Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kezelje idejét
• 2. módszer Kezelje a stresszt
• 3. módszer A legtöbb munka kihasználása

Ebben a cikkben: A stressz időkezelésének kezeléseA legtöbbet hozhatja ki a második feladatból10

Egynél több munkavégzés soha nem ideális helyzet, de néha szükséges. Ezért előfordulhat, hogy olyan helyzetben van, hogy több részmunkaidős foglalkoztatás összegyűjtését igényli, vagy esetleg szeretne egy másik munkával egyszerűen kerekíteni a hónap végét. Mindenesetre a több munka összegyűjtésének ismerete bizonyos ismereteket igényel. Ezek a megfontolások segítenek jobban kezelni az idejét, és elkerülhetik, hogy túlterheljék felelősségeidet.

szakaszában

1. módszer Kezelje idejét

1. 
   

   
   Használjon naptárt, hogy szemmel tartsa az ütemezését. Több munkavégzés esetén el lehet hagyni bizonyos találkozókat, vagy késhet a munkába, ha nem tudja megfigyelni, hol kell lennie. Ha napirendjét ismeri a napi ütemterv segítségével, elmulaszthatja kötelezettségvállalásait.
   • Ha rendkívül elfoglalt vagy, foglalkozzon egy 15 perces résidő-ütemezéssel, és ossza meg a napot kisebb időszakokra.

2. 
   

   
   Beszélje meg a helyzetét a munkáltatóival. Bár valószínűleg kísértés, hogy ne mondja el a munkaadóknak, hogy több állása van, a legjobb figyelmeztetni őket. Munkaadói megváltoztathatják ütemezését, hogy befogadja Önt.

3. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát a tennivalókról. Nehéz lehet emlékezni a kötelezettségeire, ha egy nap alatt több munka van. Annak érdekében, hogy ne felejtsen el semmit, készítse el a feladat listáját, amelyet meg kell tennie a nap megkezdése előtt. Az egyes feladatok elvégzése után pontozza a nap előrehaladását.

4. 
   

   
   Kérjen segítséget családjától, barátaitól és szeretteitől. Két munka és egy hosszú munkahét megakadályozhatja, hogy otthoni takarítást, saját ételeket készítsen, vagy vigyázzon a személyes felelősségére.
   • Kérdezze meg szeretteit, hogy segítsenek ételeinek elkészítésében, otthonának takarításában, gyermekeinek gondozásában stb. Ne felejtsük el megköszönni a segítségüket és elmondani nekik, hogy értékelik mindazt, amit segítenek. Ezt egy apró megjegyzés vagy ölelés gyakran lehetővé teszi.
   • Megkérheti barátait, hogy szervezzenek fagyasztott ételcserét. Ennek célja, hogy egy baráti társaság vállalja az étkezés elkészítését, majd ossza meg elegendő részre a csoport minden tagja számára, és fagyasztja be őket. Ezután mindenki találkozik a résztvevők egyikével és elosztja az ételeket. Mindenki több étkezéssel hazamegy, amelyeket melegíteni lehet a hét folyamán.

5. 
   

   
   
   
   Tartsa be a határokat. Feltétlenül állítson be bizonyos korlátokat annak meghatározására, hogy a nap mikor kezdődik és fejeződik be. Ha nem, akkor valószínűleg túlórázik, főleg ha otthonában dolgozik az egyik vagy az összes munka.
   • Ha családi kirándulást tervezett vagy barátaival, ne hagyja, hogy munkája összezavarja a terveit. Tartsa be a személyes és a szakmai kötelezettségeit is.

2. módszer Kezelje a stresszt

1. 
   

   
   Szokjon hozzá a forgalmas ütemtervhez. Ha több munka áll, gyakran azt jelenti, hogy a napjai elfoglaltak. Kezdje azzal, hogy ezt a gyors ütemtervet normának tekinti, és fogadja el az életed részeként. Legyen pozitív, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki életéből.

2. 
   

   
   Vegyen egy hét pihenőnapot. Ha több munkája van, könnyen elfelejtheti magát vigyázni. Fontos, hogy szánjon időt barátainak és családtagjainak pihenésére és pihenésére. Ha lehetséges, vegye be a heti egy napot, amelynek során egyáltalán nem fog dolgozni.
   • Tervezze meg a szórakoztató kirándulást családdal és barátaival, menjen a múzeumba, a moziba vagy egész nap ágyban maradjon egy könyvet olvasva.

3. 
   

   
   Ne veszítse el a kapcsolatot a családjával és barátaival. Több feladat elvégzése révén távolodhat el szeretteitől. Ezért fontos, hogy a helyzet ellenére megtalálja a módját, hogy velük időt töltsön.
   • Hívjon vagy küldjön leveleket szeretteinek, vagy használja a közösségi hálózatokat, hogy tájékoztassa őket tevékenységeiről és sikereiről.
   • Ne felejtse el azonban, hogy a telefon és a szociális hálózatok soha nem helyettesítik a szeretteivel töltött pillanatokat, ezért szánjon rá időt, hogy megnézze őket. Például hívja meg őket ebédre vagy kávéra a napi munka után.

4. 
   

   
   Aludj, amennyire csak lehetséges. Az a tény, hogy több munka felhalmozódása kimerít, és megfoszthatja az alvást.Ha közvetlenül egy másik munka után vagy késő este kell dolgoznia, akkor nem fog aludni eléggé, és kimerültségtől szenvedhet.
   • Menjen le leghamarabb lefeküdni, ha másnap forgalmas napod van, és vegyen be magát, amint csak tud. Még egy rövid, 20 perces szunyókálás, mielőtt elindulna a második munkájához, segíthet éberségebbé és ébren lehetni.

5. 
   

   
   Időnként élvezze magát. Sok, több állást foglalkoztató ember pénzügyi okokból ezt teszi, de ha elteszi a keresett pénzt, akkor azt gondolhatja, hogy az ilyen kemény munka nem jár haszonnal. Bár természetes, hogy többszörös fizetését a pénzügyi biztonság garantálására használja fel (azáltal, hogy pénzt megtakarítási számlára helyezi), fontos, hogy ne felejtse el kényeztetni magát.
   • Például vásárolhat új ruhákat, csinálhat pedikűröt, vagy elmehet egy nagyon jó étterembe barátaival.

6. 
   

   
   Ha lehetséges, dolgozzon az ön közelében. A hosszú utak még hosszabbá tehetik a napokat, és kiégést okozhatnak. Ezért célszerű, ha Ön közelében dolgozik. A stressz csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy munkája a lehető legközelebb legyen a lakóhelyéhez.

3. módszer A legtöbb munka kihasználása

1. 
   

   
   Vegyen egy második munkát, amely tetszik, és hoz neked valamit. Kétféle módon kombinálhat két munkahelyet, de a legideálisabb az, ha egy második olyan munkát vesz igénybe, amely tetszik, és értékes tapasztalatokkal szolgálhat karrierje hátralévő részében. Például vállalhat egy szenvedélyével kapcsolatos munkát, vagy fejleszthet olyan készséget, amelyet értékelhet önéletrajzán.
   • Ha szereti a videojátékokat, dolgozhat például egy speciális üzletben.

2. 
   

   
   Tegyen egy kis szünetet az egyes munkái között. Az egyik munkahelyről a másikra való közvetlen áttérés depressziós lehet, ezért próbáljon szünetet tartani, mielőtt tovább lépne a második munkahelyére. Lehet, hogy ez egy rövid, 30 perces szünet is, a legfontosabb, hogy megkönnyítse az átmenetet a különböző kötelezettségei között.
   • Például megállhat a kedvenc kávézójában, és ülhet a teraszon, mielőtt második állásba indul.

3. 
   

   
   Koncentráljon egy munka egyszerre. Nehéz összekapcsolni több feladatot, és ez miatt lehet, hogy különféle feladatokra próbál meg dolgozni, miközben másik munkahelye van. Legyen óvatos, mert rossz ötlet. Ez problémákat okozhat a munkáltatójával, ha tudatában van ennek, de korlátozhatja a munka hatékonyságát is.
   • Összpontosítson egy munkára egy időben, hogy mindent megtehessen az egyes feladatok és felelősségek terén.