Tartalom

• Lépések
• Tippek

Mindenki boldog akar lenni az életben. Ennek a célnak az eléréséhez azonban először is tudnia kell, hogy mi tesz boldoggá, tudva, hogy ez a válasz csak önön múlik, elvégre mindegyiknek megvan a maga sajátos prioritása és érdeke. Tehát tanulja meg jobban élvezni az életét, és először fedezze fel, hogy mi a boldogság az Ön számára, így célokat tűzhet ki e célok elérése érdekében, és végül teljesebbnek és boldogabbnak érezheti magát!

Lépések

3 módszer 1: Egészségesebb életmód

1. 

   Vigyázzon a mentális egészségére. Az elméd ugyanolyan fontos, mint a test többi része, ezért elengedhetetlen, hogy vigyázzon a mentális egészségedre is. Ez azt jelenti, hogy kielégíti az érzelmi igényeit, mivel az érzelmileg jó érzés segít pozitív változásokat látni egész életében. Ennek egyik módja az, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik kedvelik és bíznak benne, hogy szeretettebbnek és még biztonságosabbnak érezzék magukat.
   • Ha nagyon szomorú vagy egyedül van, anélkül, hogy valakivel beszélgetne, keresse fel a pszichológust a minőségi érzelmi támogatásért.
   • Tervezzen, hogy hetente legalább egyszer valami szórakoztatót csinál. Függetlenül attól, hogy mi az, ha van valami, amit várhat, segíthet abban, hogy izgatottabb és mentálisan kiegyensúlyozottabb legyen.

2. 

   
   
   Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt. A stressz az emberek egyik legnagyobb problémája, amikor a mentális egészségről van szó. Ezért elengedhetetlen olyan megküzdési mechanizmusokat találni, amelyeket nehéz helyzetben használhat, például vegyen egy mély lélegzetet vagy számoljon tízig.
   • Megszervezve. Az ütemterv vagy az ütemterv betartása mindenre, amit meg kell tennie, nagyszerű módja a rutin megszervezésének és a forgalmas élet stresszének enyhítésére.

3. 

   
   
   Formában maradni. A test gondozása elengedhetetlen az egészségi állapota szempontjából, mert minél jobban van fizikailag, annál boldogabbnak érzi magát, és ennek következtében annál kevésbé lesz stresszes. Tehát vigyázzon magára úgy, hogy jól étkezik és rendszeresen testmozgik.
   • Minden nap gyakorolja a fizikai aktivitást, legyen szó gyaloglásról vagy edzőterembe járásról, ami valójában nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon a testére, és már élvezze a társasági életet. A testmozgás a munkának és a kinevezések rutinjának szükséges szüneteként is működik.
   • Fogyasszon jól sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva, mivel a kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező emberek ritkábban szenvednek egészségügyi problémáktól, például magas koleszterinszinttől vagy cukorbetegségtől.

4. 

   
   
   Vigyázz a lelkiségedre. A spirituális jólét azt jelenti, hogy összhangban áll a hiteivel és értékeivel. Ehhez gondoljon csak arra, hogy mi a legfontosabb számodra, és koncentráljon ezekre a dolgokra, vagy gondolkodjon el azon, hogy szerinte mi a célja az életben.
   • A lelki egészség azt is jelenti, hogy teljes mértékben tudatában vagyunk, vagyis figyelmesebbek vagyunk a jelen pillanatban, olyan állapotban, amelyet könnyebben elérhetünk mediációval vagy jógával.

5. 

   Javítsa kapcsolatai minőségét. A másokkal való interakciója nagy hatással van a közérzetére. A pozitív kapcsolatok boldogabbá és kevésbé stresszesnek érzik magukat, míg a negatív vagy mérgező barátságok általában feszültséget okoznak és rosszul érzik magukat.
   • Ha például randevúzol és elégedett vagy a párkapcsolatoddal, akkor tedd prioritássá, és használd ki a legtöbb időt a partnereddel.

6. 

   Tegye prioritássá a szocializációt. A családi kapcsolatokhoz és a barátságokhoz hasonlóan a jó munkahelyi kapcsolat is alapvető a közérzeted szempontjából. Tehát próbáljon meg közös érdeklődéseket találni szakmai kollégáival, hogy javítsa kötődését a szolgáltatásban, és jobban érezze magát a munkahelyén.
   • Mindig legyen időd a családoddal és a barátaiddal tölteni, elvégre ezek általában a legszorosabb és leghosszabb ideig tartó kapcsolataid, ezért számíts rá!

7. 

   Kihívja magát intellektuálisan. Ugyanúgy meg kell erősítenie az agyát, mint a test többi izmait. Értelmileg egészségesnek lenni azt jelenti, hogy kihívást jelent és fejleszti agyát, kibővíti tudatát és tapasztalatait.
   • Utazás. Ez az egyik legjobb módszer új dolgok elsajátítására és az elméd stimulálására.
   • Gyűjts rejtvényeket, keress keresztrejtvényeket és Sudoku-t, vagy játssz társasjátékokat, amelyek edzik az agyadat és kihívást jelentenek intellektuális képességeid számára.

2/3 módszer: Néhány változtatás

1. 

   Kezdje elölről minden nap. Ha a dolgok nem mennek jól, próbáljon kissé enyhíteni a nyomáson azzal, hogy minden nap úgy tekint az újrakezdés lehetőségére. Ez a gondolkodásmód segít többet meglátni az élet pozitív aspektusaiban.
   • Próbálj meg naponta naplóba írni lefekvés előtt. A gondolatok papírra vetése segíthet abban, hogy jobban aludjon, és minden napot tisztább és békésebb elmével kezdje.

2. 

   Legyen proaktívabb. Ahhoz, hogy az életed megváltozzon, változtatnod kell. Proaktívnak lenni azt jelenti, hogy felelősséggel tartozol saját boldogságodért, vagyis saját döntéseket hozol, nem pedig másokat. Tehát csak akkor kezdi magát kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érezni, amikor saját életének a felelősségére vonja magát. Ennek elérése érdekében gondoljon konkrét dolgokra, amelyekkel javíthatja az életét, és kezdjen cselekedni.
   • Például, ha nem elégedett a munkájával, hagyja abba a panaszkodást, és frissítse az önéletrajzát, hogy elkezdhessen új állásokra pályázni.

3. 

   Hozzon létre új (és jó) szokásokat. Ha valamivel elégedetlen vagy, próbálj meg változtatni. Akár javítja fizikai erőnlétét, akár több pénzt takarít meg, a mindennapi életben történő apró változtatások az első lépés a nagyobb átalakulások elérése felé. Például, ha pénzügyi tartalékot szeretne képezni, akkor kezdjen el napi 2,00 R dollárt megtakarítani, és fokozatosan növelje azt, amennyire csak tudja.
   • A szokás általában két hónapot vesz igénybe, hogy valóban részese lehessen a rutinjának, ezért legyen türelmes önmagához.

4. 

   A meghatározott célok. A célok nem más, mint a prioritások tükrözése, amellett, hogy konkrét módon javíthatják életét. A reális célok kitűzése nagyon hasznos az élet minden területén, mivel segít abban, hogy szemléltesse a kívánt változásokat.
   • Rövid és hosszú távú célok kitűzése. Amikor meglátja az elsők eredményeit, nagyobb motivációt érez a folytatásra, amíg el nem éri a legtartósabb és leghosszabb távú változásokat.

5. 

   Találja meg szenvedélyét. Az életcél segítése abban segít, hogy a lehető legjobban élj. Gondoljon tehát arra, mit tenne, ha már nem kellene aggódnia a pénz miatt, és hamarosan megtalálja szenvedélyét.
   • Hallgass a szívedre. Találja meg a módját annak, amit szeret, például állatorvosnak lenni vagy kisállat-üzletben dolgozni, ha például rajong az állatokért.

3/3-as módszer: Élvezni az életet

1. 

   Tegyen valamit, ami minden nap örömet okoz. Tegye szokássá, hogy napi körülbelül 30 percet szánjon arra, hogy valami olyasmit csináljon, ami igazán tetszik, legyen szó akár egy kellemes reggeliről a kedvenc kávézójában, vagy például egy tévéműsor új epizódjának megtekintéséről.

2. 

   Elkerül összehasonlítások. Ne hasonlítsa össze az életét másokéval, mivel minden ember egyedi, és megvan a maga sajátossága. Például, ha aggódik az anyagi helyzete miatt, keresse meg a jövedelem növelésének módjait, ahelyett, hogy csak arra kíváncsi volna, hogy a többet kereső barátjának mennyit lehet ennyi pénze.
   • Amikor összehasonlítod magad másokkal, általában rosszul ítéled meg magad, és ennek következtében rosszabbul érzed magad. Ez azért van, mert a legtöbb ember összehasonlítja önmagát azokkal, akiket "jobbnak" tart, és valójában előfordulhat, hogy csak önmagát hasonlítja a velük kapcsolatos idealizált nézetéhez, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy mások is emberek, kudarcokkal és hibákkal, mint mindenki más .
   • Ahelyett, hogy összehasonlítanád magad másokkal, hasonlítsd össze önmagadat, emlékezz arra, milyen voltál és milyen vagy ma. Gondolod, hogy ezekben az években fejlődött? Hogyan javult az évekkel ezelőtti helyzet?
   • Ha összehasonlítod magad valakivel, az hasonlít egy almához egy narancshoz. Pontatlan és irreleváns intézkedés, mivel mindegyik egyedi a saját képességeivel, tudásával és képességeivel.

3. 

   Menj ki többet a házból. A kutatások azt mutatják, hogy a friss levegő pozitívan befolyásolja egészségét, mind szellemileg, mind fizikailag. Tehát úgy rendezze be a menetrendjét, hogy egy kis időt tölthessen a szabadban, akár napi gyaloglással, akár hétvégén kerékpározással, lehetőségeitől függően.

4. 

   Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Minél kritikusabb vagy magaddal szemben, annál nehezebb élvezni az életedet. Szánjon tehát minden nap időt arra, hogy összpontosítson tulajdonságaira és erősségeire, és szokássá tegye magad dicséretét. Ha kell, hagyjon üzeneteket magának, hogy emlékezzen arra, hogy milyen nagyszerű vagy.

5. 

   Ne vegye olyan komolyan az életet. A belső gyermek megölelése segíthet abban, hogy teljes életet éljen. Tehát időről időre csináljon valami butaságot, például ügyetlen módon táncoljon vagy adjon egy kis csillagot anélkül, hogy félne attól, hogy boldog lesz. Azt is megszokhatja, hogy barátaival és családjával játszik, vicces vicceket vagy megjegyzéseket ír, természetesen tisztelettel!

Tippek

• Töltsön több időt azokkal, akik igazán szeretnek.
• Ne féljen egyedül maradni a saját gondolataival.
• Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek tetszenek.
• Vessen véget a mérgező barátságoknak, mielőtt eltüntetnének.
• Valahányszor stresszesnek érzi magát, lazítson úgy, hogy beszélget egy kedvesével, meghallgatja kedvenc zenéjét, elolvas egy könyvet vagy sétáltatja a kutyáját.