Tartalom

• Tippek
• Figyelmeztetések

2. módszer a 6-ból: Tanulja meg Toprockot

1. 

   Gyakorold a takarítást. Ez a tánc része, amelyet akkor teljesítesz, ha egyenesen állsz, mielőtt a padlóra érsz, és elkezdesz pörögni és más mozdulatokat végrehajtani.

2. 

   Maradjon lábujjhegyen és kezdjen el finoman ugrálni. Azt akarja, hogy könnyű legyen a lábán, és képes legyen gyorsan irányt váltani, fel-le ugrálva.

3. 

   
   
   Keresse meg a bal lábát a jobb előtt. Tartsa könnyű a lábát, miközben ezt a mozgást végzi. Nem akarja először használni a bal lábát - csak győződjön meg róla, hogy váltogatja a lábát, amikor keresztezi a lábát.

4. 

   Ugorj a lábad keresztbe, nyugalmi helyzetbe. Nyugalmi helyzetben a lábad párhuzamos lesz, és a lábad készen áll az irányváltásra.

5. 

   Keresse meg a jobb lábát a bal felett és előtt. Ismét ne feledje, hogy maradjon lábujjhegyen.

6. 

   Ugorjon vissza nyugalmi helyzetbe. A titok az, hogy lépést tartsunk a zenével e technika során; ezért bármikor gyakorolhat, a toprock sebessége a dal ütemétől függ. Próbáld meg követni a basszus vagy a dob ritmusát.

7. 

   Ismételje meg a 2–4. Lépéseket, amíg el akarja készíteni a toprockot. Ezek az egyszerű mozdulatok teszik teljessé a technikát.

8. 

   A kézmozdulatok beépítése. Miután megértette az alapvető munkát a lábakkal, kezet rázhat a testével, de anélkül, hogy túlzásba vinné. Engedje el a karjait, és hagyja, hogy kövessék a lábát.
   • Előre járáskor megengedheti, hogy a karjai hátralendüljenek; miközben visszaugrik nyugalmi helyzetbe, engedje meg nekik, hogy visszalendüljenek a test elejére.
   • A karok mozgása valóban az Ön felelőssége; kerüljön a zene hangulatába, és hagyja, hogy teste kifejezze magát.
   • Gyakoroljon egy tükörön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a karjai nem mozognak-e túl sokat.

3/6 módszer: A 6 lépés elsajátítása

1. 

   Kezdje fekvőtámaszban, és mozgassa előre a jobb lábát. Nyújtsa ki a bal láb elé. Biztosan egyensúlyban van a megfelelő cipőd külső szélével.

2. 

   Távolítsa el a bal kezét a padlóról, és dobja előre a bal lábát. 90 foknál valamivel nagyobb szögben kell dőlnie, és a jobb lába mögött kell feküdnie. A jobb lábadat a bal köré tekerd. Tartsa a kezét a levegőben.

3. 

   Engedje el a jobb lábat balról. A jobb lábát terítse kissé, és tartsa párhuzamosan a baljával.

4. 

   Helyezze bal kezét a padlóra, a test mögé. Most „rák helyzetben” vagy.

5. 

   Hozza előre a bal lábat, és tekerje a ferde jobb láb köré. A bal cipő külső szélén kell egyensúlyoznia. Emeld fel a jobb kezed.

6. 

   Dobja vissza a jobb lábát, tartsa a jobb kezét fent.

7. 

   Nyújtsa hátra a bal lábát, és tegye a jobb kezét. Vissza kellett volna térnie a kiindulási helyzetbe, mintha egy fekvőtámaszt végezne.

8. 

   Addig gyakorold ezt a mozgást, amíg folyékonyan tudsz forogni. Ez a legalapvetőbb lépés, amely gyökérként szolgál a kreatív szünetmozgások többi részéhez.

4 módszer a 6-ból: Csepp készítése

1. 

   Érme a földre, érmecseppel. Forgassa el a felsőtestet, karjait szorosan tekerve a teste köré. Döntse a felsőtestét, amíg a karja eléri a padlót. Amikor földet ér, feldobhatja a lábát, és más helyzeteket is megtehet a földön.

2. 

   Tegyen egy térdcseppet. Jól döntse meg a bal lábát, és helyezze mögé a jobbat. Készülj fel a kapaszkodásra, ahogy előre essz, így a mozdulat valóban a zuhanásodnak tűnik.Fogja meg a kezét, és engedje, hogy hajlított térde a padlóhoz érjen. Most már készen áll a kívánt egyéni manőverek elvégzésére.

3. 

   Készüljön fel egy visszaesésre vagy öngyilkosságra. A visszaesés, amelyet gyakrabban (és pontosabban) öngyilkossági cseppnek hívnak, egy fejlett technika, amelyet nem szabad gyakorolni, ha az illető nem érzi jól a szünet alapvető elemeit.
   • Helyezzen egy párnát vagy valamilyen matracot a mozgás gyakorlásához. Álljon egyenesen, mindkét lábát kissé szétválasztva, és karját vízszintesen nyújtva tartsa "T" alakú testét.
   • Dobja a jobb lábát előre, majd vissza, egyszerre ugráljon előre a bal lábával. Hajlítsa meg szorosan a testét, és végezzen elülső fordulatot.
   • Földeljen úgy, hogy középső hátát a padlóra helyezi, és folytassa a talajmozgásokat. Ez általában egy mozdulatsor végén történik.

5. módszer a 6-ból: Tanuljon meg egy Power Move-t

1. 

   Készítsen szélmalmot. Térdeljen a földre bal könyökével az oldalához rögzítve, jobb karja derékszögben döntött, keze az arca elé nézzen. Tegye a kezét a földre, és tartsa a bal könyökét rejtve a csípőcsontja alatt. Azt szeretné, ha a súlya megoszlana a bal alkar felett.
   • Nyújtsa hátra a lábát, és tartsa a testsúlyát a bal alkarral. Emelje fel a bal lábát, és hajlítsa meg a térdét.
   • Rúgja fel a jobb lábát, egyszerre lendítse a balját a jobb alatt. Amikor befejezi ezt a mozdulatot, nyomja meg kezével a padlót, és forgassa el a bal vállát, hogy elérje a hát felső részét. A sérülés elkerülése érdekében az állát a kulcscsontba helyezze ebben a lépésben.
   • Térjen vissza az eredeti helyzetbe, karjaival a padlón támasztva lábát a levegőben. A kezed most a tested jobb oldalán lesz.
   • Most fejezze be a lökést, és dobja a lábát a test másik oldalára. Dobja a bal lábát a jobb alá, miközben a jobb vállán átgördül, hogy elérje a hátát.
   • Folytassa ezt a lendületet balról jobbra az egész testével. Így elkészült a szélmalom.

2. 

   Ismerje meg a fejfent. A fejpörgetéshez képesnek kell lennie arra, hogy néhány percig egyensúlyban legyen a fején, és mozgassa a lábát anélkül, hogy leesne. Amint képes elvégezni ezeket a feladatokat, készen áll a headspin kipróbálására. Tegyen fel egy kalapot vagy bandanát, hogy megkönnyítse az esztergálást.
   • Keresztezd a lábaidat, és váltogasd őket körkörös mozdulatokkal, miközben a felsőtestet ugyanazon a helyen tartja, hogy érezze a mozgást. Tartsa kezét a padlón, amikor elkezdi tanulni ezt a mozgást.
   • Amikor jól érzi magát, kezdje el engedni, hogy a kezei lehúzódjanak a földről, miközben a lábai keresztbe nem fordulnak, hogy lehetővé váljon a lassú kanyar. Legyen kész arra, hogy a kezét a padlóra tegye, és szükség esetén tartsa meg. Minél többet széttárja a lábát, annál nagyobb lendületet kap, gyorsabb pörgetést generál.
   • Összpontosítson arra, hogy a gerince egyenes legyen, a nyaka pedig biztonságban legyen. Ha fájdalmat kezd érezni a nyakában, azonnal tartson szünetet.

3. 

   Mutassa meg erejét egy kalapács segítségével. Ha van egy erős magja, akkor megtanulhatja Jackhammert, még akkor is, ha ez nem könnyű lépés. Kiegyensúlyozza testét két támaszkodó karon, könyökeit csípőjére tűzve, a lábát pedig egyenesen háttal.
   • Ezután próbálja meg levenni az egyik kezét a padlóról, és forgatni a másikra, szabad kezével segíteni a forgatásban. Amint nehézség nélkül pörög, lehetséges lesz a fejlődés.
   • Helyezze mindkét kezét a padlóra, és beépítsen apró ugrásokat a forduló mozgásába. Most pörögni fog, miközben egyensúlyoz a kezén és kissé ugrik.
   • Most vegye le az egyik kezét a padlóról, és tolja, miközben a testével a másikkal forgatja. Dobja minden súlyát az egyensúlyozó kézre, és tegye a másikat a háta mögé. Ugrás az egyik kezére, miközben forog, hogy teljes legyen a kalapács.
   • A kalapács egy rendkívül nehéz mozgás, amely sok erőt igényel - ezért ne csüggedjen, ha hónapokig tart a megtanulása.

6/6 módszer: Készítsen fagyasztást

1. 

   Ismerje meg az alapvető babafagyasztást. Helyezze a jobb kezét a test bal oldalán a padlóra, miközben kinyújtja a bal lábát. Hajlítsa meg a jobb térdét. Döntse meg a bal könyökét, és helyezze be a csípőjébe.
   • Kezdje az összes súlyát a kezébe adni, a testét a mindkét karral létrehozott emelvény tetejére támasztva. Helyezze a feje oldalát a padlóra úgy, hogy az ne terheljen semmilyen súlyt.
   • Emelje fel a lábát, és tartsa a helyzetet. Ez a baba fagyasztása hosszúkás és szögletes lábbal.

2. 

   Készítsen kézifagyást. Szerezzen egy alapvető kézenállást úgy, hogy elkezdi a térdét a háta mögé hajolni, amíg nem érzi jól magát az érzés. Amikor kiegyensúlyozottnak érzi magát, térjen vissza és ugorjon a kézálláshoz az impulzussal, és csak az egyik kezére ereszkedjen.
   • Húzza a kezét a hátára, miközben egyszerre hajlítja a térdeit.
   • Szabad kezével érintse meg a lábujjait, és térjen vissza a leguggolt helyzetbe.

3. 

   Próbáljon meg egy széket megfagyni. Adja meg a baba fagyás helyzetét. Ahelyett, hogy behelyezné a könyökét a csípőjébe, helyezze a háta mögé, és támassza a csípőcsontjára.
   • Ha a jobb könyökét használja, tegye a bal kezét a csípőjére, a bal lábát pedig 90 fokos szögben a padlóra. Így a csípő négyzet alakú lesz és felfelé mutat.
   • Emelje meg a jobb lábát, és támassza a jobb sarkát a bal térde tetejére. Úgy tűnik, hogy a tested keresztbe ülve ül egy széken.

Tippek

• Soha ne add fel!
• Legyen stílusod. Ezt ne robotként tegye: fejezze ki magát.
• Érezd jól magad és fejezd ki magad.
• Nézzen meg minél több videót. Minél többet nézed a break videókat, annál több stílust értesz és annál nagyobb mozgást láthatsz.
• Kombinálja a szünet gyakorlását erősítő edzéssel. Így erősebbé válik, és képes lesz elsajátítani a sok izmot igénylő mozgásokat.
• Engedje el a testét, és élvezze a szünetet - jól kell éreznie magát, és éreznie kell a ritmust.
• Legyen kézben egy jegyzetfüzet, hogy kövesse a megtanult mozdulatokat és szekvenciázza őket. Ez segít előre meghatározott húrok létrehozásában.

Figyelmeztetések

• A bojtás veszélyes tánc bizonyos területeken. Védje meg magát, és ne próbálja meg meghaladni a kényelmi szintjét.
• A gyakorlat megkezdése előtt mindig jól nyújtózkodjon.
• A Power Moves jelentős erő és erő elsajátításához szükséges. Vigyázzon, amikor megtanulja ezeket a mozdulatokat, és hallgassa meg teste valódi képességeit.
• Maradj biztonságban. Vásároljon térdvédőt vagy könyökvédőt, ha megtörni tanul.