Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kerülje a pillanatnyi elpirulást
• 2. módszer Kerülje elpirulást hosszú távon

Ebben a cikkben: Kerülje az elpirulást abban a pillanatban, kerülje el az elpirulást hosszú távon6 Hivatkozások

Lehetetlennek tűnik, hogy elkerülje ezt az arcpirosítást, oly módon, hogy csókoljon minden alkalommal, amikor megteszi a kedvelt fiút, hallgat szemtelen viccet vagy hibázik. Az elpirulás azonban nem elkerülhetetlen. Vannak, akik elpirulnak olyan társadalmi helyzetekben, amikor kényelmetlenek, mások pedig elpirulnak ok nélkül, ami kényelmetlenséget okoz. Vannak, akiknek még az a kék félelem is, hogy elpirulnak, úgynevezett lerythrophobia.

szakaszában

1. módszer Kerülje a pillanatnyi elpirulást

1. 
   

   
   Kerülje el a pirulást, miközben a testét pihenteti. Ha elpirul, segíthet a vörösség gyors tisztításában az izmok, különösen a vállak és a nyak pihenésével. Próbálja meg kiküszöbölni azt a feszültséget, amelyet hirtelen érez. Álljon egyenesen a lábain, és tartsa a hátát egyenesen.
   • A kikapcsolódáshoz próbálja ki a következőket.
     • Ne felejtse el belélegezni és kilégzni (ha lehetséges, mélyen).
     • Ne feledje, hogy ez nem az első alkalom, hogy elpirul, és valószínűleg nem az utolsó. Különös módon megnyugtató lehet.
     • Mosolygó. A mosoly segít megoldani a problémát. Valójában az arcának mosolygása természetesen elpirul, és örömtelibbé is fog válni, ami kiküszöböli a társadalmi szorongást.

2. 
   

   
   
   
   Ne készítsen rögzítőt arra, hogy elpirul. Sokan rögzítik azt a tényt, hogy elpirulnak, amikor ez történik velük, ami súlyosbítja társadalmi szorongásukat. A kutatások azt mutatták, hogy minél inkább gondolkodunk arról, hogy mi pirossá váljunk, annál inkább elpirulunk. Ha megtalálja a módját, hogy hagyja abba az elpirulást, valószínűleg sokkal kevésbé elpirul!

3. 
   

   
   Fontolja meg, hogy figyeljen az elpirulásra. Ha randevúban vagy, és hihetetlenül idegesítő dolgot csinál, akkor a helyzet megmentésének legjobb módja az, ha felhívja a figyelmet rá: "Annyira ügyetlen vagyok, de megígérem, hogy csak az idő 50% -a vagyok ügyetlen ”. Ha felhívja a figyelmet zavarodra és felismeri azt, meg fog halni. A kellemetlenség valószínűleg azonnal eloszlik. Ugyanazt teheti, ha elpirul.
   • Ez nyilvánvalóan nem olyan, amely minden alkalommal vagy minden helyzetben működni fog, de gondoljon rá, mint egy használható eszközre. Elpirulása fokozódik, mert attól tart, hogy az emberek tudatában vannak szorongásodnak. Ha bevallja aggodalmát, mielőtt az embereknek ideje lenne felismerni, akkor nem lesz oka elpirulni.

4. 
   

   
   
   
   Próbálja meg gyakorolni a gyakorlatokkal. Ha fizikailag, hanem viselkedésében is nyugodtabbnak érzi magát, és elvonja magát attól, hogy elpirul, próbálja ki ezt a néhány mentális gyakorlatot.
   • Képzelje el, hogy beugrott egy jeges tóba. Képzelje el, hogy mélyen merül a tó belsejében, és érezte a jeges vizet a bőrén. Hűvösebbnek érzi magát, és fokozatosan pihenni fog.
   • Képzelje el az emberek fehérneműt. Valami furcsa okból ez a trükk, amelyet gyakran használnak a nyilvános beszédhez, valóban működik. Nevetni fogsz és pihenni fogsz.
   • Hasonlítsa össze helyzetét a világ többi emberével. Zavarban van, mert fel kell kelnie és beszélnie kell az egész osztály előtt? Ez egy sütemény, összehasonlítva azzal, hogy életért harcolnunk kell vagy valamit enni kell. Ne feledje, a helyzete valójában irigylésre méltó.

2. módszer Kerülje elpirulást hosszú távon

1. 
   

   
   Tudja meg, mi az elpirulás. Az elpirulás az akaratlan véráramlás az arc területén. Ezt az áramlást általában társadalmi szorongás okozza. A bőrpír néha izzadással jár. Súlyosbítja az a tény, hogy az erek sokkal inkább az arcon, mint a test más területein, ezért a bőrpír különösen jól látható az arcon.
   • Tudja meg, hogy bármilyen ok nélkül elpirulhat szociális nyilvánvalóvá. A legtöbb ember elpirul, amikor egy társadalmi helyzetben kényelmetlenül érzi magát. Mások elpirulnak minden látható társadalmi ok nélkül. Ezt a megmagyarázhatatlan elpirulást "idiopátiás craniofacialis eritéma » .
   • Tudja meg, hogy néhány ember valóban elpirulástól szenved, erythrophobianak nevezett fóbia. Ezeknek az embereknek az előnye, hogy egy pszichológussal konzultálnak, hogy megpróbálják legyőzni félelmüket.

2. 
   

   
   Próbálja elkerülni, hogy elpiruljon, mielőtt elpirul. Határozza meg, miért pirul. Ha mérges vagy ideges? Valaki másra néz, vagy gondolkodik? Van, amikor a reflektorfényben van? Ne próbálja elkerülni azt, ami elpirul, hanem próbálja kikényszeríteni a testét, hogy azt gondolja, hogy ezekben a helyzetekben nincs ok a pirulásra. Ez az első lépés az elpirulás elkerüléséhez.
   • Készítsen egy listát azokról az időkről, amelyeket Ön a közelmúltban elpirult, különösen, ha társadalmi helyzetek voltak. Vegye figyelembe ennek a helyzetnek a hatását. Viccelünk téged? Megértették az emberek? A legtöbb esetben a tisztességes emberek nem gondolják, hogy az elpirulás problémát jelent, és nem fogják ezt észrevenni. És miért csinálnák? Ez nem valami, amit ellenőrizhet. Tudja meg, hogy az elpirulás gyakran nem olyan fontos, mint gondolnád.

3. 
   

   
   Ne érintse el bűnösnek az elpirulást. Bármit is csinálsz, nem érzi magát bűnösnek elpirul. Teljesen önkéntes. Gyakorold az elmédet arra, hogy megértse, hogy tudatos gondolatainak semmi köze nincs az automatikus testválaszhoz. Nincs oka magát hibáztatni, és a semmiért hibás. Megszabadulva attól a bűntudatotól, felfedezheti, hogy sokkal ritkábban pirul.

4. 
   

   
   Ne figyeljen. Amikor elpirul, az emberek valószínűleg nem veszik észre annyira, mint gondolnád, és sokan még aranyosnak és csinosnak is tartják. Blush is előnyei vannak! Vegyük például a következőket:
   • Amikor rájönnek, hogy valaki elpirul, az emberek hajlamosabbaknak találják azt az embert, és enyhítik ezzel kapcsolatos társadalmi megítélésüket. Ilyen módon az elpirulás segíthet a jobb társadalmi kapcsolatok kialakításában.
   • A kutatók szerint az elpirulók jobbak a kapcsolatokban, hűbbek és megbízhatóbbak.

5. 
   

   
   Az elpirulás elkerülése érdekében végezzen energikus gyakorlatokat. Ennek két következménye van: a testmozgás során az arcod természetesen elpirul, és teljesen normális lesz, és a vérnyomása csökken, így a gyakorlatok időtartamától és intenzitásától függően előfordulhat, hogy később nem is képes elpirulni. 30 perctől 2 óráig kell sportolnia. És még akkor is, ha a sport által okozott bőrpír elhalványul, elpirulni nem képes egy ideig.

6. 
   

   
   Fedezze fel a relaxációs technikákat. Készítse elő testét és elméjét a kikapcsolódásra, mielőtt olyan helyzetbe kerülne, ahol elpirulhat, könnyű testmozgással és meditációval. Ha ellazulna és ellenőrzése alatt tartaná magad, elkerülheti az elpirulást.
   • Próbálja ki a jógát. A jóga az ideális test- / elmegyakorlat, amely segít koncentrálni a gondolataiban, és elegendő fizikai stimulációt nyújt a test teljes vérkeringésének aktiválásához, nemcsak az arcodra. Próbáljon ki különféle jót, tucatnyi van. Keresse meg a legmegfelelőbb stílust.
   • Próbálja ki a szelíd meditációt. A meditáció sok különböző dolognak felel meg. Megpróbálhatja például megismerni a testét, és ezt a tudatosságot terjeszteni a test minden sarkában, ami a pihenés érzetét nyújtja. Kezdje azzal, hogy a fejében a gondolataira koncentrál, majd fokozatosan tudatosítja a test minden részét, amíg meg nem ismeri az egész testet.