Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
26 Április 2021
Frissítés Dátuma:
16 Lehet 2024
Tartalom
A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 57 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésében.Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
kitartás egy erő és energia, amely ahhoz szükséges, hogy hosszabb ideig fizikai erőfeszítéseket végezzen. Ez a szó a legtöbb esetben a fizikai tevékenységekhez, például a testmozgáshoz és a sporthoz szükséges erőfeszítést jelenti. azonban kitartás utalhat a feladat elvégzéséhez szükséges mentális kitartásra vagy a nehéz helyzet átmenetére is. Ha egészségesebb életet szeretne élni és egészségesnek érezni magát, érdemes lehet javítani ezen tartóságok egyikét, vagy mindkettőt!
szakaszában
1. módszer az 5-ből:
Javítsa az állóképességet az étrend révén
- 7 Tegyen szünetet. Csakúgy, mint a fizikai állóképesség, a mentális kitartás is sok pihenést igényel. Ha annyira egy feladat elvégzésére vagy egy nehéz helyzet átélésére összpontosított, tartson egy kis szünetet, amikor csak lehetséges. Ha irodában vagy, menj ki a folyosóra, hogy kicsit csendben maradj, vagy fröcsköld az arcod a fürdőszobában. Ha azon fáradozik, hogy továbbra is mosolyogjon egy feszült eseményen, bocsánatot kérjen néhány percig, és pihenjen egy kicsit. Meglepődni fog, hogy néhány perc pihenés után felfrissülést, feltöltődést és készen áll a harcra való visszatérésre. reklámozás
tanács
- Naponta néhány perccel növelje meg a gyakorlatok időtartamát.
- Legyen motivált arra, hogy minden nap kiképezze magát, akkor is, ha nem érzi magát energiáért.
- Minden nap vegyen pihentető szünetet, hogy enyhítse a stresszt.
- A gyakorlatok önmagukban növelik az állóképességet, mert nem érzi magát erõteljesen a körülötte lévõ emberek. Ha a saját tempójában dolgozik, akkor valószínűbb, hogy folytatja a gyakorlatokat és a kitűzött célokat.
- Gyakorold minden nap meditációs és légzési gyakorlatokat. Naponta legalább egy órát csináljon.
- Adj magadnak elegendő fizikai és szellemi szünetet, váltakozva váltson kettőre, hogy elkerülje a fáradtságot.
- Minden nap enni gyümölcsöt.
- Futás közben ne törölje át minden egyes alkalommal, amikor a lábad megérinti a talajt, lábának enyhén le kell ülnie, ez lehetővé teszi a távolság növelését, mihelyt elindítja az első beállított távolságot.
figyelmeztetések
- Tartson folyamatos tempót, és maradjon távol a rutinjától. Hasznos lehet egy kis szünetet tartani, de sokkal nehezebb helyreállni, ha több napig abbahagyja a testmozgást.
- Az aerob gyakorlatok elvégzése előtt ne igyon koffeinmentes italokat, például kávét vagy energiaitalokat. Megerősítik a pulzusát, és amikor elkezdi edzni, a szíve túl gyorsan ver, ami veszélyes lehet.
- Nem tanácsos minden nap energiaitalokat fogyasztani, kerülje a túl sok alkoholfogyasztást, ha erős testhez szeretne lenni, egészséges és igazán kitartó.
