Tartalom

• Lépések
• Tippek

A fogorvoshoz fordulás sok ember számára fájdalmat és szorongást okozhat. A lakosság nagy százaléka továbbra is fél fogorvoshoz fordulni. Ha ilyen fóbiája van, vagy kerüli a rendszeres fogorvoshoz járást, tudja, hogy a félelmeit úgy lehet legyőzni, hogy azonosítja őket és pozitív tapasztalatokat épít vele.

Lépések

1/3 rész: Megérteni a félelmeit

1. 

   Ne feledje, hogy félni a fogorvostól normális. Nincs ok zavarba ejteni. Világszerte sok ember osztja a problémát. Nem akadályozhatja meg a jó fogászati ​​ellátásban, különben súlyosan károsíthatja egészségét és társasági képességét.
   • A száj egészségének fenntartása érdekében évente kétszer ajánlott felkeresni egy fogorvost.
   • A rendszeres fogorvoshoz nem járás üregeket, tályogokat, törött fogakat, rossz leheletet és egyéb problémákat okozhat. Ezen állapotok némelyike ​​károsíthatja társadalmi életét.

2. 

   
   
   Írja le konkrét félelmeit. Egyesek nem ismerhetik el odontofóbiájukat. Ennek a félelemnek a leküzdésére írjon egy listát arról, hogy mi okozza a szorongást, amikor elmegy a fogorvoshoz.
   • Előfordulhat, hogy nincs is tisztában konkrét félelmeivel, amíg el nem kezd gondolkodni rajtuk. Arra a következtetésre juthat, hogy nem az eljárások ijesztenek meg, hanem maga a fogorvos. Ezt könnyű félelem legyőzni, csak új fogorvost kell keresni.
   • Vigye a listáját a fogorvoshoz, hogy megbeszélje vele a félelmeit. Valószínűleg racionális magyarázatokat tud felajánlani, bármi legyen is a szorongás oka.

3. 

   
   
   Fedezze fel félelmeinek okát. A félelmet gyakran tapasztalat vagy memória útján értik meg. Odontofóbia forrásainak azonosítása elősegítheti a fogorvostól való félelmének leküzdését megelőző lépéseket.
   • Ha elgondolkodik azon konkrét tapasztalatokon, amelyek hozzájárulhatnak a fogászattól való félelméhez, és pozitív tapasztalatokkal semlegesítheti azokat, akkor segíthet abban, hogy az ideális gondolkodásmódba kezdje a fóbia legyőzését. Például, ha nagyon fájdalmas gyökércsatornája vagy ürege volt, gondoljon azokra a helyzetekre, amikor a fogorvos megdicsérte kiváló szájhigiéniájáért, vagy amikor fájdalommentes eljáráson esett át, például tisztítás (félelme pótlására).
   • Ha nem tud meghatározni egy konkrét élményt, amely a félelmének forrása lehet, azt mások történetei okozhatják, például barátok és családtagok, akiknek rossz tapasztalataik voltak a fogorvosoknál.
   • A félelmeinek forrásaira való gondolkodás fokozatosan segíthet legyőzni őket. A felismerés egyszerű ténye lehet az egyetlen dolog, amire szüksége van, hogy legyőzze őket.

4. 

   
   
   Ismerje fel, hogy a fogászati ​​eljárások jelentősen javultak. Mielőtt konkrét lépéseket tesz a fogorvosi rendelő meglátogatására, hogy megpróbálja legyőzni a félelmét, fontos megértenie, hogy a fogászati ​​eljárások az elmúlt években sokat javultak. Messze vagyunk azoktól a napoktól, amikor középkori fúrókat és nagy érzéstelenítő tűket használtak. A fogászati ​​kezelések fejlesztésének felismerése segíthet a félelmeinek enyhítésében.
   • Számos új módszer létezik a fogászati ​​problémák, például üregek kezelésére. Vannak olyan gombok, amelyek egy gomb megnyomásával leállhatnak, amikor akarnak, vagy a fertőzött terület lézeres eltávolítási módszerei.
   • Sok fogorvos az irodájából is jobban néz ki, lágyabb színeket használ, és eltávolítja a fogorvoshoz gyakran kapcsolódó szokásos szagokat.

2. rész: 3: Fogorvos keresése

1. 

   Keresse meg az Ön számára megfelelő fogorvost. Fontos lehet a látogatás során. Ha nem barátságos és befogadó, vagy hajlamos arra, hogy nagyon klinikai legyen, ez súlyosbíthatja a félelmeit. Az ideális szakember megtalálása jelentősen hozzájárulhat a fogászattól való félelmének legyőzéséhez.
   • A legjobb módja annak, hogy jó szakembert találjon az Ön számára, a barátok és a család ajánlásaival történik. Az emberek általában nem javasolnak olyan fogorvost, akivel nem lenne kényelmes.
   • A fogorvosokkal kapcsolatos megjegyzéseket olvashat az interneten, újságokban vagy orvosi magazinokban is.

2. 

   Időzítsen időpontot néhány fogorvoshoz. Rendeljen időpontot néhány fogorvoshoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő szakembert. Ha találkozik néhány fogorvossal, és megbeszéli velük az egészségét és a félelmeit, segíthet abban, hogy jól érezze magát egy adott személlyel, aki képes kezelni az ezzel kapcsolatos aggályait.
   • Tegyen fel kérdéseket és beszélje meg félelmeit. Készítse elő félelmeinek listáját, hogy ne felejtsen el semmit.
   • Ügyeljen arra, hogy a fogorvosok komolyan vegyék Önt és félelmeit. Ne fogadjon el senkit, akit kényelmetlenül érez; ezzel súlyosbíthatja félelmeit.

3. 

   Időpontok ütemezése gyakran. Miután megtalált egy fogorvost, aki jól érzi magát, tegyen több időpontot vele. Kezdje egyszerű eljárásokkal, például a fogak tisztításával, és térjen át a komolyabbakra, például a gyökérkezelésre (amint azt gondolja, hogy készen áll).
   • Ez segít abban, hogy megbízható kapcsolatot építsen ki fogorvosával.

4. 

   Ha semmi nem érzi jól magát, beszéljen fogorvosával az eljárás leállításáról, hogy egy kicsit megnyugodhasson.
   • Minél többször keresi fel a fogorvost, és van pozitív tapasztalata, annál nagyobb az esélye annak, hogy megőrzi a száj egészségét és legyőzi az odontofóbiát.
   • Ha lehetséges, rendeljen időpontot olyan esetekben, amikor kisebb az esélye annak, hogy várnia kell a megjelenésre. A nap első betegének lenni jó taktika.

3/3 rész: Félelmeinek kezelése konzultációk során

1. 

   Kommunikáljon fogorvosával. Minden jó orvos-beteg kapcsolat alapja a hatékony kommunikáció. A fogorvosával való beszélgetés az eljárások előtt, alatt és után segíthet a félelmek minimalizálásában.
   • Az eljárás előtt beszéljen fogorvosával az esetleges félelmeiről vagy aggályairól. Megkérheti őt is, hogy magyarázza el az eljárást, mielőtt megkezdené.
   • Kérje meg, hogy tájékoztassa Önt a konzultáció során. Ne feledje, hogy joga van tudni, mi folyik itt.

2. 

   Készítsen ütemtervet az elrettentő eljárásokról. A félelem szembesülésével bárki elveszítheti a bizalmát és elkerülheti a helyzetet. Használja a szkript készítésének viselkedési taktikáját a kinevezése előtt, hogy segítsen bekapcsolódni félelmetes helyzetekbe és minimalizálni a fogorvossal szembeni félelmét.
   • Az ütemterv elkészítése egy olyan technika, amelyben létrehozza és betartja egy adott helyzetre vonatkozó tervet. Például, ha fél a fogtisztítástól, készítsen egy forgatókönyvet, és dolgozzon ki egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy átvegye a konzultáció irányítását. Gondoljon bele, mit mondhatna válaszként bármilyen kérdésre vagy helyzetre, amely felmerülhet az alatt.

3. 

   Keresse meg a fogászati ​​eljárásokat egyszerűen. Ha attól tart, hogy meglátogatja a fogorvost, vagy egy meghatározott eljárást, keresse meg őket egyszerű fogalmakkal. A keretezés egy olyan viselkedési technika, amely segíthet a konkrét helyzetekkel kapcsolatos gondolkodásmód és gondolkodásmód alakításában, általánossá és mindennapossá téve azokat.
   • Ha fél egy megbeszélésre menni, hogy megtisztítsa a fogait, akkor átfogalmazhatja, hogy "ez egy gyors eljárás, például a fogmosás".
   • Kisebb, könnyebben kezelhető egységekkel való együttműködés segíthet legyőzni minden félelmet.

4. 

   Alkalmazzon relaxációs technikákat. A relaxáció segíthet abban, hogy kellemesebb élményt szerezzen a fogorvosnál, és minimalizálja a félelmeit. A gyakorlatoktól a légzési gyógyszerekig különféle relaxációs technikák léteznek, amelyekkel kezelheti félelmeit.
   • Számos fogorvos javasolja dinitrogén-oxid, nyugtatók vagy szorongáscsökkentő gyógyszerek, például alprazolam alkalmazását, amelyek segítenek ellazulni kinevezése során.
   • Néhány közülük szorongás elleni gyógyszereket adhat a kinevezése előtt, ha nagyon ideges.
   • Ha olyan szorongásgátló gyógyszert szed, amelyet nem a fogorvosa írt fel, kérjük, vegye figyelembe a kezelés megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek potenciálisan veszélyes kölcsönhatások a gyógyszerek között.
   • Ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek az alkalmazása során drágább lehet, és a fogászati ​​terv nem fedheti le.
   • Próbáljon ki légzési gyakorlatokat, hogy ellazuljon. Ritmikusan lélegezhet a belégzés 4 másodperces és 4 másodperces belégzésének számításával. Ha ez segít, gondoljon a "menj" szavakra, amikor belélegez, és "kilép", amikor kilégzéssel segít, hogy elméd oldja félelmét.
   • Ha szükséges, duplázza meg a relaxációs technikák mennyiségét.

5. 

   Vegyék el a figyelmét a különböző médiumok. Különböző médiumok segítségével elterelheti a figyelmét a fogorvos látogatása során. Zene hallgatása vagy tévézés a fogorvosi rendelőben, ha lehetséges, ellazulhat és minimalizálhatja félelmeit.
   • Sok fogorvos rendelkezik MP3-lejátszóval, televízióval és táblagépekkel, amelyeket felajánlanak a betegeknek, hogy eltereljék a figyelmüket.
   • Ha a fogorvos nem kínál ilyeneket, kérdezze meg, hogy hallgathat-e csendes dalt vagy könyvet olvashat a konzultáció során.
   • Lehetőség van stresszlabda használatára is, hogy segítsen elvonni a figyelmét és ellazulni.
   • Ezenkívül hallgathat egy csendes dalt vagy megnézhet egy vicces videót a találkozó előtt, hogy ellazuljon, és nyugodt érzéssel társítsa a fogorvost; ez segít legyőzni félelmeit.

6. 

   Vigyen magával egy barátot vagy családtagot a fogorvoshoz. Fontolja meg, hogy megkér egy barátot vagy családtagot, hogy kísérje el Önt a fogorvoshoz. Segíthet elterelni a figyelmét és megnyugtatni egy találkozó előtt.
   • Ha rendkívül szorong, kérdezze meg a fogorvost, hogy barátja elkísérheti-e a szobába. Ha tud, hogy megbízható személy tartózkodik a szobában, segíthet a kikapcsolódásban.

7. 

   Rendszeresen keresse fel fogorvosát, és kerülje a súlyos fogászati ​​problémákat. Sokan attól tartanak, hogy bonyolult és gyakran fájdalmas eljárások, például a gyökérkezelés miatt fogorvoshoz fordulni. Rendszeres tisztítással nem csak a félelmének legyőzésében segít, hanem elkerüli a súlyos szájproblémákat is.
   • Naponta vigyázzon a száj egészségére, hogy ne kockáztassa meg a bonyolult eljárások szükségességét. A fogmosás naponta legalább kétszer és a fogselyem segíthet megelőzni a szájüregi problémákat.
   • Minél gyakrabban végez pozitív ellenőrzést, annál gyorsabban lehet legyőzni a fogorvossal szembeni félelmét.

8. 

   Ünnepeljen minden pozitív konzultációval. Konzultáció után ünnepeljen úgy, hogy megvásárol valamit, amit szeretne, vagy valami szórakoztatót csinál. Ez segíthet abban, hogy a fogorvoslátogatásokat a félelem helyett a jutalmakhoz társítsa.
   • Például vásárolhat például inget vagy pár cipőt.
   • Valami szórakozást tehet, például elmegy egy vidámparkba vagy vízi parkba.
   • Ne ünnepeljen édességek fogyasztásával, mivel ezek üregeket okozhatnak, és több látogatást igényelhetnek a fogorvosnál.

Tippek

• Tartsa fenn a pozitív hozzáállást. Ne feledje, hogy azért látogat el egy fogorvost, hogy segítsen tisztán tartani a fogait, és ne megijeszteni.
• A fogorvos látogatásakor győződjön meg róla, hogy nyugodt és nyugodt. Hagyja, hogy a fogorvos megtegye, amit tennie kell. Végül a foga tiszta és üregmentes lesz. Ne riadjon meg a fogorvosától.