: emlékeztesse gyermekét arra, hogy a szörnyek nem valók. Mondja el gyermekének, hogy bármikor megijedhet, megérintheti az állatot, hogy emlékeztesse a valóságra. Mondhatja: "Ez a kitömött állat valóságos. A szörnyek azok nem valóságos ebben a világban.
   • Hasznos lehet a vizualizáció újbóli használata is. Gyermeke el tudná képzelni, hogy anya, apa vagy egy idősebb testvér ott van vele a szobában.

3. 

   
   
   Beszéljen gyermekével arról, hogy mitől érzi magát biztonságban. Ahelyett, hogy a szörnyekre összpontosítana, inkább arra koncentráljon, hogy mitől lesz a gyermek biztonságban. Éjszakai fény? Nyitva hagyni az ajtót? Ötleteljen a gyermekével, hogy találjon olyan megoldást, amely nem fogja ösztönözni a félelmét.

3/3-as módszer: kibeszélés

1. 

   Beszélje meg a valóságot és a képzeletet. Használjon biztonságosabb példát, mint a szörnyek. Keressen valamit, amelyet gyermeke létrehozott vagy élvez, és szánjon egy percet arra, hogy megvitassa a képzelet és a valóság közötti különbséget.
   • Napközben kérje meg gyermekét, hogy rajzoljon képeket az éjszaka elképzelt szörnyeiről. Akkor szánjon időt arra, hogy megbeszélje vele, hogy segítsen a szörny demisztifikálásában.
   • Ha gyermeke élvezi a különleges vagy vicces autók rajzolását, szánjon időt, és rajzoljon egy ostoba autót, amely jelenleg nem létezik, és kérdezze meg gyermekét, látott-e valaha ilyen őrült autót. Szánjon időt arra, hogy elmagyarázza, hogyan használta fantáziáját az autó megrajzolásához. Ezután magyarázza el nekik ugyanazt a koncepciót a szörnyekkel.

2. 

   Tudomásul veszi a félelmét. A gyermek szörnyekkel kapcsolatos félelmeinek figyelmen kívül hagyása, leértékelése vagy kioltása csak akkor engedi elhitetni gyermekével, hogy valami nincs rendben vele. Ha lebecsülöd a félelmét, akkor valószínűleg ő még mindig hisz a szörnyekben, és többé nem fog veled beszélni erről.
   • Tartózkodjon az olyan mondásoktól, mint például: "A nagy lányok nem hisznek a szörnyekben", "Ne légy baba" vagy "A Boogie Man ma este megkap, ha nem alszol" Ehelyett kapcsolódjon gyermekéhez azzal, hogy elmagyarázza, hogy Ön is hitt egyszer a szörnyekben, és hogy végül ő is meghódítja félelmeit.
   • Nézzen olyan filmeket, mint Szörny Rt. vagy olyan könyveket olvasni, mint Boldog szörnyek ez hasznos lehet a szörnyek félelmének enyhítésében. Ha a film vagy könyv bármely része megijeszti, szánjon rá időt, hogy megbeszélje vele.
   • Szerepjáték szörnyekként. Vagy te vagy a gyereked a szörnyeteg, és érezd jól magad. Használjon maszkokat vagy jelmezeket, hogy valódibbá váljon, de győződjön meg róla, hogy gyermeke teljes irányítás alatt áll és nevet. Ennek egy szórakoztató gyakorlatnak kell lennie, hogy gyermekének más, nem pedig ijesztő perspektívát adjon.

3. 

   Beszélj egy terapeutával. Ha gyermeke éjszakai félelme és szorongása a szörnyektől túlságosan súlyosvá válik vagy nappal megnyilvánul, akkor ideje lenne pszichológiai értékelést kapnia gyermeke félelmeinek jobb felismerése és kezelése érdekében.
   • Tisztázza a félelem és a fóbia közötti különbséget. Ha gyermeke csak éjszaka fél a szörnyektől, amikor lekapcsolja a villanyt és bezárja az ajtót, akkor az valószínűleg félelem. Ha gyermeke nem hajlandó bemenni a hálószobába, vagy szorongást kap, amikor a nap lemegy, valószínűleg fóbia.
   • A félelmek pár hétig vagy akár néhány hónapig tartanak, de ha gyermeke félelme hat hónapnál tovább tart, és tovább súlyosbodik, ne hagyja figyelmen kívül a problémát, különben károsíthatja gyermeke pszichológiai fejlődését.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos éjszakai félelmekkel küzdő gyermekek gyakran nappali szorongástól, impulzivitástól vagy rendellenes figyelemtől szenvednek. Ha ezek a félelmek vagy szorongások megzavarják gyermeke mindennapi tevékenységét, akkor vegye fel a kapcsolatot gyermekorvosával vagy gyermekpszichológussal.
   • Ne feledje, hogy ez bármilyen életkorú gyermekkel, akár csecsemővel is megtörténhet.

Közösségi kérdések és válaszok

Mi van akkor, ha gyermekem nem akar terapeutához menni, társával aludni vagy valamit elhelyezni a szobájukban, hogy segítsen legyőzni a szörnyektől való félelmüket?

Helyezhet vizet egy sima permetező palackba, és elmondhatja gyermekének, hogy szörnyet taszító.

Apám mindig mérges és kiabál, amikor azt mondom neki, hogy félek. Mit kellene tennem?

Van valaki más otthon, akivel beszélgethet? Ha nem, akkor keresse fel apját, amikor jó kedve van, és van egy perce beszélgetni veled, és nyugodtan mondja el neki, hogy amikor rád kiabál, amikor félsz, attól még rosszabbul érzed magad. Ha még mindig nem segít, próbáljon meg beszélni valakivel az iskolában a félelmeiről, például tanárral vagy tanácsadóval. Lehet, hogy adnak neked néhány taktikát a megküzdéshez, ha félsz.