Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükséges anyagok

Elméletek vannak arról, hogy miért álmodunk, hogyan álmodunk és milyen jelentéseket tulajdoníthatunk álmainknak. Sokan úgy vélik, hogy az álmok információval szolgálhatnak a jövőről és az érzéseinkről. Problémás azonban, hogy köztudottan nehéz őket megjegyezni. Tudatos erőfeszítésekkel nagyon részletesen emlékezhet az álmaira.

Lépések

3 módszer 1: A következő reggel

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, orvos
   Pszichiátria és alvásorvosi szakember

   Ne feledje, hogy normális elfelejteni az álmait. Arra késztettek minket, hogy ne emlékezzünk arra, amiről álmodunk. Az álom az agy egyik módja az információk rendezésében, a problémák megoldásában, a hipotézisek tesztelésében és a mély érzelmi helyzetekre adott válaszok tesztelésében.
   

Tippek

• Amikor álmaidat rögzíted, ne feledd, hogy a jegyzetek személyesek. Ne írj másoknak, hogy megértsék, mert előfordulhat, hogy változtat dolgokon, hogy mások is megértsék őket. Mindig azt írd, amit igaznak hiszel, és nem azt, aminek van értelme.
• Írja le pontosan, mi történt, anélkül, hogy feltétlenül megpróbálná megérteni. Például álma egy házban kezdődik, majd egy erdőben találja magát, kerülje a kísértést, hogy feltételezze, hogy elhagyta a házat. A szokásos rutintól eltérő álmok elveszhetnek, amikor megpróbálják logikát alkalmazni az eseményekre.
• Ha másnap, vagy a következő héten ugyanaz az álmod van, írd le te is. Az ismétlődő álom olyan álom, amelyre összpontosítanunk kell. Különleges jelentése lehet.
• Néhány dal valójában az álmot hosszabb ideig az elmédben tartja. Próbálj meg zenét hallgatni lefekvés előtt, és nézd meg, mi történik!
• Ha olyan ember vagy, aki az álom során beszél, akkor videokamerával vagy mobiltelefonjával filmezheti magát. Vagy egyszerűen használhatja a hangrögzítőt. Játssza le a hangrögzítőt, miután megírta, amire emlékezik. Ez aktivizálhatja az álmaid emlékeit, és nem emlékezhet felébredéskor.
• Ha valaha is volt álma, és emlékezni szeretne rá, ne aggódjon. Amikor alszol, teljesen más gondolkodásmódban vagy. Próbálj világos álmokat látni. Amikor az elmének ezen a részén tartózkodik, és világos álmait látja, néha képes megemlékezni régi álmairól! Gondoljon arra, mintha az agyának olyan része lenne, amely megtartja az álmait, és csak álmodozva érheti el.
• Miután eszébe jutott az álom nagy része, próbálja meg a megfelelő sorrendbe állítani. Ez segít, mert könnyebb megjegyezni a dolgokat, ha tudja, mi történt először. Ezt mindig először írja le.
• Még jobb, hogy ne használjon fényt, mert ez megnehezítheti álmai emlékezését. Hagyja a papírt és a tollat ​​olyan helyen, ahol könnyedén elérheti őket, és még csak ki sem kell nyitnia a szemét (csak vigyázzon, ne térjen vissza aludni). Gyakorlással jobban fog írni, anélkül, hogy látná a papírt.
• Ha van számítógépe vagy mobileszköze a közelben, próbáljon meg bejelentkezni egy olyan álomfeltöltő webhelyre, mint az Uprophecy vagy az Álomhangulatok, amelyek segítségével jegyzeteket készíthet álmairól és megőrizheti azok előzményeit.
• Az álom rögzítésekor könnyebb lehet emlékezni arra, ha a jelenben ír (vagy beszél) (azaz "én" helyett "mentem").

Figyelmeztetések

• Ha problémája van az alvással vagy az elegendő alvással, ne próbálja az éjszaka közepén leírni álmait. Menj vissza aludni.
• Vigyázzon álmaid értelmezésére. Az álomértelmezés nem tudomány, ezért ne tegyen következtetéseket, és ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget egy álomnak. Például a halálról szóló álom nem azt jelenti, hogy valaki meghal, vagy hogy valami rossz történik.

Szükséges anyagok

• Valami az álmok rögzítésére;
• Valami, ami felébreszt (lehetőleg finoman);
• Hangrögzítő (opcionális).