Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Reális önkép kialakítása
• 2. rész Az áldozatok megtanulása
• 3. rész Menj tovább

Ebben a cikkben: Reális önkép létrehozásaMegtanuljuk az áldozatokatMinden a mosásról15 Referenciák

A személyiség hibáinak fogalma valójában nem létezik. Senki sem tökéletes, tehát valamennyien vannak hiányosságok. Személyiségének, szokásainak azonban vannak bizonyos aspektusai, amelyek boldogtalanná tehetnek téged. Tanuld meg szeretni magad, és hívja ezeket a hibákat másképp.

szakaszában

1. rész Reális önkép kialakítása

1. 
   

   
   Nevezze át hibáit. Ne ítélje meg magad túlságosan keményen, és ne hívja őket szokásainak, vagy furcsa dolgának.
   • Ne adjon nevet a hibáinak. Ahelyett, hogy félénknek vagy visszahúzódottnak gondolná magát, gondoljon inkább arra, hogy időt vesz igénybe, mielőtt megnyitja magát másoknak, ami teljesen normális.
   • Használj tiszteletteljesebb szókincset a személyiségéről. Minden nap nézz magadra egy tükörben, és ismételje meg, hogy szereti magát. Ha úgy gondolja, hogy nagyon szemtelen, akkor felkelhet a tetőre és kiabálhat: "Csúnya vagyok és büszke vagyok". Tiszteletben tartunk téged a bátorságáért.
   • Ha ez csak egy furcsa dolog, akkor nem kell megpróbálnia törölni.
   • Ez hasznos lehet. Nem mindig hiba, hanem személyiségének egyik aspektusa, amelyen dolgoznia kell annak érdekében, hogy szükség esetén törölje azt.
   • Makacsulás azt jelentheti, hogy eltökélt vagy. Időnként ez problémát okozhat, de egyértelmű vélemény megszerzése szintén jó lehet.
   • A perfekcionista légy néha hasznos. Ezek a magas előírások könnyen ingerlékenyessé tehetik Önt, de egyes szakmák számára, például sebész, sport bajnok vagy mérnök, önmagában a cél, hogy a perfekcionista légy.

2. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát erősségeiről és tulajdonságairól. Soroljon fel olyan tulajdonságokat, mint türelme, kedvessége, bátorsága, elszántsága, hűsége stb. A hibáinkra összpontosítva elfelejtjük tulajdonságainkat. Fontos, hogy kiegyensúlyozottabb képet kapj a személyiségéről.
   • Ha nincs elég bizalma ahhoz, hogy ezt a listát elkészítse, írjon szabadon az induláshoz.
   • Tegye fel kérdését szeretteinek. Néha jobban ismernek téged, mint te magad.

3. 
   

   
   Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekre büszke. Ez lehet az a képessége, hogy felébredj egy próba után, legyen barátaid számára, vagy sikeres legyen a projektben. Készítsen egy listát az elért célokról és a megtanultakról.

4. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát egyedi trendeiről vagy igényeiről. Sorolja fel azokat a tételeket, amelyeket meg szeretne változtatni azáltal, hogy nagyon specifikus, például a testét, pattanását stb. Ha ez egy esemény, adja meg a kúpot.

5. 
   

   
   Gondoljon a múltbeli tapasztalatokra. Honnan származnak szokásod? Kulturálisak? Család? Szerves? Beépítették-e a bizonytalanságokat kihasználó cégek által közvetített információkat? Ha szavai gyakran túllépnek a gondolkodásán, kérdezd meg magadtól, hogy a tapintat hiánya családi vonás vagy egyszerűen a kínos szokás.
   • Ha túl sok pénzt költ, kérdezd meg magadtól, mi váltja ki ezt a költi vágyat, és mit keres vásárlásain keresztül.
   • Minél jobban megérti ezeket a múltbeli viselkedéseket, annál többet fog megbocsátani magának.

6. 
   

   
   Formázza újra gondolatait. Miért gondolja ezeket a funkciókat hibákként? Hozza létre a kapcsolatot a minőségi lista és a „hibák” pozitív aspektusai között. Gondolj ezekre a jellemzőkre pozitívabb módon.
   • Szerinted túl érzelmi vagy? Formázza újra ezt a gondolkodást azzal, hogy megérti, hogy ez lehetővé teszi, hogy empatikusabb legyen másokkal szemben, és megmagyarázza azt is, hogy miért vizsgálják a vállalatát.
   • Ha úgy gondolja, hogy túl izgatott, ne felejtsd el, hogy ez táplálja óriási kreativitását.
   • A személyiség ezen szempontjainak újraformázása lehetővé teszi, hogy megváltoztassa a perspektíváját, és elfogadja önmagát.

2. rész Az áldozatok megtanulása

1. 
   

   
   Ne kritizálja magát. Bizonyítsd be az együttérzést és tiszteletet. Ha negatív gondolatai vannak, nevezze meg őket, hogy jobban megértsék őket.

2. 
   

   
   Fogadja el mások állításait. Amikor bemutatja a tulajdonságait, mondja el: "Köszönöm". A bók elutasítása azt jelenti, hogy elszalasztja a lehetőséget, hogy másokkal kötődjön és személyiségét megerősítse. Tehát hagyja, hogy mások terjesszék elő a minőségeidet.
   • Ha nem érzi magát jól, kérdezze meg kedvesét, hogy mondja el neked, mit szereti rólad, és adja vissza a bókot.

3. 
   

   
   Figyelem, ha valaki megpróbál csökkenteni téged. Ha van olyan barátja, aki mindig rámutat a kudarcára, vagy nyilvános vagy magántulajdonosokat kritizál, akkor valószínű, hogy kedvességnek álcázott kegyetlenség áldozata vagy.
   • Vegye ki ezeket az embereket az életéből, vagy töltsön velük a legkevesebb időt.

4. 
   

   
   Szereted, mielőtt javulsz? Ha javítani akarsz anélkül, hogy felismernéd a tulajdonságaidat, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. Mielőtt radikális változásra törekszik, el kell kezdenie magát, és szeretnie kell magát.
   • Ha jobb pontszámot szeretne kapni, kezdje azzal, hogy felismeri, hogy okos és nagyon keményen dolgozik. Ön képes elérni a célját.
   • Kerülje el, hogy azt mondja magának, hogy hülye vagy, gonosz, és elmulaszthatja a következő vizsgáját.
   • Ha pozitívabb keretekkel rendelkezik, akkor felállíthatja a cselekvési tervet.

5. 
   

   
   Fogalmazza meg a továbbfejlesztés módját. Gondoljon például arra, hogy új képességek fejlesztésére törekszik, ahelyett, hogy törli a hibákat.
   • Ahelyett, hogy nem annyira beszélne, gondolkodjon úgy, hogy jobban megtanul hallgatni.
   • Ahelyett, hogy másoktól ítélne, inkább úgy dönt, hogy megtanulja megérteni mások különbségeit.
   • Ahelyett, hogy fogyni szeretne, úgy dönt, hogy vigyázzon magára és sportoljon többet, étkezzen jobban stb.

6. 
   

   
   Ismerje fel irreális elvárásait. Ezeket az elérhetetlen képeket a média, az iskola vagy a család és a barátok sugározhatják. Ha nem elégedett az életeddel, akkor szembe kell néznie ezekkel a tévhitekkel.
   • Nagyon kevés vagyunk, mint modell vagy színész. Felépítésünknek gyakran vannak hibái, és képének javítása érdekében nincs szakemberekből álló csapat. Ne gondolja, hogy ez hiba, hanem egy teljesen normális szempont. Ha gondolod ennek a irreális célnak a elérésére, akkor boldogtalan leszel.
   • Reméljük, hogy tökéletes hallgatók is lehetünk. Ennek ellenére nem mindannyian készülünk olyan klasszikus iskolai tantárgyakra, mint a matematika vagy a természettudomány. Sok olyan terület van, amelyet sajnos az iskolai rendszer nem vesz figyelembe, olyan területeket, amelyek nagyon hasznosnak bizonyulhatnak a felnőttkorodban.
   • A családja azt a benyomást keltheti benned, hogy nem lesz olyan sikeres, mint a többi tagja, ha például nem osztja meg a közös vonást. Egy szerető családnak azonban el kell fogadnia téged olyannak, amilyen vagy, beleértve a különbségeket és az egyedi vonásokat. Nehéz lehet azonban a következő területeken kiemelkedni:
     • sport,
     • tanulmányok,
     • politikai aktivizmus,
     • hit,
     • érdeklődés a családi vállalkozás iránt,
     • a művészetek.

3. rész Menj tovább

1. 
   

   
   Tegyen különbséget a javítás és az áldozat között. A személyiség elfogadása nem azt jelenti, hogy nem javulhat. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a hibáid nem orvosolhatok és nem tesznek rossz emberré. Az elfogadás azt jelenti, hogy feltétlenül elfogadja a tökéletlenségeit és egyedi vonásait.
   • Ha úgy gondolja, hogy elfogadja magát, ha annyira abbahagyja az étkezést és lefogy, akkor egy saját feltételeire állítja fel az ön elfogadását. Folytassa az életedben elvégzendő változásokkal, de ne tegye azt önértékelésének feltételévé.

2. 
   

   
   Megtanulhatja, hogyan kell kérjen segítséget. A teljesültség érzésének legjobb módja az, ha segítséget kér a szeretteitől. Megérdemli a segítségüket, és nem kell egyedül lennie.
   • Ha nincs jó eredménye az iskolában, kérjen segítséget szeretteitől. Ők is hallgatnak rád, és segítenek megoldások megtalálásában.
   • Ha rendszeresen lehajlik, keresse fel egy pszichoterapeuta tanácsát, aki meghatározhatja, hogy szorongástól, depressziótól vagy dysmorphiától szenved-e. Az első lépés a segítség kérése.
3. Vegye figyelembe, hogy folyamatos fejlesztési folyamatban van. Időre van szüksége, hogy tanuljon a hibáiból, és éretté váljon. Légy türelmes, és ne szabaduljon el attól, ha hibái egyik napról a másikra nem szűnnek meg. Az elfogadás és a változás megtanulása néha egy életen át tarthat, például:
   • tinédzser leégte a fejét egy felelős felnőtt előtt,
   • a rossz hallgató, aki jó minőségű, miután megtanulta a produktívabb tanulást.

4. 
   

   
   Keressen egy támogatási csoportot. Ezek a csoportok az önértékelés, az étkezési rendellenességek stb. Segíthetnek neked a személyes csatáiban, mert tagjai megértik a problémáit, és kevésbé lesznek önmagad.
   • Sok csoport olyan kisebbségekkel foglalkozik, mint a túlsúlyos emberek, az autisták, az szexuális emberek és így tovább.

5. 
   

   
   Töltsön időt pozitív emberekkel. Korlátozza az emberekkel való kapcsolatait, akik megbecsülnek téged. Keresse azon társaságot, akik boldoggá tesznek.
   • Tegyen kezdeményezéseket, és javasolja, hogy az emberek időt töltsenek veled. Kérd meg őket, hogy menjenek ki például.

6. 
   

   
   Tanulj megbocsátani. Nem változtathatjuk meg a múltat. Ne gúnyolódjon az általa elkövetett hibáról vagy viselkedéséről. Csak dönthet úgy, hogy abbahagyja a hiba ismétlését.
   • Ha nem tudja elfelejteni a hibát, akkor vegye figyelembe, hogy valószínűleg az egyetlen döntést hozta akkor. Most lehetősége van arra, hogy ne kövesse el újra ugyanazt a hibát.