Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
13 Március 2021
Frissítés Dátuma:
17 Lehet 2024
Tartalom
- szakaszában
- 1. módszer Felelős ivás
- 2. módszer Ivás anélkül, hogy lelkes lenne
- 3. módszer A társadalmi nyomás kezelése
Nem nehéz felemelkedni. Másrészt sokkal nehezebb józanul maradni ivás közben. Függetlenül attól, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, vagy csak mérsékeltebben inni, számos módon korlátozhatja az alkoholfogyasztását. A legfontosabb dolog az állásfoglalásainak szilárd fenntartása: ha nem akarja megkönnyebbülni, akkor ez teljesen rajtad múlik, és nem másoktól.
szakaszában
1. módszer Felelős ivás
- Igyon csak egy alkoholos italt óránként. Lehet egy adag alkoholt, egy sört, egy pohár bort vagy egy koktélt. Bármi is legyen az ital, próbáljon csak óránként inni. Ez megakadályozza, hogy szabaduljon fel, mivel egy órán belül a májnak ideje lesz alkohol kezelésére és a szervezetből történő eltávolítására. Ha tiszteletben tartja ezeket az időket, inni lehet, de józanul maradhat.
- Igyál lassan. Próbáljon lassan megkóstolni italát, ahelyett, hogy lenyeli a csemegét.
-
Állítsa be az esti korlátot az alkoholtolerancia alapján. Jól előre határozza meg ezt a határértéket, és tartsa be. Ha tudja, hogy csak három sörre van szüksége az inni (hic!), Ittasson ezeket a söröket hosszú időközönként, hogy ne szabaduljon fel önmagáról. Minden ember eltérő ellenállással rendelkezik az alkohollal szemben, tehát nincs egyetemes szám, amelyet tiszteletben kell tartani. Ha kétségei vannak, az ajánlott mennyiség három pohár a férfiak számára és két pohár a nők számára.- Kártyás fizetés helyett vigyen készpénzt a bárba. Ily módon akkor lesz kénytelen abbahagyni az ivást, amikor már nincs pénze.
- A nők anyagcseréjének különbségei miatt a nők gyorsabban részegnek, mint a férfiak.
- Általában véve minél nehezebb vagy, annál több alkoholt fogyaszthat, mielőtt részegnek érzi magát.
-
Igyál bölcsen. Ital, hogy élvezze az italokat, és ne enyhítse magát. Kóstolja meg az ital ízét és illatát, ahelyett, hogy szárazon inni. Kényeztesse magát drága ital vásárlásával, de nagyon kellemes, mert ez lesz az esti egyetlen ital. Ebben az esetben szánjon időt minden árnyalatra.- Időről időre hozza az üveget az ajkához, és döntse meg. De az ivás helyett egyszerűen lélegezze be az aromát.
- Élvezze az italot, amikor mosott. Ha az íze nem éri meg, akkor az ital nem érdemes inni.
- Mindenkinek más az ellenállása az alkohollal szemben, ezért igyon magának, és ne bizonyítson valamit, vagy kövesse barátját.
-
Igyon vizet minden ital elõtt, közben és után. Bebizonyosodott, hogy a víz elősegíti az anyagcserét az alkohol feldolgozásában. Ezen felül ad még valamit inni, mielőtt alkoholt fogyaszt. Minden alkoholtartalmú ital elõtt próbáljon meg igyon egy pohár vizet, és alkoholfogyasztás közben igyon vizet.- Idjen lassan a vizet, hogy hosszabb ideig várjon az egyes italok között.
-
Hagyja abba az ivást, és enni valamit. Az alkohol lassabban érkezik a vérbe, amikor a gyomor megtelt. Amikor eszik, akkor is elégedett vagy, ami megakadályozza az italok fogyasztását. -
Készítse el a koktélokat és hígítsa fel az alkoholt. Amikor iszik, ragaszkodjon az ellenőrizhető keverékekhez. Használjon például fél adagot alkoholt a teljes adag helyett, és töltse fel a koktélt szóda vagy más hígítóval. Ez lehetővé teszi, hogy egy partin iszoljon anélkül, hogy túl sok alkoholt inni túl gyorsan.- Próbáljon meg készíteni egy hűvösebböt, amely egy limonádéval kevert fehér sör, hogy felelősségteljesen is tudjon inni egy kicsit.
-
Keressen egy barátot. Próbáld meg kideríteni, van-e olyan barát, aki annyit akar inni, mint te, és kerülje el magát. Nézheted egymást, és szépen visszatérhetsz, ha valaki közületek túllépik a határokat. Ha van egy barátja, aki ugyanabban az állapotban marad, akkor könnyebb is józan maradni, miközben mindenki körül mozog. -
Tudja, mit iszik. Ne csak igyál, főleg partiknál. Míg általában egy jó óránkénti ital általában jó szabály, az ünnepi koktélok és más rendezvények alkoholszintje nagyon eltérő lehet. Ráadásul annyira édesek, hogy nem szagol alkoholt. Ha ilyen helyzetbe kerül, igyon sört vagy bort, vagy készítsen saját koktélokat.- Ugyanabban az estében ne igyon különféle alkoholokat. Kerülje a bor, sör és erős alkoholfogyasztás lehetőségét, mert gyorsabban lesz részeg.
2. módszer Ivás anélkül, hogy lelkes lenne
-
Szabályozhatja fogyasztását. Ha egész nap iszik, akkor részeg lesz ... Amint az alkohol bekerül a testébe, a máj kiszűri, és bekerül a véráramba és az agyába. A legjobb, ha felelősségteljesen iszunk. Az alábbi tippek segítenek elkerülni a részeg fogyasztást néhány sör után. -
Egyél zsíros ételeket. A zsírok csökkentik az alkohol hatását, mert lassabban hatol be a rendszerébe, az agyad köszönöm! Íme néhány jó lehetőség:- gyorséttermek (nem túl egészséges, de ...);
- dió (sokkal egészségesebb);
- pizza;
- turmixok vagy fagylalt (a tejtermékek szintén lassítják az alkohol hatását).
-
Enni egy kanál élesztőt, hogy ellensúlyozza az alkohol néhány hatását. Megállapítást nyert, hogy egy kanál sütőélesztő ugyanúgy kezelheti az alkoholt, mint a máj, ami segít józanul maradni, mint nem venni. Egyszerűen keverje össze az élesztőt vízzel vagy joghurttal, és az ital elkezdése előtt azonnal nyelje le a keveréket. Bár a hatások nem hatalmasak, 20-30% -kal csökkenthetik a vér alkoholszintjét.- Ez megakadályozza, hogy az alkohol egy részét felszívja, de az nem elég ahhoz, hogy részeg legyen.
- Vegye figyelembe, hogy az élesztő hatékonysága e téren vita tárgyát képezi.
-
Erősítse meg toleranciáját idővel. Minél többet inni rendszeresen, annál jobban viselkedik a test az alkohol hatásain. Több alkoholra lesz szüksége ahhoz, hogy érezze magát, így többet iszhat. Minél többet inni, annál jobban tolerálja a rendszere az alkoholt. Napi 1 vagy 2 pohár ivása növeli toleranciáját.- Nem ajánlott többet inni! Ez gyorsan függőséghez vezethet.
-
Adjon hozzá vizet az üvegéhez. Ha vizet tölt be az alkoholba, ez hígul, kevésbé érzi magát a hatásoktól, így hosszabb ideig iszik inni. Ha szereti a sört, igyál hidegebb italokat (limonádos sört). Valójában az alkohol koncentrációja a vérben főleg a test vízmennyiségétől függ. -
Fogyasszon tejet. Istessen egy pohár tejet, mielőtt este elkezdené, és egy újat a parti közepén. A gyomor falának lefedésével a tej lassítja az alkohol felszívódását. A testbe jut, de lassabban, lehetővé téve a máj számára, hogy jobban eliminálja azt.- Az üdítőitalok is segíthetnek, de a sörnél és a koktéloknál nem.
- Ez a módszer ellentmondásos, mivel a tudósok nem értenek egyet annak hatékonyságával kapcsolatban, amelyet az alkoholfogyasztók megjegyzései adnak.
3. módszer A társadalmi nyomás kezelése
-
Légy magabiztos, ha úgy dönt, hogy nem iszik. Az alkohol nem mindenki számára elérhető, és természetesen nem jó választás az élet számára. Ne érezd rosszul vagy érdektelennek, ha nem akarsz inni. Ha megérti, miért nem iszik, akkor könnyebben megtagadhatja, még a legnehezebb helyzetekben is.- Ha úgy döntött, hogy nem iszik, bármi is legyen az oka, tartson. A "csak egy ital" gyakran rossz éjszakává válhat.
- Ha nem akar inni, nem kell magyaráznia senkinek. A Lalcool édes gyógyszer, nem életmód vagy filozófia. Ha nem akarsz inni, akkor az a jobb.
-
Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyekben gyakran fogyaszt alkoholt. Ha elmennél a bárba vagy partira, ez olyan, mint egy kísértés meghívása, különösen, ha megpróbál abbahagyni az ivást, vagy könnyen engedi magát a nyomásnak. Javasoljon alternatív kirándulásokat a barátainak, keressen új kirándulási helyeket, és próbáljon meg olyan tevékenységeket találni, mint az ivás körül ült.- Nem köteles elkerülni mindazt, aki iszik. Csak ügyeljen arra, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, ahol sokat iszik, mert kísértés lehet, és más emberek megpróbálhatják önt követni őket.
- Mondja el közeli barátainak, hogy nem iszik. Mondja el nekik, miért, és kérje meg őket, hogy segítsenek józanul maradni. Így a párt kezdete előtt az ön oldalán lesznek.
-
Tanuld meg gyorsan és magabiztosan visszautasítani. Amikor valaki inni ajánl, akkor a legjobb, ha egyszerűen válaszol "nem köszönöm". Ennek elegendőnek kell lennie, de az emberek gyakran magyarázatot kérhetnek tőled, vagy ragaszkodhatnak ahhoz, hogy vegyen egy italt velük. Amikor inni kínál, nem gyorsan és őszintén kell válaszolnia. Nézze meg az embert a szemében, és világos és határozott választ adjon:- "Köszönöm, de abbahagytam az ivást";
- "Ma este vezetök";
- "Allergiás vagyok az alkoholra" (remek lehetőség a pihenésre, ha elutasítja az italt).
-
Van még egy ital a kezedben. Ez gyakran elég ahhoz, hogy meggyőzze az embereket, hogy ne ajánlják meg inni. Ez bármi lehet, de az üdítőital és más üdítőitalok gyakran kényelmesek megérteni, hogy alkoholfogyasztás nélkül iszik.- Előzetesen beszéljen a csaposval, és magyarázza el, hogy nem fogyaszt alkoholt. Ha szükséges, adj neki egy tippet és köszönöm neki az üdítőt.
- Ha valaki ragaszkodik hozzá, egyszerűen fogadja el az üveget, és tartsa a kezedben. Miután elfogyasztotta az italt, inni hagyhatja. A legtöbb ember nem fogja tudni, hogy ez egy újratöltődés.
-
További tevékenységek keresése. Ha olyanhol találja magát, ahol zavaró tényezők vannak, például étel, játékok, például bowling, darts, biliárd vagy koncert, akkor valószínűleg sokkal kevesebbet fog inni. Arra is kockáztat, hogy kevesebbet iszik, ha a hely jól megvilágított, ha nincs túl sok ember, és ha jól érzi magát. Ha megbizonyosodik arról, hogy az embereknek van valami tennivalója vagy más beszélgetési témája, akkor az ivás másodlagos tevékenység lesz, nem pedig fő tevékenység. -
Ha túl nagy nyomást gyakorol, menjen el. Ha folyamatosan megpróbálja kényszeríteni magát italra, arra a pontra, ahol elrontja az estét, ideje menni! Az alkoholfogyasztás nem (és nem szabad) külön tevékenység. Ha az emberek csak lemennek, és nem tartják tiszteletben azt a tényt, hogy úgy döntöttek, hogy józanul maradsz, menj el. -
Keresse meg a kísértésnek való ellenállás módját. Ha tudja, hogy többet akar inni, mint amennyit kellene, akkor dolgozzon ki módszereket, amelyek arra késztetik Önt, hogy abbahagyja. Gondoljon arra, miért nem akarja részeg lenni, és ne feledje, miért fontos, hogy józan maradjon. Íme néhány javaslat.- Használja az elastique hegyét. Viseljen elasztikus csuklót. Bármikor, amikor igyekszel inni, pattintsa meg a elasztikus anyagot, hogy tudatosan válasszon inni.
- Kérdezze meg egy barátját, hogy mondja meg, mikor éri el a korlátait. Lehet, hogy egy barát, aki nem iszik, vagy aki jól ismeri a saját korlátait, és nem lépheti túl őket. Lehet, hogy a család tagja is.
- Keresse meg a figyelmet. Táncolj, beszélgessen valakivel vagy biliárdozzon.
- Ha sikerül ellenállnia az ivás kísértésének, jutalmazza meg magát, például vásárlási napot, szeretett ételt, filmet vagy hívjon külföldön egy barátot.
- Tudjon meg többet az alkohol problémáiról. Számos információforrás található az interneten, és számos társadalmi struktúra nyújt információt az alkohollal kapcsolatos problémákról és betegségekről. Keressen forrásokat, és keressen információkat, amelyek segítik a józan maradást.
- Ha többet inni, részeg lesz. Ne használja ezt a megoldást rosszul.
- Kerülje az alkoholfogyasztással kapcsolatos szokások megvitatását, annak eldöntésében, hogy ki tud enni a legtöbbet, vagy tegye közzé, hogy úgy döntött, hogy nem iszik. Amellett, hogy unalmas téma, felhívja a figyelmet az alkoholproblémákra, és inni is okozhat, ha a helyzet túl versenyképes, vagy túl nagy nyomást gyakorol rád. Cserélje ki a tárgyat, vagy menjen a fürdőszobába.
- Vásároljon saját alkoholmentes italokat, ha nem bízik a barátaiban vagy másokban. Lehet, hogy jó szándékaik vannak, de ha alkoholos italokat kínálnak Önnek, amikor nem akarja, akkor nyomást gyakorolnak rád, és ez nem igazságos.
- Ha problémái vannak az alkohollal, kérjen segítséget.
