Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

A bőr az emberi test legnagyobb szerve. A nap folyamán a bőr többféle típusú agresszív anyaggal érintkezik, amelyek száraznak, foltosnak, olajosnak vagy ráncosnak tűnhetnek. Számos elővigyázatossággal élhet azonban a bőr ragyogó, egyenletes és egészséges állapotában. Bõre nagy munkát végez, védve téged a világtól, most a te sorod a bőrének védelme érdekében.

Lépések

1. és 5. rész: Változtassa meg életmódját

1. 

   Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie. Néhány tanulmány rámutat arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend és vitaminokban gazdag, kevés feldolgozott szénhidrát-, zsír- és cukortartalmú étrend segíthet a bőr egészséges megőrzésében. Kerülje az extrém diétákat. Maradjon távol édesített italoktól és egészségtelen ételektől. Ehelyett keressen rost-, víz-, fehérje-, egészséges zsírokban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételeket. Ezek az ételek nélkülözhetetlenek mind az általános egészség, mind a bőr egészsége szempontjából. Néhány példa a következőkre:
   • Mandula.
   • Avokádó.
   • Vad gyümölcsök.
   • Sötét zöld levelek.
   • Hal.
   • Paradicsom.
   • Brokkoli.

2. 

   
   
   Maradj hidratált. A kiszáradás miatt a bőr száraznak és pelyhesnek tűnik. Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Kerülje a túl sok alkohol és koffein fogyasztását: ezek az italok kiszáradhatnak Önnek és a bőrének.

3. 

   Aludj a hátán. Az Ön oldalán vagy akár a hasán alvás is okozhat ráncok és expressziós vonalak kialakulását az idő múlásával. A hátán alvással elkerülheti az állandó nyomást az arcán, és ezzel hosszú távon minimalizálja a bőr károsodását.

4. 

   
   
   Naponta használjon fényvédőt. A napkárosodások és égési sérülések károsak az egészségre és a bőrre. Mindig használjon fényvédőt, akkor is, ha hosszú ideig nem tartózkodik a napfényben. Keressen olyan védőket, amelyek védelmi tényezője legalább 15, vagyis alkalmazza újra a nap folyamán. Használjon legalább 30 ml fényvédő krémet, és ne felejtse el dörzsölni a lábát, a kezét és a fülét. Vigyázzon a fényvédő alkalmazására, különösen akkor, ha víz vagy más napfényt visszatükröző anyag közelében van, például hó vagy homok.
   • Ha a bőre hajlamos a pattanásokra vagy a hiányosságokra, keressen nem-komedogén (vagy olajmentes) védőszereket a pórusok eltömődésének minimalizálása érdekében.

5. 

   
   
   Kerülje a nap csúcsforgalmát. A nap erősebb, és nagyobb eséllyel károsíthatja a bőrt reggel tíztől délutánig délig. Ügyeljen arra, hogy ezekben az időkben ne tegye ki a napot. Ha ezekben az időkben szabadban kell lennie, használjon fényvédőt, védő kiegészítőket (például kalapokat és napszemüveget), és a maradékot a lehető leghosszabb ideig tartsa fenn.

6. 

   Jó éjszakát aludni. A szépségápolás nem mítosz, tény. Minél többet alszol, annál inkább képes lesz a bőr regenerálódni és fiatalabbá válni. Álmatlanság miatt a bőr foltos, pelyhes és egyenetlen lehet. Naponta legalább nyolc órát igénybe vehet, hogy biztosítsa a bőr fiataljának és frissességét.

7. 

   Rendszeres testmozgás. Régóta ismert, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az Ön általános megjelenését azáltal, hogy növeli az izomtónusát, ami a bőrt rugalmasabbá és fiatalosabbá teszi. A legfrissebb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a testmozgás képessé teheti a bőrt fiatalabbá és egészségesebbé. A fizikai tevékenységek felelősek a bőr véráramának fokozásáért is, amely segít a tápanyagok elérésében a bőr sejtjeiben. Legalább 20 percig tartó erőteljes aerob tevékenységet végezzen, hetente háromszor. Próbáljon futni, kerékpározni vagy úszni.
   • Ha úgy dönt, hogy szabadban edz, úgy védi a bőrt a napfénytől.
   • Viseljen tornatermet abszorbens szövettel, hogy elkerülje az irritációt, allergiákat és még a bőr hibáit.
   • Minden egyes használat után mossa meg tornatermi ruháit és törülközőit, hogy elkerüljék a sportolók általánosan előforduló bőrbetegségeket, például a sportoló lábát, a gombákat és a fertőzéseket.

8. 

   Ne cigarettázz. A dohányzás miatt a bőr kevésbé rugalmas, ezért elősegíti a ráncok megjelenését. Ezenkívül károsítja az érét is, ami azt jelenti, hogy a bőre megfosztódik a regenerálódásához szükséges tápanyagoktól. Számos dohányosnál a szája körül is csúnya ráncok alakulnak ki a nyelés miatt. Hagyja abba a dohányzást, hogy lehetővé tegye a bőrének regenerálódását, és ösztönözze a bőrt a lehető legfiatalabbra és egészségesebbre.

9. 

   Lazuljon el. A stressz pattanásokat, álmatlanságot és más, a bőrt káros tüneteket válthat ki. Minimalizálja az élet stresszét, hogy csökkentse a bőrének okozott stresszt. Próbáljon ki légzési technikákat, meditációt vagy akár vizualizációs gyakorlatokat is, hogy nyugodt maradjon. A fizikai tevékenységek egy másik nagyszerű módja annak, hogy pihenjen.

2. rész az 5-ből: Hatékonyan mossa le a bőrt

1. 

   Naponta kétszer mossa le az arcát. Minden reggel és este lefekvés előtt mossa meg az arcát, hogy a bőr tiszta és egészséges maradjon. Arra is meg kell mosni az edzést, vagy a túlzott izzadás után. Ne mossa meg az arcát az előírtnál nagyobb mértékben, ez megfoszthatja a bőrt a természetes nedvességtől és károsíthatja az egészséges bőrt. Használjon meleg vizet az arc mosásához: forró víz használata kiszáradhat és károsíthatja a bőrt. Csak a kezét és az ujjait mossa le: ne használjon durva rongyot, luffát vagy szivacsot.
   • Ha viselt smink, elengedhetetlen, hogy levenje lefekvés előtt. A sminkkel alvás eltömítheti pórusait, és ösztönözheti a káros baktériumok megjelenését az arcán.

2. 

   Használjon enyhe termékeket a mosáshoz. Agresszív termékek és parfümök kiszáradhatnak a bőrön. Ezek a termékek nagyobb valószínűséggel irritálják az érzékeny bőrt. Kerülje az alkoholtartalmú termékeket, mivel azok kiszáradó hatása van. És ha zsíros bőrrel rendelkezik, keressen nem-komedogén termékeket (vagy olaj helyett vízbázisokat). Keressen illatlan termékeket, amelyek alkalmasak az érzékeny bőrre.

3. 

   Szárítsa meg a bőrt könnyű csapokkal. Mosás után ne dörzsölje a bőrt. A bőr könnyű megnyomásával történő szárítása elősegíti a bőr hidratált és egészséges állapotát. Kemény vagy durva törölköző helyett puha törülközőt használjon a bőr kiszárításához.

4. 

   Nedvesítse a bőrt mosás után. Intuitívnak tűnhet, de a hidratálás szükséges a hiányosságok és a betegségek megelőzéséhez. Ha a bőr nagyon száraz, növekszik az olajtermelés. Ha hidratálja a bőrt, elkerüli a felesleges olajat, amely hiányosságokat okoz. Habár nem akadályozza meg a finom vonalak és ráncok megjelenését, a hidratáló szerek használata minimalizálja megjelenésüket.
   • Keressen nem-komedogén hidratálószereket, ha a bőr hajlamos az olajosságra.
   • SPF 15 vagy annál magasabb hidratáló krémek vásárlásakor eltekinthet a fényvédő krém használatától, és egy kővel elpusztíthat két madarat.
   • A hidratáló szerek használata a leghatékonyabb, ha nedves és frissen mosott bőrre alkalmazzák.

3. rész az 5-ből: Borítsa le a bőrt

1. 

   Ellenőrizze, hogy nem szükséges-e bőr lefedése. Különböző bőrtípusok részesülnek a bőrradírok használatából. A bőr hámlásával eltávolítja az elhalt sejtek rétegét, amely eltömíti a pórusokat és hiányosságokat okoz. A hámlás segít a bőr sima, fiatalabb és egészségesebb megjelenésében. A hámlás azonban agresszív lehet az érzékeny vagy akár száraz bőrrel rendelkezők számára, és ezen felül a hámlás káros lehet a pattanásokra hajlamos bőrre. Forduljon a bőrgyógyászhoz, hogy megtudja, vajon a bőrhámlás hasznos-e a bőrére.
   • Néhány bőrbetegséget - ideértve a rosaceát és az ekcémát - is súlyosbíthatják bőrfoltok használata. Ha Önnek vannak ilyen betegségei, beszéljen dermatológussal a bőrének megfelelő ápolási lehetőségekről.

2. 

   Vegyél egy bozótot. Az arcradírozóknak mikrogömbök vagy apró gyümölcsmagot tartalmaznak, amelyek elérik a pórusokat és segítik az elhalt sejtek és az olajréteg eltávolítását. Különböző típusú bőrápoló szerek léteznek, amelyek mindegyike jobban ajánlott bizonyos bőrtípusokhoz.
   • Általában véve a szintetikus mikrogömbös bozót az érzékeny és száraz bőrű emberek számára ajánlott. Kicsi magdarabokkal készített borotválkozási szerek inkább ajánlottak azok számára, akik zsíros bőrűek és hajlamosak érzékeltetésre.
   • A legtöbb ember számára ajánlott alacsony savkoncentrációjú cserjések használata. Olvassa el az összes vásárolni kívánt termék címkéit, és ellenőrizze, hogy a szalicilsav és a glikolsav koncentrációja kevesebb, mint 2%, illetve 10%.

3. 

   Mossa meg arcát bőrradírral. Meleg vízzel nedvesítse meg a bőrt. Vigye fel a bozótot az ujjaival és óvatosan dörzsölje körül a bőrét kb. 60 másodpercig. Alaposan öblítse le az arcát. Ellenálljon a bőr túlzsugorító késztetésének: enyhe érintésre van szükség a bőrradír előnyeinek biztosításához.

4. 

   Héja egyszer vagy kétszer bőrápolást végezzen. A rendszeres hámlasztás megakadályozza, hogy az elhalt sejtek keveredjenek az olajjal, és eldugulják a pórusokat. A túlzott hámlás azonban kiszáradhat és károsíthatja a bőrt, ezáltal fokozva a tökéletlenségeket és az eltömődött pórusokat. Határozza meg a heti két bőrradírot, hogy garantálja a bőrének a gyakorlat összes előnyeit anélkül, hogy károsodna.

4. és 5. rész: Használjon öregedésgátló kezeléseket

1. 

   Van ésszerű elvárásod. Számos öregedésgátló kezelés segít minimalizálni a ráncok és az életkor jeleit. Nincs azonban csodakezelés, és a legtöbb kozmetikai öregedésgátló kezelés csak ideiglenes hatással rendelkezik. Ennek ellenére, ha fiatalabb bőrt szeretne, sok olyan termék és kezelés létezik, amelyek fiatalosabbá és kevésbé ráncos megjelenéssé teszik a felhasználót.

2. 

   Vásároljon over-the-counter anti-aging krémeket. Mivel kozmetikumoknak, nem gyógyszereknek tekintik őket, az öregedésgátló krémeket nem tesztelik ugyanolyan skálán, mint a vényköteles gyógyszereket. Vannak azonban olyan összetevők, amelyek elősegítik a fiatalabb megjelenésű bőrt. Keressen olyan termékeket, amelyek tartalmazzák:
   • Retinol.
   • C vitamin.
   • Niacinamide.
   • Q10 koenzim.
   • Hidroxisavak.
   • Gyulladáscsökkentők, például tea és szőlőmag kivonatok.

3. 

   Tartsa távol olyan összetevőktől, amelyek eltömítik a pórusokat vagy kiszáradják a bőrt. Sok öregedésgátló krém összetételében vazelin vagy szulfátok vannak. Noha ezeknek az összetevőknek kis javulása van a ráncok megjelenésében, hiányosságokat és száraz bőrt is okozhatnak. Kerülje el ezeket az összetevőket, hogy teljes mértékben kihasználhassa az öregedésgátló krémek hatásait.

5. és 5. rész: Hiányosságok kezelése

1. 

   Hagyja békén a pattanásokat. Ne nyomja meg a pattanásokat. A pattanások megszorítása fertőzéseket, hegesedést és a pattanást okozó baktériumok elterjedését okozhatja. Ha tökéletes bőrre van szüksége, akkor hajlandó engedni, hogy a pattanások az idő múlásával javuljanak.

2. 

   Naponta kétszer mossa meg az érintett területeket. Meleg vízzel és tisztító oldattal minden reggel és este mossa le a pattanásokra hajlamos területeket. Ellenálljon a forró víz igénybevételének vagy a túlzott bőrradírnak: szükség van egy puha tapintásra, hogy a bőrének javulása megjelenhessen.
   • Havonta a mosás vagy a kötés megtartása szintén segíthet csökkenteni az olaj mennyiségét, amely a hajától az arcbõrig terjed.

3. 

   Tartsa távol a zsíroktól. Bizonyos környezetek és szakmák, amelyekben zsírtartalom jár, súlyosbíthatják a hiányosságokat. Ha aggódik a hiányosságok miatt, vagy ha bőrükön hajlamosak azok megjelenésére, kerülje a munkahelyeket, például a gyorséttermi láncokat, ahol zsíroknak kell kitenniük.

4. 

   Tartsa a bőrét kiegészítőktől mentesen. Az olyan termékek, mint a kalapok, a szellőzés nélküli ruházat, a hajszalagok és a telefonok bőrebbé tehetik a bőrt, és elősegíthetik a pattanást okozó baktériumok terjedését.Próbáljon megőrizni a hiányosságokra hajlamos területeket olyan kiegészítőktől mentesen, amelyek növelik az olajtermelést és a baktériumok terjedését. Viseljen laza, szellőző ruházatot, hogy megakadályozza a test eldugulását.

5. 

   Ne borítsa le a pattanásokra hajlamos bőrt. Csábítónak tűnhet, de ellen kell állnia annak a szorgalomnak, hogy a bőrradírra érzékeny bőrön használjon. Fennáll annak a veszélye, hogy károsítja a bőrt, és a hámlasztó kezelések nem segítik elő a pattanások megjelenésének javítását.

6. 

   Vásároljon olyan termékeket, amelyek szalicilsavat és benzoil-peroxidot tartalmaznak. Ezek a pattanáskezelés leggyakoribb összetevői. Segítik a bőr olajtermelésének csökkentését, és megakadályozzák a pattanások kialakulását. Gondosan kövesse a használati útmutatót, és tisztában kell lennie ezekkel a termékekkel kapcsolatos esetleges allergiás reakciókkal. Normális azonban, hogy a használat első hónapjában bőrpír és hámlás tapasztalható.
   • Légy tudatában, mivel sok helyi kezelési lehetőség fogja a bőrt érzékenyebbé tenni az UV-károsodásokra. Különös óvatossággal járjon el, ha fényvédő és UV-védelem alatt álló ruházatot használ ezen kezelés során.

7. 

   Tegyen egyeztetést dermatológusnál. Ezek a bőrápolásra szakorvosok. Ha egy házi készítésű megoldások és a vény nélkül kapható gyógyszerek egy vagy két hónapos használat után nem oldják meg a problémát, akkor a bőrgyógyász speciális kezeléseket javasolhat a hiányosságok kezelésére.

8. 

   Kérjen receptet a helyi kezelésekhez. Dermatológusa javasolhat erősebb helyi kezelést, mint a szabadon elérhető kapható gyógyszerek. Ezeknek a pattanáskezelő termékeknek számos része a retinoidok (amelyek megakadályozzák a pórusok eltömődését), az antibiotikumok (a tökéletlenségeket okozó baktériumok elpusztítására), valamint az olaj tisztítószerei. Gondosan kövesse orvosa utasításait, mivel ezek közül a gyógyszerek közül néhány mellékhatásokat vagy allergiás reakciókat okozhat.

9. 

   Kérjen vényköteles orális gyógyszereket. Vannak más gyógyszerek is, amelyek segítik a pattanások megelőzését. Sok nő azt állítja, hogy az antibiotikumok használata javítja bőrük minőségét. Az orális antibiotikumok egy másik lehetőség a bőrének mentesítésére pattanást okozó baktériumoktól. Súlyos esetekben a bőrgyógyász javasolhat agresszívebb gyógyszereket, például antiandrogén szereket vagy izotretinoint. Ezeknek a gyógyszereknek azonban súlyosabb mellékhatásai vannak, ezért nem szabad megfelelő ellenőrzés nélkül alkalmazni őket.

10. 

    Beszéljen orvosával a dermatológiai kezelésekről. Ha továbbra is szenved hiányosságokkal, akkor is, ha megváltoztatja a szokást, és néhány helyi és orális kezelést alkalmaz, még vannak más kezelések, amelyek elősegíthetik a bőrének javítását. Beszéljen erről bőrgyógyászával és kérdezze meg, hogy ezek a kezelések megfelelőek-e vagy sem. Ezeknek a kezeléseknek általában mellékhatásaik vannak, és drágábbak lehetnek, mint más lehetőségek. Ezenkívül nagyobb beruházásra van szükségük korukban is, mivel nagy részüket az orvosi rendelőben kell elvégezni. Az ilyen kezelések magukban foglalják:
    • Könnyű terápiák.
    • Vegyi héjak.
    • Szteroid injekciók.
    • Bőrtisztítás.

11. 

    Vége.

tippek

• Próbáljon megváltoztatni életstílusát, és egy vagy két hónapig használjon otthoni gyógyszereket. Ha nem kapja meg a kívánt eredményt, akkor egyeztessen a dermatológussal más kezelési lehetőségek kiértékelésére.
• Vigyázzon magadra és bőrére: hangsúlyozza az általános egészségügyi ellátást, például: jól alszik, pihenjen, testmozgást végezzen, megfelelő étkezést és sok vizet ingyen.
• Ne feledje, hogy végül mindannyian nem kívánt bőrproblémákkal nézünk szembe, és ide tartoznak olyan problémák, mint a száraz vagy zsíros bőr, sőt a pattanások is. Ne sértse meg magát, amikor a bőrön hiányosságok jelentkeznek.
• Ne feledje, hogy nincsenek csodás megoldások a bőrproblémákra. Fenntartja az egészséges bőrápolási rutinot, és hagyja, hogy idővel jó eredmények jelenjenek meg.

figyelmeztetések

• Ne felejtse el, hogy sok bőrprobléma miatt orvoshoz kell fordulni. A rákok, allergiák, ekcéma és rosacea esetén orvoshoz kell fordulni a megfelelő kezelés eléréséhez.
• Ha egy folt növekedését, annak színének megváltozását vagy akár fájdalmat észlel, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek a bőrrák jelei lehetnek.
• A helyi kezelések növelik a bőr érzékenységét a napra. Különös óvatossággal járjon el, ha a kezelést a bőrén védi.
• Hagyja abba az olyan termék használatát, amely allergiás reakciót vált ki. Beszéljen orvosával olyan kezelési lehetőségekről, amelyek nem irritálják a bőrt.