Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Elemezze a hozzáállását
• 2. módszer Kis változtatások végrehajtása
• 3. módszer A probléma megoldása

Ebben a cikkben: A hozzáállás elemzéseA kis változások működtetéseA problémák megoldása24 Referenciák

A negatív hozzáállás megbánthat téged és a körülötteket. Nehéz megváltoztatni ezt a hozzáállást, de ha valóban pozitívabb módon szeretné megtekinteni a világot, akkor kezdje meg a viselkedés elemzésével, kis változtatásokkal, majd korrigálja a hozzáállásod által felidézett legnagyobb problémákat.

szakaszában

1. módszer Elemezze a hozzáállását

1. 
   

   
   Változtasd meg a hiteledet. Ha úgy gondolja, hogy a világ veszélyes, hajlamos lesz negatív hozzáállást mutatni. Változtassa meg a környezetének felfogását.
   • Gondolataink gyakran szubjektív, és a dolgokra sokféle módon lehet nézni.
   • Ha úgy gondolja, hogy a körülötte lévő világ veszélyes, végezzen néhány kutatást, amely kimutatja, hogy az emberek annyira nagylelkűek és segítenek.

2. 
   

   
   Elemezze a külvilág reprezentációit. A negatív gondolatai előrejelzések formájában is felmerülhetnek, és így megerősödhetnek, amikor valóra válnak. Ezt önmegvalósító próféciának hívják.
   • Ha úgy gondolja, hogy az ember rossz, akkor valószínű, hogy az emberek, akikkel találkoztál. Tevékenységeik erősítik meggyőződéseidet és hozzáállásukat.

3. 
   

   
   
   
   Tegye felelősségére. Ön irányítja, hogyan érzékeli a világot. Ezért Ön felelős a hozzáállásáért, és nem tudja folyamatosan hibáztatni mások saját helyzetét.
   • Nem mindig változtathatjuk meg a körülményeket, hanem reakciónk és képességünk az alkalmazkodáshoz.

4. 
   

   
   Változtassa meg a dolgot. Valóságunk azon elemektől függ, amelyekre összpontosítunk vagy sem.
   • Ha nem értékeli munkáját, akkor azt gondolhatja, hogy nincs érdeke vagy értelme.
   • Pozitívabb hozzáállást mutathat azáltal, hogy élvezi a pénzt és így támogathatja családját. Gondolj arra az időre, amikor a bányákban kellett dolgozni anélkül, hogy a következő napra kellett volna enni.

5. 
   

   
   
   
   Módosítsa hozzáállását. Tevékenységünk felfogása alakíthatja hozzáállásunkat.
   • Például egy tanulmány kimutatta, hogy ha a vallási tevékenységünkre összpontosítunk, akkor inkább pozitív hozzáállást fogunk alkalmazni a hittel szemben.
   • Annak érdekében, hogy megváltoztassa az önt körülvevő világképét, járjon úgy, ahogy szeretné. Ez jelentősen javítja hozzáállását.

2. módszer Kis változtatások végrehajtása

1. 
   

   
   Állítson fel ésszerű célokat. Ha kudarcot vall, megerősítheti a dolgokra vonatkozó negatív véleményét. Tehát kezdje meg könnyen elérhető célokkal, hogy növelje motivációját.
   • Ahelyett, hogy a 20/20-os célt tűzte volna ki, úgy dönt, hogy az osztályban a lehető legjobbakat teszi. Ne próbálja azonnal elismert zenészré válni, hanem rendszeresen edzjen.

2. 
   

   
   Gondolj a sakkra, mint a tanulási lehetõségre. Megtanulhat a hibáiból, és fejlődhet a céljai felé. Az életed különböző területein fokozatosan tapasztalt vagy tehetséges leszel.
   • Így kevésbé lesz pesszimista az életed akadályaival és vereségeivel szemben.
   • Például, ha rossz értékelése van, ahelyett, hogy hülyenek találja magát, keresse meg a tanárt, hogy megtudja, hogyan lehetne legjobban javítani.

3. 
   

   
   Mosolygó. Ha nehezen tud pozitív hozzáállást alkalmazni, mosolyogj. Kényszerítse magát arra, hogy napi néhány percig mosolyogjon, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy érzelmeink az arcunk izmaihoz kapcsolódnak. Mosolyogva boldogabb leszel.
   • Csipesszel egy tollat ​​a fogai közé a szája szélességében, hogy mosolyogjon.

4. 
   

   
   Nézze meg a körülvevő embereket. Légy inspirálva viselkedésük, történelemük és tapasztalataik alapján. Keresse meg tulajdonságaikat, és merítsen inspirációt sikereikből.
   • Ha egy személy hozzáállása lenyűgöz téged, akkor vegye figyelembe azokat a szempontokat, amelyek ösztönzik a legjobban.

5. 
   

   
   Tegyen mindent perspektívaba. Egyes események megerősíthetik a dolgokra vonatkozó negatív képet. Ne feledje azonban a helyzet tágabb áttekintését, és tudatosítsa, hogy ezek a negatívok nem a legfontosabbak.
   • Például, ha inged dörzsölte le a gépen, akkor vegye figyelembe, hogy valószínűleg egy hét alatt elfelejtette ezt az epizódot. Nem olyan fontos.

6. 
   

   
   Légy figyelmes és utasítsa el a negatív gondolatokat. A módja, hogy önmagával beszél, irracionális vagy rossz információkon alapulhat. Vegye figyelembe ezt, és utasítsa el ezeket a negatív gondolatokat.
   • Ha úgy gondolja, hogy nincs értéke, mert nem végzett diplomával, kérdezze meg magadtól az alábbi kérdéseket.
   • Miért érzi úgy, hogy nincs értéke? Nem gondolja, hogy személyes tapasztalatai tanulságosak voltak-e és tettetek magadnak azt a személyt, aki ma vagy?
   • Átfogalmazni a dolgokat pozitív módon. Tegyük fel például, hogy mindent megtesz, és legközelebb a legjobbakat adják meg.

3. módszer A probléma megoldása

1. 
   

   
   Bocsáss meg másoknak. Senki sem tökéletes, és fontos, hogy megbocsásson. Megszabadul a negatív gondolataitól, amelyek az egészségük szempontjából fontosak. Itt van, amit meg kell emlékezni a megbocsátás gyakorlására.
   • Mindenki hibázik, köztük téged is. Ne feledje, amikor utoljára hibázott. Könnyebben megérti az ember viselkedését, és képes lesz megbocsátani neki.
   • A megbocsátás jó neked, és nem csak annak számára, aki haszonnal jár. Békében leszel.
   • Keresse meg a bűncselekmény rejtett előnyeit. Ön képes lesz ráébredni, hogy a szenvedésnek is lehetnek előnyei (például rugalmasabbá téve például a megbocsátást).
   • Ne feledje, hogy a megbocsátás időt vesz igénybe, és a megbocsátás nem adható azonnal.

2. 
   

   
   Ne mozduljon el a nehézségek felett. A problémáira összpontosítva boldogtalanságok leszel, és a helyzeted még rosszabbá teheti. Ez a viselkedés elősegíti a depressziót, és megakadályozza, hogy elgondolkozzon, hogyan változtasson meg dolgokat, mert csak a negatív gondolatait ábrázolja.
   • Gondoljon a pozitív dolgokra és a változásokra, amelyeket az életében végrehajthat.
   • Ismertesse azokat a dolgokat is, amelyek nem állnak ellenőrzése alatt, és képzelje el a lehető legkatasztrófikusabb forgatókönyvet, rájönve, hogy képes túlélni.
   • Képzelje el, hogy nem értékeli otthon valamit, amelyet nem tud megváltoztatni (például a méretét). Rádöbbéled, hogy értelmetlen erre összpontosítani, és a figyelmét olyan dolgokra összpontosítani, amelyek megváltoztathatók, mint például önbizalma vagy humorérzéke.

3. 
   

   
   Tartsa szemmel a jövőt. Ne összpontosítson a múltra, ehelyett használja ezt az információt saját magának a tervezésére és a jövő javítására. Divatold úgy, hogy boldogabb vagy.
   • Ahelyett, hogy az elmulasztott lehetőségekre gondolna, összpontosítson a jövőre nézve.
   • Nem változtathatsz meg a múltban. Ezért sokkal fontosabb a jövőre összpontosítani.

4. 
   

   
   Legyen hálás. A hála jó a testi és szellemi egészségére, és javíthatja másokkal való kapcsolatait és az élet iránti hozzáállását. Például követheti a következő tippeket.
   • Vegyen egy naplót, ahol megírhatja azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy.
   • Írjon levelet, amelyben kifejezi háláját egy szeretett embernek.
   • Összpontosítson mások szándékaira, és ne csak cselekedeteik eredményére.

5. 
   

   
   Nagyobb tudatosság a dolgokban. Légy tudatában a gondolatainak, érzéseinek, érzéseinek és környezetének. A tanulmányok kimutatták az egészségre gyakorolt ​​pozitív eredményeket, de képesek mutatkozni az együttérző és társadalmi szempontokról is.
   • Koncentrálj a környezetre.
   • Figyelje figyelmesen a légzését.
   • Koncentrálj az érzelmeitekre, látásodra, a szagakra és a hangokra, amelyek körülötted vannak.
   • Fogadja el gondolatait és érzéseit, de ne ítélje meg őket. Például elfogadhatja azt a tényt, hogy nem valók, és így továbbmehet egy másik, pozitívabb gondolatra.

6. 
   

   
   Önkéntes. Tanulmányok kimutatták, hogy mások segítése javítja a magunkról alkotott képet. Teljesítmény és magabiztosság érzi magát.
   • Keresse meg a helyi újságot önkéntes lehetőségeiről az Ön közelében.

7. 
   

   
   Fogadja el a testét. A média irreális törekvéseket küld nekünk, de elfogadja a testét, mivel fontos a dolgok felfogásának javítása.
   • Hagyja abba a diétát és egészségesen táplálkozzon. Táplálkozáskor a testére továbbadja, hogy valami nincs rendben. Egészségesen táplálkozzon, ha éhes, és rendszeresen edzjen.
   • A személyiségre összpontosíts, nem pedig a testére. Van egy egyedülálló személyisége, egy története és megnézed a saját világát, tehát büszke lehet rá.
   • Tiszteld mások testét. Ne ítélje meg őket negatívan, mert fennáll annak a veszélye, hogy annyira kemény önmagával. Fogadja el másoknak olyanokat, amilyenek vannak, és ne feledje, hogy a fizikai nem határozza meg az embert.