Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Jó fejhelyzetben van
• tanács
• A szükséges elemek

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 13, némelyik névtelen személy vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

A fej előrehajlított pozíciója, még enyhén is, krónikus fájdalmat, zsibbadást okoz a karokban és a kezekben, nem optimális légzést, vagy megcsípte az idegeket. Csak néhány hüvelyk előre, hogy a nyakad kb. 5 kilogramm tömegnél nagyobb tömegű legyen. Sokan közületek nem tudják a rossz testtartást. Tesztelje magát, és előfordulhat, hogy a fej helyzete nem megfelelő a számítógép vagy a TV előtt vagy ha lefekszik. A testtartás kijavítása után végezzen néhány nyak-nyújtási gyakorlatot. Adja hozzá ezeket a gyakorlatokat a napi rutinhoz, és feszültségei és tünetei fokozatosan eltűnnek.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Jó fejhelyzetben van

1. 4 Tartsa ezt a pozíciót 1 percig. A lehető leggyakrabban hajtsa végre ezt a testtartást, hogy rendszeresen javítsa magát. reklámozás

tanács

• Az izmok kimerülésének elkerülése érdekében fokozatosan végezze el ezeket a gyakorlatokat. Indítson el egy sorozatot, majd növelje mind a fenntartott testtartás időtartamát, mind pedig a készletek számát, amikor fizikailag képes vagy. Az izomfáradtság éppen ellenkezőleg, hangsúlyozhatja a már hibás pozíciót.

reklámozás

A szükséges elemek

• A fal
• Egy ajtó
• A munkaállomás ergonómikus telepítése
• Ergonómikus párna

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"