Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

Tegnap az életed legőrültebb partira mentél. Sajnos ma úgy tűnik, hogy a gyomrod ugyanolyan őrült táncmozdulatokat hajt végre, mint amit tegnap este az asztalon tettél, és úgy gondolja, hogy a fejed bármikor felrobbanhat. A rettegett másnaposság elütötte. Legyen nyugodt és kövesse az alábbi útmutatásokat, hogy túlélje aznap.

Lépések

1. módszer a 7-ből: Azonnali megkönnyebbülés

1. 

   Vizet inni. Bár valami olyan egyszerű, ami nevetségesnek tűnhet abban a pillanatban, amikor átöleljük a WC-t, a rehidratálás elengedhetetlen a másnaposság leküzdéséhez. Idés után reggel lassan igyon meg nyolc-tíz pohár vizet. Az alkohol miatt a test elveszíti a folyadékot azáltal, hogy arra stimulálja a veséket, hogy több vizet távolítson el, mint amennyit inni, ami kiszáradást okoz. Minél több alkoholt fogyaszt, annál több vizet ürít ki a test.
   • A másnaposság tünetei között szerepel szédülés, fejfájás, émelygés, szájszárazság és fáradtság. Az alkohol metabolizmus, a kiszáradás, valamint az A, B és C vitamin hiánya okozza.

2. 

   
   
   Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A fejed lüktet, mert az alkohol tágítja az ereket, és az agy körüli tágulások gyakran fájdalmat okoznak, csakúgy, mint a migrénnél. Annak ellenére, hogy a fájdalomcsillapítók nem feltétlenül tesznek egészségesebbé, rövid időre véget vethetnek a másnaposság fájdalmának.
   • Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az Advil és az Ibuprofen, alkalmasak az agyát átszúró fájdalom kiküszöbölésére. Kerülje a paracetamol (mint például a Tylenol) szedését, mivel ez súlyos a májra, mivel már elfoglalta a szervezet alkoholjának feldolgozását. Az acetaminofén szedése az alkohol ideje alatt májkárosodást okozhat.

3. 

   
   
   Egyél egyszerű, keményítőtartalmú ételeket. Fehér kenyér, pirítós és kekszet jó szénhidrát azoknak, akik másnaposak. Nem szuper finom, de valószínűleg nem leszel abban a hangulatban, hogy sokat enni. A másnaposság miatt a vércukorszint csökken, és az egyszerű szénhidrátok segítik a vércukorszint emelését és megnyugtatják a gyomrot.

4. 

   
   
   Menj vissza aludni. Ha túl sokat iszik, és ágyban távozik, a rendszer általában nem tud belépni a REM alvásba (angolul a „gyors szemmozgás” rövidítése). A szervezet REM állapotban nyugszik és felépül. Menj vissza az ágyba, fedd le magad a szőrös takaróval, tedd fel puha zenét és aludj még néhány órát.
   • Értesítheti az iskolát vagy a munkát, hogy rosszul van, és nem tud részt venni, ha a szárazsága túl erős ahhoz, hogy kezelje. Annak ellenére, hogy ezt nem kellene szokássá tennie, a munkanap hiánya lehetővé teszi a testének felépülését az előző éjszakai őrület által okozott károkért.

2. módszer a 7-ből: Ételek megnyugtatása

1. 

   Enni lágy ételeket. Gyomor valószínűleg úgy forog, mintha egész nap a tengernél lenne, de olyan ételek fogyasztása, amelyek feltöltik a vitamin-készleteket és megnyugtatják a gyomrot, csak az lesz jó.

2. 

   Egyél almát és banánt. Az alma és a banán tápanyagokat tartalmaz, amelyek véget vetnek a fejfájásnak és helyreállítják az őrült éjszakák során elveszített ásványi anyagokat. Ezek a gyümölcsök kiválóan alkalmasak a káliumpótlásra.

3. 

   Készítsen elő tojást. Rántva, sült, főzve - ahogy tetszik. Minden bizonnyal segítenek a másnaposságban. A tojás cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amely elősegíti az acetaldehid hatásainak leküzdését, amely a túlzott alkoholfogyasztás mellékterméke.

4. 

   Egyél paradicsomot. A paradicsom élénkítheti és újjáéledhet. Szeletelje fel őket, és adjon hozzá egy csipet sót és borsot, vagy készítsen levet. A paradicsom fruktózt tartalmaz, amely elősegíti az alkohol metabolizálását a szervezetben. A legjobb eredmény elérése érdekében tegyen néhány citromlevet a paradicsomlébe.

5. 

   Egyél kókuszdiót. A kókuszdióban nagyon sok kálium van - olyasvalami, amelyre a másnaposságban uralkodó testnek feltétlenül szüksége van. Alternatív megoldás az, ha inni kókuszdiót, abban az esetben, ha nem érzi magát úgy, mint egy kókuszdiót félbevágni.

6. 

   Vegyünk egy húslevest. A húslevek nagyszerű táplálékot nyújtanak, ha másnaposságban vannak, mivel vizet és elektroliteket szolgáltatnak, amelyek küzdenek a kiszáradás ellen. Az elveszített sót és káliumot felváltják azáltal, hogy megölik az összes ilyen kaipirinát.

7. 

   Használjon káposztát. A káposzta is nagyon jó másnaposság elleni gyógyszer. Nyújtsa ki a káposzta levét és keverje hozzá egy kevés paradicsomlé. A káposzta segít stabilizálni a vércukorszintjét.

3. módszer a 7-ből: Italok revitalizálása

1. 

   Igyon sok folyadékot. Mint korábban említettük, a rehidratálás elengedhetetlen a szörnyű másnaposság elleni küzdelemben. Egyes folyadékok feltölthetik az elektrolitokat, rehidrálhatnak és gyorsabban megnyugtathatják a gyomrot, mint mások.

2. 

   Igyál gyömbérrel gáz nélkül. Ha találsz gyömbérrel a szupermarketek polcán, vásárold meg. De ne vegye ki egyenesen a dobozból. Várjon, amíg a gáz kijön, különben még irritálhatja az emésztőrendszert. A ginger ale gáz nélkül kiválóan alkalmas a gyomorra.

3. 

   Fogd Pedialyte-t. Lehet, hogy arra gondol: "A Pedialyte nem gyermekek számára?", De gyorsabban fogja érezni magát. A Pedialyte több nátriumot és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a sportitalok, ezért gyorsabban rehidratál. Számos vitamint tartalmaz és ízléses (oka annak, hogy a szülők miért adják gyermekeiknek). Belső gyermeke köszönni fogja.

4. 

   Ital izotóniás. Bár nem csak futottál egy 10 km-es versenyt, vagy NBA-játékot játszottál, a tested valószínűleg úgy érzi, mintha mindent megcsináltál. Az izotóniákat, például a Gatorade-t arra utalják, hogy rehidrálják és helyettesítsék az elveszített tápanyagokat.

5. 

   Van néhány popsicle. Ha nem tud inni semmit, akkor a popsicles segíthet a rehidrációs folyamat elindításában. Ezenkívül megakadályozzák, hogy duzzanatot érjen (mint egyesek, amikor túl sok izotóniát vesznek fel, amikor egy éjszakai ivás után felébrednek).

6. 

   Igyál gyümölcslevet. A szervezet vitaminokat kér, és a gyümölcslevek, például a narancs, az ananász vagy a mangó fogyasztása jó módszer az egészség helyreállítására. Ne felejtse el lassan inni - nem kell egyszerre vennie egy egész kancsó narancslét, különben úgy érzi, hogy feldobja.

4/7 módszer: Természetes gyógymódok

1. 

   Próbálja ki néhány természetes gyógymódot. Még akkor is, ha úgy érzi, mint egy boszorkány, aki ezt közben keveri az üstét, a természetes gyógymódok sok tápanyagot pótolhatnak.

2. 

   Próbálja ki a bogáncsot. A tejbogáncot májproblémákban szenvedő embereknek ajánljuk, és Ön jelenleg ezek közé tartozik. Egyesek szerint jobban érzik magukat a bogáncs bevétele után. Kapszula vagy tea formában található meg.

3. 

   Vegyél egy kis mézet. A méz, a méhek ajándéka az emberiség számára, elősegítheti a másnaposság kezelését azáltal, hogy növeli a fruktóz szintet. Forralunk egy kevés vizet, és adjuk hozzá a méz hígított (és kevésbé édes) fogyasztásához.

4. 

   Használjon citromot. A citrom segít méregteleníteni a testet. Készítsen néhány citromteát a gyomor megnyugtatására és a méregtelenítő folyamat elindítására.

5. 

   Rágjon be egy gyömbért, hogy enyhítse a gyomrot. Vásároljon kristályosított gyömbért, mert jól működik. Egy másik lehetőség tíz-tizenkét darab friss gyömbér forralása négy csésze vízben. A teához további tápláló elemeket, például citromlé és méz adhat.

6. 

   Forraljon öt vagy hat kakukkfűlevél vízben. Forraljuk a keveréket kb. 5 percig, majd szűrjük le a teát. Igya még melegben. A kakukkfű enyhíti az izomfájdalmakat (a rossz másnaposság mellékhatása), és segíti a gyomor megnyugtatását.

7. 

   Vegyen be aktívszén kapszulákat. Ne csak törje le otthon a szénet. A faszén kapszulákat gyógyszertárakban lehet megvásárolni. Az aktív szén adszorbens, ami azt jelenti, hogy vonzza a rossz molekulákat és kiszállítja azokat a testből.

5. módszer: 7: Vitaminok a másnaposság leküzdésére

1. 

   Vegyen be B-vitamin tablettát. A B-vitamin, különösen a B12 (más néven kobalamin) fontos szerepet játszik az idegrendszer és az agy működésében. Adjon energiát a testének B-vitamin-kiegészítés bevételével.
   • A B-vitaminban gazdag ételeket is fogyaszthat. Néhány ezek közül a teljes búza, a fagyasztott tej és a citrusfélék, például a narancs.

2. 

   Vegyen be C-vitamin tablettát. A C-vitamin antioxidáns. Az alkohol elnyomja az immunrendszert, így érzékenyvé teszi a megfázásra és más vírusokra. Amint az alkohol metabolizálódik és a test méregteleníti, jelentős számú szabad gyök szabadul fel a testbe. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai segítenek leküzdeni ezeket a szabad gyököket és általában enyhítik a fejfájást.
   • A Vitacin és más por alakú C-vitamin készítmények kiválóan alkalmasak a vitamin kiegészítésére és egyidejű rehidratálására.

3. 

   Vegyen kiegészítőket. Az olyan kiegészítők, mint az N-acetil-cisztein kiegészítik a kimerült tartalékokat. Az N-acetilcisztein hatással van az acetaldehid toxikusságára, ami az egyik fő oka annak, hogy a másnaposok ilyen rosszak.

6/7 módszer: A másnaposság kezelése

1. 

   Feküdjön le és próbáljon aludni. Mint korábban már említettük, az alvás, a víz és az idő a három elem, amelyek garantálják a másnaposság gyógyítását. Ha nem tud aludni, vegye fel kedvenc filmjét, vagy lazítson zenét hallgatva, és csukja be a szemét. Annak ellenére, hogy úgy néz ki, mint a világ forog, vegye figyelembe, hogy úton vagy a felépüléshez.

2. 

   Végezzen könnyű testmozgást. Ha nem tud aludni, próbáljon meg egy kicsit gyakorolni. Tegyen elegáns sétát, kocogjon vagy úszjon. A legrosszabb esetben a testmozgás emeli az endorfinokat, segítve ezzel a megvilágosodástól való rossz hangulat felszámolását.
   • Egyesek úgy vélik, hogy a testmozgás javította a test képességét az elfogyasztott alkohol anyagcseréjére. Amikor a test megkezdi a megfelelő anyagcserét, a másnaposság el fog tűnni.

3. 

   Kerülje a hangos hangokat és az erős lámpákat. A másnaposok növelik a fény és a hang érzékenységét. A fájdalom minimalizálása érdekében zárja be a függönyt, kerülje a hangos zenét, és helyezze a fejére egy friss mosogatórongyot. Ha el kell hagynia a házat, viseljen napszemüveget vagy kalapot.

4. 

   Fürödni. Noha ez az intézkedés nem feltétlenül segíti az alkohol eltávolítását a testből, jobban fogja érezni magát (és - legyünk őszinték - tisztább). Belélegezze a gőzt, hogy enyhítse a fejfájást. Ismert, hogy a forró víz enyhíti a gyomor fájdalmát is.

7/7 módszer: A jövőbeni másnaposság minimalizálása

1. 

   Igyál kevesebbet. Ha egy kicsit pihenni akar, igyon, amíg nem lesz magas, de álljon meg itt. A legjobb leállítani, amikor még mindig irányítasz. Köszönetet mondok a jövődnek.

2. 

   Enni alkoholfogyasztás előtt, közben és után. Az étkezés magas vércukorszintet tart fenn, ami fontos a másnaposság megakadályozása érdekében. Az éhgyomorra történő ivás a helyes módja annak, hogy gyorsan legyünk és szörnyű másnaposságot éljünk. Válasszon ételeket, amelyek felszívják az ivott alkohol egy részét.
   • Az egyik napos snack csökkenti a másnaposságot, az másnaposságot.

3. 

   Vizet inni. Kezdje az estét egy pohár vízzel. A hidratált tartás megakadályozhatja a másnaposságot. Változtasson egy alkoholos ital és egy pohár víz között. Lefekvés előtt inni még két vagy három pohárral.
   • Két csésze zöld tea ivása az ivás megkezdése előtt szintén jó módszer hidratált maradásra és a másnaposság elkerülésére.

4. 

   Kerülje az édes koktélokat. A túl sok cukorital elkerülhetetlenül másnaposságot okoz. Kerülje a kész keverékekkel készített italokat. Tudd azt is, hogy sok bor (különösen a pezsgő) sok cukrot tartalmaz.

5. 

   Lefekvés előtt vegye be a B-vitamint. Mint a vitaminokról szóló szakaszban említettem, a B-vitamin kiválóan alkalmas a másnaposságtól való megszabadulásra. Indítsa el a harcot azáltal, hogy lefekvés előtt egy pohár vízzel vesz B-vitamint.

tippek

• Annak elkerülése érdekében, hogy túl sokat ivjon, korlátozódjon sörre és borra. A koktélok, különösen a bárokban vásárolt koktélok több alkoholt tartalmazhatnak, mint gondolnád.

figyelmeztetések

• Ha azt gyanítja, hogy egy barátja akut alkoholfogyasztással rendelkezik, fordítsa oldalára és azonnal keressen segítséget. Az akut alkohol intoxikáció jelei közé tartozik a lassú vagy szabálytalan légzés, a túlzott hányás, rohamok és a hipotermia miatti színhiány.