Tartalom

• Lépések

A barátságnak számos oka lehet. Néha az emberek nem tudnak kijönni egymással, más esetekben a kivonulás természetes. Ez megtörténhet veled, bármennyire is a legjobbat nyújtod bizonyos barátoknak (akik esetleg nem hajlandók folytatni a kapcsolatot). Ezek a pillanatok szomorúak, de bárkivel előfordulnak. A nap végén ne feledje: elég képes vagy túlélni és továbblépni!

Lépések

3 rész 1: A személy legyőzése

1. 

   Engedje meg magának, hogy élje ezt a szomorúsági időszakot. A barátok elvesztése nagyon fájdalmas lehet, és úgy tesz, mintha bármi sem történt volna, vagy blokkolná a fájdalmat, végül megnehezíti a legyőzés folyamatát (bár rövid távon érdekesnek tűnik). Tudomásul veszi, hogy elmulasztott valami fontosat, és rendben van, ha bántják.
   • Ne félj sírni, mert így engedjük el az érzelmeket.
   • Szomorú dalokat hallgathat, vagy drámákat nézhet, hogy megértse, nem csak Ön él át ilyeneket - és van remény a jövőjére.

2. 

   
   
   Törölje a régi és a kapcsolódó üzeneteket. Ne őrizze meg ezt a fajta tartalmat, mivel kísértésbe esik átolvasni, ha szomorú vagy, és így meghosszabbítja a magány és a sérelem érzését a barátság végétől.
   • Ha akarja, mentse a fájlok másolatát USB-meghajtóra, és adja át egy barátjának vagy rokonnak. Előfordulhat, hogy a közeljövőben már nem fogja érezni magát rosszul, amikor elolvassa ezt a tartalmat (ami azt az időszakot jelenti, amikor szilárd barátságot ápolt az illetővel).

3. 

   
   
   Törölje a személyt a közösségi média profiljai közül. Ha barátai bejegyzéseit látja a társasága nélkül, akkor elmélkedhet a múlton és figyelmen kívül hagyhatja a jövőt. Ha nincs kitéve bizonyos Facebook-bejegyzéseknek, kevesebb idő alatt felépül.

4. 

   
   
   Megszabadulni a fényképektől. Akár el is dobhatja őket, bár nem muszáj. Távolítson el mindent, ami emlékeit idézi fel volt barátja, ajándékként.

5. 

   Rögzítse az érzéseit egy darab papírra. Ez egy nagyszerű stratégia az érzéseid feldolgozásához. Elgondolkodhat azon, hogy mit tett rosszul, vagy haragudhat néhány barátra; ha igen, írjon nekik egy levelet (amit természetesen nem kap meg), hogy megbeszélje érzelmeit. Ha végzett, tépje fel, vagy tartsa fiókban. A tevékenység célja, hogy segítsen feldolgozni azt, amit érez.

6. 

   Ne hibáztasd magad. Ne gondold, hogy a kapcsolat a te életmódod miatt szűnt meg. Ennek a befejezésnek számos magyarázata lehet, és még akkor is, ha úgy gondolja, hogy köze van a problémához, ne feledje: a barátság kétirányú, és nem tudja irányítani az embereket.

A 3. rész 2. része: Segítség keresése

1. 

   Forduljon terapeutához. Ha nem tudsz azonos egyedül oldja meg a problémát, próbáljon szakemberhez fordulni. Meghallgatja a történet oldalát és azt, hogy mi ment rosszul a barátságban, hogy segítsen neked tanulni a múltbeli hibákból.

2. 

   Hívjon közeli rokont. Ha maguk a barátok jelentik a problémát, akkor a családhoz fordulhat. Ha lehetséges, vegye fel a kapcsolatot valakivel, aki hasonlót élt át a múltban - talán az egyik szüleivel vagy nagyszüleivel, akinek több élettapasztalata van, bár bármely családtag meglehetősen megnyugtató lehet.

3. 

   Beszéljen olyan barátokkal, akik nem ismerik azt a személyt, aki elsétált tőled. Hallhatják a kitörését, és objektív perspektívákkal tekintenek a helyzetre. Mondja el, hogy hálás vagy a támogatásért, és ne feledje, hogy bár elvesztette a barátságát, mégis jó emberek maradtak az életében.

4. 

   Legyen óvatos, amikor megnyílik a barátokkal az illető személlyel. Lehet, hogy nem ők a legjobb hallgatók a kitörésedhez, ha fel akarod dolgozni a történteket. Végül is ismerik volt barátjukat, és zsákutcába kerülnek. Sőt, fennáll annak a veszélye is, hogy elűzi őket, ha úgy tűnik, hogy megpróbálja meggyőzni őket, hogy válasszanak oldalt. Akárhogy is, akkor is számíthat rájuk, ha társaságra van szüksége. Ne felejtsd el azokat az embereket, akik számodra fontosak.
   • Kerülje a volt barátjáról való beszélgetést.
   • Adjon nagyobb jelentőséget a megmaradt barátaival közös pontoknak.

5. 

   Ne beszéljen rosszul a volt barátjáról. Nagyon rossz lehet azt a hírt kapni, hogy valaki, aki közel áll hozzád, már nem akarja a társaságodat. Ennek ellenére ellenálljon a kísértésnek, hogy rosszat mondjon róla, vagy rontja a hírnevét. Amikor elmúlik a harag, még rájöhet, hogy mégis megmentheti a barátságot, és visszatérhet a szoros kapcsolatokkal való élethez (még akkora dolog után is). Ne rontsa tovább a helyzetet, és ne rontsa a probléma megoldásának esélyét, mert rosszul akart beszélni valakiről a háta mögött.

3 rész 3: Haladás

1. 

   Ne gondold, hogy nem fogsz új barátokat szerezni. Az emberek jönnek-mennek az életünkben, és ez kiderül azt a konkrét barátságnak éppen vége lehet. Gondolj arra, hogy most "üresedésed" van a szívedben, hogy új és szorosabb emberekkel töltsd be.

2. 

   Légy hálás azért, ami van. Amikor az emberek ilyen jellegű szakításon mennek keresztül, sokan az élet negatív részeire koncentrálnak. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyekre büszke vagy, és állítson össze egy listát azokról az emberekről, akik még mindig vannak a közelben, készségek, amelyek a legjobban érdekelnek, csoportok, amelyekben részt vesz, vagy feladatok, amelyeket szívesen végez. Hagyja a pénztárcájában vagy erszényében, vagy ragassza az asztalára, és hagyja a kijelzőn, ha szomorú vagy.

3. 

   Hagyja el a házat, ha nagyon szomorúnak érzi magát. Nincs értelme elszigetelődni és elgondolkodni a problémán, mivel nehezebben fogja leküzdeni. Sétáljon el, vagy menjen az edzőterembe, vagy olyan helyre, ahol közel lehet a többihez, például könyvesboltba, könyvtárba vagy bemutatóba.

4. 

   Iratkozzon fel egy tanfolyamra. Új hobbi megtalálása segíthet új barátokat vonzani, és jó figyelemeltereléssel járhat, elfoglaltsággal. Például a jógaórák vagy a meditációs csoportok nagyszerűek azokban az időkben. Fontolja meg a főzőtanfolyamokat, a táncórákat vagy a hangszeren való tanulást is.

5. 

   Tegyen érdekes dolgokat, és ne hagyja, hogy a barátság vége akadályozza az életét. Szánjon rá arra, ami örömet okoz: olvasson, videojátékozzon, menjen ki barátaival, játsszon hangszeren stb. Legyen elfoglalt.

6. 

   Legyél türelmes. Időre lesz szüksége, hogy felépüljön a barátság végétől. Bármennyire is magányosnak és depressziósnak érzed magad, ne feledd: ez nem fog örökké tartani, és amíg jól gondozod magad, addig találsz erőt a továbblépéshez.