3 egyszerű módszer a lábak és lábak zsibbadásának kezelésére - Tudás

Hogyan kezeljük a lábak és lábak zsibbadását - Tudás

Tartalom

Lépések
Közösségi kérdések és válaszok
Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

A lábak és a lábak zsibbadása kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okozhat, de általában nem okoz riasztást. Ha hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben ül vagy áll, akkor azt tapasztalhatja, hogy elveszíti az érzését egyik vagy mindkét lábánál. Általában önállóan gondoskodhat az ilyen egyszerű zsibbadásról, és néhány percen belül helyreállíthatja az érzést. Ha azonban nem tudja meghatározni zsibbadásának okát, vagy ha a zsibbadás több mint egy órán át fennáll, hívja orvosát, hogy segítsen meghatározni az okát és megfelelően kezelni zsibbadását.

Lépések

3 módszer 1: Otthoni gyógymódok kipróbálása

Használja az elimináció folyamatát a zsibbadás okának meghatározásához. A lábak és a lábak zsibbadásának számos oka lehet. Minél több ilyen okot tud megszüntetni, annál hatékonyabban tudja kezelni zsibbadását.
- Például, ha keresztbe tett lábakkal ült, akkor keresztbe teheti őket, vagy kinyújthatja őket. Másrészt, ha a lábadon ültél, akkor csak annyit kell tenned, hogy elengedd őket és mozgasd őket.
- Ha krónikus hátsérülése van, vagy nemrégiben akut hátsérülése volt, ez zsibbadást okozhat a lábában.
Tipp: Ellenőrizze a lábát és a lábát, hogy nincs-e rajta hibaharapás, különösen, ha nemrég volt a szabadban. Néhány bug toxin átmeneti zsibbadást okoz.
Masszírozza a lábát és a lábát a véráramlás növelése érdekében. Óvatosan körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg a lábak és lábak zsibbadt részeit. Segíthet némi nyomás és gyúrási mozdulat.
- Vigyázzon, ne masszírozzon túl mélyen. Előfordulhat, hogy akaratlanul is megveri magát, mert anélkül, hogy érezné a lábát vagy a lábát, nem tudná megmondani, hogy túl nagy a nyomás.
Lazább, kevésbé korlátozó ruházatot viseljen. Ha szűk ruhát visel, az korlátozhatja a lábak és a lábak keringését. Hasonlóképpen, ha a cipője túl szoros, akkor a lába elzsibbadhat.
- Ha zoknit vagy harisnyát visel, ellenőrizze a felső varratot, hogy nem túl szoros-e. Ha behúzódást okoz a bőrödben, akkor elvághatja a bokád és a lábad véráramlását.
Gyakrabban változtassa meg testhelyzetét. A lábad és a lábad elgémberedik, ha túl sokáig ülsz vagy állsz ugyanabban a helyzetben, különösen akkor, ha keresztbe tett lábakkal vagy alattad ülsz. A mozgás és a súly áthelyezése gyakran ösztönzi a keringést.
- Általában jobb a helyzet megváltoztatása, mielőtt a lábad és a lábad elkezdené zsibbadni. Kényelmesebb lesz, és nem kell megküzdenie azzal a fájdalommal és csalódottsággal, hogy megvárja, amíg a lába vagy a lába "felébred".
Vegyen vitamin-kiegészítőket, ha vitaminhiánya van. A vitaminhiány gyakran zsibbadást okoz, különösen a karjaiban, kezeiben, lábaiban és lábaiban. A B-komplex vitaminhiány zsibbadást vagy bizonytalan járást okozhat, más néven ataxia. A kálium-, kalcium- és nátriumhiány szintén zsibbadást okozhat.
- Általában nem lesz B-12-hiány, hacsak nem áll mögöttes állapotban, vagy ha néhány évig csökkent a bevitele, például ha vegetáriánus vagy vegán.
- Ha még nem szed minden nap multivitamint, akkor ezek bármelyikét komplikációk nélkül felveheti a napi rutinba, és megnézheti, segít-e. Ha azonban gyógyszereket vagy egyéb kiegészítőket szed, akkor érdemes elkezdenie kérdeznie orvosát.
- Ha már multivitamint szed, akkor kevésbé valószínű, hogy a vitaminhiány okozza zsibbadását. Azonban meggyőződhet arról, hogy orvosa megméri a vér vitaminszintjét, hogy biztos legyen benne.

3/2-es módszer: Orvosi segítség igénylése

Hívja a helyi segélyhívó számot, ha komolyabb tünetei vannak. A lábak és a lábak zsibbadása viszonylag gyakori, és általában meglehetősen egyszerű oka van. Ez a zsibbadás azonban időnként annak a jele, hogy komolyabb egészségügyi problémája van, például agyvérzés, amely azonnali kezelést igényel. Forduljon sürgősségi orvosi ellátáshoz, ha a következők valamelyikét észleli a lábak és a lábak zsibbadásával együtt:
- Gyengeség vagy mozgásképtelenség
- Hirtelen súlyos fejfájás
- A hólyag vagy a belek kontrolljának elvesztése
- Zavartság vagy eszméletvesztés
- Homályos beszéd, beszélési nehézség vagy látásváltozás
Keresse fel orvosát, ha nem találja zsibbadásának okát. Ha a lábad és a lábad továbbra is zsibbad, annak ellenére, hogy mindent megtesz a probléma otthoni kezelésére, és nem tudod kitalálni, miért, orvosa segíthet. Mondja el kezelőorvosának mindazokat a problémákat, amelyek zsibbadással vannak, beleértve azokat a körülményeket, amelyek mellett ez elkezdődik, mennyi ideig tart, és mit tett annak érdekében, hogy megpróbálja megállítani vagy megakadályozni. Orvosa megpróbálja elkülöníteni az okot. Miután az okot orvosolták, tüneteinek megszűnnek.
- Néhány általános állapot, amelyet orvosa kizárhat, a cukorbetegség, a carpalis alagút vagy a hátad összenyomott idege.
- Mondja el orvosának a közelmúltban előforduló betegségeket, sérüléseket vagy fertőzéseket, valamint a kezelésüket. Azt is meg kell győződnie arról, hogy orvosa tisztában van-e az összes jelenleg szedett gyógyszerrel, vitaminnal és gyógynövény-kiegészítővel. A zsibbadás egyes gyógyszerek és kiegészítők mellékhatása lehet.
- Orvosa kérdéseket tehet fel a kórtörténetéről és a családjának kórtörténetéről is, hogy meghatározza a stroke kockázati szintjét.
Vegyen vérvizsgálatot a vitaminszint mérésére és a toxinok kimutatására. A kórtörténetétől és egyéb tüneteitől függően orvosa vérvizsgálatok sorozatát rendelheti el. Ezek a tesztek meghatározzák, hogy zsibbadásukat toxin, nehézfém-toxicitás vagy vitaminhiány okozza-e. Orvosa a tesztek eredményei alapján kiegészítőket vagy gyógyszereket fog javasolni.
- Ezek a vizsgálatok segíthetnek orvosának abban is, hogy a pajzsmirigy és a máj megfelelően működik-e. E szervek bármelyikével kapcsolatos problémák zsibbadást okozhatnak a lábadban.
- Ha orvosa vitaminhiányt állapít meg, valószínűleg kiegészítéseket fog javasolni a hiány pótlására. Ezeknek a kiegészítőknek az orvos utasításainak megfelelően történő szedése néhány napon belül enyhíti a tüneteket.
Tipp: Ha orvosa agyvérzésre vagy mini-stroke aktivitásra gyanakszik, elképzelhető teszteket is rendelhet. Kérdezze meg orvosát, hogy megértesse orvosának gyanúját és mit jelenthetnek a hosszú távú egészségre nézve.
Próbálja ki az idegvezetési teszteket az idegkárosodás ellenőrzésére. Idegvezetési teszt segítségével elektródákkal ellátott tapadó tapaszokat rögzítenek a lábad különböző részeihez. Minden tapasz stimulálja az alatta lévő ideget, és orvosa értékeli az izom reakcióját. Bár ez a teszt okozhat némi kényelmetlenséget, általában nem érez semmilyen fájdalmat utána.
- Általában csak akkor végez idegvizsgálatot, ha orvosa más módon nem tudja azonosítani az okot, mivel ez invazív eljárás.
- Ennek a tesztnek az abnormális eredményei azt jelzik, hogy idegkárosodása vagy roncsolódása van a lábában, ami valószínűleg felelős a zsibbadásért. Ez az idegkárosodás egy adott állapothoz is kapcsolódhat, például diabéteszes neuropathiához vagy Guillain-Barré szindrómához.
- Ha az idegvezetési tesztek idegkárosodást mutatnak, orvosa megkísérli megtalálni a károsodás okát. Miután ezt az okot megszüntették, az idegek valószínűleg meggyógyulnak, és kevesebb zsibbadást szenved. Például, ha idegkárosodása van a magas vércukorszint miatt, a vércukorszint csökkentése csökkenti a lábak zsibbadását.
Szedjen gyógyszereket a tünetek enyhítésére. Attól függően, hogy orvosa mit állapít meg zsibbadásának okaként, gyógyszereket írhat fel az ok kiváltására vagy a tünetek enyhítésére. Az Ön számára ajánlott specifikus gyógyszerek a zsibbadás okaitól, valamint általános egészségi állapotától és a szokásos életmódtól függenek.
- Például, ha zsibbadását perifériás artériás betegség okozza, orvosa gyógyszereket írhat fel az adott betegséghez hozzájáruló minden olyan betegség kezelésére, mint például a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás vagy a magas vércukorszint.
- Az antidepresszánsok és a kortikoszteroidok időnként hatékonyan kezelhetik a hosszú távú idegi problémákat is.

3/3 módszer: A zsibbadás megelőzése

Testmozgás és diéta sújt veszteni ha elhízott. Ha testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, akkor orvosilag elhízottnak tekintik. Az elhízás csökkentheti a lábak és a lábak keringését, ami zsibbadáshoz vezethet. Ezenkívül, ha cukorbeteg, az elhízás növeli a diabéteszes neuropathia kockázatát, amely zsibbadást okozhat a lábában.
- Orvosa segíthet egy hatékony étrend és testmozgási terv kidolgozásában, amely segít lefogyni és tartani. Felhívhat egy táplálkozási szakembert vagy személyi edzőt is, aki együtt dolgozik veled céljaid elérése érdekében.
- Általában azt tervezi, hogy a legtöbb napot legalább napi 30 percig gyakorolja, és teljes ételeket fogyasszon sok gyümölcs és zöldség mellett.
Tipp: Ha zsibbad a lábad és a lábad, próbálj meg sétálni, kerékpározni álló cikluson vagy úszni, hogy a lábad mozogjon. Ritkábban tapasztalhatja zsibbadását, ha többet mozgatja a lábát.
Hozzon létre egy dohányzásról való leszokás terve ha dohányzik. A dohányzás szűkíti és megkeményíti az artériákat, ami csökkentheti a lábak és a lábak véráramlását, és zsibbadáshoz vezethet. A dohányzás az idegeit is károsítja. Ha dohányzik, közölje orvosával, hogy le akar állni. Segítenek egy fokozatos csökkentési terv kidolgozásában, mielőtt abbahagyná.
- Jellemzően akkor lesz nagyobb esélye a végleges abbahagyásra, ha lemond, mielőtt abbahagyja, és nikotinpótló terápiát, például tapaszt vagy gumit használ, miután abbahagyta, hogy segítsen csökkenteni a vágyakat.
- Kipróbálhat egy új hobbit is, hogy elfoglalt legyen a keze, hogy a tétlenség ne keltsen késztetést a dohányzásra.
Fejleszteni a rendszeres testmozgás rutin. A rendszeres testmozgás elősegíti a véráramlást és az általános erőnlétet. Még ha nincs is túlsúlyos, az egészség megőrzése érdekében továbbra is szükséges a testmozgás.
- Minél aktívabb vagy, annál jobb lesz a vérkeringésed. A szív- és érrendszeri edzés különösen fontos, ha a gyenge keringés miatt zsibbad a lábad és a lábad.
- Vegyen bele tevékenységet a mindennapjaiba is. Például léphet a lift helyett a lépcsőn, vagy parkolhat távolabb a rendeltetési helytől, és áthaladhat a parkolón.
Próbáljon ki alternatív terápiákat a keringés javítása érdekében. Az alternatív terápiák, például az akupunktúra és a masszázs terápiája csökkentheti a zsibbadást, javítva a lábak és a lábak keringését. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, javasolja-e ezeknek a terápiáknak bármelyikét.
- Általában ütemezhet egy konzultációt orvosával, hogy leírja a tüneteit, és megtudja, segít-e Önnek terápiás kezelésük. Abban az időben azt is megvitathatja, hogy hány munkamenetet ajánlana és mit fog felszámolni.
- Ne feledje, hogy az alternatív terápiákra általában nem vonatkoznak a magán egészségbiztosítási tervek, így ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja, akkor valószínűleg zsebből fizet a kezelésekért.