Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Csökkentse a láb kopásának kockázatát
• 2. módszer Felismerje az egészségügyi kockázatokat

Ebben a cikkben: A száj- és körömfájás kockázatainak csökkentéseEgészségügyi kockázatok felismerése15 Hivatkozások

Nem szabad meglepődnie, ha a test terhesség alatt sok változáson megy keresztül. Valószínűleg felkészült a hormonális változásokra, a reggeli betegségre és a súlygyarapodásra. A lábduzzadás azonban a terhesség utolsó szakaszának normális része.Bár a legtöbb terhes nőnek megduzzadt lába és boka van, egyszerű lépéseket tehet a probléma elkerülésére vagy csökkentésére.

szakaszában

1. módszer Csökkentse a láb kopásának kockázatát

1. 
   

   
   Nyújtsa ki a lábad. A nap folyamán emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges, és nyújtsa ki a lábát. Hajlítsa meg a lábát, forgassa el, emelje fel a borjút, és ujjongjon. Ezeknek a nyújtó gyakorlatoknak a végrehajtása és néhány perc séta segít serkenteni a környék vérkeringését, miközben megakadályozza a duzzanatot. Próbáljon hosszú ideig nem ülni vagy állni. Ha nem tud segíteni, próbálkozzon óránként legalább öt perc sétával a vérkeringés aktiválásához.
   • Ha hosszabb ideig kell leülnie, ügyeljen arra, hogy tíz-tizenöt percig emelje fel a lábát. Emelheti a lábát a szív fölött (ülve egy lehajtható székben), és ülés közben kerülheti a lábak vagy a bokák keresztezését.

2. 
   

   
   
   
   Aludj a bal oldalon. Mivel a vénákra nehezedő nyomás megduzzadhatja a lábakat, enyhítheti azt és elősegítheti a vérkeringést a lábakban a bal oldalon alvás közben. Ez a helyzet javítja a vesefunkciót is. Ne aggódjon, ha a hátulján vagy a jobb oldalán ébred fel: egyszerűen állítsa újra a helyes pozíciót, és próbálja meg aludni.

3. 
   

   
   Ne viseljen szűk ruhát. Ne viseljen olyan zoknit vagy zoknit, amelynek felső része elasztikus, mivel ez korlátozhatja a vérkeringést, különösen a láb vagy a boka esetében. Válasszon kifejezetten a terhességhez tervezett, elasztikus elemeket, például a kompressziós zoknit. Ezek a modellek csökkentik a láb duzzanatát, és nem akadályozzák a magzati fejlődést a gyomorban.
   • Találhat olyan kompressziós harisnyát is, amely eléri a térdét vagy a combját: nyomást gyakorol a lábak teljes hosszára, és serkenti a vér áramlását a szívbe, megakadályozva ezzel az alsó végtagok duzzadását.

4. 
   

   
   
   
   Helyezze fel a kényelmes cipőt. A terhesség vége felé a szalagok ellazulnak, előkészítve a testet a szüléshez. Ennek eredményeként azt érezheti, hogy a szokásos cipője túl szoros, mivel a láb valószínűleg nagyobb. Válasszon olyan cipőt, amely nem szorul, hogy a lábadnak helyet biztosítsanak a növekedéshez. Ne felejtsen el venni olyan anyagokat, amelyek lélegző anyagból készülnek (például vászon vagy bőr), amelyek nyújthatók.
   • Viseljen olyan cipőt, amelynek legfeljebb 2-3 cm magas sarkú cipője van, különben nagyobb esésveszély áll fenn. A magas sarkú cipők nagyobb nyomást gyakorolnak a lábakra is, ami súlyosbíthatja a duzzanatot.

5. 
   

   
   Maradjon hidratált. A terhesség alatt fontos, hogy több vizet igyon, mint általában. Célja, hogy naponta igyon 12 vagy 13 pohár 250 ml vizet. A víz segít a toxinok kiszorításában a szövetekből, megakadályozva a duzzanatot. Elősegíti a székrekedés, a húgyúti fertőzések, aranyér és fáradtság megelőzését is.
   • Ha fáradt az ivóvízről, ne felejtse el, hogy a tej és a lé néhány folyadék, amelyet minden nap fogyaszthat. Kerülnie kell a koffeint és korlátoznia kell az üdítőitalokat.

6. 
   

   
   Kevesebb sót fogyaszt. Lehet, hogy az orvos már beszélt veled a só beviteléről, de ezt kissé csökkentenie kell, ha a lábában duzzanat észlel. Egyél alacsony nátriumtartalmú ételeket, és kerülje az étkezések sózását. A só vízvisszatartást okoz, fokozva a duzzanatot, ha ez már megvan.
   • Az ételek sózása helyett próbáljon friss fűszernövényeket fűszerezni.

7. 
   

   
   Tartsuk átáztatva a lábad. Különösen forró napokon (amikor a lábad jobban duzzadnak) a bokáival lehűtheti őket egy hideg vízfürdőbe és 100 g Epsom-sóba merítve. Öntsen néhány csepp levendula illóolajat is, hogy segítsen pihenni. A duzzanat elkerülése érdekében nedves mosókendőt is fel lehet rakni a bokára.
   • Próbáljon hűvös maradni a nyári szezonban, mivel a hő növeli az ízületek duzzanatát. Ha tudsz, menj el gyorsan úszni, vagy fürödj hideg vízzel.

2. módszer Felismerje az egészségügyi kockázatokat

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a duzzanás normál okairól. Mivel a terhesség hormonális változásokat vált ki, és nehéz idő a test számára, a lábak bizonyos ponton megduzzadnak. A hormonok folyadék-visszatartást okozhatnak, és ezek a folyadékok - a méhben növekvő magzat súlyával összefüggésben - némi nyomást gyakorolnak a medence környékén és a lábakban lévő vénákra, korlátozva ezzel a lábak vérkeringését.
   • Rosszabb lehet a helyzet este, ha forró vagy az utolsó negyedévben.

2. 
   

   
   Ügyeljen a táblákra dűne preeclampsia. Amikor ez az állapot megnyilvánul, a vérnyomás nő a vizeletben lévő fehérjekoncentrációval. Előfordulhat, hogy az arc, a kezek és a lábak nagyon duzzadtak. Fejfájással, hasi fájdalommal vagy légzési nehézségekkel panaszkodhat. Ez egy olyan helyzet, amely gyorsan rosszabbodhat, és el kell mennie a mentőkhöz.
   • Ha ezt a rendellenességet diagnosztizálják, a nőgyógyásznak kezelnie kell a terhesség konkrét stádiumát és körülményeit. Ha elérte a harminchét hetet, szülések indulnak a szövődmények elkerülése érdekében.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe a mélyvénás trombózis (DVT) bármely tünetét. Ez egy súlyos betegség, mert vérrögök alakulnak ki a lábak erekében. Ha vörösséget, érzékenységet, duzzanatot, hőt és fájdalmat észlel az egyik vagy mindkét lábánál, azonnal hívja a nőgyógyászot. A DVT terhesség alatt fordulhat elő, mert a test több véralvadási tényezőt termel és a medence vénáinak intenzívebb nyomása van.
   • A nőgyógyász gyógyszeres injekciókat ajánlhat fel Önnek, hogy megakadályozzák a trombus kibővülését, hogy a test feloldja azt. A terhesség alatt és a szülés után hat hétig folytatnia kell a kezelést.

4. 
   

   
   Keresse meg a fertőző cellulitis jeleit. Ha az ödéma súlyos fájdalommal vagy lábbelik vörösödésével jár, akkor cellulitisz lehet, a bak mélyebb rétegeinek bakteriális fertőzése. Lehet, hogy láz is van. A vemhesség növeli a betegség kockázatát. Tehát, ha bármilyen aggálya van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.
   • A fertőző cellulitis kezelése általában antibiotikumokat foglal magában. A nőgyógyász választja a legbiztonságosabbat az Ön és gyermeke számára, attól a negyedévtől függően, amelyben tartózkodik.

5. 
   

   
   Forduljon orvoshoz, hogy megvizsgálja a duzzanatot. Ha a terhesség alatt duzzanatot észlel, ne felejtse el értesíteni, hogy ellenőrizhessék bármilyen komolyabb problémát. Ha a duzzanat csak az egyik végtagot érinti, és az alábbiakban ismertetett egy vagy több tünettel kíséri, azonnal hívja orvosát vagy menjen kórházba:
   • fájdalom
   • változások a duzzanat állapotában,
   • piros lábak a lábakon,
   • duzzanat, amely egyik napról a másikra nem javul,
   • a kéz vagy az arc duzzanata