Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A jó szájhigiéné fenntartása
• 2. rész Fogyasztás a fogak védelme érdekében

Ebben a cikkben: A jó szájhigiénia fenntartásaElő a fogak védelme érdekében17 Hivatkozások

Amikor cukros ételeket vagy keményítőtartalmú ételeket iszik vagy eszik, a szájban lévő baktériumok táplálkoznak és savvá alakulnak. Ez a fogplakk kialakulásának eredete, amely üregeket generál a zománc megváltoztatásával. Ezeket a lyukakat nevezzük kariesznak. Fontos, hogy megóvja fogait a cukortól az édességek, szóda vagy más rossz minőségű ételek elkerülésének elkerülése érdekében. A legjobb ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani. Rendszeresen meg kell mosnia a fogait és a fogselymet, és fel kell hívnia a fogorvosát vizsgálatra és esetleges további segítségre.

szakaszában

1. rész A jó szájhigiéné fenntartása

1. 
   

   
   Csökkentse az édesség mennyiségét. Az étkezés után húsz percig óvatosan mossa meg a fogait. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor naponta legalább kétszer kefítse meg őket. Minden alkalommal legalább két percig tisztítsa meg a fogait. Például lejátszhat legalább két percig tartó zenét, beállíthat riasztást, vagy rendszeresen nézheti óráját, miközben tisztítja.
   • Helyezzen egy kevés fogkrémet a fogkefe sörtéire. Miután befejezte a fogmosást, alaposan öblítse le a száját.
   • Kefével hold egymás után a fogakat. Fogmossa meg a fogak elülső felületeit, a hátsó felületeit, majd fejezze be a fogak felső részét. Finoman dörzsölje meg az íny mentén, és ne felejtse el ezt megtenni a nyelvén is.
   • Tartsa a kefét a fogakkal 45 ° -os szögben, és végezzen apró mozdulatokat felfelé és lefelé (vagy fordítva), vagy apró kör alakú mozdulatokkal.
   • Szorosan dörzsölje meg a hálót, de vigyázzon, nehogy túl nagy nyomást gyakoroljon az ínyre, hogy elkerülje azok károsodását.
   • Ne keresse meg túlzottan a fogait! Károsíthatja a zománcokat, ha naponta több mint háromszor kefíti őket, törékenyé teszik őket és növelik az üregek kockázatát.

2. 
   

   
   
   
   Válassza ki a megfelelő fogkefét és a megfelelő fogkrémet. Kaphat egy elektromos vagy szonikus és hidrodinamikus fogkefét egy forgó fejjel, amellyel mozogni kell fentről lefelé (és fordítva) vagy kör alakban. A hangfogkefékről ismert, hogy hatékonyan tisztítják a fogakat az általuk előállított nagyfrekvenciás rezgések révén, amelyek stimulálják a folyadékokat azokon a területeken, ahol a standard fogkefe nem érhető el. Ha nem szereti elektromos vagy hangkefét használni, válasszon egy puha sörtéjű kefét, amelynek kicsi a feje. Egy centiméter széles és két centiméter hosszú fogkefe lehetővé teszi a száj bármely helyének elérését.
   • Cserélje ki a fogkefét (vagy az elektromos kefe fejét) kb. Háromhavonta, vagy hajtsa végre, ha a haj láthatóan sérült.
   • Vigyen magával fogkefét, vagy hagyjon egyet a munkahelyén vagy az iskolai szekrényben. Ügyeljen arra, hogy mindig rendelkezésre álljon fogkrém. A kefe után tisztítsa meg alaposan a fogkefét vízzel, hogy megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a haján.
   • Tisztítsa meg fogait egy fluoridot tartalmazó fogkrémmel. Ez egy ásványi anyag, amely erősíti a fogakat és erősebbé teszi a bakteriális rohamok ellen.
   • Tudja meg, hogy a fluorid adagoknak alacsonyabbaknak kell lenniük a gyermekek számára, mint a felnőtteknek. Ha gyermeket szeretne adni fluoridtartalmú termékekkel kapcsolatban, kérdezze meg fogorvosát.

3. 
   

   
   
   
   Rendszeresen használjon fogselymet hogy megtisztítsa a fogait. Ezt meg kell tennie a fogak között fészkelő baktériumok eltávolításához olyan helyeken, amelyekhez a kefe nem fér. Gördítsen ki körülbelül ötven centiméter fogselymet a fődarabon, hagyva néhány centiméter szálot, hogy meghaladja. Fogja meg erősen a fogselyem hegyét, és húzza meg a hüvelykujj és az mutatóuj közötti szorítás révén. Finoman csúsztassa a fogak között fentről lefelé és alulról felfelé. Engedje le a hullámos huzalt a fog körül, amíg el nem éri az ínyét.
   • Naponta legalább egyszer fogmosza meg fogait. Különösen az étkezés után csináld, amelynek során szűk, olajos vagy ragacsos ételeket evett.
   • Használjon fogselymet az üregek, az ínygyulladás és a szívproblémák leküzdésére.

4. 
   

   
   Használjon szájvízkészítményeket. Válasszon olyan terméket, amely fluoridot és nagyon kis százalékban klórhexidint (0,02%) tartalmaz, amellyel 10-15 másodpercig garázni fog, hogy gyorsan megtisztítsa a száját. Ezt megteheti a fogmosás után. Ezért válassza a fluortartalmú szájvízkészletet, de nem tartalmazhat alkoholt, és a fogászati ​​egészségügyi szakemberek szövetségeinek jóvá kell hagynia.
   • A szájöblítés nem helyettesítheti a fogmosást és a fogselymet. Ez egy kiegészítő művelet, amelynek célja a baktériumok mennyiségének csökkentése a szájban, de semmiképpen sem helyettesítheti a fogak tisztítását.

5. 
   

   
   Rendszeresen látogasson el fogorvosához. Tanácsot ad a legjobb szájhigiénés gyakorlatokról és azokról, amelyek csökkentik a fogszuvasodás kockázatát. Ezenkívül lépéseket tesz az üregek semlegesítésére, amelyek megtámadják a fogait. Egy évben egyetlen látogatásra számíthat, ha nem igazán vannak fogászati ​​problémái. Ha fiatal felnőtt kiváló fogakkal, akkor akár 18 havonta, vagy akár kétévente egyszer is odautazhatsz. Ha azonban fájdalmat, szokatlan szagot észlel a száján, vagy ha kisebb szájproblémái vannak, akkor keresse fel fogorvosát.
   • A gyermekek fogait a szuvasodás sokkal gyorsabban károsíthatja, mint a felnőtteknél, tehát hathavonta vagy évente legalább egyszer vigye gyermekét fogorvosához. Nagyon fontos, hogy ezt megtegye, mihelyt a gyermek hat éves, amikor végső fogainak növekedése megkezdődik.
   • Ha lehetséges, kérdezze meg fogorvosát a fluoridban gazdag étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban. Ha gyengült a foga, vagy ha otthonában a csapvíz nem tartalmaz fluoridot, ez segíthet megerősíteni a zománcot.
   • Tegyen fel kérdéseket a fogászati ​​tömítőanyagokkal kapcsolatban. A kompozit fogászati ​​bevonat megvédi a moláris anyagokat és megakadályozza a baktériumokat az üregek kialakulásában. Tíz évig maradhat a fogain, de attól függ, mit eszel, fogainak erősségétől és a rágás módjától. A fogorvosának rendszeresen ellenőriznie kell fogait, mivel ezeknél az anyagok alatt időnként üregek alakulhatnak ki.

2. rész Fogyasztás a fogak védelme érdekében

1. 
   

   
   Csökkentse az édesség mennyiségét. Általában kerülje a túl sok cukor fogyasztását. Különösen kerülje az édességeket, üdítőket és szénhidrátban gazdag termékeket. Kerülni kell a rossz ételeket, amelyek általában magas szénhidrát- és cukortartalommal rendelkeznek. Különleges alkalmakkor ne egyen chips, cukorka, sütemény, süti és fehér kenyér. A baktériumokat vonzzák a fogak felületén levő cukrok, és ezek fogyasztása révén fogplakkot képez és üregeket generál a fogakban.
   • Egy édes termék evése után azonnal mossa meg a fogait.
   • Amikor édességet vagy bármilyen más édességet eszik, válassza ki azokat, amelyek a leghosszabb ideig maradnak a szájban. Egy cumi fogyasztásakor hosszabb ideig teszi ki fogait a cukroknak, mint amikor csokoládét rágnak, mielőtt lelapulnának.

2. 
   

   
   Igyál olyan italokat, amelyek segítik az üregek leküzdését. Igyon vizet, és étkezés után öblítse le a száját vízzel, különösen, ha nincs lehetősége fogakmosásra. Igyál gyakran vizet, mivel ez segít megtisztítani a fogait, és sok esetben fluort is adhat nekik. Számos városban az elosztott víz dúsítva van fluoriddal. Ellenőrizze, hogy ez a helyzet-e a lakásban, egyébként vegye figyelembe magát.
   • Igyon fekete teát és zöld teát kávé helyett. Kevésbé savasak és segítik a lepedék elleni küzdelmet.
   • Tisztítsa meg a fogait, vagy legalább öblítse le a száját alkoholfogyasztás után, amely általában magas cukortartalommal rendelkezik.
   • Ha lehetséges, távolítsa el az étrendből a szódákat. Ezek az italok foszforsavat tartalmaznak, amely viszonylag gyorsan oldja a fogzománcot, és emellett nem tartalmaznak a szervezet számára jótékony tápanyagokat.
   • Minimalizálja azt a károkat, amelyet egyes italok fogainak okozhatnak, ha szalmával rendszeresen iszik. Ez nem fogja lehetővé tenni a fogak teljes védelmét a cukorral szemben, de ez segít csökkenteni a zománcuk elleni támadásokat.

3. 
   

   
   Fogyasztjon olyan élelmiszer-ipari termékeket, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. A kalcium nagyszerű fogak számára, ezért enni kell tejtermékeket, mandulakat, dúsított szójatermékeket és sötét leveles zöldségeket. Ne felejtse el a D-vitamint is a testébe hozni, amely a nap hatására keletkezik, de nagy mennyiségben található a tejtermékekben és a zsíros halhúsban, például a lazacban. Fogyasszon húst, halat és tojást, hogy foszfor jöhessen a testébe. Emeld el a teljes kiőrlésű gabonát, a spenótot és a banánt is, hogy magnéziumot nyerjen neki. Fogyasztjon gyümölcsöket, beleértve a citrusféléket és zöldségeket, különösen a sötétlevelű zöldségeket, hogy kapjon A-vitamint.

4. 
   

   
   Egyél ropogós gyümölcsöt és zöldséget. A nyers ételek különösen gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. A fogait közvetlenül is megtisztíthatja zöldségek, például sárgarépa és zeller evésével. Ezen ropogós zöldségek rostjai kissé koptató anyagként hatnak a fogakra. Gondolj arra a mondásra, hogy "egy alma naponta távol tartja az orvost". Valójában egy alma vagy egy ropogós zöldség rágása megtisztítja a fogak felületét és serkenti a nyáltermelést, ami elősegíti a lepedék elleni küzdelmet azáltal, hogy csökkenti a szájban az engedékenységet.

5. 
   

   
   Fogyasztjon rágógumit cukor nélkül. Ellentétben a szokásos rágógumival, amely olyan cukrokat tartalmaz, amelyek megtámadhatják a fogzománcot, a xilitot tartalmazó cukormentes rágógumik segítik a fogplakk kialakulásának leküzdését. A xilit segít semlegesíteni a baktériumokat, a rágó krém pedig közvetlenül hozzájárul a fogak tisztításához, miközben serkenti a nyáltermelést. Ne felejtse el rágni cukormentes rágógumit étkezés után, ha nincs lehetősége arra, hogy azonnal fogait megmossa.
   • Ne használjon visszaélést a rágógumival, mert a túl sok rágás gyomorproblémákhoz vagy a rágóizmok megnövekedett volumenéhez vezethet.