Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Mindenki másképp éli meg a bánatot, és nincs egyetlen módja annak, hogy segítsen a bánatban szenvedő embernek. Ahelyett, hogy megpróbálná kikényszeríteni saját elképzelését arról, hogy mire van szüksége a gyászoló embernek, ott kell lennie, hogy társat, vállat sírjon és érzelmi érvényesítést kínáljon. Időt kell majd tölteniük bánattal. El kell mondania nekik, hogy az érzéseik természetesek, és ösztönözni kell őket arra, hogy találják meg a maguk módját, hogy megemlékezzenek szerettükről.

Lépések

1/3 rész: Hasznos tanácsadási technikák gyakorlása

1. 

   Társként járjon el. Minden ember tapasztalata a gyászban más és más. Ez azt jelenti, hogy semmilyen szintű szakértelem nem fogja felkészíteni Önt arra, hogy elmondja az embernek a gyászban, hogyan kell reagálnia. Az Ön feladata, hogy társaságot biztosítson, meghallgassa és érvényesítse érzéseiket.
   • Ne mondd, hallgass.
   • Folyamatosan erősítse meg, hogy válaszuk normális és természetes.
   • Bátorítsd őket arra, hogy használják saját készségeiket a bánat kezelésére. Ha művész, bátorítsa őket arra, hogy használják ezt a képességet érzéseik kifejezésére.
   • Segítsen nekik megérteni és felismerni érzéseiket.
   • Segítsen nekik olyan ütemtervet kidolgozni, amely lehetővé teszi számukra a napi feladatok kezelését, miközben csökkenti a felesleges külső stresszt.
   • Ne feledje, hogy az a feladata, hogy ott legyen, és ne vegye el a fájdalmat. Az lehetetlen. Az Ön feladata, hogy támogassa őket, ne pedig megpróbálja kijavítani őket.

2. 

   
   
   Érvényesítse az érzéseket. Fontos világossá tenni, hogy megérti az illető érzéseit. Ügyeljen arra, hogy tudják, hogy az ilyen érzések természetesek, és hogy az emberek másként élik meg a gyászt. Hasznos lehet elmagyarázni a gyászra adott általános válaszokat, és világossá tenni, hogy azok természetesek.
   • Azok, akik megtapasztalják az instrumentális bánatot, a problémamegoldásra koncentrálnak, és megpróbálják kontrollálni az érzelmi reakciókat.
   • Azok, akik intuitív gyászolást tapasztalnak, intenzív érzelmi tapasztalatokat szereznek, amelyek magukban foglalhatják a depressziót és a halandósággal kapcsolatos gondolatokat.
   • Gyakran előfordul, hogy az emberek hibáztatják magukat, haragot, kilátástalanságot, szorongást és kivonulást éreznek a világtól.

3. 

   
   
   Tegyen fel nyílt kérdéseket. Ne tegyen fel vezető kérdéseket vagy „igen” és „nem” kérdéseket. Tegyen fel nagy, átfogó kérdéseket, amelyek arra ösztönzik őket, hogy gondolkodjanak el érzéseiken, és fedezzék fel azokat a témákat, amelyek érdeklik őket. Tegyék világossá, hogy szeretné tudni, mit éreznek, de nem kérdőjelezi meg érzéseinek érvényességét.
   • Ne tegyen fel „miért” kérdéseket. Ez úgy hangoztatja, mintha nem értené vagy támogatná az érzéseiket.
   • Tegyen fel széles körű kérdéseket, például „Hogyan érzi magát?”
   • Kérdezd meg: "Mi zavar a legjobban?"
   • Ahelyett, hogy megkérdeznéd: "Miért érzed így?" kérdezzen: "Tudna nekem konkrét példákat mondani?"

4. 

   
   
   Parafrázisos válaszok. Amikor megpróbálja eljutni a problémáik lényegéig, próbáljon meg egy rövid összefoglalót adni arról, amit szerinte mondtak neked. Ez megmutatja, hogy hallgatsz, és segíthet nekik jobban megfogni, hogy mi zavarja őket leginkább.
   • Ha azt mondják neked: „Minden éjjel fent maradok, és gondolok rá. Amikor elmegyek dolgozni, fáradt vagyok, és nem tudok egyértelműen gondolkodni. Egyre idegesebb és depressziósabb vagyok, mert napközben nem tudok működni. ” Kérdezd meg: "Tehát a bánatod alvási problémákat okoz, amelyek megzavarják az életedet?"

5. 

   Tükrözzék az érzéseket. Amikor megérzi, hogy érzik magukat, ellenőrizze, hogy helyesen értette-e az érzelmeiket. Ez annak a módja, hogy bemutassa, hogy hallgat, és hogy kialakult egy érzelmi kapcsolat.
   • Próbáld meg: "Úgy hangzik, mintha nagyon mérges lennél a történtek miatt."
   • Alternatív megoldásként: "Úgy hangzik, mintha nehezen értenéd meg az érzelmeidet."

6. 

   Tartózkodjon a nem támogató viselkedéstől. Mindent, amit teszel, rájuk kell irányítani. Bármi, ami arra utal, hogy a figyelem máshol van, kontraproduktív lesz. Kerülje a saját megoldások rákényszerítését.
   • Ne nézze az órát.
   • Ne jegyzeteljen.
   • Ne nézzen körül a szobában.
   • Ne próbáljon túl sokat beleolvasni az érzéseikbe, és ráerőltetni rájuk saját ötletét vagy érzéseit.
   • Ne prédikáljon, és ne beszéljen arról, mit kellene tennie.
   • Tartózkodjon attól, hogy túl sok tanácsot adjon vagy kérdezzen.
   • Ne válaszoljon túl gyorsan. Engedje meg a csend pillanatait.
   • Ne váltson témát.
   • Ne beszélj túl sokat magadról.

2. rész: 3: Támogató személyiség fejlesztése

1. 

   Nézz a szemükbe. Nézz a szemükbe, hogy megmutasd, hogy érdekel és foglalkozol azzal, amit mondanak. Engedje meg arcának, hogy demonstrálja, hogy érzelmes és támogató. Legyen dinamikus és elkötelezett, esetleg bólogasson megerősítéssel.

2. 

   Tartsa nyitott és nyugodt testét. Keresztbe tett lábak és karok arra utalhatnak, hogy bezárkózott vagy hívatlan. Próbáljon egyenesen felülni, nyitott végtagokkal. A testednek nyugodtnak kell lennie, és kezével mozdulhat, hogy érzelmi támogatást mutasson.
   • Arról is győződjön meg, hogy teste közvetlenül a gyászoló ember felé néz-e, jelezve, hogy kapcsolatban áll vele.
   • Üljön ugyanazon a szinten, mint az a személy, akivel beszélget. Ne foglaljon olyan széket, amely lehetővé teszi, hogy föléjük, vagy föléje tornyosuljon. Ez olyan hatalmi egyensúlyhiány érzetét kelti, amely nem hasznos a nyílt beszélgetéshez.

3. 

   Beszélj, mintha érdekelne. Beszéljen természetesen, és hagyja, hogy a hangja érzelmet mutasson. Próbáljon megnyugtató hangot kialakítani a hangjában. Beszélgetési stílusának azt is bizonyítania kell, hogy hallgatni szeretne. Ne szakítsa félbe őket, ugorjon témáról témára, és ne siessen őket válaszra.
   • Rendben van, ha csendes időszakokat hagyunk. Ezek lehetővé teszik számukra, hogy átgondolják érzéseiket, és biztosítsák, hogy ne érezzék úgy, hogy elvágták őket, vagy rohantak volna reagálni.

3/3 rész: Rituálék használata az emlékezéshez

1. 

   Vigye őket előre tervezni a fontos dátumokat. Az ünnepek vagy az embernek az elvesztett emberrel való kapcsolatában betöltött fontos dátumok a veszteség érzését válthatják ki. Bátorítsd őket, hogy előre tervezzék meg ezeknek a napoknak a megemlékezését. Ez segíthet abban, hogy a múlttal való folytonosság érzetét keltsék, vagy megteremtse azt az érzést, hogy továbblép.
   • Bár különösen hasznos egy rituálét kifejleszteni különleges dátumokra, nincs ok arra, hogy a griever ne tervezzen másnapi ünnepet vagy emléket az elhunytról.

2. 

   Biztassa őket, hogy emlékezzenek rituálékkal. Rengeteg rituálé létezik, amelyekkel emlékezhetnek szeretett elveszettjükre. Hogy melyiket választják, attól függ, milyen viszonyban vannak az illetővel, és mi volt az, ami egyszer összehozta őket. Néhány példa:
   • Olyan étkezés készítése, amelyet az elhunyt élvezett.
   • Nézzen meg egy filmet, amelyet az illető élvezett.
   • Sétáljon, esetleg ott, ahol ketten voltak a múltban, és emlékezzen meg az együtt töltött időkre.
   • Vásároljon virágot a fontos napokon.
   • Utazzon valahova, ahová az elhunyt el akart menni.
   • Hallgasson olyan zenét, amely emlékezteti a gyászoló embert az elhunytra.
   • Nézze át a fotóalbumot.

3. 

   Bátorítsd őket, hogy a művészet révén fejezzék ki bánatukat. Kérd meg őket, hogy írjanak szépirodalmat, személyes esszéket vagy verseket, amelyek kifejezik és azonosítják az érzéseket és az elzáródásokat. Ösztönözheti a művészeket festésre vagy rajzolásra. A napló indítása fontos lépés lehet az érzelmek kezelésében.
   • Kérd meg őket, próbálják meg írni az elveszett ember életét.
   • Alternatív megoldásként írjon arról, hogy az illető hogyan hatott rájuk. Emlékeztesse őket arra, hogy az elhunyt velük él tovább.

4. 

   Hozzon létre egy memóriakönyvet. A memóriakönyvek segíthetnek a gyászolási folyamatban. Állítson össze emlékeket, fotókat vagy történeteket az elhunytról. Ez segít az embernek megbékélni a veszteség nagyságával, és az új élet valóságára koncentrálni anélkül, hogy megfeledkezne az elveszett szeretett személyről.

5. 

   Használja a nyitott szék technikát. Helyezzen egy nyitott széket a gyászoló személlyel szemben, és kérje meg őket, hogy képzeljék el az elhunytat abban a székben. Adjon lehetőséget a gyászolónak arra, hogy beszéljen az elnökkel, és elmondja mindazt, amit szeretne elmondani az illetőnek.
   • A múltbeli helyzetek kijátszása vagy a nehéz jövőbeli helyzetek kipróbálása segíthet a lezárásban.
   • Tárgyak és emléktárgyak, például ékszerek és egyéb tárgyak, amelyekkel a gyászoló jól esik, fel lehet használni a beszélgetés megkönnyítésére és a gyászfolyamat lezárására.

6. 

   Ne nyomja. Néhány ember meg akarja tisztítani a fejét, vagy feldolgozni a veszteségét, mielőtt megemlékezni szeretett személyéről. Sok embernek nehézségekbe ütközik a történtekről. Az Ön feladata, hogy ötleteket adjon a gyászoló pártnak a továbblépés módjáról. Nem az a dolgod, hogy rákényszerítsd őket valamire, amit nem akarnak.

Közösségi kérdések és válaszok

Tippek

• A gyász időbe telik. El kell várni az emberektől, hogy fokozatosan végigcsinálják a kötelékeket és időt fordítanak a gyászra.
• A bánat tanácsadásának nincs rögzített módja.