Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Egészséges életmód elfogadása
• 2. rész Csökkentse a szükségtelen orvosi konzultációkat

Ebben a cikkben: Egészséges életmód elfogadásaA szükségtelen orvosi konzultációk csökkentése10 Hivatkozások

Az orvosi konzultációkat két kategóriába lehet sorolni: a szükséges látogatások és a haszontalan látogatások. A probléma az, hogy az egészségügyi ágazaton kívüli embereknek nehéz megváltozni. A szükségtelen orvosi konzultációk azonban terhet jelentenek az egészségbiztosításra és az ápolási szolgáltatásokra. Ezek növelik az árakat és a költségeket. Az emberek általában azért kezdenek kinevezéseket, mert zavaró tüneteik vannak, és nem tudják, mi az ok vagy a kezelés. Az egészséges életmód elfogadásával és az életfontosságú jeleinek otthon történő megfigyelésével elkerülheti a szükségtelen orvosi konzultációkat.

szakaszában

1. rész Egészséges életmód elfogadása

1. 
   

   
   Végezzen további gyakorlatokat. A rendszeres testmozgás fontos tényező az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a 2. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében: Az elhízott, cukorbetegségben és szívbetegségben szenvedő betegek gyakrabban fordulnak orvoshoz, mint azok, akik nem szenvednek semmilyen típusú cukorbetegségben. ezeknek a betegségeknek. További orvosi konzultációkra van szükség, de néhányuk felesleges vagy felesleges. A napi 30 perc könnyű vagy közepes mértékű kardiovaszkuláris testmozgás hozzájárul a jobb egészséghez és hosszú élettartamhoz, ami kevesebb orvos látogatást és kevesebb árat jelent az ápolási szolgáltatásokért.
   • Keresse meg a sétát a környéken (az időjárás engedi, és nincs kockázata az ön számára), majd válasszon nehezebb terepet, futjon egy taposómalmon vagy biciklizjen.
   • Kerülje az intenzív testmozgást (például hosszú távú futást vagy úszást) az induláshoz, különösen ha szívbetegsége van.
   • Végül végezzen némi súlyzós edzést, mivel a nagyobb izomrostok erõsebb csontokat adnak, ami csökkenti az oszteoporózis és a törés kockázatát (idõseknél az orvosi konzultációk gyakori okai).

2. 
   

   
   
   
   Táplálja megfelelően. Táplálkozzon és tartsa fenn az egészséges súlyt.Néhány országban az élelmiszerek magas kalóriájúak, káros transzzsírok, finomított szénhidrátok és só. Ezért nem meglepő, hogy az elhízás aránya magas. Franciaországban a felnőtt lakosság 14,5% -a van elhízott. Az elhízás jelentősen növeli számos olyan betegség kockázatát, mint például cukorbetegség, szívbetegség, rák, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek és izom-csontrendszeri fájdalom. Ezek a problémák drágák, mert sok orvosi konzultációt, valamint sok kezelést és gyógyszert igényelnek. Ötletet adva az elhízott emberek társadalmi költsége Franciaországban 1300 euró.
   • Egyél több telítetlen vagy többszörösen telítetlen növényi eredetű zsírt (megtalálható gabonafélékben, diófélékben és növényi olajokban), csökkenti a telített (állati) zsírok bevitelét, és kiküszöböli a transzzsírokat (mesterséges) az étrend.
   • Hagyja abba az üdítőitalok és az energia italok fogyasztását (nagy fruktóztartalmú kukoricaszirupdal töltve), és folytasson több tisztított vizet és friss levet.
   • Számítsa ki és ellenőrizze a testtömeg-indexet. A testtömeg-index hasznos mérőszám annak megállapításához, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e. Számításához ossza meg súlyát (kilogrammban) a magasságával (méterben). 18,5 és 24,9 között normál felépítésű. 25 és 29,9 között túlsúlyos és 30 év felett van, akkor elhízottnak tekintik.

3. 
   

   
   
   
   Korlátozza a dohány és az alkoholfogyasztást. A rossz életmód-szokások, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, ismert, hogy felelősek számos betegségért és tünetért, amelyek felesleges orvosi konzultációkat okoznak. A dohányár jelentős károkat okoz az egész testben, különösen a torokban és a tüdőben. A tüdőrák mellett a dohányzás asztmát és emfizemát is okozhat, amelyek az orvosi konzultáció gyakori okai. Az alkohol ugyanolyan romboló a testre, különösen a gyomorra, a májra és a hasnyálmirigyre. Ezen felül az alkoholizmus táplálkozási hiányokkal, kognitív problémákkal (demencia) és depresszióval jár.
   • Használjon tapaszt vagy nikotin rágógumit a dohányzás abbahagyására. A hirtelen elválasztás túl sok mellékhatást (hiány, depresszió, fejfájás, súlygyarapodás stb.) Okozna, amelyek miatt szükségtelenül orvoshoz kell fordulni.
   • Hagyja abba az alkoholfogyasztást, vagy korlátozza az alkoholfogyasztását napi 1 italra.
   • A legtöbb rendszeresen dohányzó ember sok alkoholt fogyaszt. Ez a 2 rossz szokás szorosan kapcsolódik egymáshoz.

2. rész Csökkentse a szükségtelen orvosi konzultációkat

1. 
   

   
   Ellenőrizze otthon életfontosságú jeleit. Manapság a szélesebb körben elterjedtebb és hozzáférhetőbb technológiákkal könnyebbé és kényelmesebbé vált otthonukban anélkül, hogy orvoshoz kellene ellenőrizni életfontosságú jeleit. Vérnyomását, pulzusát, légzési sebességét, sőt még a vércukorszintjét otthon is könnyen meg lehet mérni személyes használatra tervezett elektronikus eszközökkel. Ha az életstílusa nem a normál tartományban van, akkor orvosi konzultáció elkerülhetetlen, de ha normális, akkor nem kell orvoshoz mennie. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen normál átlagok vannak az életstílus szempontjából. Tudd, hogy az életkorral változnak.
   • A háztartási használatra tervezett orvostechnikai eszközök a gyógyszertárakban, az orvosi ellátó üzletekben és a rehabilitációs központokban kaphatók.
   • A koleszterinszintet otthon is meg lehet mérni. Néhány évvel ezelőtt a koleszterin mérésére szolgáló készletek nem voltak túl pontosak, de ma pontosságuk közel áll a szokásos laboratóriumi vizsgálatokhoz (körülbelül 95% -os pontosság).
   • A vért és a vizeletet analizálhatjuk olyan tesztcsíkokkal, amelyek célja a szín megváltoztatása bizonyos vegyületekkel vagy paraméterekkel való érintkezéskor.

2. 
   

   
   Csak akkor szedjen gyógyszert, ha feltétlenül szükséges. Noha a gyógyszerek különösen segítenek a fájdalom és gyulladás (pl. Életük megmentése) tüneteinek csökkentésében, mindazonáltal mellékhatásokat okoznak. A legtöbb betegnél ismert mellékhatásokat okozó gyógyszerek a sztatinok (a magas koleszterinszint felírására) és a vérnyomáscsökkentők (a magas vérnyomás miatt). Ezen gyógyszerek túlzott fogyasztása (vagy akár a gyártó utasításai szerint történő felhasználás) más tüneteket és további orvosi konzultációt okozhat. Kérdezze meg orvosát az általa felírt gyógyszerek mellékhatásairól. Használjon alternatív (gyógynövényes) gyógyszereket bizonyos betegségek esetén. A gyógynövények kevésbé veszélyeztetik a súlyos mellékhatásokat (bár gyakran nincs tudományos bizonyíték vagy hatékonyságuk igazolása).
   • A sztatinok általában izom fájdalmat, májproblémákat, emésztési rendellenességeket, kiütéseket, bőrpírot, memóriavesztést és zavart okoznak.
   • A koleszterinszint csökkentésére szolgáló természetes gyógymódok az articsóka kivonat, a halolaj, a szőke psyllium, a lenmag, a zöld tea kivonat, a niacin (B3-vitamin) és a korpa zab.
   • A vérnyomáscsökkentők köhögést, szédülést, fejfájást, émelygést, idegességet, fáradtságot, letargiát, impotenciát és krónikus köhögést okoznak.
   • A magas vérnyomást csökkentő természetes gyógyszerek a niacin (B3-vitamin), a szőlőkivonat, az omega-3 zsírsavak, a Q-10 koenzim és az olívaolaj.

3. 
   

   
   Ütemezzen egy éves egészségügyi ellenőrzést. A hosszú távú orvosi konzultációk csökkentésének egyik módja az ellenőrzések és oltások éves egészségügyi ellenőrzésének ütemezése, valamint a lehetséges egészségügyi problémák azonosítása és kezelése, még mielőtt azok súlyosbodnának.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Egészségbiztosítása támogathatja ezt a látogatást. Kérdezze meg biztosítási képviselőjét, mely megelőző ellátásra vonatkozik a szerződés.
   • A megelőző gondozási konzultációt akkor végezzük, amikor jó egészségi állapota van, és nem szenved semmilyen speciális betegség vagy fizikai fájdalom.

4. 
   

   
   Menjen a legközelebbi konzultációs központba. Keresse fel a legközelebbi klinikát kisebb problémák esetén. A felesleges orvosi konzultációk elkerülésének praktikusabb módja az, hogy gyakrabban látogatnak be egy beterjesztő központba (kinevezés nélkül) oltásokhoz, vényköteles utántöltésekhez, életjelzésekhez és alapvető fizikai vizsgálatokhoz. Egyre több gyógyszertári lánc (Franciaországban nem létezik, de más európai országokban létezik) kínál ilyen típusú orvosi szolgáltatásokat. Azáltal, hogy odautazik, hozzájárul az orvosok és általában az egészségügyi ellátórendszer terheinek csökkentéséhez. A tanácsadó klinikák általában nem foglalkoznak orvosokkal, de képzett ápolókkal, ápolónőkkel és / vagy orvosi asszisztensekkel rendelkeznek.
   • A gyermekek és felnőttek számára jelenleg rendelkezésre álló oltások az influenza és a hepatitis B elleni oltások.
   • A tanácsadó központok nem igényelnek kinevezéseket, de ha vannak előtted emberek, gyakran egyszerű és kényelmes időt tölteni a vásárlásra (ha a központ egy üzlet mellett vagy található egy bevásárló központban).