Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Amire szüksége lesz

Egyéb szakaszok

Ha kapus akarsz lenni, sokféle készségre van szükséged. Az Ön feladata nem csak az, hogy jó, motiváló csapattárs legyen, valamint a játék utolsó védelmi vonala, hanem az is, hogy megfelelően szervezze a játékokat, és akadályozza azokat a játékokat, amelyek kapura lőhetnek. Szüksége van szellemi és fizikai erőre is ahhoz, hogy egy 90 plusz percet játszhasson. A különbség a futballmeccs megnyerése és elvesztése között gyakran a kapusnál rejlik.

Lépések

1. rész: 3: A szabályok megismerése

1. 

   Ismerje meg a foci alapszabályait. Mielőtt kapuvá fejlődhet, ismernie kell a foci szabályait. Ezeket a szabályokat és szabályokat a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség Igazgatósága (IFAB) vitatja meg és dönt arról, amely a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) bizottsága. A FIFA nemzetközi szinten irányítja a játék minden aspektusát.
   • A FIFA kiadja a labdarúgás hivatalos szabályainak könyvét. Rendszeresen frissítik, és a jelenlegi verzió 140 oldalas. A foci szabályainak másolatát a http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf címen találja meg.
   • Az IAFB 17 szabványos és egyetemes futballtörvényt hozott létre és ismer el. Ennek oka, hogy a FIFA szabályai és szabályai országonként és szervezetenként gyakran eltérnek egymástól. Ezenkívül a FIFA szabálykönyve túl bonyolult lehet ahhoz, hogy a kezdő játékosok megértsék.
   • A 17 törvény a következő témákat fedi le: a játékteret, a futballt, a játékosok számát, a játékosok felszerelését, a játékvezetőt, a játékvezető asszisztenseket, a mérkőzés időtartamát, a játék kezdetét és újraindítását, a labdát és a labdát. játékon kívül a gólszerzés, leselés, szabálytalanságok és helytelen magatartás, szabadrúgások, büntetőrúgások, bedobás, gólrúgások és szögletrúgások. A tizenhét szabványtörvény sajátosságait a http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html címen érheti el.
   • A focizásról a Hogyan kell focizni című témakörben olvashat bővebben.

2. 

   
   
   Tanulja meg a kapusozás szabályait. A futballpálya minden játékosának, a támadóktól kezdve a középpályásokon át a kapusig, saját szabályai és szabályai vannak a helyzetükhöz kapcsolódóan. E törvények ismerete segít abban, hogy jobb kapus és csapattárs legyen.

3. 

   
   
   Tudjon meg többet a kapus felszereléséről. A szokásos felszerelésen kívül minden futballistának szüksége van, beleértve a nadrágtartókat / futball- és focicsizmákat, a sípcsontvédőket / a párnákat és a mezt, a kapusnak be kell tartania a pályán elfoglalt helyére vonatkozó felszerelésre vonatkozó előírásokat is. A kapuskesztyűtől a speciális mezig a felszerelés segít más játékosoknak a kapus azonosításában a pályán.
   • A kapusoknak egyenruhát, hosszú zoknit, sípcsontvédőt és futballcipőt kell viselniük.
   • A FIFA előírásai azt is előírják, hogy a kapus felszereltsége megkülönböztethető legyen a többi játékostól és a tisztviselőktől, hogy azonosítsa a pályán elfoglalt helyét. Például a legtöbb kapus olyan csapatmezt visel, amely más színű, mint a többi játékos.
   • A kapusok speciális kesztyűt is viselnek, amelyek segítenek megfogni a labdát, és megvédik a kezüket a kapura lövésektől. A kapuskesztyűkről többet megtudhat a Méret és a kapus kesztyűk gondozása című cikkben.

4. 

   
   
   Szerezd meg a megfelelő felszerelést, hogy kapus legyél. Mielőtt elkezdene játszani és kapusként edzeni, vásárolja meg a megfelelő felszerelést. A kesztyűtől a bütykökig és a sípcsontvédőkig minden felszerelés biztosítja, hogy felkészüljön a legjobb és legbiztonságosabb játékra.
   • A játékhoz a következő felszerelésre van szükséged: kapuskesztyű, kapocs / foci- / futballcsizma, sípcsontvédő / sípcsont, zokni és egy mez.
   • A vastag bőrből készült kapuskesztyű párnázza a kezét, amikor kapura lövéseket elkap vagy megáll. Segítenek abban is, hogy jobban megfogd a labdát.
   • A nadrágtartók / focicsizmák a foci speciális cipői. A cipő alján kemény csap van, amely lehetővé teszi a gyep hatékonyabb megfogását a pályán.
   • A sípcsontvédők megvédik az alsó lábszárcsontokat attól, hogy a kemény tapadások rúgják őket, ami nemcsak fájdalmas lehet, hanem sérülést is okozhat. Olyan zoknit kell viselnie, amely teljesen eltakarja a sípcsontvédőjét, ami szintén segít a helyén tartani.
   • A kapusmeznek a vállán és a csípőjén lehet párnázata, hogy megvédje a kapura lövések közvetlen erejétől. Ha csapatban játszik, az gyakran megfelelő kapusmezt biztosít a csapat számára.
   • Az összes szükséges futballeszközt megvásárolhatja a speciális sportüzletekben, vagy akár egy online kiskereskedőben, például a Soccerpro.com vagy a Footy.com címen.

5. 

   Tudja, hol és hogyan játszhatja a kapus a focilabdát. Fontos, hogy a kapus tudja, hogy a pályán hol játszhat, a labda rúgásától kezdve a kézzel történő dobásig. E szabályok ismerete megakadályozza, hogy megsértse a játékszabályokat.
   • Egy kapus elhagyhatja a kapufát, hogy védekezés céljából csatlakozzon a mezőnyjátékosokhoz, ami gyakran akkor fordul elő, amikor egy csapatnak teljes erővel kell megtámadnia az ellenfeleket.
   • A kapus megfoghatja a futballlabdát, amikor a saját tizenhatosán belül van. Bizonyos helyzetekben, amikor egy csapattárs szándékosan rúgja neki a labdát, nem tudja kezelni.
   • Ha a kapus ilyen szabálysértéseket követ el, a játékvezetők közvetett szabadrúgást adnak az ellenfél csapatának, amely közel lehet a kapuhoz.
   • A kapus hat másodpercnél tovább nem irányíthatja a futball-labdát. Ha megsérti a szabályt, az ellenfél csapata közvetett szabadrúgást kap.
   • A szabályok a birtoklást tekintik, amikor a kapus a kezével tartja a labdát, vagy ha a labda valahol a teste és a föld között van.
   • A kapusok büntetést rúghatnak, és részt vehetnek tizenegyespárbajban.
   • Az edzők helyettesíthetnek egy kapust, amennyiben a játék megfelel a játékosok cseréjére vonatkozó előírásoknak.
   • Ha egy ellenfél játékos büntetőt rúg, a kapusnak nemcsak a gólvonalán kell maradnia, hanem a kapufák között is. Bármilyen mozdulatot megtehet, amíg nem mozdul előre a labda rúgása előtt.
   • A kapus piros lapot kaphat a játékszabályok megsértése miatt. Ebben az esetben bármelyik mezőnyjátékos vagy egy cserekapus átveheti a feladatot a kidobott kapusért.

6. 

   Ismerje meg az adott országra vagy szervezetre vonatkozó szabályokat. Mivel vannak olyan szabályok, amelyek bizonyos országokra és szervezetekre irányítják a futballmeccseket, ismerje meg az esetleges különbségeket az Ön országában vagy abban a szervezetben, amelyben játszik. Ez megakadályozza, hogy elkövetjen olyan hibákat, amelyek csapata meccsébe kerülhetnek.
   • Például egyes szervezetek megkövetelhetik, hogy kapuskesztyűt viseljen, míg a FIFA lehetővé teszi az egyes kapusok számára, hogy kiválasszanak-e kesztyűt.

2 rész a 3-ból: Játék egy csapattal

1. 

   Nagyon figyeljen a játékra. Kapusként egyedülálló helyzetben van csapattársai között, hogy láthatja a teljes játékteret. Azzal, hogy folyamatosan a játék közelében fizet, nemcsak segít előnyeinek megszerzésében a csapatának, hanem arról is, hogy készen áll a kapu védelmére, ha az ellenfél csapata felszámolja.
   • Mindig figyelje a labdát, még akkor is, ha a mező másik végén van. Nem szeretnél meglepődni, ha a mezőny végére rúgják.

2. 

   Kommunikáljon csapattársaival. Mivel egy kapus a teljes játékteret láthatja a fociban, fontos számára, hogy hatékonyan kommunikálja a látottakat csapattársaival. Ez segíteni fogja őket abban, hogy melyik ellenfelet nézzék meg, vagy bármilyen játékmintát. A kapus motivációt adhat a fáradt vagy lemaradt csapattársak számára is.
   • Mondja el csapattársainak bizonyos ellenfeleket vagy játékmintákat, akár időkorszakban, akár a pályán. Fontos, hogy tudják ezeket a dolgokat, mert ez nemcsak a pályán, hanem abban is segít, hogy elvégezzék munkájukat, hogy megvédjék Önt és a gólterületet.
   • Fejlesztheti és kézmozdulattal is felhívhatja csapattársait az ellenfelekről vagy a saját tervezett cselekvéséről.
   • Ne kiabáljon túl gyakran csapattársaival. Legyen konkrét, tömör és határozott a javaslataiban, de az üzenetet udvarias módon adja át. Ne feledje, hogy nem te vagy az edző.

3. 

   Legyen agresszív, és számoljon a pályára lépő játékosokkal. Ha egy ellenfél játékosa tölti a pályát, hogy lövést lőjön a kapura, akkor kapusként az a feladata, hogy előre jelezze, milyen mozdulatot fog tenni, majd agresszíven megvédi a kaput. Az, hogy hogyan reagál ezekben a helyzetekben, eltérhet a mentés és a másik csapat gólja között.
   • Töltse fel a szembejövő játékosokat, hogy csökkentsék a rúgásaik szögét és nagyobbak legyenek. A töltés szintén hasznos eszköz a szemben álló játékosok megfélemlítésére.
   • A lábak mozgatása és a lábujjak hegyére állva gyorsabban reagálhatunk a bejövő játékokra. Ez a néhány másodpercrész gyakran nagy különbséget jelent a helyzet kimenetelében.
   • Tedd magad nagyobbra a kapun belül, hogy megfélemlítsd a töltő játékosokat. Ezt úgy teheti meg, hogy kezét a feje fölé emeli, vagy az oldalához nyújtja. Ez egy olyan pszichológiai trükk is, amellyel a rúgó elbizonytalanodik abban, hol rúgja a labdát.
   • A pályára lépő játékosok testbeszédének olvasása. Például, ha azt veszi észre, hogy egy játékos elrúgja a lábát, könnyen számíthat arra, hogy a labda követni fogja a lövés pályáját. A játékos szemeinek figyelése arra is utalhat, hogy hol tervezi rúgni a labdát.

4. 

   Támadj meg minden rád érkező labdát. Bármelyik kapus irányába haladó labda a kapufák közé kerülhet. Fontos, hogy aktívan előre jelentsen és megtámadjon minden feléd érkező labdát, hogy ne adjon könnyű gólokat a másik csapatnak. Jelentés: akkor is, ha magasabbra rúgják, mint a magasságod, ugorj!

5. 

   Mentse el a kapura lövéseket a kezével és a lábával. Különböző módon lehet megvédeni a gólterületet, a labda megfogásától kezdve a rúgásig vagy a hálón keresztül történő kiütésig. Az, hogy melyik védelmi stratégiát használja, attól függ, hogy a labda hogyan közelít a célterülethez.
   • Kapd el a labdát, amikor csak tudsz. Ez megadja a lehetőséget arra, hogy csapattársaival megpiszkálja, esélyt adva nekik a gólra.
   • Amikor elkap egy labdát, hogy megmentse a kapuba kerüléstől, két lehetősége van arra, hogyan játssza le: vagy kézzel dobhatja vissza csapattársainak, vagy közvetlenül rúghatja a pályán lévő egyik társának.
   • Van, amikor nem célszerű elkapni a labdát, például ha túl magasra vagy túl gyorsan rúgják. Ezekben az esetekben a labdát a tenyerével vagy az ujjainak hegyével terelheti, vagy átütheti a hálón.
   • Rúgja a labdát anélkül, hogy először csak vészhelyzetben kapná el, például közvetlen veszélyt jelent a kapu területére.
   • Ha egy labda alacsonyan van a földig, vagy lapos szögben közelít feléd, merülj el érte, majd gyorsan kelj fel.
   • Gyorsan kelj fel, ha merülsz, elkapsz vagy rúgsz egy labdát. Soha nem tudhatod, mikor kell második mentést végrehajtanod.

3/3 rész: Test és elméd edzése

1. 

   Képezze a szív- és érrendszerét. A futball egy gyorsan fejlődő sport, amely sok futást igényel egy 90 percnél hosszabb játék során. Annak ellenére, hogy őrzi a kaput, és lehet, hogy nem fut annyira, mint egy csatár, akkor is fizikailag alkalmasnak kell lennie, és fel kell készülnie arra, hogy gyorsan futhasson be és ki a góllövőben, sőt a pályán is.
   • A futás az egyik legfontosabb tevékenység egy futballista és egy kapus számára. Törekedjen arra, hogy tisztességes tempóban fusson legalább 90 percig, hogy teste képes legyen kezelni a játék szigorát.
   • Szüksége van a célterületen belüli és azon kívüli sprintelésre is, hogy megvédje a lövésektől és a lehetséges kapura lövésektől. Jó ötlet erre edzeni, sprintfúrók futtatásával. Például megtehet 10 100 méteres sprintet, így teste felkészült arra, hogy gyorsan felgyorsuljon a célba és a célból.

2. 

   Végezzen erősítő edzéseket. Kapusként képesnek kell lennie arra, hogy rúgással és dobással egyaránt kitisztítsa a labdát a gólterületről. A leghatékonyabb megvalósításhoz erős lábakkal és karokkal kell rendelkeznie, amelyeket súlygyakorlatokkal edzhet.
   • A kardiómunka, mint a futás erősíti a lábadat, de a lábspecifikus súlygyakorlatok elvégzése növeli az erődet. Fontolja meg az olyan gyakorlatokat, mint a guggolás, a tüdő és a lábnyomás, amelyek mindegyike az egész lábát edzi.
   • Mivel kapusnak lennie megköveteli a karok és a kezek használatát is, fontos a felsőtest erejének növelésére szolgáló gyakorlatok elvégzése is. Fontolja meg az olyan gyakorlatokat, mint a vállprés, a bicepsz, a mellkasi és a csuklós fürtök. A Gripmaster-hez hasonló munkagép használata megerősíti az ujjait és a csuklóját.
   • Fontolóra veheti az erő- és rugalmassági edzéseket, például a jógát is. A legjobb nemzetközi csapatok, mint például a Bayern München, a jógát nemcsak erőnléti gyakorlataik bővítése érdekében, hanem a rugalmasság növelése és a finom motorikus készségek finomítása érdekében is gyakorolják. Ezenkívül a jóga képes arra, hogy hatékonyabban koncentráljon és pihenjen.

3. 

   Dolgozzon finom és durva motorikus képességein. Sikeres futballistának és kapusnak lenni nem csak rúgásra vagy labdadobásra van szükség. Ne feledje, hogy a kapus nem különbözik a mezőnyjátékostól, kivéve, hogy megengedett, hogy a kapujában használja a kezét. Meg kell képeznie finom és durva motorikus képességeit, hogy a labdát a kezével és a lábával kezelje a leghatékonyabban.
   • A lábad és a lábad finom és durva mozgásképességének gyakorlásához olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek olyan tevékenységekre összpontosítanak, mint a futball-labda csepegtetése a különböző irányokba, és a kapufa távolságától eltérő távolságra. Ahhoz, hogy a büntetők eltakarítsák a labdát a kaputól, gyakorold, hogy az ültetett lábad és tested azzal az irányba nézzen, ahová a labda haladni akar.
   • A kapus két alapvető lépésére is edzenie kell: a shuffle és a crossover. Az oldalsó vágtatás a csoszogásra oktat, míg a csípőjétől ellenkező irányba fordítva a lábát keresztezhet.
   • Kapusként a kezekkel is edzeni kell a nagyobb kézügyességet a labdákkal. Az edzőkkel vagy csapattársakkal végzett gyakorlatok dobása és elkapása elősegíti a kézimunka képességeinek fejlesztését.

4. 

   Gyorsítsa fel a reakcióidőt. A kapusnak képesnek kell lennie arra, hogy előre jelezze az ellenfél játékosainak lépését, és ennek megfelelően reagáljon. A gyakorlatok segíthetnek a reakcióidők felgyorsításában, ami lehet a különbség a kapu elleni lövés hatékony védelme vagy a célba lépés elmaradása előtt.
   • A reakcióidők edzésének egyik jó gyakorlata az, ha egy futball-labdát a fal különböző részeire rúgunk a lábunk különböző részeivel, majd megpróbáljuk megakadályozni, hogy túljutjanak a testén.

5. 

   Ismerje meg, hogyan lehet előre látni az ellentétes játékosok lépéseit. A kapus egyik elsődleges feladata, hogy megértse a szemben álló játékosok gondolkodásmódját és előre jelezze a lépéseiket. Megtanulva, hogyan kell olvasni az ellenfél játékosainak mozdulatait, hatékonyabban lehet előre látni, hogy milyen mozdulatot fognak végrehajtani, ami segít blokkolni a kapura lövéseket és meghatározni a játék menetét.
   • Gyakran futballozva gyakorlati tapasztalatokat kap, hogy elolvassa más játékosok mozdulatait. Gyakran vannak olyan játékminták, amelyeket ebből felismerhet.
   • Más kapusok és játékosok videóinak megtekintése további taktikákat emelhet ki, amelyek hatékonyabban képesek előre látni a támadó és a védekező játékosok lépéseit, majd meghatározni a megfelelő játékmenetet.
   • Az egyik jó gyakorlat, amely elősegíti a játékos lépésének előrejelzését, az, hogy gyakorolja a gúnyolódásokat és a tizenegyeseket egy barátjával vagy a társaival. Még az is, hogy pár kúppal célként dolgozol, segít gyakorolni ezt a készséget.
   • Gyakorold a merülésedet, hogy labdát spórolj meg egy ágyon vagy egy puha matracon.

6. 

   Értse meg, hogyan javíthatják a geometriai alapelvek a technikáját. A kapus szerepének része a kapura lövések előrevetítése, amelyek különböző sebességgel és szögben történhetnek. Az alapismeretek birtoklása, amely szerint a geometriai és matematikai elvek meghatározzák, hogy a labda hol landol, segíthet a játék hatékonyabb előrejelzésében.
   • Mindig próbáljon bezárni a szögeket, hogy az ellenfél játékosának ne legyen sok lehetősége, honnan lőhet. Például, ha a játékos jobbról tölt, ne álljon a kapu közepén. Ehelyett nézzen szembe a labdával a testével, és álljon közel a jobb oszlophoz.
   • Jó alapszabály a szögek megfelelő pozícionálásához, ha úgy teszünk, mintha a labdától a kapu közepéig húzódó húr lenne. Helyezni szeretné magát arra a húrra.
   • Ha a labdát egyenesen a föld felé rúgják, akkor ne csak lefelé nyúljon a kezével. Inkább tartsa egész testét a talajnál, amely lehetővé teszi, ha szükséges, előre merülhet.
   • Ha egy ellenfél játékos büntetőt lő, akkor a szöget is blokkolnia kell. A jelek keresése a játékos szemében vagy a lábánál segíthet kitalálni, melyik szöget kell blokkolni.

7. 

   Erősítse szellemi állóképességét. A focicsapatban való játékhoz, beleértve a kapust is, megköveteli, hogy legyen szellemi ereje ahhoz, hogy átvészelje a játékok hullámvölgyeit. A mentális állóképesség megdolgozásával sikeresen eligazodhat minden akadályon, amely nemcsak egy játékon, hanem a csapatán belül is jelen lehet.
   • Fontos tudni, hogy minden soha nem fog tökéletesen menni egy játékban, vagy akár egy gyakorlatban sem. Érzelmileg rugalmasnak és ellenállónak kell lenned ahhoz, hogy gyorsan visszavágj a kudarcok elől, hogy azok ne váljanak akadályt a csapatod számára.
   • A képességeidbe vetett bizalom növeli a mentális állóképességedet is. Ez származhat abból, ha tudod, hogy keményen edzett vagy nagyon erős és támogató csapatod van.
   • Azok a kognitív gyakorlatok, mint a pep-beszélgetések és a pozitív látása minden helyzetben, szintén erősítik az elmédet és felkészítik a játékokra. A vizualizáció, amely egy játékot képzel el, anélkül, hogy valóban átélné, egy másik hatékony gyakorlat.
   • A sportterapeutával vagy pszichológussal folytatott beszélgetés segíthet a játék azonosításában és erősítésében. Például mindig bűnösnek érezheti magát, amikor csapata veszít. De a foci egy csapatsport, és annak felismerése, hogy talán a hiba nem mindig a tiéd, és talán a védekező játékosokkal is segít abban, hogy erősebb játékos legyél.

Közösségi kérdések és válaszok

Le kell-e mondanom kapusnak, ha nagyon alacsony vagyok?

A kapusok nem mind szörnyű óriások - néhányuk rövid. Soha ne add fel. Nem a testalkata számít, hanem a képessége és az odaadás!

Mit tegyek, ha egy ellenfél játékos jön rám?

Játssz agresszíven, szaladj a játékoshoz, miközben figyeled a labdát és a játékost. Ha a támadó elég közel kerül, gyorsan merüljön el a lábánál bölcső helyzetben, és fogja meg a labdát.

Hogyan ugrok fel anélkül, hogy megijednék, megsebzem magam, ha földet érek?

Gyakorold felugrani és szilárdan leszállni a lábadon. Fejleszd a lábad erejét, hogy jobban támogasd a testedet, majd beszélj a futballedzővel a biztonságos leszállásról.

Mit tehetek, hogy magasabbra tudjak ugrani.?

Dolgozzon a láb erején: a guggolás és a tüdő segít. Ezenkívül gyakorold a függőleges ugrást, és hetente mérd meg, hogy figyelhesd az előrehaladást.

Hogyan számíthatok arra, hogy a támadó hol lő?

A legjobb módszer a testbeszédükre nézni. Ha beültetik a lábukat, legyen kész. Ha valaki más a csapatából nyitott, készen áll arra, hogy adjon védelmet a lövése ellen is.

Hogyan merülhetsz el a labdáért anélkül, hogy kárt okoznál magadban?

Kétféle módon lehet. Az egyik, miközben merül, csavarja a testét úgy, hogy egyik karja a földre simuljon, a másik karja pedig a labdát tekerje. Kettő, tegye a földet a harmadik kezévé. Merüljön el úgy, hogy a labda a bölcsődévé váljon.

Hogyan ütöm át a labdát a keresztlécen, és mentsem el a lövést?

Próbálja meg ütni, ahelyett, hogy lapos tenyere lenne, különben hátradöntheti a kezét, ha megérinti a labdát.

Mikor tudom kezelni a labdát?

Amikor elkapja a labdát, győződjön meg arról, hogy mind a hüvelykujja, mind a mutatóujja W-t alkot, mivel ez elősegíti a labda irányításának fenntartását és csökkenti a labda ledobásának kockázatát.

Hogyan kezeljem a kapusként szerzett csuklósérüléseket?

Keressen egy csuklósínt, de ez természetesen a sérülés súlyosságától függ. ha szerinted elég rossz, akkor orvoshoz kell fordulnod.

Hogyan tudok lenyűgözni edzőmet edzés közben?

Korán jelenjen meg a gyakorláshoz, és talán még lemaradjon is egy extra edzésért. Dolgozzon különlegesen keményen és tartsa elkötelezetten magát.

Tippek

• Hallgassa meg csapatát, és kommunikáljon velük. A futball egy együttműködő sport, ezért kapcsolatba kell lépnie a csapatával annak megtervezéséhez, hogy miként lehet megállítani a támadást.
• A búvárkodás kulcsfontosságú. Tanulja meg, hogyan lehet megjósolni az ellenfelek mozgását, és csak figyelje a labdát, és kövesse annak mozgását.
• Olvassa be a pályát, lehet, hogy nagyon veszélyes helyen vannak ellenfelek, majd figyelmeztesse csapattársait, vagy készüljön fel a labda megmentésére!
• Amikor csapata támad, mindig maradjon ki a tizenhatosból, hogy golyókon keresztül lehárítsa az ellentámadást, de ne legyen nagyon messze, hogy elkerülje a hurkokat.

Figyelmeztetések

• Amikor játszik, vigyázzon a fejére. Sok kapus megsérül egy-egy ütközésben vagy labda fejelésével.

Amire szüksége lesz

• Kesztyű
• sípcsontvédő
• Zokni, amely eltakarja a sípcsontvédőjét
• Jersey (párnázott a legjobb biztonság érdekében)
• Rögzítők
• A férfi állattartóknak sportpoharat kell viselniük
• (Párnázott) kapus nadrág
• A női állattartóknak fejpántot kell viselniük, hogy a hajuk ne legyen útban