Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje fel a pozitív dolgokat
• 2. rész Keresse meg az azonos személyiségű embereket
• 3. rész Segítségnyújtás szakembertől

Ebben a cikkben: A pozitív dolgok felismerése Keressen azonos személyiségű embereket Kérjen segítséget egy profi szakembertől. 11 Referencia

Néhány ok arra készteti az embereket, hogy a nyugodt és fenntartott helyzet negatív vonás. Valójában ez a személyiség pozitív dolog, vagy legalábbis nem negatív. Valójában számos előnye van annak, ha nyugodt és fenntartott. Sokféle módon találhatja meg személyiségét, ha nyugodt és fenntartott.

szakaszában

1. rész Ismerje fel a pozitív dolgokat

1. 
   

   
   Készítsen egy listát a pozitív dolgokról. Még ha a társadalom inkább a kimenő és nyitott embereket részesíti előnyben, ez nem azt jelenti, hogy neked nem lesz annyira értéke. Készítsen egy listát az összes pozitív dologról, amelyek nyugodtak és fenntartottak.
   • Tudod, hogyan kell hallgatni másokra.
   • Tudod, hogyan kell vállalni a kiszámított és intelligens kockázatokat.
   • Tudod, hogyan kell megfigyelni az embereket és a helyzeteket.
   • Mások szerény embernek tekinthetnek téged.
   • Gondolhat arra, hogy valaki hivatkozik rá.
   • Milyen tulajdonságai vannak a nyugodt és fenntartott embereknek?

2. 
   

   
   
   
   Vegyen naplót. Ha nehezen tud listát készíteni azokról a pozitív dolgokról, amelyek egy nyugodt és fenntartott személyiséggel járnak, kezdje olyan helyzetekkel, amelyekben személyisége segített neked. Megértheti, hogy az emlékezete szubjektív, és csak a negatív dolgokat emlékszik vissza, de ez a technika segíthet a pozitív dolgok megtalálásában.
   • Ha van okostelefonja, vegye figyelembe, hogy másolhat e-fájlba, vagy írhat a naplójába.
   • Ha nem tud jegyzeteket készíteni a telefonjával, fontolja meg, hogy magadon tartson papírt és egy ceruzát, így a nap folyamán megírhatja gondolatait, mielőtt megismételné a történt eseményeket.

3. 
   

   
   Ismerje meg személyiségét. Tanulmányozták a nyugodt és fenntartott személyiségek erejét. Számos erőforrás adhat új perspektívát önmagáról.
   • Próbáld meg elolvasni Susan Cain „Csendes” című részét: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Próbáljon megtudni személyiségének evolúciós logikáját. Egyes környezetekben az introverták jobban fejlődnek, mint az extroverták, különösen akkor, ha azok megnyitása veszélyes (például egy olyan helyen, ahol sok fertőző betegség van, mivel az extrovertok gyakrabban vannak kitéve betegségeknek).
   • Más szavakkal, a siker vagy a túlélés szempontjából nincs jobb személyiség, hanem sok összetett dologtól, például a környezettől függ.

4. 
   

   
   
   
   Próbáljon kényelmesen viselkedni a bőrén. Miután rájött, hogy sok pozitív dolog van a nyugodt és fenntartott állapotban, próbáljon elfogadni magát olyannak, amilyen vagy. Az önelfogadás a karakter jó vonása. Mindaddig, amíg elégedett vagy önmagával, ez a legfontosabb. Valójában sokan azt sugallják, hogy sokkal fontosabb jól érezni magad, mint megpróbálni egy bizonyos "bőrt". Sok tipp van, amelyekkel megpróbálhatja jól érezni magát.
   • Készítsen egy listát erősségeiről.
   • Bocsáss meg magadnak a múltbeli hibáidért. Ne felejtsük el, hogy a hibák lehetővé teszik a tanulást, de mi nem hátráltathat téged.
   • Kényelmesen kezelje magát, és ne felejtse el, hogy a tökéletesség nem része az emberi tapasztalatnak, hibákat fog okozni és hibákat okozni, mint mindenki más, és ez nem jelent problémát!

5. 
   

   
   Tudjon meg többet a híres introvertákról. Sok nyugodt és fenntartott ember talált sikert. Gondolj a következő emberekre:
   • Bill Gates, a Microsoft alapítója
   • J. K. Rowling, a Harry Potter sorozat győztese
   • Albert Einstein, a történelem egyik legnagyobb fizikusa
   • Rosa Park, egy híres aktivista

2. rész Keresse meg az azonos személyiségű embereket

1. 
   

   
   Gondolj olyan emberekre, akiket ismersz. Kérdezze meg magadtól, hogy ismeri-e a közösségi hálózatokon olyan embereket, akik hasonlóak a személyiségéhez. Megpróbálhatná megismerni ezt a személyt. Lehet, hogy könnyebb lesz elfogadni a személyiségét, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik úgy néznek ki, mint te.
   • Valószínűleg több közös dolgot fog hozni olyan nyugodt és fenntartott emberekkel, mint az extrovertált és nyitott emberek.

2. 
   

   
   Keressen hasonló emberek csoportjait. A http://shy.meetup.com/ webhelyen további csendes embereket találhat, akikkel szocializálhat.
   • Ha hamarosan nincsenek események a környéken, érdemes megfontolnia egy ilyen megszervezését!

3. 
   

   
   Vegyen részt az online fórumokon. Előfordulhat, hogy ha hozzád hasonló online emberekkel beszélget, jobban elfogadhatja magát. Amikor rájössz, hogy sok más csendes és fenntartott ember is létezik, ez segíthet felismerni, hogy személyiségjegyed normálisak, és nincs ok szégyenkezni.
   • Online fórum kereséséhez próbáljon megkeresni a "félénk emberek fórumait".

4. 
   

   
   Hozzon létre egy támogatási csoportot. Ha nehezen tudja elfogadni magát, akkor fontoljon meg egy támogató csoport létrehozását, és olyan társadalmi emberek toborzását, akik társadalmi támogatást nyújtanak.
   • Számos dolgot kell döntenie a csoportodról. Kérdezze meg, hogy hol tartja az üléseit, mikor és milyen nevet adjon a csoportnak.
   • A csoportnak is hirdetnie kell. Kipróbálhatja a tagok toborzását az online fórumokon, vagy hirdetéseket tehet a városi buszmegállókon.

3. rész Segítségnyújtás szakembertől

1. 
   

   
   Keressen egy profi terapeutát. Időnként, még ha keményen próbál is, egyszerűen nem fogadja el, hogy ki vagy. Ez teljesen normális, és hasznos lehet egy terapeuta, például pszichológus, pszichiáter, szociális munkás, hiteles tanácsadó, pár vagy családi terapeuta részvételével. Mindannyian segíthetnek a problémád megoldásában.
   • Az interneten megtalálja a városban található pszichológusok listáját.
   • Próbáljon megkeresni az interneten egy profi terapeutát, ha beírja a foglalkozás nevét, majd a város nevét vagy irányítószámát.

2. 
   

   
   Beszélje meg orvosával. Lehetséges, hogy súlyos társadalmi szorongástól szenved. Ebben az esetben érdemes megkérdezni orvosát, hogy lehetséges-e kábítószert kóstolni a szorongás ellen.
   • Túl szenvedhet társadalmi szorongásos zavaroktól, ha a szokásos társadalmi interakciók sok aggodalmat, félelmet vagy zavarodást okoznak, mert mások negatívan ítélik meg őket.

3. 
   

   
   Készítsen egy listát a tünetekről. Ha úgy dönt, hogy konzultál egy mentálhigiénés szakemberrel, számos dolgot megtehetsz, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki látogatásából. Felhívhatja a figyelmet a tapasztalt tünetek típusára és azok bekövetkezésének körülményeire.
   • Jobb, ha túl sok részletet ad neki, mint nem elég. Hagyja, hogy az orvos döntsön a lényegtelen és a fontosabb információkról.

4. 
   

   
   Készítsen egy listát a kérdésekről. Előfordulhat, hogy számos kérdése van, és fel szeretné venni az interjú során a legtöbb előnyt. Ehhez fel kell készülnie olyan kérdésekre, amelyeket feltehet fel a találkozó során. Íme néhány példa a feltett kérdésekre:
   • a gyógyszereket, amelyeket vehetne
   • ezeknek a gyógyszereknek az előnyei és hátrányai
   • ezen gyógyszerek alternatívái, például az életmód megváltoztatása
   • ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásai
   • a társadalmi szorongás lehetséges okai