Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

A munka vagy az iskolai nap egyik legnehezebb dolga a gyakran ezzel járó monotonitás. Nem csak azért tud nyugtalankodni, mert nem tud kijönni és azt csinálni, amit akar, de ugyanolyan vagy hasonló tevékenységek ellenőrzött környezetben történő elvégzése elfojthatja kreativitását is. Szerencsére vannak olyan módok, amelyek megakadályozzák, hogy a nap túl monoton legyen. Ha kihívást jelent önmagának, megváltoztatja a környezetét és megszegi a rutinját, akkor küzdeni fog a monotonitás ellen, amelyet nap mint nap megtapasztal.

Lépések

4. módszer 1: Kihívás önmagaddal

1. 

   Ambiciózus célokat tűz ki. A nap egyhangúságának felbomlásának egyik legjobb módja az ambiciózus célok kitűzése. A célok kitűzésével kihívást jelentesz magadnak, és adsz magadnak valamit megvalósítandó céllal. Ahelyett, hogy a munkáját vagy tevékenységét egyszerűen átélnénk, azt látja, hogy valami kiváló.
   • Ha értékesítésben vagy hasonló foglalkozásban van, állítson be ambiciózus teljesítményszámokat. Például próbáljon 10% -kal növelni eladásait az elmúlt negyedévben.
   • Ha iskolában vagy, próbáld javítani az osztályzataidat.Például, ha Cs-t készített a kémiai vizsgáin, mondja el magának, hogy A.-t kell szereznie. Valószínűleg jobban odafigyel az órára.
2. Próbálj ki új dolgokat. Lépjen ki a komfortzónájából, és próbáljon ki legalább egy új dolgot havonta. Nem számít, mi ez az új dolog, amíg kihívást jelent önmagának és érdeklődést kölcsönöz az életének. Akár nagy, akár kicsi a kihívás, úgy fogja érezni, mintha magához ragadna egy új részt.
   • Látogasson el a helyi közösségi központba, vegyen részt egy osztályon, vagy tanuljon meg egy új készséget. Ez jó alkalom lenne arra is, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, a szokásos tömegén kívül.
   • Egyhangúságának feloszlatása nagyobb teljesítőképességet, büszkeséget és elégedettséget érezhet.
   • A kényelmi zónából való kilépés elsőre kényelmetlenül érezheti magát, de megéri, ha megpróbálja elkerülni az élet elakadását.

3. 

   
   
   Kövesse nyomon a haladást. Próbáljon meg kifejleszteni egy játékot vagy akár egy rendszert, amellyel nyomon követheti saját előrehaladását egy adott projekten. Ezzel elfoglalja magát, és kihívást jelent a céljainak elérése érdekében.
   • Hozzon létre egy táblázatot az értékesítési számokról, a befejezett projektekről vagy hasonló mutatókról.
   • Próbáljon össze egy munkanaplót, ahol nyomon követheti az előrehaladást, és felírhatja a munkahelyi előrehaladással kapcsolatos gondolatait, ötleteit, kihívásait vagy bármi mást.
   • A diákok felhasználhatják naptervezőiket az osztályzatok, a tanulással töltött idő és a tanulmányi előrehaladás egyéb mutatóinak rögzítésére.

4. 

   
   
   Legyen versenyképes. Attól függően, hogy mit csinál, a nap folyamán végzett tevékenységét versenybe változtathatja. Legyen szó munkahelyről vagy iskoláról, új izgalmakat ad, amikor kihívja önmagát, hogy jobban teljesítsen, mint mások körülötted.
   • Beszéljen munkatársával vagy barátjával, és próbáljon rendszeres versenyeket szervezni. Például nézze meg, ki tudja a legtöbbet eladni február hónapban.
   • Beszéljen a felügyelőjével vagy az irodavezetőjével az irodai versenyek vagy játékok lebonyolításáról. Sok hivatal szeret súlycsökkentő versenyt indítani januárban.

4/2-es módszer: Környezetének megváltoztatása

1. 

   
   
   Hallgasson különböző zenéket. Legyen szó munkahelyről, autóból vagy edzőteremből, ha megváltoztatja zenei döntéseit, feloszlatja a monotonitást és megfűszerezi a napját. Végül az életed filmzene megváltoztatása izgalmasabbá és élvezetesebbé teheti azt.
   • Játsszon jazz- vagy klasszikus zenét alacsony szinten az irodájában.
   • Munka közben hallgasson meg egy új rádiót. Ha általában az aktuális popzenei állomást hallgatja, próbáljon inkább egy jazz- vagy countryzenei állomást.
2. Pare le a tennivalókat. Úgy érezheti, hogy annyira meg van terhelve a tennivalókkal, hogy nehéz időt találni azokra a dolgokra, amelyeket valóban meg akar tenni. Kezdje egyszerűsíteni az életét azzal, hogy másokra ruházható felelősségeket ruházza át. Vizsgálja meg, mi van a tányérján, hogy túl sokat próbáljon-e tenni. Hasznos lehet átnézni a következő hónap naptárát, hogy rangsorolja a felelősségét, és átadjon mindent, amire nincs szüksége önmagának kezeléséhez.

3. 

   Helyezze át a munkahelyét. Ha úgy érzi, hogy munkája egyhangú, próbálja meg ott mozogni, ahol dolgozik. A helyváltás alapvetően megtöri a rutinját. Végül motiváltabbnak, lelkesebbnek és kreatívabbnak találhatja magát.
   • Kérjen új irodát vagy kabinot.
   • Dolgozzon kívül, nem pedig otthoni irodájában.
   • Próbáljon meg valamilyen munkát elvégezni egy kávézóban.

4. 

   Átrendezze a munkaterületet. Ha nem tudja áthelyezni a munkaterületét, akkor lehet, hogy átrendezi azt. Átrendezésével lényeges kikapcsolódást biztosít a nap egyhangúságától. Ez fontos, mivel munkaterülete hatalmas hatással van a produktivitásra és a hangulatára a nap folyamán.
   • Mozgassa az íróasztalt. Például, ha az asztala fal felé néz, próbálja meg elmozdítani, hogy az ablakon kívül láthassa.
   • Váltson az asztali kiegészítőkre. Például mozgassa a tűző, papírsúly és más tárgyak helyzetét.
   • Teremtsen informálisabb hangulatot a munkaterületén egy kanapé vagy egy babzsák szék hozzáadásával.

3/4-es módszer: A rutin megtörése

1. 

   Válasszon új utat az ingázáshoz. Napod egyik legmonotonabb része lehet a munkába járás. Ez különösen akkor áll fenn, ha hosszú ingázás van, és nagy forgalmat kell elviselnie. Az egyhangúság felszámolásához próbáljon meg egy másik utat.
   • Érdemes fontolóra venni egy új útvonalat, még akkor is, ha ez 5 vagy 10 percet vesz igénybe. A dolgok nagy sémájában egy boldogabb hajtás jobb kedvre derít és valószínűleg növeli a termelékenységet.
   • Kerülje el a forgalmat, ha teheti. A forgalomban való elakadás hozzájárul a frusztrációhoz és a tehetetlen érzéshez.

2. 

   Forgassa el az ütemtervet. Az ütemezés váltogatásával folyamatosan különböző dolgokat fog végezni a nap különböző részein. Így elkerülheti az egyhangúságot, ha ugyanazt a tevékenységet minden nap ugyanabban az időben végzi.
   • Véletlenszerűen végezze el a feladatokat. Például a munkahelyen ne végezzen feladatokat meghatározott sorrendben, hanem végezzen feladatokat, ahogyan neked bemutatják magukat.
   • Kerülje a rögzített ütemterv betartását minden tevékenységében. Ha azon kapja magát, hogy a pipáját minden reggel 11: 15-kor megtartja a fürdőszobai szünetet, fontolja meg a menetrend megváltoztatását vagy egy rugalmasabb elfogadását.
   • Helyezzen el élvezetes vagy izgalmas dolgokat a nap folyamán, ahelyett, hogy mindet egyszerre elvégezné. Például, ha napközben meg kell látogatnia a raktárat, az emberi erőforrásokat és egy másik részleget, próbáljon meg egyedi utakat tenni, ahelyett, hogy egyszerre ütné őket.

3. 

   Tartson szüneteket. Ha egy sor szünetet beépít a napjába, fel fogja törni annak monotonitását. Ezen felül képes lesz egy kis pihenésre és új energiával ellátni magát az előttünk álló nap hátralévő részében.
   • Biztosítson magának óránként legalább öt perces szünetet. Ezek a szünetek olyan egyszerűek lehetnek, mint az időjárás ellenőrzése.
   • Pár óránként próbálj meg felkelni és körbejárni. Még egy kis séta is lehet az irodájától a vízhűtőig.
   • Ha nem tud megspórolni túl sok szünetet, bontsa az ebédszünetet több rövidebb szünetre a nap folyamán.
   • Életkorától, munkájától és lakóhelyétől függően törvényesen bizonyos számú szünetre jogosult lehet a nap folyamán.

4/4-es módszer: Jó cselekedetek

1. 

   Vegyen részt pozitív kölcsönhatásokban. Nagyon alapvető szinten a barátságos kapcsolat a körülötted lévő emberekkel nemcsak feloszlatja a napod monotonitását, hanem terjeszteni fogja a jóakaratot is.
   • Beszélj olyan emberekkel, akiket egyébként természetesnek vehetsz. Például, ha minden reggel megáll egy gyorsétteremben egy csésze kávé mellett, indítson beszélgetést a pénztárossal az áthajtási ablaknál.
   • Dicsérjen olyan embereket, akikkel kapcsolatba kerül. Például mondja el az épületének biztonsági őrének, hogy élesnek tűnik, mondja el a mellettünk lévő fülkében lévő személynek, hogy tetszik a parfümje vagy kölnije, vagy ebéd közben közölje a szerverrel, hogy szolgáltatása példaértékű volt.
   • Próbálj kedves lenni valakivel, aki általában durva vagy gonosz.

2. 

   Segítsen egy barátjának vagy munkatársának. Azáltal, hogy mindennap segít az ismerősöknek, megmutatja nekik, hogy törődik velük. Ezenkívül jelentősen megváltoztatja a napját azáltal, hogy pozitív élményt nyújt mindkettőtök számára.
   • Segítsen egy új munkatársnak, aki munkájával valamilyen szempontból küzd.
   • Oktasson egy barátot vagy osztálytársat, akinek további segítségre van szüksége.
   • Adj egy kört valakinek, akinek autója a javítóműhelyben van.

3. 

   Végezzen el egy véletlenszerű kedvességet. A nap egyhangúságának csökkentésének egyik biztos módja a véletlenszerű jó cselekedetek napi szintű elvégzése. Ha elfogadja ezt a filozófiát, akkor minden nap lehetőséget lát arra, hogy segítsen valaki másnak.
   • Vásároljon kávét a mögötted lévő személynek a kávézóban.
   • Vásároljon ebédet egy munkatársának, aki nehezen megy át.
   • Adomány egy jótékonysági szervezetnek.
   • Töltsön el egy órát az iskola vagy a munka után önkéntesen egy állatmenhelyen.

Közösségi kérdések és válaszok

Hogyan változtathatom meg az életemet, ha úgy érzem, hogy rohamban vagyok?

Leah Morris
Leah Morris, az élet edzője az élet és a kapcsolatok átmeneti edzője, a holisztikus személyes coaching szolgáltatás, a Life Remade tulajdonosa. Több mint hároméves hivatásos edzőjeként az emberek vezetésére szakosodott, miközben rövid és hosszú távú életváltásokon mennek keresztül. Leah a Kaliforniai Állami Egyetemen (Chico) megszerezte a szervezeti kommunikáció BA-ját, és a Southwest Healing Arts Intézeten keresztül képesített Transformational Life Coach.

Életedző Általában vannak olyan akadályok, amelyek akadályozzák az utat, mint például az ön szabotáló viselkedés, félelmek és korlátozó hiedelmek, amelyeket el kell távolítani, mielőtt valóban odaérnénk, ahová szeretnénk menni, és nem éreznénk magunkat rut. Ha vannak hiányosságai vagy helyei a fejlesztésre, akkor ne csak arra összpontosítson, amit hozzá kell adni, hanem arra is, hogy mit kell eltávolítani, hogy egyértelműbb utat teremtsen a változásokhoz.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.