Tartalom

• Lépések

Az adrenalin (vagy epinefrin) stresszhelyzetekben aktivált hormon és neurotranszmitter.Az adrenalin-roham növelheti a pulzusszámot, a légzési ritmust, és fokozhatja az erőt és az energiát. Bár ez közvetlen veszély idején történik, vannak módok arra, hogy önként kiváltsák ezt a reakciót. Egészséges, ha kilépsz a komfortzónádból, és időről időre kihívást jelentesz magadnak, és egy extra adag energia akár napközben is hasznos lehet. Kiteszi magát ijesztő helyzeteknek és gyakorolhatja a fizikai tevékenységeket, de vigyázzon, ne kockáztassa az életét csak az érzés miatt.

Lépések

3. Módszer: félelem

1. 

   Nézzen meg egy horrorfilmet vagy sorozatot. Megijesztésre készültek, és ha hajlamos rá, akkor egy jó film kiválthatja az adrenalin-roham „eltalál vagy fuss” reakcióját. Béreljen filmet vagy nézzen sorozatot online.
   • Válasszon olyan témát, amely valóban megijeszt. Néz "A sétáló halottak”Ha a zombik nem ijesztenek meg, akkor nem fog sikerülni. Azonban egy olyan film, mint a „The Call”, jó lehetőség lehet, ha fél a természetfölöttitől.
   • Fedezze fel az emberek véleményét. Néhány filmet a kritikusok és a közönség örökké ijesztőnek tartanak. Az olyan klasszikusok, mint a "Psycho", "Az élő halottak éjszakája" és "Az ördögűző", sok emberben ma félelmet ébresztenek.
   • A legjobb filmek az igazi adrenalin felvételéhez a félelmekkel teli filmek, amelyek miatt a moziszékbe kell ugrani; ezek jobban működnek, mint a pszichológiai horrorfilmek. Az adrenalin termelésének serkentése érdekében válasszon valamit, sok akcióval. Például ezekre a célokra a "Halloween" franchise jobb, mint a "Rosemary's Baby".

2. 

   
   
   Videójátékot játszani. Az adrenalin-csúcsok viszonylag könnyűek a videojátékok és a PC-játékok rajongói számára, és az erőszakos címek a legalkalmasabbak erre. Vásárolja meg azokat, amelyeknek több akciójuk van és vérszomjasak, például háborús játékokat és első személyű mesterlövészeket. Ezek a közönség bajnokai az epinefrin kiváltásában.

3. 

   
   
   Megpróbálni. Merész dolgok végrehajtása felszabadíthatja az adrenalint. Amellett, hogy a szervezetbe beinjekciózza ezt az erõs hormont, alkalmanként kis kockázatvállalás jót tesz az egészségének, és ösztönzi a mindennapi biztonság elhagyását.
   • A cél az, hogy ne tegyünk olyan dolgokat, amelyek megölhetnek. A csukott szemmel való vezetés minden bizonnyal aktiválja az agy kémiai tulajdonságait, de ez jerico ötlet. Az ötlet az, hogy olyan viselkedést alkalmazzon, amely kényelmetlenné vagy bizonytalanná tenné.
   • Hívj valakit randira, énekelj karaoke-ban, táncolj egy idegennel. Vásároljon kaparós játékot, vegyen részt egy póker bajnokságon. Játsszon olyan helyzetekben, amelyek kiszolgáltatottá tennének.
   • Vannak más ellenőrzött dolgok is, amelyek megbetegítik a gyomrot. Extrém sportok, mint bungee jumping az ejtőernyőzés az égből zuhanás izgalmát kínálja, de tapasztalt oktatókkal és megfelelő felszereléssel radikálisan minimalizálja a kockázatokat. Ha ezeket a sportokat választja, kövesse betű szerint a biztonsági utasításokat, és vegyen részt az edzésórákon.

4. 

   
   
   Csinálj valamit, ami retteg. A félelem nagy mennyiségű adrenalint okozhat. A félelmeinek időről időre való szembenézése minden veszélyérzetet kiválthat.
   • Gondolj valamire, ami igazán megijeszt. Ha fél a magasságtól, menjen el barátaival az épület tetején lévő étterembe; ha ez gyerekkori dolog, mint a kutyáktól való félelem, menjen a legközelebbi térre. Szembesülni azoktól a dolgoktól, amelyektől a legjobban félsz - valószínűleg ez az érzés fog ütni vagy futni.

5. 

   Látogasson el egy kísértetjárta házba. A kísértetjárta házak meglehetősen ijesztőek lehetnek, és nagyszerűek az adrenalin felszabadítására. A legjobb az, hogy a környezet teljesen biztonságos. Érezhet annyi pánikot, amennyit csak akar, és ne feledje, hogy ezek egyike sem valós.
   • Gyakorlatilag bármely környéken, bármely városban megtalálhatók. Minden helynek van egy háza, ahol valaki megőrült, vagy ahol erőszakos halál történt. Tudja meg, hol található ez a ház a városában, és látogasson el emlékeire.
   • Ha nem tudja meg, hol van, látogasson el a Halloween partikra, amelyek a kísértetjárta házakat és jelenéseket szimulálják. Az olyan szórakoztató parkok, mint a Playcenter és a Hopi Hari, az év ezen időszakában különleges látnivalókkal rendelkeznek.

3/2-es módszer: Adrenalin-löket generálása fizikailag

1. 

   Gyorsan lélegezzen. A lihegés kiválthatja az adrenalin folyamatot, mivel extrém helyzetekben az emberek hajlamosak így lélegezni. Vegyen rövid, könnyű lélegzetet, és nézze meg, hogy nő-e a pulzus vagy az energia.
   • Légy óvatos. Ha észreveszi, hogy elveszíti az irányítást, folytassa a normál légzést, a véletlen hiperventiláció nem lesz kellemes.

2. 

   Gyakorold az extrém sportokat. Ezek a sportok kiválóan alkalmasak a neurotranszmitterek stimulálására. A közös gyakorlatok szintén ezt a reakciót váltják ki, és jót tesznek az egészségednek, de ha izgalmat keresel, tegyél például hegyi kerékpározást, gyakorold snowboardozás vagy szörfözni.
   • Válasszon olyan tevékenységet, amely a szokásosnál jobban megfélemlít, hogy nagyobb hatást érjen el. Például, ha fél a nyílt tengertől, menjen szörfözni. Ez minden bizonnyal növeli az éberség érzését.
   • Egy másik ötlet az, hogy részt vegyen olyan csapatsportokban, mint kosárlabda, röplabda vagy foci. Nézze meg a klubokat, az atlétikai szövetségeket és az állami intézményeket, hogy megtudja, hol kezdje. A fizikai mozgékonyság mellett ez a fajta tevékenység megköveteli a kapcsolatot más emberekkel és a versenyt, olyan tényezőket, amelyek mindig adrenalin-löketet generálnak.

3. 

   Végezzen intervallum edzést. Az intervall edzés a mérsékelt ritmus és az erőfeszítés pillanatai váltakozásából áll. Például négy percig normálisan lovagoljon, majd két percig úgy lovagoljon, mintha egy oroszlán üldözne; amellett, hogy megkapja a napi érzelemadagot, remekül fejleszti az erőt.
   • Lépjen lassan, ha e mód mellett dönt. Gyakori az érzés, hogy az első efedrin injekcióval túllépheti a határait, de a túlzás túl izomrándulásokat és egyéb sérüléseket okozhat - ideális az, ha egy-két percig tartó intenzív edzéssel kezdjük.

4. 

   Kezdjen új fizikai tevékenységet. A rutinszerű tevékenységek megváltoztatása jó módszer az adrenalin felszabadítására. Az agynak sajátos mechanizmusa van az ismeretlentől való félelemhez, ezért új modalitás lehet az, amit keres. Ahelyett, hogy edzene, mint minden nap, kezdjen el egy táncórát, és vegye észre, ha magas érzelmeket érez.

5. 

   Kávét inni. A koffein stimulálja a mellékveséket, a közvetlen veszély érzetét kelti és felszabadítja az adrenalint. A koffeint takarékosan használja, mivel a túl sok fáradtságot okozhat, és fáradtabbá teheti, mint korábban. Napi két vagy három csésze elegendő.

3/3 módszer: Óvintézkedések megtétele

1. 

   Figyelje meg testének jeleit. Amikor úgy érzi, hogy rohan az adrenalin, figyeljen arra, amit érez. Általában egyedül megy, de mindig jó okosnak lenni, és a helyzettől függően óvintézkedéseket tenni.
   • Fizikailag erősebbnek érezheti magát. Az edzőteremben képes lenne egyik napról a másikra nagyobb súlyt emelni, vagy kevesebb fájdalmat érezni, mivel az efedrin megvédi a testét. Legyen tudatos a testében, és ne vigyük túlzásba: ez a hatás végül elmúlik, és érezni fogja a fájdalmat, amint megtörténik.
   • Lehet, hogy rohanó energiát érez, és légszomjává válik. Ha ez megtörténik, nyugodjon meg úgy, hogy hosszan és lassan lélegzik. Menjen el valami csendesebb helyre, üljön le és figyelje meg a körülötted lévő környezetet. Ez segít elterelni a figyelmét arról, hogy mi okozta a zűrzavart.

2. 

   Ne kötekedj a testeddel. A stresszes helyzetek átélése gyakran több okból is káros az egészségre. Még rövid vagy ritka stresszes helyzetek is okozhatnak olyan fizikai tüneteket, mint kólika, szívdobogás és megemelkedett vérnyomás. Ezért ne stimulálja válogatás nélkül az adrenalin felszabadulását. Magad kihívása szórakoztató és egészséges, de adj magadnak időt a kikapcsolódásra később. Nézzen meg egy rajzfilmet a horrorfilm után.

3. 

   Tartson távol a veszélyes tevékenységektől. Az ártalmatlan kockázatok és ijesztések nagyszerűek az egyformaság megrázására, de ne tegyen semmit, ami komoly kockázatot jelent az egészségére. Ne veszítse el a helyzet irányítását.
   • Ha vakmerően gyakran viselkedik csak az adrenalin-roham miatt, keressen fel egy pszichiátert. Ez egy súlyosabb mentális probléma tünete lehet, az adrenalin keresésével leginkább a Borderline Personality Disorder (vagy a Borderline Syndrome) társul.