Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
2 Április 2021
Frissítés Dátuma:
15 Lehet 2024
Tartalom
- szakaszában
- 1. és 2. rész:
A Cloison hatékonyan - 2. rész 2-ből:
Tartsa az irányítást - tanács
- figyelmeztetések
Ebben a cikkben 5 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.
A cloisonne elcsúszása gyakran negatív jelentéssel bír, mivel magában foglalja a gondolatainak diszkontálását és külön-külön történő kiaknázását, különösen, ha ellentmondásosak. Természetesen figyelmet kell fordítani a mentális és érzelmi problémákra, amelyek ezen egymásnak ellentmondó gondolatok szétválasztásának következményei lehetnek. De kevésbé szélsőséges szinten a rekeszoldás pozitív mechanizmus lehet a létezésed szembeszállására és gazdagítására. Ez magában foglalja a munka elválasztását a háztartástól, hogy otthonát ne zavarja a munkahelyi nyomás.
szakaszában
1. és 2. rész:
A Cloison hatékonyan
- 1 Tudja meg, hogy életének melyik területét szeretné elválasztani. A szétválasztás a gondolatok elválasztását jelenti egymástól. Jobb ellenőrzést gyakorol az életed felett, és meghozhatja a helyes döntéseket, ha tudja, mikor és mennyit kell elválasztani. Az érzéseinek szétválasztásának egyik módja az, ha hagyja magával a család minden feszültségét, amikor kimegy barátaival.
- Káros lenne például, ha soha nem említi a munkáját, amikor a családban van. Ebben az esetben a szétválasztás jelentheti azt, hogy elkerüli a munka és a család összekeverését, hogy tudatosan minimálisra tartsa magát, hogy munkája ne sértse meg a magánéletét.
-
2 Különálló kisebb és korlátozott gondolati áramlatok. Ne ossza meg a nagyobb jelentőségű gondolatokat, amelyek azt teszik, mint te vagy.- Vezesse például a kettős életet, az egyik a családjával, a másik a szeretőjével vagy szeretőjével, amikor a legfontosabb az, hogy támogassa a családi életét, súlyos következményekkel járhat az értékek és az a két élet, amelyet elválasztottál.
- Kevésbé súlyos probléma lehet az orvos és a kórházi központ igazgatójának funkcióinak összekapcsolása. A funkciók nyilvánvalóan nem azonosak, de az egyes funkciók particionálása révén mindkettőt kezelni fogja, és elkerülheti az átfedéseket.
-
3 Keressen átmenetet két rekesz között. Hozzon létre egy rendszert, amely elválasztja a két domaint, hogy hatékony legyen a fragmentáció. Tudja meg, mikor merül fel egy sor gondolat egy másikkal egy időben, és emlékezzen az akkori prioritásokra és szerepére. Nem valószínű, hogy az egyik partíción át tud mozgatni az ujjaival egy kattanással, de beállíthat egy szokást, például utazást vagy autókölcsönzést, amely segít tisztázni a gondolatait, és az egyik dologról a másikra továbblépni. a következőre.- Ha átlép a munkából az otthoniba, mondja el, hogy a nap végén abba kell hagynia a munkára való gondolkodást: a következő napon gondolhatja rá, amikor visszatér a munka.
- A hallgatók ismerik ezt a folyamatot. Az a lecke, amelyet a hallgató nem szeret, az osztály elhagyásakor ér véget, amely lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben értékelje az alábbiakat, ami jobban tetszik.
-
4 Tudja meg, hogy a pszichéjében jelen lévő "partíciók" nem véletlenszerűek. Ügyeljen arra, hogy mindig tisztában legyen ezzel a szétválasztással, és hogy ez ne váljon reflexekké vagy védelmi mechanizmusokká. Ne feledje, hogy nem azért, mert az egyik tartományról a másikra mozgatja az érzelmeit vagy impulzusait, hanem azt jelenti, hogy nem eredményes az élet egy olyan területére gondolkodni, amelybe nem merül be. térj vissza később. -
5 Kerülje el, hogy sok dolgot csináljon egyszerre. Ha a lehető legtökéletesebben osztja meg a partíciót, kerülje el egyszerre több dolgot, főleg két különálló terület között, olyan kicsi, mint a feladatok. Gondolhatja, hogy a házastársa felhívása az ebédszünet során bármilyen háztartási probléma megoldására nem akadályozza meg a gondolatait, ám ez még több stresszt fog okozni, és kevésbé eredményesé teszi a munkaidő során. . Ha tényleg valamelyik személyes problémával kell foglalkoznia, akkor nyilvánvalóan jobb, ha nem tartózkodik túl gyakran, de ha később foglalkozik vele, jobban összpontosít a kéznél lévő feladatra.- Ne végezzen egyszerre egynél több dolgot egy területen. Ez kevésbé termelékeny lesz, és megakadályozza, hogy bármilyen feladatba teljesen belemerüljön.
-
6 Fordítson teljes figyelmet minden területre, és tegye meg, amit tennie kell. Ha elfoglalt az egyik falán, menjen az energia 110% -áért. Tegye félre a telefonját és más bajforrásokat, és merüljön el az előttünk álló feladatban, legyen szó akár egy termékbemutató csomagolásáról a munkahelyen, akár a gyerekekkel való idő eltöltásáról. Ha egy másik gondolat merül fel, gondolkodjon el neked: "Visszajövök, amikor jobb az idő. Ha minden figyelmet odafigyel a csinált dolgokra, akkor gyorsabban átjuthat rajta, és továbbléphet a következő feladatra.- Adj magadnak egy határidőt. Mondja el magának: "Egy órával dolgozom az A projekten, mielőtt továbblépnék a B Projektbe." Ez arra készteti Önt, hogy a lehető legjobb mértékben teljesen merüljön el az A projektben.
-
7 Megtanulhatja, hogyan lehet particionálni a fájdalmas híreket. Ha hallottál szörnyű vagy szorongó híreket, akkor összeomolhat, és mindent eldobhat. De ha válaszolni akar, akkor mondhatja: "Két órát fogok költeni erre a helyzetre. Jegyzeteket készítek, gondolkodnék ezen, mielőtt folytatnám. Ez nem azt jelenti, hogy sikerült megoldanom a problémát, vagy hogy kiküszöbölöm a fájdalmamat, de ez azt jelenti, hogy a lehető legjobban gondolkodom rajta, ahelyett, hogy végiggörbülnék és rosszabb lenne. Jy később visszatér, de ez nem tönkreteszi a napomat vagy az életem. " -
8 Ne feledje, hogy bármikor visszatérhet az élet bármely részéhez. Ne tartsa hátráltatva azt, amit érzel egy válsághelyzettel, amikor ez nyilvánvalóvá válik, ha nem teszed meg, egész nap szörnyű hangulatban leszel. Magától értetődik, hogy a megoldatlan munkahelyi válság valódi lövés, de nem fogja látni egyértelműen, mielőtt másnap találkozik a főnökével, tehát mély lélegzetet vesz be, gondolja, hogy mikor gondolkodik rajta valóban megérti a problémát, és lépjen tovább a következő feladathoz. -
9 Kérdezd meg magadtól, hogyan javíthatja a helyzetet, ha jobban gondolkodik rajta. Harcoltak a házastárssal. A fiát vádolták az üzlet lopásáért. A főnöke olyan küldetést adott neked, amely nem működik túl jól. Rövid távon nem tehetsz semmit ezekkel a dolgokkal. Szóval mit csinálsz? Órákat tölt azzal, hogy elgondolkodjon rajta, a legrosszabbat képzeli el, és végtelenségig ugyanazokat a dolgokat folytatja? Természetesen nem. Kérdezd meg magadtól: "Hogyan javíthatom az életem ezen területére a helyzetet? Semmi esetre sem valószínűleg. Ha gondolkodásmódja semmit sem old meg, akkor folytassa a következő feladattal, és később találja meg a csodálatos megoldást. -
10 Kérdezd meg magadtól, hogy lesznek-e hatékonyabbak anélkül, hogy erre gondolnának. Valószínű, hogy még sok más feladatot fog elvégezni a munkahelyén, ha elfelejti az egyik gyermekével fennálló veszekedést, sokkal gyorsabban tud majd otthon tisztítani, ha nem aggódott a kollégájával zavaró beszélgetés miatt. Valójában több időt tölt azzal, hogy meg kell tennie azt, amit tennie kell, ha nem gondol azon dolgokra, amelyekre nem tud csinálni semmit. -
11 Fenntartani a létfontosságú egyensúlyt. Ha komolyan el szeretne szétválasztani, akkor kiegyensúlyozott és stabil létezéssel kell rendelkeznie, ahol bizonyos mértékben ellenőrizheti családját, karrierjét, egészségét és minden más olyan területet, amelyről Ön fontosnak tartja. Ha úgy érzi, hogy az életed leállt, és minden heten pokolosan zajlik a munka, ami megakadályozza a megfelelő alvást, akkor helyesbítenie kell a helyzetet, hogy nyugodtabb, édesebb és enyhébben érezze magát az élet minden területén. az életed.- Ha már többé-kevésbé elsajátította életének minden területét, elkezdi komolyan elválasztani a szétválasztást.
2. rész 2-ből:
Tartsa az irányítást
-
1 Ne ossza meg túl sokat. Ha úgy érzi, hogy az életed darabokra áll, vagy hogy nem tudod elválasztani, amikor akarod, akkor ez azt jelzi, hogy elveszíti az irányítást az elválasztás felett. Idővel ez súlyos pszichológiai problémákat okozhat.- Ha megházasodik, és élettársa soha nem találkozott barátságos vagy profi barátainak egyik körével sem, az a megosztás ellenőrizetlen arányokat vett fel.
-
2 Ügyeljen arra, hogy jól érezze magát az életed átmenetével. Ha elveszíti az irányítást abban, hogy hogyan osztja szét az életét és a gondolkodását, ez szokássá válhat. Ha ez megtörténik, és ha át kell lépnie az élet különböző szempontjai között, a dolgok nagyon bonyolulttá válhatnak, vagy akár ijeszthetnek is. Furcsa sebezhetőségben fogja érezni magát, és amikor az élet különböző területei tagjai találkoznak, akkor azt a benyomást keltheti, hogy nem beszélnek ugyanazon személyről, amikor Önre utalnak. -
3 Tudja meg, mikor kell megállni. Hagyja abba a partícionálást, ha az életed különböző érzelmekkel és maszkokkal áll elő. Az ellenőrzés elvesztése, amint azt korábban tárgyaltuk, mind a nagyobb elválasztási igényhez, mind pedig a félelemhez vezet, ha életed két vagy több területe érintkezésbe kerül.- Romboló az összes becsületes és nyílt szerelmi kapcsolat szempontjából, és gyanút kel fel azokban az emberekben, akiknek az életed egyik vagy másik területére szántak.
-
4 Legyen tudatában és ellenőrizze ezeket a partíciókat egyidejűleg. Tudja meg, hogy ezt a módszert egyszerűen az elégedettség és az életteljesítmény növelésére használja, ha a particionálást hatékonyan használják. Bár nem ösztönzi az otthoni munkáról folytatott megbeszéléseket, sem félelmetes, sem kíváncsi az, ha a családtagok közvetlenül megkérdezik tőled, hogy mit csinálsz, és milyen volt a napod. -
5 Ne mondj senkinek semmit, amely nem érdemel megosztás. Az egyik módja annak, hogy megőrizze a silók ellenőrzését, ha nem kap be túl sok cuccot, így nem kell túl sok területet elfoglalnia az életedben. Ne vegyen részt túlzottan részt vevő tevékenységekben, például a helyi gyógyfürdõ vezetõjében, vagy arra forduljon, hogy segítsen a legjobb barátjának újjáépíteni az egész házát, ha a szíved nem. Ha már elválasztja tevékenységeit, akkor valószínűleg már van elég tennivalója, ezért próbálja mindenhol csökkenteni a kötelezettségvállalásait.- Ha például már három projektet irányít munka közben, tanuljon meg nem mondani, ha felkínálják egy negyedik irányítására.
- Ellenőrizze az ütemezését. Ha valóban megállapodni akar egy új javaslatban, nézd meg, eltávolíthat-e valamit az életéből.
tanács
- Gondoljon a hatékony silókra nem rejtett tárgyként, hanem arra, hogy növelje termelékenységét az iskolában és a munkahelyen, vagy otthon.
- Mindig legyen tisztában azzal, amit csinál. Ha úgy érzi, hogy az életed egy részén rejlik egy titkos rész, amely nem az a mód, hogy segítsen valamire koncentrálni, anélkül, hogy zavarodnék, kezdje el módszeresen lebontani az életed akadályait.
- Az iratszekrény mentális képe segíthet a fent említett probléma kezelésében. Ha a gyűlölt fájl le van zárva, zárja be a figyelmeztető fiókot, hogy a nap folyamán továbbléphessen.
- Nem mindenki képes hatékonyan elválasztani. Ha úgy találja, hogy ez nem jó dolog, ne csináld többé.
- A szétválasztás akkor került át, ha az életed egyik területén a mások kárára kedvezne a lehetőségek, olyasvalamit soha nem gondolhat volna volna. A partícionálás megosztja az életed, és nem rendezi Önt. Ez az, ami miatt aggódnia kell.
- Egyesítse az élet minden aspektusát rövid ideig, mivel ez tagadja a nem megfelelő magatartást és gondolkodási mintákat, és fenntartja az életben bizonyos kohéziót.
- Hagyja abba az életének elválasztását, ha úgy találja, hogy elemezte, miért nem szentel egy estét az élet minden területének megvitatására valakivel, akit törődik.
figyelmeztetések
- Ha azt hallja, mások azt mondják, hogy „Nem hiszem, hogy valaha is ismertem meg téged”, olyan jelek vannak, amelyek azt mondják, hogy már nem szakad meg a hatékony megbirkózásért, hanem hogy egy személyiség-bomlásba süllyedsz.
- Ha személyiségi rendellenességet diagnosztizáltak, például leválasztott személyiséggel vagy más módon, vigyázzon, ha bármilyen szétválási kísérletet végez. Ez súlyosbíthatja a személyiségzavarok tüneteit.
- Erre figyelmeztetések, hogy elveszítették az irányítást azon, amit elválasztani szeretnének, az a tény, hogy megfosztják a jogától, vagy nem is tudják, hogy ki vagy valójában.
