Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok

Egyéb szakaszok

Van, amikor izom-csontrendszeri fájdalma van, ami az izmok, az idegek, az ízületek, az inak, az ínszalagok és más kötőszövetek fájdalma, egészen addig a pontig, ahol fáj a mozgás. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor a fájdalom és fájdalom olyan erőssé válik, hogy korlátoznia kell, hogy mit tehet, vagy mit szeretne. Számos oka lehet ennek a fajta fájdalomnak, de ha gyakrabban tapasztal izomfájdalmat, van néhány módja a mozgásszervi fájdalom enyhítésére.

Lépések

1. módszer a 4-ből: A fájdalom enyhítése természetesen

1. 

   Vedd lazán. Amikor először észlel bármilyen mozgásszervi fájdalmat, nyugodtan kell nyugodtan pihennie fájó izmait. Ez azt jelenti, hogy tartózkodunk a testmozgástól, megerőltető tevékenységtől vagy bármilyen más tevékenységtől, amely túlterheli az izmokat.
   • Ne felejtsen el néhány napot szabadon tartani az ilyen jellegű tevékenységtől, csak akkor kezdje újra, ha az izomfájdalom megszűnt.
   • Ez nem azt jelenti, hogy nem tud járni vagy könnyű munkát végezni, mivel a fájó izmok kissé mozgatása valóban segíthet.

2. 

   
   
   Próbáljon jeget akut sérülések esetén. Amikor először megkezdődik az izomfájdalma, jeget tehet a területre, hogy csökkentse a fájdalmat. A jégcsomagok segítenek csökkenteni a gyulladást és az izmok esetleges duzzadását. Ez a módszer általában ajánlott akut sérülések esetén.
   • Készítsen egy jégcsomagolást úgy, hogy jeget tesz egy zacskóba vagy törölközőbe, és a fájó izomhoz tartja. Ügyeljen arra, hogy a jeget ne közvetlenül a bőréhez tegye, mert az károsíthatja a bőrt. Gondoskodjon arról is, hogy csak kb. 15-20 percig tartsa bekapcsolva.
   • Használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy gyümölcsöt is, ha nincs jég.
   • A jég súlyosbíthatja az izomgörcsöket vagy görcsöket, ezért ha tapasztalja őket, akkor mindenképpen hagyja abba a jég használatát.

3. 

   
   
   Használjon hőt krónikus fájdalom esetén. Ha néhány napja fájnak az izmai, érdemes kipróbálnia a meleget a fájdalom enyhítésére. Ez a módszer krónikus fájdalmak esetén hasznos, és csak a fájdalom kezdete után 24–48 órával használható mozgásszervi fájdalom esetén.
   • A hőt úgy alkalmazhatja, hogy egy rongyot szinte forrásban lévő vízbe áztat, fűtőpárnát használ, vagy önmelegedő tapaszokat vásárol.
   • Ügyeljen arra, hogy ne tartsa túl sokáig az izmok hőjét. Égést vagy irritációt okozhat a bőrén.
   • Ha izmok vagy ízületek duzzadtak, a hő súlyosbíthatja a gyulladást. Ne feledje, hogy a hő miatt a gyulladás súlyosbodhat, a hideg pedig izomgörcsöket vagy görcsöket súlyosbíthat.
   • Váltogathatja a hideg és a hőcsomagolást is. Ha azonban a hő még rosszabbá teszi, akkor ragaszkodjon a jégtömörökhöz.

4. 

   
   
   Használat akupunktúra. Az akupunktúra egy nem invazív, hagyományos kínai orvosi kezelés, ahol nagyon finom tűket helyeznek a fájdalmas területekre. Orvosi tanulmányokban kimutatták, hogy az akupunktúra enyhíti a fájdalmat azoknak, akiknek beadják.
   • Az akupunktúrás szakember beadja ezeket a tűket azoknak az izomterületeknek, ahol fájdalmat tapasztal.
   • Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e engedéllyel rendelkező akupunktőrrel, hogy kezelje ezt a kezelési módszert. Nem végezhető otthon vagy egyedül.

5. 

   Próbáld ki akupresszúra. Ha izomfájdalmat tapasztal, akkor kipróbálhatja az akupresszúrát is. Ez egy ázsiai testkezelő terápia, amely az ujjak elhelyezését és a test bizonyos területein történő nyomást alkalmazza a fájdalom enyhítésére.
   • A mozgásszervi fájdalom helyétől függően a nyomáspontok változhatnak. Keressen egy útmutatót az akupresszúrás pontokról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az akupresszúrát a megfelelő pontokra alkalmazza.

6. 

   Menj a csontkovácshoz. Ha megkapja a főorvos jóváhagyását, hasznos lehet, ha elmegy egy csontkovácshoz. Csontkovácsod módosítja az egész test csontjait és ízületeit, hogy enyhítsék a mozgásszervi fájdalmaidat. Orvosa közli Önnel, hogy ez életképes megoldás-e az Ön számára.
   • Nemrégiben végeztek olyan tanulmányokat, amelyek jelzik a kiropraktikai módszerek hasznosságát ezekben az állapotokban.
   • Orvosa javasolhatja fizikoterápiát, terápiás masszázst, vagy speciális gyakorlatokat vagy nyújtásokat a fájdalom enyhítésére és az érintett területek mobilitásának javítására.

2/4 módszer: Otthoni kezelések használata

1. 

   Készítsen Epsom sós fürdőket. Ha az izmaid mindenütt fájnak, használhatsz egy Epsom sós fürdőt a fájdalom enyhítésére. Ezek a fürdők azért segítenek, mert az Epsom-sóban található ásványi anyagok, például a magnézium áztatás közben felszívódnak a bőrön. A magnézium rendkívül fontos szerepet játszik az izmok egészségében. A fürdő elkészítéséhez adjon 1-2 csésze (240-480 g) Epsom-sót egy kádba nagyon meleg vagy kényelmesen forró fürdővízbe.
   • Ha nagy vagy nem áztatható területen fáj, akkor fürdőt készíthet Epsom sóval. Áztassa a bőrét, ameddig csak akarja.

2. 

   Használjon illóolajokat. Különböző illóolajokat is adhat a keverékhez az izomfájdalom enyhítésére. Ezeket felveheti az Epsom sós fürdőkbe vagy masszázsolajokba. Ezekkel fel lehet használni az izmok áztatását. Adjon 8–10 cseppet közvetlenül a fürdővízbe. 12-15 csepp illóolajat is adhat egy 2 fl oz (59 ml) kókusz- vagy mandulaolaj alaphoz, majd masszírozza be az elegyet az izmokba. Használhatja őket naponta 3-4 alkalommal. Ezek az olajok a következők:
   • Levendula
   • Bergamott
   • Borsmenta
   • Majoránna
   • Gyömbér
   • Fenyő
   • Eukaliptusz

3. 

   Próbálja ki a vény nélkül kapható helyi kezeléseket. Vannak olyan vény nélkül kapható helyi kezelések, amelyek természetes összetevőket vagy gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a mozgásszervi fájdalomban. Ezek segítenek csökkenteni a fájdalmat és a fájdalommal kapcsolatos egyéb tüneteket a bőrön történő alkalmazás után. Ezek a termékek a következők:
   • Azok, akik kapszizint tartalmaznak, amely a chili paprikából származik, ami segít csökkenteni a fájdalom neurotranszmitterek mennyiségét, és segíthet az izmokban és az ízületekben. A 2 koncentráció bármelyike, 0,025% és 0,075%, napi 3-4 alkalommal alkalmazható.
   • Azok az Arnica montana növények, amelyek évszázadok óta használják a fájdalom enyhítésére, és naponta 3-4 alkalommal helyileg alkalmazhatók, de nem törött bőrön.
   • Azok, akik mentollal, kámforral és más gyógynövények kombinációival rendelkeznek, amelyek gyulladáscsökkentőként és esetleges fájdalomcsillapításként hatnak, a fájdalom okától függően.

4. 

   Vegyünk gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kiegészítőket. Vannak olyan kiegészítők, amelyek hasznosak lehetnek a fájdalomcsillapításban, amelyek szintén segítenek a gyulladásban. A kiegészítők szedésekor mindig be kell tartania a gyártó utasításait. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, amikor elkezdi szedni a kiegészítőket. Ezek a kiegészítők a következők:
   • Bromelain
   • Fehér fűz kérge
   • Wobenzym, amely gyulladáscsökkentő enzimek kombinációja, amelyet étkezés között kell bevenni

3/4 módszer: Orvosi kezelések alkalmazása

1. 

   Súlyos vagy tartós fájdalom esetén keresse fel orvosát. Egy-egy kis izom-csontrendszeri fájdalom néha általában nem aggódik, különösen, ha nemrégiben megterheli magát. Bizonyos helyzetekben azonban a legjobb orvoshoz fordulni, hogy megtudja, mi okozza a problémát. Hívja orvosát, ha:
   • A fájdalma több mint 3 napig tart.
   • A fájdalma súlyos, és nem tudja, mi okozhatja.
   • A fájdalom olyan területen jelentkezik, ahol rossz a keringés vagy korlátozott a véráramlás.
   • A fertőzés jeleit látja az érintett területen, például vörösséget, duzzanatot, érzékenységet vagy meleget.
   • Megcsípett egy kullancs, vagy hibabeütés van körülötte kiütéssel.
   • A fájdalom akkor kezdődött, amikor új gyógyszert kezdett szedni, vagy módosította az adagját.
2. Kapjon sürgősségi ellátást légszomjjal vagy más súlyos tünetekkel járó fájdalom esetén. A mozgásszervi fájdalom és bizonyos egyéb tünetek súlyos orvosi problémát jelezhetnek. Menjen a sürgősségi helyiségbe, vagy hívjon sürgősségi szolgálatot, ha súlyos izom- vagy ízületi fájdalmai vannak:
   • Légzési vagy nyelési nehézség
   • Izomgyengeség vagy képtelenség mozgatni a test egy részét
   • Hányás
   • Magas láz
   • Merev nyak
   • Hirtelen súlygyarapodás, duzzanat vagy ritka vizelés
   • Hirtelen duzzanat, nyilvánvaló deformitás vagy intenzív fájdalom az ízületben

3. 

   Kérdezze meg orvosát a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) használatáról. Az NSAID-kat és más vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat sokféle izom-csontrendszeri fájdalom kezelésére használhatja. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságosan szedhet-e NSAID-eket, és közölje velük, ha egyéb betegségei vannak, vagy jelenleg más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed.
   • Ezek közé a gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen (Motrin, Advil), a naproxen (Aleve, Naprosyn) és az aszpirin.
   • Az acetaminofen (tylenol) enyhítheti a fájdalmat, de nincs gyulladáscsökkentő hatása.
   • Orvosa javasolhatja, hogy kerülje el a nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazását, ha bizonyos egészségi állapota van, például terhesség, vérzési rendellenesség vagy szívbetegség.

4. 

   Vegyen fel vényköteles gyógyszereket, ha orvosa javasolja. Ha komolyabb mozgásszervi fájdalma van, orvosa erősebb fájdalomcsillapító gyógyszereket írhat fel Önnek. Ezek a következők lehetnek:
   • Kortikoszteroidok, például prednizon
   • Opioidok, például morfin, fentanil és oxikodon
   • Antidepresszánsok, beleértve az SSRI-ket, mint például a citalopram (Celexa) vagy a fluoxetin (Prozac), vagy az SNRI-k, például a venlafaxin (Effexor) vagy a duloxetin (Cymbalta)
   • Görcsoldók, például karbamazepin (Tegretol), gabapentin (Neurontin) és pregabalin (Lyrica)
   • Izomlazítók, például ciklobenzaprin (Flexeril) vagy karizoprodol (Soma)
   • Gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy fájdalomcsillapítók injekciói az érintett területen
5. A természetes gyógymódok kipróbálása előtt beszéljen kezelőorvosával. A természetes kezelések, például étrend-kiegészítők, gyógynövények és illóolajok hasznosak lehetnek a mozgásszervi fájdalom enyhítésében. Ezen kezelések némelyike ​​azonban kölcsönhatásba léphet vagy interferálhat más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, vagy mellékhatásokat vagy allergiás reakciókat okozhat. Mielőtt bármilyen kiegészítést vagy természetes kezelést kipróbálna, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e és egészséges-e az Ön számára.
   • Mondja el orvosának, ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy jelenleg más gyógyszereket vagy kiegészítőket használ.

4/4-es módszer: Az izomfájdalom megértése

1. 

   Ismerje meg a mozgásszervi fájdalmat. A mozgásszervi fájdalmat néha myalgiának vagy myopathiás fájdalomnak is nevezhetjük. Ez a fájdalom gyakran egynél több izomot érint, és jellemzően inakat, ízületeket, szalagokat és más izomszöveteket, például fasciát is érint. Ez azonban csak úgy érezheti, mint egy általános izomfájdalom, mivel ezek a szövetek összekapcsolódnak.
   • Az ínszalagok azok a kemény szövetek, amelyek a csontot a csonthoz, a csontot pedig a porchoz kötik.
   • Az inak azok a szövetek, amelyek izmokat kötnek a csontokhoz vagy a szervekhez, például a szemhez.
   • A fascia a szinte átlátszó, nagyon vékony szövet, amely az izmokat vagy szerveket takarja.

2. 

   Ismerje fel az izomfájdalom okait. Az izomfájdalmaknak számos oka van. Van néhány gyakori és gyakran előforduló ok, például feszültség, túlzott nyújtás, túlterhelés vagy sérülés. Az izomfájdalom azonban bizonyos fertőzések tünete is lehet, például influenza vagy más orvosi problémák, beleértve a szisztémás rendellenességeket, mint például a pajzsmirigy betegség, fibromyalgia, Lyme-kór vagy szisztémás lupus erythematosus (SLE).
   • Az izomfájdalom reakció lehet a vényköteles gyógyszerekre is, például a sztatinokra, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
   • Ennek oka lehet a szövetekben és a vérben lévő ásványi anyagok egyensúlyhiánya is.
3. Vigyázzon a mozgásszervi fájdalom gyakori tüneteire. A tapasztalt fájdalom típusa és helye olyan tényezőktől függ, mint a fájdalom oka, függetlenül attól, hogy állapota akut (ideiglenes) vagy krónikus, valamint az Ön egyéni testétől. A testének vagy annak egy részének fájdalmain és merevségén túl Ön is tapasztalhatja:
   • Fájdalom, amely súlyosbodik, amikor mozog
   • Égő érzés az izmokban
   • Fáradtság
   • Alvási nehézség
   • Izomgörcsök vagy rángások

Közösségi kérdések és válaszok