Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje meg belső gyermekét
• 2. rész Belső gyermekének gondozása
• 3. rész A szórakozás érzésének fejlesztése

Ebben a cikkben: Találkozzon a belső gyermekévelA belső gondozás gondozásaA sántaság érzetének fejlesztése12 Hivatkozások

A belső gyermek mindannyiunk kreativitásának és vitalitásának forrása. A belső gyermekével való kapcsolat fejlesztése megoldhatja az érzelmi problémákat, ha nem ismeri fel ezt a gyermeket benned. A felnőtt világban az élet megsértheti a gyermek belső lángját, ám ezekkel a nyomásokkal küzdhet úgy, hogy elfogadja és újra kapcsolódik a gyermekéhez.

szakaszában

1. rész Ismerje meg belső gyermekét

1. 
   

   
   Csatlakozzon újra a gyermekkorához. A belső gyermekével való újbóli kapcsolat egyik módja egy visszautazás, és visszatérés gyermekkorába. Ehhez írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek fiatalkorodban. Fedezze fel ezeket az emlékeket, és próbálja meg emlékezni erre a gyermekkori csodára. Megpróbálhatja megjegyezni a tetsző tevékenységeket. Íme néhány ötlet:
   • sport, akár kosárlabda, tenisz, foci vagy bármi más,
   • jó ötlet az erdőn átmenni, piknikot tartani,
   • játszani "mintha", öltözködni és szervezni egy tea party-t, vagy harcolni egy kalózhordával.

2. 
   

   
   
   
   Konkrétan azonosítsa a belső gyermekét. Ha a belső gyermekével fennálló kapcsolatot az évek során elhanyagolták, próbáld meg azonosítani, melyik fejlettségi szakaszban van gyermeke. Ez segít egy ütemterv elkészítésében, amellyel belső gyermeke újból életre kelhet. Íme néhány példa.
   • Az elhagyott gyermek. Ez a fajta belső gyermek gyakran a szülők válásának vagy figyelmen kívül hagyásának eredménye, mivel nincs idő az ön számára. Néhány mutató a félelem az elhagyástól, valamint a magány és a bizonytalanság.
   • Gyerekjátékos. Ez a gyermek a felnőtt egészséges és gyakran elhanyagolt aspektusa. A gyerekjátékos meg akarja tudni a spontán szórakozást, és bármilyen kíntól vagy bűntudattól mentesen élni.
   • A gyermek félelmetes. Ezt a gyermeket valószínűleg sokan kritizálták, amikor kicsi volt, és szorongástól szenved, amikor nem támogatják megfelelően.

3. 
   

   
   
   
   Írj levelet a belső gyermekének. Ez kifogási levél lehet, ha úgy gondolja, hogy elhanyagolták, és javítani akarja a kapcsolatát. Ez egyszerűen levél is lehet, amely kifejezi a barátság erősítésének vágyát.
   • Tervezze meg betűjét a beltéri gyermek típusa szerint. Ha fél, próbáld megnyugtatni és megnyugtatni ezeket a félelmeket. Ha vágyakozik arra, hogy elhagyja, akkor tudassa vele, hogy mindent megtesz, hogy mindig ott legyen vele. Ha játékos, mondd meg neki, hogy tiszteletben szeretnéd tartani ezt a jó szándékkal teli szabadságot.

4. 
   

   
   Növeljen egy nyitott teret. Belső gyermeke kiszolgáltatott személy. Előfordulhat, hogy biztonságos helyre van szüksége, mielőtt kiderül. Sok ember elrejti vagy tagadja belső gyermeke létezését, mert azt gondolják, hogy ez gyengének érzi majd őket. Legyen szelíd és pozitív annak érdekében, hogy belső gyermeke kifejezhesse magát. Szépen megközelítsd, mint egy kis állat, akinek bizalmat szeretne szerezni.
   • Üljön csendben, és mondja meg belső gyermekének, hogy többet szeretne tudni róla, hogy nyitott a beszélgetésre, és biztonságosnak érzi magát. Hülyeségnek tűnhet, de ennek végrehajtása magához és a tudatalatti másik részéhez való hozzáférést foglalja magában.

5. 
   

   
   Vigyázzon az érzéseire. Belső gyermekével való kommunikáció fontos módja az, hogy különös figyelmet fordítsunk a mindennapi életben felmerülő érzésekre. Kapcsolódhatnak a gyermekkor sok szép és fájdalmas tapasztalatához, amikor fiatal voltál és érzékeny voltál. A belső gyermek bizonytalanságai és félelmei, valamint örömei és csodái gyakran felfedik felnőtt életünk érzelmi reakcióiban.
   • A nap folyamán vigyázzon magára.Kérdezd meg magadtól: "Hogyan érzem magam most? Próbálj meg szavakat mondani ezekre az érzésekre.

6. 
   

   
   Légy tudatában az önkritikájának. Az egyik legnagyobb akadály a belső gondozás és figyelem odaítélésekor a kis belső kritikus hang. Ez a hang arra késztetheti Önt, hogy túl idős vagy ahhoz, hogy "gyermeki" bizonytalanságai legyenek, vagy elfogadja, hogy a gyermek szabadságával viselkedjen.
   • Az önkritika gyermekkorban kezd fejlõdni, ez egy reakció az elnyomásra, a belsõ gyermek fulladására. Tiszteletben tartja az önkritikáját az elhagyott vagy megsérült belső gyermeke részeként, de kerülje magát érintő negatív gondolatokba kerülését.
   • Válaszoljon önkritikájára, mondván: "Megértem, honnan jössz. Megértem, hogy megüt. Itt vagyok neked. "

2. rész Belső gyermekének gondozása

1. 
   

   
   Vegye komolyan a belső gyermekét. Kísértés lehet arra, hogy visszautasítsa belső gyermekét, mert problémái jelentéktelennek tűnnek számodra felnőttkorában. De ez nem igaz, mert sok legmélyebb érzésünket a belső gyermek fejezi ki. Kerülje a kísértést, hogy elfojtsa vagy ugatja belső gyermekét. Nem lehet félretenni.
   • Hallgassa meg őt ugyanúgy, mintha egy igazi gyermeket hallgatna előtted. Olyan valók, mint egymás, és érzelmeik annyira fontosak.

2. 
   

   
   Fogadja el belső gyermeke érzelmeit. Ha bizonytalanság vagy harag érzései halmozódnak fel benned, frusztrált lehet. Fontos azonban, hogy hagyja magát tudatában ennek az energiának, mert a belső gyermek beszél veled.
   • Nagyon szomorú vagy mérges lehet. Elfogadhatja ezeket az érzelmeket anélkül, hogy ott hagyna téged. Felismerjék létezésüket, majd lépjen tovább anélkül, hogy hagynák, hogy irányítsák a cselekedeteidet.

3. 
   

   
   Gyógyítsa meg magát azzal, hogy a saját szülője vagy. Ez a módszer azon az elképzelésen alapul, hogy - akárcsak most is - rendelkezel ismeretekkel és eszközökkel ahhoz, hogy megadd azt, ami szükséges a belső gyermekéhez. Ha úgy érzi, hogy belső gyermekének gyógyítania kell valamit, mielőtt az életének legjobb fényében bemutatná magát, ez jó megközelítés lehet. A múltban sújtotta tapasztalatokból mindenkinél jobban tudja, mire van szüksége, és hogy hogyan segíthessen.
   • Például, ha a szülők még soha nem szervezett születésnapi partit, készítsen egyet magadra. Hívja meg barátait, és mondja el nekik, hogy meg akar próbálkozni azzal, amit gyermekkorában nem tudott.
   • Egy másik példa, amikor tudod, hogy valamit tettél, mondj így. Mondja: "Büszke vagyok magamra és arra, amit tettem. ”.

4. 
   

   
   Védje belső gyermekét. Bár el akarja kerülni, hogy gyermekkorától visszatartsa a félelem, jobb, ha érzékeny a belső gyermeke igényeire. Ha vannak bizonyos bizonytalanságai, amelyeket még nem sikerült teljesen legyőznie, tartsa be őket. Lehet, hogy gyermekkor óta szédült. Tiszteld magadnak ezt a részét, amely még nem biztos benne, és kerülje el az azonnali mászás vagy siklóernyőzés indulását.
   • Kerülje a káros helyzeteket. Ha néhány ember társaságában való részvétel erősíti gyermekkori szorongásait, akkor korlátozza a kapcsolatot ezekkel az emberekkel. Például, ha van testvére, aki gúnyolódik rólad és rosszul érzi magát önmaga miatt, kerülje több időt vele.

5. 
   

   
   Szervezze meg lakóterét. Tegye otthonának nyitottabbá a gyermekek játékát. Környezetének megváltoztatása megváltoztatja az érzéseidet, tehát beépíti a spontaneitást és a kreativitást az életébe. A tanulmányok azt mutatják, hogy valami olyan egyszerű, mint a környezet színének megváltoztatása, befolyásolhatja az ember érzését. Rendezzen el olyan tárgyakat, amelyek ismerősek az élet- vagy munkaterületen, például trófeák vagy kitömött állatok. Keressen régi fényképeket rólad és családjáról, és tegye őket otthonába bárhová. Próbálkozzon festeni a falak színét, akár festené őket, akár tetszőleges műalkotásokat felfüggesztheti.

3. rész A szórakozás érzésének fejlesztése

1. 
   

   
   Játssz gyorsítótárat. Ha gyermeke vagy apáca unokahúga vagy unokaöccse, akkor játssza őket veled. Jó szórakozás lehet más felnőtt barátok bevonása is. A gyorsítótár játék mögött egy egész pszichológiai olvasmány olvasható, amely azt mondja, hogy ez egy felfedező játék, ahol az ember szeretettnek érzi magát, és ahol elfogadja.

2. 
   

   
   Vásároljon trambulint, vagy használjon valaki másot. Még egy felfújható kastélyt is bérelhet egy napra, és meghívhatja barátait. A fizikai aktivitás elkerüli az összes stresszt az útból, és a tapasztalat arra készteti Önt, hogy emlékezzen arra, mennyire élvezte az ugrást és a pattogást, amikor gyerek volt.

3. 
   

   
   Készítsen festményt, rajzot vagy vásároljon kifestőkönyvet. Ezek a tevékenységek segítenek belemerülni a gyermek kreativitásába, ahol a rajzolott tárgyak nem csupán egy lapon lévő dolgok, hanem egész érzelmi világok. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rajz segít a gyermekeknek érzéseik kifejezésében, amelyekről nem tudják, hogy felnőtt is lehet. A rajz és a többi képzőművészet segítséget nyújthat a belső gyermek kifejezésében.

4. 
   

   
   Szervezze meg a táncpartit. A tánc segíthet a stressz enyhítésében, mint más fizikai tevékenységek, de ez egy kreatív kifejezés, amely nyitott minden korosztály számára. Mindenki szeret táncolni, gyermekkortól a legfejlettebb korokig. Használja a táncot, hogy kapcsolatba lépjen belső gyermekével oly módon, hogy az tiszteletben tartsa érdekeit és vágyait is.
   • Ne felejtse el gyermekének csöveit az esti olvasási listába helyezni!

5. 
   

   
   Próbálja ki az ingyenes írást vagy a szabad rajzot. Ennek célja, hogy tudatos elméje pihenjen, míg más részeid átveszik az irányítást. Ez a szórakozás és a kreativitás erőteljes forrása lehet, különösen, ha azzal a szándékkal teszi, hogy belső gyermekének kifejezze magát, ahogy tetszik.
   • A dolgok szórakoztatása érdekében ceruzákat, markereket vagy színes papírt használjon.